12 Leichte, gesunde gerichte lachs rezepte für menschen in jedem alter!

Lachs ist einer der perfekte Quellen von magerem Protein, das sehr gesund für den Menschen ist. Lachs trocknet nicht aus leicht durch die gesunde Fette enthält, es einen großen Fisch zu kochen, zu machen. Lachs ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe, wie Eisen, Zink, Vitamin D, B-Vitamine, Magnesium und Selen. Lachs kann leicht verdaut werden, und es kann auch helfen, verbessern die Gesundheit Ihrer Haut.

I. Leichte, gesunde Lachs Gerichte Rezepte - Geschirr für die Steigerung der Gesundheit der Menschen

Kochen Lachs, den richtigen Weg werden Sie tomanage Ihren Kalorienverbrauch ermöglichen, was sehr wichtig ist, wenn Sie versuchen, abnehmen. Schauen Sie sich diese schmackhafte, gesunde Lachs Gerichte Rezepte, die veryeasy zu machen sind.

1. Gegrillte Rosmarin-Lachs-Spieße:

Sie sollten diese Spiesse für eine Party oder grillen und ich verspreche, sie wunderbare Effekte haben! Wenn Sie nicht ein großer Fan von Fisch sind, zögern Sie nicht Ihre Lieblings Fleisch Sub Out. Wenn Sie jedoch haben Lachs nie gegessen, sollten Sie noch dieses Gericht noch einmal versuchen. Dies ist einer der besten gesunden Lachs Gerichte Rezepte, die Sie behalten und anwenden sollte!

Zutaten:

• 1 Pint Kirschtomaten
• 1 Pfund Zentrum; Schnitt Lachsfilet, enthäutet und in 1-Zoll-Würfel
• 1/4 TL frisch gemahlener Pfeffer
• 1/2 Teelöffel Salz koscher
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 1 TL frisch geriebene Zitronenschale
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 Teelöffel extra natives Olivenöl
• 2 Teelöffel gehacktes frischer Rosmarin

2. Geröstete Lachs mit Tomatensauce:

Vielleicht haben Sie NOTLIKE ein pingelig Abendessen, oder Sie wollen nicht, um zu grillen nichts. Sorge dich nicht! Sie können dieses große Braten Lachs Abendessen verwenden, weil es eine der einfachen Lachs Gerichte Rezepte ist, dass Sie nicht zu viel Zeit für die Vorbereitung nehmen. Tomatensauce ist so ein unterschätztes Werkzeug in der Küche. Es hat eine Kerbe von wohlschmeckenden andsweet, und sie sind wirklich zusammen köstlich. Paar Tomatensauce mit Lachs und Sie haben ein einfaches, leckeres Abendessen bekam!

Zutaten:

• Limettenspalten
• 4 Lachsfilets (etwa 6 Unzen pro Stück)
• 1 (26,5 Unzen) Paket vakuumverpackt gehackten Tomaten
• Fein geriebenen Zitronenschale
• Kapern
• Frischer Estragon

3. Lachssalat mit Vinaigrette:

Salat ist ein wunderbares Gericht, das Sie gesund Eiweiß, Vitamine und Mineral Ihren Körper ohne Zugabe von etwas mehr Fett in Ihrem Körper brauchen könnte! Dieser Salat kann als frisch im Freien Abendessen oder ein tolles Mittagessen serviert werden.

Zutaten:

• 2 hart gekochte große Eier, in Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse vertikal Vidalia oder andere süße Zwiebeln in Scheiben geschnitten
• 4 Tassen gemischten Salat
• 4 (3-Unze) Lachsfilets
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer, geteilt
• 1/4 Teelöffel Salz koscher, geteilt
• 1 Esslöffel gehackten Schalotten
• 1 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl
• 2 EL Dijon-Senf
• 1/4 Tasse Rotweinessig
• 1 Pfund grüne Bohnen, getrimmt

4. Teriyaki Lachs mit Zucchini:

Dieses Rezept ist sehr einfach zu machen. Wenn jedoch alles getan wird, haben Sie eine wunderbare aussehende Schale! Ich mag in diesem Rezept natriumarme Teriyaki-Sauce verwenden, um das Natrium niedrig zu halten, aber Sie können die regelmäßige Soße verwenden, wenn Sie möchten. Zucchini ist im Sommer reichlich vorhanden, so sollten Sie die Vorteile dieser gesunden, schlanken Veggie und genießen Sie es für ein wunderbares Abendessen zu ernten sicherstellen!

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Zutaten:

• Canola Öl
• 4 Schalotten, gehackt
• 2 kleine Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten
• Sesamsamen
• 2 (6-Unze) Lachsfilets
• Low-Natrium Teriyaki-Sauce

5. Ananas Teriyaki Lachs:

Wenn Sie ein Fan von tropischen Aromen sind, dann ist dieses Gericht eine perfekte Behandlung für Sie! Wenn Sie mehr Aromen in diesem Gericht hinzufügen möchten, sollten Sie fühlen sich frei, dies zu tun!

Zutaten:

• Geriebene Orangenschale (optional)
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 4 (6-Unzen) Lachsfilets (etwa 1 Zoll dick)
• 2 Teelöffel Kokosöl
• 1/2 Teelöffel Salz, geteilt
• 1 (6-Unze) können ohne Zuckerzusatz Ananassaft
• 1 TL fein geriebene Orangenschale
• 2 EL natriumarme Sojasoße
• 2 EL brauner Zucker oder Ahornsirup

Dies ist auch einer der besten gesunden Lachs Gerichte Rezepte sollten Sie versuchen!

II. Lachsgerichte Rezepte für Weight Loss:

Was ist mit Geschirr für die Gewichtsabnahme? Wollen Sie einige spezielle Rezepte zu entdecken, können Hilfe in Ihrem Fettverbrennung effektiv? Dieser Teil ist für Sie - die Liste von einigen schmackhafte, nahrhafte Gerichte aus Lachs, das sind sehr kalorienarm.

1. Lachssuppe:

Suppe ist nicht das erste, was Sie vielleicht denken, wenn Sie wollen ein Lachs Gericht vorzubereiten. Allerdings gibt es eine Tatsache, dass Brühebasis Suppen oft niedrig sind in Kalorien und Fett, so dass sie perfekt für Menschen, die wollen Schuppen einige Pfunde. Lachs wird Sie füllen. Dies ist einer der besten einfach Lachs Gerichte Rezepte gibt, und Sie werden es lieben!

Zutaten:

• Salz
• 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer
• 1 Bund frischer Spinat, julienned
• 4 EL Olivenöl
• 1 gelbe Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 lb frischen Lachs, in dünne Scheiben geschnitten
• 5 Tassen Hühnerbrühe

2. Geröstete Lachs mit Salsa:

Salsa ist eine einfache Würze, die eine Menge von Aromen Gerichte ohne Zugabe ein hohes Maß an Kalorien hinzufügen können. Es kann köstlich mit Lachs kombiniert werden und es ist eine einfache Möglichkeit, ein zu genießen gesundes Essen das nicht schmeckt langweilig und fad.

Zutaten:

• 1 ½ Pfund Lachsfilet, enthäutet und schneiden sie in 6 Portionen
• 2 bis 4 Striche heiße Soße
• ½ Teelöffel Salz
• ½ Teelöffel gemahlener Kümmel
• 1 Teelöffel Chilipulver
• 2 Teelöffel Apfelessig
• 1 frische Jalapeno-Pfeffer, entkernt und gehackt
• 1 Knoblauchzehe, geschält und geviertelt
• 1 kleine Zwiebel, grob gehackt
• 2 mittlere Pflaume Tomaten, gehackt

3. Gebratene Lachs mit Zucchini, Zitrone und Dill:

Diese Rezepte können tatsächlich eine ganze Mahlzeit sein, die alle Nährstoffe, die Sie in einer Mahlzeit benötigen zur Verfügung stellt. Dieser Lachs dishcan verarbeitet und serviert sofort, wenn Sie genug Zutaten in der Hand zu bekommen. Sie werden den Geschmack lieben, weil dies eine wunderbare Kombination von Lachs und Zucchini.

In der Tat haben Sie eine kalorienarme Mahlzeit mit köstlichen Geschmack.

Zutaten:

• 4 Lachsfilets, 8 Unzen je
• Salz und Pfeffer
• 2 EL Olivenöl
• 8 Quellen frischer Dill
• 2 Zitronen, geviertelt und entkernt
• 1 ½ Pfund Zucchini, 1-Zoll-Runden geschnitten

4. Schnelle und einfache Pecan Crusted Dijon Salmon:

Dieses Rezept ist auch eine der besten gesunden Lachs Gerichte Rezepte, die für die Verbesserung der allgemeinen health.It perfekt sind, ist sehr schnell zu machen und es schmeckt wunderbar! Sie können Ihre Freunde und Familie mit diesem Rezept wow oder es genießen, wenn Sie allein zu Hause sind. Es kann für die Menschen als aPERFECT kalorienarm Mittagessen in Betracht gezogen werden, die sich fit halten wollen!

Zutaten:

• 1 Teelöffel fettarme Mayonnaise
• 1 EL Dijon-Senf
• 4 EL gehackte Pekannüsse
• Fisch reiben Mischung Ihrer Wahl
• 2 Lachsfilets 6 bis 8 Unzen je

5. Salmon Chowder:

Es ist überraschend, dass dies auch eine der einfachen Lachs Gerichte Rezepte, die für die Gewichtsabnahme gut sind. Normalerweise Chowder ist keine Suppe, die sehr kalorienarm ist, weil es oft eine Menge von Butter und Rahm in ihm hat. Allerdings wird diese Version können Sie ohne die astronomische Kalorien zählen zu frönen. Sie sollten zu diesem recipeand Stick seinen wunderbaren Geschmack in einer kalten Winternacht zu genießen, während noch kann halten eine wünschenswerte Physis.

Zutaten:

• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• ¼ Teelöffel Salz
• 1 EL Dijon-Senf
• ¼ Tasse gehackte frische Dill
• 1 1/3 Tasse Instant-Kartoffelpüree Flocken
• 3 Esslöffel gehackter frischer Schnittlauch oder Schalotten
• 2 ½ Tassen Blumenkohlröschen gefroren, aufgetaut und gehackt
• 12 Unzen Lachs, gehäutet
• 1 ½ Tassen Wasser
• 4 Tassen reduziert Natrium Hühnerbrühe
• 1/3 Tasse gehackte Sellerie
• 1/3 Tasse gehackte Karotte
• 1 Esslöffel Rapsöl

6. Lachs Loaf:

Wenn Sie Hackbraten lieben, werden Sie auch dieses Rezept fühlen sich gut als eine wunderbare kalorienarm Alternative. Darüber hinaus werden Sie in der Lage sein, viel gesättigtes Fett Gramm zu speichern. Lachs ist feucht. Daher kann die Ergebnisse verarbeitet werden schön und schmackhaft loafswhich mit gedämpftem Spargel und Schlag Kartoffeln wunderbaren Geschmack zu werden.

Zutaten:

• Geschnittene Zwiebel
• Salz und Pfeffer
• ¾ Tasse Kondensmilch abschöpfen
• Piment
• 2 Eier
• ½ Tasse Brotkrumen
• 2 ½ Tassen geflockt Lachs

7. Salmon Teriyaki:

Wenn Sie nach einem Rezept suchen, der von Oriental Aromen inspiriert ist, ist dieses Gericht ein perfectchoice für Sie. Die Kombination aus fleischigen Lachsfleisch und süßen Soße ist so lecker, so dass Sie wieder kochen und enjoyitmany mal vielleicht wollen. Dies ist der letzte aus der gesunden Lachs Gerichte Rezepte Ich möchte Ihnen heute zeigen. Um dieses Gericht zu machen, benötigen Sie:

Zutaten:

• 1 Esslöffel Pflanzenöl (optional)
• 2 EL Zucker
• 2 EL Mirin
• ½ Tasse Sojasauce
• 1 Pfund Lachs

Dies ist die Liste von 12 leicht, gesund Lachs Gerichte Rezepte, die für die Menschen sind sehr gut, die Gesundheit zu verbessern wollen und leben ein längeres Leben. Diese Liste wird die Kombination von Informationen, die ich kombiniert, zeigt Lesern, die zu Besuch sind Vkool.com die einfachsten Möglichkeiten, Gerichte aus Lachs zu kochen.

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