Liste der 15 gesunden kürbis-rezepte

Squash ist ein großer Nahrungsmittelmaterial, das üblicherweise verwendet wird, mehrere leckere und nahrhafte Gerichte auf der ganzen Welt zu machen. Squash enthält viele wichtige Nährstoffe, die unser Körper braucht, und es kann auch viele gesundheitliche Probleme, vor allem Haut Probleme schlagen helfen, da es sehr kühl in der Natur. Squash ist auch eine einfache und billige Lebensmittel Material zu finden, so dass die Menschen leicht von jedem lokalen Lebensmittelgeschäft kaufen kann. Lassen Sie uns einige der köstlichsten und gesunde Squash Rezepte entdecken mit VKool.com

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Liste der gesunden Squash-Rezepte - die besten Gerichte mit Squash gemacht

In dem Artikel heute, haben die Leser die Möglichkeit, einige der köstlichsten und am besten gesund Squash Rezepte zu entdecken, die schwer nicht zu viele komplexe Zutaten benötigen oder etwas von Lebensmittelgeschäften zu kaufen. Die Rezepte innen Artikel offenbart werden mit detaillierten und Schritt für Schritt Informationen und Richtungen, so dass jeder versuchen kann, diese Gerichte auf den Komfort von zu Hause aus machen, ohne jede Schwierigkeit oder Herausforderung.

1. Gesunde Ernte-Suppe

Elektrizitätskraftwerk Herbst Gemüse und Vollkornprodukte kochen bis zur Perfektion in diesem vegan-freundlich, tröstlich Suppe Rezept. Um die Squash einfacher zu hacken und schälen zu machen, sollten Sie versuchen, Piercing und microwaving 1 - 2. Jede Art von Winter Squash oder Bohnen würde in dieser Suppe schmackhaft sein.

Zutaten

• 1 Bund Kohl, Einhalt zu gebieten und grob gehackt
• 1/2 TL. Salz-
• 1/2 Tasse Graupen
• 1/2 Tasse Quinoa
• 1 (15 Unzen) Dose Kidneybohnen, abgespült und abgetropft
• 2 Tassen Wasser
• 2 Eichelkürbis - geschält, entkernt und gehackt
• 8 Tassen Gemüsebrühe
• 1 Teelöffel. getrockneter Thymian
• 1 Teelöffel. getrockneten Salbei
• 1 EL. gehackter Knoblauch
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 EL. Pflanzenöl

Richtungen

• Über mittlerer Hitze in einem großen Topf erhitzen Veggie Öl andünsten Zwiebel mit heißem Öl bis leicht golden und weich gemacht, innerhalb von fünf bis zehn Minuten. In Knoblauch- anschwitzen, bis duftend und golden, zwei bis vier Minuten mehr. Stir Thymian und Salbei in der Zwiebel mischen und brät bis duftend, innerhalb von etwa einer halben Minute.
• Stir Gerste, Quinoa, Kidneybohnen, Wasser, Squash, Gemüsebrühe und Salz in die Zwiebel Mix- die Mischung kochen, und verwenden Sie mittel-niedrig köcheln lassen, bis die Gerste weich ist und Suppe Aromen verbinden sich innerhalb von etwa 35 Minuten.
• Stir Kohl in den Suppen- köcheln, bis der Kohl weich ist, innerhalb von etwa zehn Minuten.

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Gesunde Ernte Suppe ist eine einfache, aber leckere und gesunde Rezepte Squash zu machen. Verpassen Sie es nicht aus! Click To Tweet

2. Parmesan Gebratene Eichel-Kürbis

Es ist sehr einfach, aber ein idealer Weg, Eichelkürbis zu machen. Es ist auch eines der besten gesunde Squash Rezepte, die wir heute in den gesamten Artikel einführen wollen und ermutigen Leser zu Hause zu versuchen! Dies ist auch sehr lecker mit delicata Squash.

Zutaten:

• 1/4 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer, oder nach Geschmack
• 1/2 TL. koscheres Salz oder nach Geschmack
• 2 EL. Olivenöl
• 8 Zweige frischer Thymian
• 1/4 Tasse geriebener Parmesan
• 1 (2 Pfund) Eichelkürbis - der Länge nach halbiert, entkernt und geschnitten in 3- / 4-Zoll-Scheiben

Richtungen:

• Ofen vorheizen auf 200 Grad C (400 Grad F).
• Toss Pfeffer, Salz, Olivenöl, Thymian, Parmesan-Käse und Squash Scheiben zusammen in eine Schüssel geben, bis der Kürbis beschichtet ist evenly- in ein Jelly Roll Pfanne verteilt.
• Braten im vorgeheizten Ofen, bis zart und goldbraun, innerhalb von 25 bis 30 Minuten.

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3. Gesunde Squash-Rezepte - Gelb Squash Casserole

Knusprige Cracker, zartes matschigem Käse und Squash dieses ein herzhaftes Hauptgericht oder eine unvergessliche Beilage zu machen. Dies ist ein köstliches Gericht, das mit fettarmen Zutaten hergestellt werden konnte, und ist immer noch köstlich!

Zutaten:

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• 2 EL. Butter
• gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• 1 Teelöffel. Salz-
• 1/4 Tasse Butter, geschmolzen
• 3/4 Tasse Milch
• 2 Eier, geschlagen
• 1 Tasse geschreddert Cheddar-Käse
• 35 buttrig Runde Cracker, zerkleinert
• 1/2 Tasse gehackte Zwiebel
• 4 Tassen in Scheiben geschnitten gelbe Zucchini

Richtungen:

• Ofen vorheizen auf 200 Grad C (400 Grad F).
• Bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne, setzen Zwiebeln und Squash. Gießen Sie in einer geringen Menge an Wasser. Decken und kochen, bis der Kürbis weich ist, innerhalb von etwa fünf Minuten. Gut abtropfen lassen und in 1 große Schüssel geben.
• In einer mittelgroßen Schüssel mischen Käse und Brotkrumen. Rühren Sie die Hälfte der Cracker-Mix in den gekochten Kürbis und Zwiebeln. In einer kleinen Schüssel mischen Milch und Eier, und dann zum Squash Mischung hinzufügen. Stir in ¼ Tasse Butter (geschmolzen), und mit Pfeffer würzen und Salz. Verbreiten Sie in einem 13 × 9-Zoll-Backform. Verwenden Sie die restlichen Cracker-Mix zu streuen, und Punkt mit zwei Esslöffel. Butter.
• Im vorgeheizten Ofen für 25 Minuten, oder bis sie leicht gebräunt sind.

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4. marokkanischen Stil gefüllt Eichel-Kürbis

Eine andere aus der Liste der gesunden Kürbis Rezepte Menschen diese über die marokkanische Stil gefüllt Eichel-Kürbis Gericht zu lernen.

Couscous, Gemüse und Rosinen in einem schönen marokkanischen Brühe schmecken lecker innerhalb des braunen Zucker-gebürstet Eichelkürbis und Butter. Sie könnten mit verschiedenen Gemüse experimentieren, oder gewürfelt Huhn hinzuzufügen. Zögern Sie nicht, einige Kreationen mit Mengen zu tun - ich oft Freestyle und am Ende mit übrig gebliebenen Füllung mischen, die auf ihren eigenen am nächsten Tag sehr schmackhaft ist. Für Vegetarier, Ersatz vegetarische Brühe Hühnerbrühe machen.

Zutaten:

• 1 Tasse ungekocht Couscous
• 1 (14 Unzen) können Hühnerbrühe
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 1/2 Esslöffel. gemahlener Kümmel
• 1/2 Tasse Rosinen
• 1 Tasse Kichererbsebohnen, abgetropft
• 2 Karotten, gehackt
• 2 Stangen Staudensellerie, gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 EL. Olivenöl
• 2 große Eichelkürbis, halbiert und entkernt
• 1 EL. geschmolzene Butter
• 2 EL. brauner Zucker

Richtungen:

• Ofen vorheizen auf 175 Grad C (350 Grad F).
• Auf ein Backblech setzen Squash Hälften abgeholzt Seite. Backen Sie innerhalb einer halben Stunde, oder bis es weich wird. Verwenden Sie die geschmolzene Butter, den Zucker aufzulösen. Verwenden Sie die Buttermischung Squash zu putzen, und während die Füllung vorbereiten, sollten Sie die Squash warm halten.
• Bei mittlerer Hitze in einer Pfanne erhitzen, Olivenöl. Stir in die Karotten, Sellerie und Knoblauch und Koch innerhalb von fünf Minuten. Mischen Sie in den Rosinen und Kichererbsebohnen. Mit Pfeffer, Salz und Kümmel und weiter zu kochen und rühren, bis das Gemüse weich sind.
• Gießen Sie in die Pfanne mit der Hühnerbrühe, und fügen Sie Couscous. Decken Sie die Pfanne, und nehmen Sie sie von der Hitze. Lassen Sie den Couscous, die Lösung innerhalb von fünf Minuten zu absorbieren. Verwenden Sie die Pfanne Mischung, die die Squash Hälften zu stopfen zu dienen.

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5. Gesunde Squash-Rezepte - Pesto Spaghetti Squash

Wenn Sie dieses Gericht zum ersten Mal machen, sollten Sie es mit Nudeln, wie Pilze und Pesto integrieren. zusammen, um eine große Schüssel, die dieses Gericht fast jeder verbrauchen zusammen Brot mit Kartoffelpüree und Knoblauch Sie können enjoy- schaffen könnte all diese Dinge Tossing. Genießen Sie diese eine unter anderen gesunden Kürbis Rezepte und Sie werden es lieben!

Zutaten:

• 1/4 Tasse geriebener Parmesan
• 2 EL. Vorbereitetes Pesto
• 1 Teelöffel. Olivenöl
• 1 Teelöffel. Paprika-Flocken
• 1 Teelöffel. italienisches Gewürz
• 1 Teelöffel. Knoblauchsalz
• 4 weiße Champignons, in Scheiben geschnitten
• 1 Tasse Kohl, Stiele entfernt und Blätter gehackt
• 1 Zwiebel, in Scheiben geschnitten
• 3 Eßlöffel. Butter, zerlassen
• 1 Spaghettikürbis, entkernt und längs halbiert

Richtungen:

• Ofen vorheizen auf 200 Grad C (400 Grad F). Bereiten Sie ein Backblech legen und schmieren.
• Setzen Sie die Squash-Hautseite nach unten auf den fettigen Backblech. Backen Sie bis durch gekocht, etwa 60 Minuten. Entfernen von Ofen- lassen Sie es innerhalb von etwa zehn Minuten kühlen. Da der Squash zu behandeln kühl genug ist, versuchen Sie das Fleisch in Stränge Schaben, die fadenähnliche mit einer Gabel sind. Setzen Sie in die vorbereitete Schüssel und beiseite stellen.
• Über mittlerer Hitze in einer großen Pfanne, benötigen Sie einen Esslöffel zu schmelzen. Butter. In Zwiebel- Koch und rühren, bis die Zwiebel lässig sein beginnt. Stir in Pilzen und Kale- die Hitze auf mittlere niedrig ausschlagen.
• Stir in Paprika-Flocken, italienischen Gewürzen, Salz, Knoblauch, 2 EL. Butter, und die restlichen Squash- cook innerhalb von etwa zwei Minuten. Entfernen Sie die Squash-Mischung aus Ofen und in 1 große Schüssel geben.
• Stir Pesto und Olivenöl in den Squash-Mix. In geriebenem Parmesan langsam, Rühren unbis gleichmäßig gemischt.

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6. Gesunde Squash-Rezepte - Ricotta Stuffed Squash

Dieses köstliche Kürbis Rezept ist gesund und leicht zu machen. Servieren Sie es mit Reis oder Nudeln warm und Sie genießen eine der besten gesunde Squash Rezepte in der Welt!

Zutaten

• 1 (26 Unzen) jar Spaghetti-Sauce
• 1 Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel. italienisches Gewürz
• 1/2 TL. Salz-
• 1 EL. gehackte frische Petersilie
• 1/4 Tasse geriebener Parmesan
• 2 Tassen Ricotta-Käse
• 2 Eier
• 1 (10 Unzen) Paket gehackter Spinat gefroren, aufgetaut
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 EL. Butter
• 8 gelber Kürbis

Richtungen

• Ofen vorheizen auf 190 Grad C (375 Grad F).
• Schneiden Sie den Kürbis ends- den Kürbis in zwei Teile unterteilen (in Längsrichtung). Scoop aus den Samen und ein Teil der Zellstoff- und lassen Sie die Schalen etwa einen halben Zoll dick. Dampf die Schalen des Squash über Wasser, bis knackig weich siedendem (innerhalb von fünf Minuten). Tauchen Sie ein in kaltem Wasser, abtropfen lassen richtig und beiseite stellen.
• Bei mittlerer Hitze schmelzen eine EL. der Butter in einer kleinen Pfanne erhitzen. Knoblauch und Zwiebel und kochen, bis sie gut gemacht sind. So entfernen Sie zusätzliche Feuchtigkeit, drücken Sie den Spinat und fügen Sie den Saft ein paar Zwiebeln und Knoblauch und kochen, bis alle Zutaten gründlich erhitzt werden.
• In einem mittelgroßen Rührschüssel, kombinieren Spinatmischung, italienischen Gewürzen, Pfeffer, Salz, Petersilie, Parmesan, Ricotta und Eier. Füllen Sie die Hälften des Squash mit dieser Mischung, etwa 3 Esslöffel. pro Schale und legen Sie den Kürbis in eine flache Auflaufform. Schmelzen Sie die restliche Butter und Bürste über die Schalen des Squash.
• Backen Sie innerhalb von zwanzig Minuten. Wenn Sie wollen, versuchen Sie die Schale mit einer speziellen Sauce aus Tomaten serviert.

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7. Butternut Squash mit Trauben

Dies ist ein Gourmet-Stil Squash Gericht, das sehr schmackhaft und einfach zu verarbeiten ist. Dies ist eine Süßspeise, die auch mit Zimt mariniert werden.

Zutaten

• 6 frische Salbeiblätter, gehackt
• 1/4 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/2 TL. Meersalz
• 2 EL. extra natives Olivenöl
• 1/2 Tasse gehackte süße Zwiebel
• 1/2 Pfund kernlos roten Trauben
• 1 (2 Pfund) Butternut-Kürbis - geschält, entkernt und geschnitten in 1-Zoll-Würfel
• 1/4 Tasse Pinienkerne (optional)

Richtungen

• Bei mittlerer Hitze erwärmen, um eine Bratpfanne. Cook und rühren Pinienkernen, bis sie alle duftend und gut geröstet sind, innerhalb von fünf Minuten.
• Heizen Sie Ihren Backofen auf 220 Grad C (425 Grad F).
• Mischen Sie Pfeffer, Salz, Olivenöl, Zwiebeln, Trauben, Kürbis und Salbeiblätter zusammen in einem großformatigen Backform zu beschichten Trauben, Zwiebeln und Squash in Gewürzen und Öl.
• Im vorgeheizten Ofen, braten, bis die Zwiebeln und Squash sind leicht karamellisierten und golden, innerhalb von etwa fünfzig Minuten- Verwendung Pinienkernen über das Gericht streuen.

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8. Squash Zimtrolls

Dies ist auch einer der besten gesunden Kürbis-Rezepte, die ich in diesem gesamten Artikel einführen wollen. Dieses Rezept wurde tatsächlich gebildet, um die heikelste Kinder zu ermutigen, die Squash zu konsumieren - eine sehr gesunde natürliche Nahrungsmittel. Sie können auch jede Art von Squash, wie Eichel, hubbard, Butternut oder sogar Kürbis verwenden. Dieses Rezept ist eine weitere Version eines Winterkürbis Rolls und Clone des Cinnabon.

Zutaten

- Rollen:

• 1/2 Tasse Butter, weich
• 1 Tasse Milch
• 2 tsps. Salz-
• 1/2 Tasse Weißzucker
• 5 Tassen weißen Vollkornmehl
• 2 (0,25 Unzen) Pakete der Trockenhefe
• 1/2 Tasse warmes Wasser (110 Grad F / 45 ° C)
• Wasser zum bedecken
• 1 1/2 Tassen in Würfel geschnitten Winterkürbis

- Füllung:

• 2 1/2 tbsps. Zimt
• 1 Tasse brauner Zucker
• 1/3 Tasse Butter, weich

- Glasur:

• 1/2 TL. Vanilleextrakt
• 1 (3 Unzen) Paket erweicht Frischkäse
• 1/4 Tasse Butter, weich
• 1 1/2 Tassen Puderzucker

Richtungen

• Gießen Sie in einer ausreichenden Menge an Wasser, um den Kürbis in einem saucepan- Boil zu bedecken und kochen, bis der Kürbis innerhalb 15 Minuten weich wird. Lassen Sie das Wasser aus dem Topf, lassen Sie den Squash cool, und mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer zu zerdrücken.
• Gießen Sie warmes Wasser in eine Schüssel geben und mit Hefe zu streuen. Erlauben es bleiben, bis die Hefe erweicht und startet einen cremigen Schaum zu bilden, innerhalb von etwa fünf Minuten.
• Kombinieren Sie Salz, weißer Zucker und Mehl in eine große Schüssel. Rühren Sie püriert Kürbis, Hefe Mischung, eine halbe Tasse Butter und Milch in die Mehlmischung, bis der Teig zusammen zu halten beginnt. Drehen Sie den Teig auf eine Arbeitsfläche, die leicht bemehlten und kneten, bis er glatt ist.
• Den Teig in eine Schüssel geben, die leicht geölt wird, drehen alle Seiten zu beschichten. Verwenden Sie ein feuchtes Tuch, um die Schale zu bedecken und lassen Sie den Teig an einem warmen Ort gehen lassen, bis es in den Größen verdoppelt wird, innerhalb von etwa 60 Minuten.
• Ofen vorheizen auf 200 Grad C (400 Grad F). Fetten Sie eine 13 × 9-Zoll-Backform.
• Rollen Sie den Teig in eine 21 × 16-Zoll-Rechteck. Dann verteilt 1/3 Tasse Butter über die Oberseite des Teiges. Mischen Sie Zimt und braunem Zucker zusammen in eine Schüssel geben und verwenden Sie die Mischung, die die Butter Schicht zu bestreuen. Rollen Sie den Teig um Füllung und schneiden Sie es in zwölf bis fünfzehn Rollen. Legen Sie die Brötchen in der Backform Sie vorbereitet vor und lassen Sie es zu steigen, bis es fast doppelt so groß ist, innerhalb von etwa einer halben Stunde.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis sie goldbraun ist, innerhalb von etwa 15 Minuten.
• Verwenden Sie einen elektrischen Mixer Vanille-Extrakt zu schlagen, Frischkäse, 1/4 Tasse Butter und Puderzucker in einer Schüssel mischen, bis die Glasur Glatt- verteilt auf warme Brötchen ist.

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9. Gesunde Squash-Rezepte - Fall-Kürbis-Waffeln

Diese Waffeln sind lecker und dicht! Es ist eines der besten gesunde Squash Rezepte und ist für einen Herbstmorgen auch perfekt. Sie können jede Art von Squash ersetzen. Dies ist auch ein idealer Weg, um Ihre Kinder zu bekommen Gemüse zu konsumieren! Verbrauchen Sie dieses Gericht mit Zimt-Creme Sirup.

Zutaten

• 1 Portion Kochspray
• 2 EL. Pflanzenöl
• 2 Eier
• 1 Tasse Milch
• 3/4 Tasse brauner Zucker
• 1/4 TL. gemahlene Nelken
• 1/4 TL. Salz-
• 1/4 TL. gemahlener Ingwer (optional)
• 1 1/2 Teelöffel. Zimt
• 4 tsps. Backpulver
• 2 Tassen Allzweckmehl
• Wasser zum bedecken
• 1 Eichelkürbis, halbiert und entkernt

Richtungen

• In einer mikrowellengeeignet Schüssel, legte Schnittseite nach unten Eichel Squash- eine ausreichende Menge an Wasser fügen Sie eine Ein-Zoll-Tiefe zu erreichen. Kochen Sie die Squash in der Mikrowelle, bis es weich ist, innerhalb von etwa 20 Minuten. Lassen Sie es abkühlen, bis Sie es mit Leichtigkeit umgehen kann. Entsorgen Sie die Schale und Schaufel das Fleisch aus Kürbis.
• Kombinieren Sie Nelken, Salz, Ingwer, Zimt, Backpulver und Mehl in eine Schüssel geben. Mischung Pflanzenöl, Eier, Milch, brauner Zucker, und Squash-Fleisch in einer Küchenmaschine, bis die Mischung Glatt- in die Mischung aus Mehl mischen, bis der Teig glatt ist.
• vorheizen Nach den Anweisungen des Herstellers, ein Waffeleisen. Verwenden Sie Kochspray in das Innere des Waffeleisens zu sprühen.
• Je nach Größe des Waffeleisens, gießen 1/4 - 3/4 Tasse Teig in Waffeleisen und kochen nach den Anweisungen des Herstellers. Wiederholen Sie mit dem Rest des Teigs.

10. Gesunde Squash-Rezepte - Quinoa Squash Muffins

Die Textur und Protein aus dem Quinoa und den süßen Taschen aus den Rosinen, sowie die Squash machen dies zu einem der besten gesunde Squash Rezepte, die Sie jemals finden werden. Sie könnten jeden Squash verwenden, geschreddert oder für diese Muffins gekocht. Probieren und genießen Sie es.

Zutaten

• 1 Teelöffel. Vanilleextrakt
• 2 Eier
• 1/2 Tasse gehackte Walnüsse
• 1/2 Tasse Rosinen
• 1/2 Tasse brauner Zucker
• 1 1/2 Tassen Naturjoghurt
• 1 1/2 Tassen geschreddert Squash
• 1 Prise Cayennepfeffer (optional)
• 1 Prise gemahlener Ingwer (optional)
• 1 Prise gemahlener Piment (optional)
• 1 Prise geriebene Muskatnuss (optional)
• 1 Prise gemahlene Nelken (optional)
• 1 Teelöffel. Backsoda
• 1 1/2 Teelöffel. Backpulver
• 1 1/2 Teelöffel. Zimt
• 1/2 TL. Salz-
• 1 Tasse Vollkornmehl
• 1 1/2 Tassen Allzweckmehl
• 1/2 Tasse ungekochten Quinoa, abgespült und abgetropft
• 1 Tasse Wasser

Richtungen

• In einem Topf bringen Quinoa und Wasser zum Kochen bringen. Mehr als mittel-niedrig, decken den Topf geben und köcheln lassen, bis das Wasser absorbiert wird und die Quinoa wird weich, innerhalb von fünfzehn bis zwanzig Minuten.
• Ofen vorheizen auf 190 Grad C (375 Grad F). Fett achtzehn Muffincup oder Linie mit Liner für Papier Muffin.
• Mischen Sie Cayennepfeffer, gemahlener Ingwer, Piment, Muskat, Nelken, Backpulver, Backpulver, Zimt, Vollkornmehl und Allzweckmehl zusammen in eine vorbereitete Schüssel.

• Rühren Sie Eier, Walnüsse, Rosinen, brauner Zucker, Joghurt, Kürbis und Vanille zusammen in einer vorbereiteten großen Schüssel. Mehlmischung zum Squash Mi- umrühren. Löffel Teig in die Förmchen füllen Sie vor vorbereitet.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis sie goldbraun sind, innerhalb von dreißig Minuten.

11. Gesunde Squash-Rezepte - Squash Zoodler Omelett

Schnell und gesundes Frühstück!

Zutaten

• gemahlener schwarzer und Salz Pfeffer nach Geschmack
• 2 EL. geschreddert Mozzarella-Käse
• 1/4 Tasse Milch
• 2 Eier
• 2 EL. gehackter frischer Koriander
• 1/4 Tasse frischer Spinat oder mehr nach Geschmack
• 1 EL. Butter
• 1 gelbe Squash, Enden getrimmt

Richtungen

• Durch einen zoodler, Prozess die gelbe Squash (der Veggie Schäler, der verwendet wird Nudel-Form Stücke zu bilden) bis zum Squash Zoodles Form.
• Bei mittlerer Hitze in einem skillet- rühren und kochen Koriander, Spinat und Kürbis Zoodles bis die Zoodles sind weich, innerhalb von fünf bis sieben Minuten. Verbreiten Sie die Mischung gleichmäßig in die Unterseite des Pfanne.
• Whisk Milch und Eier in einer Schüssel zusammen und es verwenden, die Squash-Mix zu gießen. Koch, bis das Ei ist hart, innerhalb von fünf Minuten. Verwenden Sie Mozzarella-Käse, das Ei Mischung bestreuen und kochen, bis der Käse geschmolzen ist, innerhalb von etwa fünf Minuten- Verwendung Pfeffer und Salz zu würzen.

12. Zitrus glasiert Banana Squash

Wenn Sie nicht vertraut mit Banane Squash sind, ist dies ein großes Rezept für "First-Timer" zu versuchen. Cubed Squash würde geköchelt werden, und dann in einer einfachen Sauce aus Zitrus verglast. Es ist im Grunde narrensicher und jeder würde es lieben! Auch Ihre Kinder essen es mit der Liebe. Dies könnte gut bedient werden, mit Fisch, Schwein und Huhn.

Zutaten

• 1 Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/4 TL. Salz-
• 1/8 TL. gemahlene Nelken
• 3 Eßlöffel. Aprikosenkonserven
• 1 EL. Orangensaft
• 2 EL. Wasser, oder nach Bedarf
• 1/4 Tasse Butter
• 1 1/2 Pfund Bananenkürbis, geschält und in Würfel geschnitten

Richtungen

• Bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne Butter schmelzen. Fügen Sie Wasser und Squash-Würfel. Decken und Koch innerhalb von fünf Minuten oder bis zum Squash ist weich. Gelegentlich umrühren, und mehr Wasser hinzufügen, wenn nötig, um die Squash, um zu verhindern, um die Pfanne kleben.
• Verwenden Sie niedrige Hitze, und rühren Sie im Pfeffer, Salz, Nelken, Aprikosenkonserven, und Orangensaft. Cook und rühren, bis die Squash aufgedeckt ist gleichmäßig glasiert.

13. Gesunde Squash-Rezepte - Squash-Apfel-Suppe

Dies ist nur ein Butternut-Kürbis-Suppe Rezept, das von anderen und auch einer der besten gesund Squash Rezepte ist sehr unterschiedlich, die Sie jemals finden werden.

Zutaten

Video: Rezepte für gesunden Sonntagsbraten | NDR

• 1 EL. fein gerösteten Pekannüsse gehackt
• 1/2 Tasse Naturjoghurt
• 1 Teelöffel. abgepackter brauner Zucker
• 1/4 Tasse Apfel
• 4 Tassen Wasser
• 1 Prise weißer Pfeffer
• 1 Teelöffel. frisch geriebener Ingwer-Wurzel
• 1 kleine Kartoffel, geschält und gehackt
• 2 Äpfel, geschält und gehackt
• 1 Pfund Butternut-Kürbis, geschält und gehackt
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 tsps. Butter

Richtungen

• Bei mittlerer Hitze schmelzen Butter in einer großen saucepan- Koch Zwiebel, gelegentlich in etwa vier Minuten gerührt oder bis sie weich sind. Mit Pfeffer, Ingwer, Kartoffeln, Äpfel und Squash- Stir in Wasser. Abdecken und zum Kochen bringen. Verwenden Sie niedrige Hitze, die Kartoffeln innerhalb von etwa zwölf bis fünfzehn Minuten köcheln lassen oder bis sie weich sind.
• In einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren Suppe, in den Reihen, wenn nötig, bis glatt. Die Rückkehr zu einem vorbereitet Topf. Stir in braunem Zucker und Essig- Apfel bis zum Sieden erhitzen. Verwenden Sie Klecks Joghurt zum Garnieren und Pekannüsse verwenden, um bestreuen.

14. Balsamischer Butternut Squash mit Kale

Dies ist eine wunderbare Beilage für wichtige Anlässe, mit dem zusätzlichen Vorteil von Kohl! Es ist überraschend lecker. Servieren kalt oder heiß.

Zutaten

• 1/4 Tasse Gemüsebrühe
• 6 Unzen Kale, grob gehackt
• koscheres Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• 2 tsps. Pflanzenöl
• 1 EL. brauner Zucker
• 3 Eßlöffel. Balsamico-Essig, geteilt
• 1 kleine gelbe Zwiebel, geschnitten in 1/2-Zoll Stücke
• 12 Unzen Butternut-Kürbis - geschält, entkernt und geschnitten in 1-Zoll-Stücke

Richtungen

• Ofen vorheizen auf 200 Grad C (400 Grad F).
• Setzen Sie Squash in einem schalen fügen Hälfte des Pfeffer, Salz, Pflanzenöl, brauner Zucker, Balsamico-Essig, Zwiebeln, und werfen zu beschichten. Verbreiten Sie die Mischung in einer einzigen Schicht auf ein Backblech.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis der Kürbis ist golden und weich, innerhalb von dreißig oder vierzig Minuten.
• Kombinieren Sie Brühe und Kohl in einer Pfanne, die schwer-Bottom zu einem leichten Köcheln bringen. Decken Sie Pfanne bei schwacher Hitze, und kochen, bis der Kohl weich ist, aber immer noch hellgrün, innerhalb von fünf Minuten- eine übermäßige Lösung abtropfen lassen. Mischen Sie restlichen Balsamico-Essig, Squash-Mischung und Kohl zusammen in eine Schüssel.

15. Gesunde Squash-Rezepte - Rosmarin Roasted Butternut Squash

In den Herbstmonaten, Butternut-Kürbis sollte in Ihrem Haus immer verfügbar sein. In diesem Rezept wird der Kürbis mit Olivenöl gebraten, Knoblauch und frischer Rosmarin. Dies ist eigentlich eine hervorragende Beilage mit Huhn, Fisch und Schweinefleisch.

Zutaten

• gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

• Meersalz nach Geschmack
• 2 EL. Olivenöl, oder mehr nach Geschmack
• 2 Zweige frischer Rosmarin, fein gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Butternut-Kürbis, geschält und in Würfel geschnitten

Richtungen

• Ofen vorheizen auf 200 Grad C (400 Grad F).
• Mix schwarzer Pfeffer, Salz, Olivenöl, Rosmarin, Knoblauch und Butternut-Kürbis-Würfel, bis sie gut beschichtet sind. Verbreiten Sie die Mischung in einen großen Backform.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis der Kürbis ist goldbraun und karamellisierten, innerhalb von 45 bis 50 Minuten.

Nachdem die Liste der besten gesunde Squash Rezepte zu lesen, die wir zu diesem Artikel heute zeigen, Dinge, die Sie und andere Leser VKool.com tun sollten, ist sehr einfach: Zeit mit dem Lesen eines mehr Artikel ausgeben, wenn Sie können. Dieser Artikel ist sehr interessant und auch nützlich für alle, die Kochen zu Hause liebt und will wirklich ihre Familienangehörigen, die besten und gesündesten Gerichte aus natürlichen Nahrungsmaterialien zu geben - die Top 25 köstlichsten Low Calorie Dessert-Rezepte. Die Lektüre dieses empfohlenen Artikel werden Menschen in der Lage sein, mehrere leckeres Rezept zu genießen und möchten diese Rezepte zu versuchen, sofort in den eigenen vier Wänden. Wie Sie wissen, ist Nachtisch ein sehr wichtiger Abschnitt in einer Mahlzeit, vor allem, wenn Sie Kinder haben. Hier in diesem Artikel empfohlen, Sie haben die Chance, die besten Dessert-Rezepte zu erhalten, die beide sehr lecker und gut für die Gesundheit sind. Alles, was Sie tun müssen, ist die Anwendung nur die Spitzen und in diesem Artikel offenbarte Tricks und versuchen, ein paar leckere Rezepte es bietet. Verwöhnen Sie Ihre Familie mit den besten Lebensmitteln und Sie werden Liebe und Dankbarkeit von Ihrem geliebten Menschen bekommen!

Die Liste ist heute eine Kombination der besten gesunden Kürbis-Rezepte, die für jedermann nützlich sein würde, der Squash liebt Essen und wirklich will, große Möglichkeiten, zu lernen, diese natürliche Zutat zu verarbeiten. Wenn Sie die besten Möglichkeiten suchen, den Einsatz von Squash zu machen und es zu Ihrer Familie Mahlzeiten hinzufügen, dann sollten Sie nicht die Tipps, Tricks zu überspringen, und in diesem Artikel offenbart Rezepte. Wenn Sie sehen, dass dieser Artikel, den Sie in der Küche täglich viel helfen würde, und auch ideal für die Menschen um Sie herum, dann fühlen Sie sich frei, diesen Artikel zu teilen und die große Rezepte es ohne Sorge bietet. Eine weitere Sache, wenn Sie das Gefühl, dass es etwas unklar in diesem Artikel ist, und Sie wollen wissen, zögern Sie nicht, Ihre Anmerkungen und Fragen unten zu verlassen. Wir geben Ihnen die besten Replikation innerhalb kürzester Zeit.

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