16 Gute möglichkeiten, zu hause zu entspannen nach der arbeit enthüllt!

Lernen Möglichkeiten, zu Hause zu entspannen ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Gesundheit und Wohlbefinden sowie die Freude und Leidenschaft in Ihrem Leben wieder herzustellen. Daher sollten Sie nicht zulassen, dass schlechte Laune und Probleme, die Sie zu beeinflussen, wie Gewichtszunahme, Krankheit, Depression und ein allgemeines Gefühl der Unzufriedenheit. Nun möchte Ich mag Sie einfache Möglichkeiten, um zu zeigen, zu Hause zu entspannen, die Sie sofort mit Leichtigkeit anwenden können.

I. Möglichkeiten zum Entspannen zu Hause: Entspannung Your Mind:

Das erste, was ich will hier zu teilen, ist, dass, wenn Sie sich entspannen möchten, können Sie Ihren Geist ruhig und Ton bleiben sollte. Jedes Problem von außen, die immer zuerst zu Ihnen kommen, geht durch und wirkt sich auf Ihre Meinung. Das ist der Grund, warum ich Ihnen Möglichkeiten empfehlen Sie die Seele baumeln zu lassen.

1. Lächeln und Lachen:

Lachen ist eines der besten Medikamente für Sie, sich zu entspannen. Sie können mieten, kaufen, oder einen lustigen Film sehen eine Menge zu lachen. Es ist eine Tatsache, dass Lächeln und lachen kann helfen, um Endorphine, die gegen Stress bekämpfen, können Sie sich entspannen und daran erinnern, dass das Leben mehr ist als nur zu arbeiten. Auch wenn auf den ersten können Sie es seltsam fühlen, sollten Sie es einen Punkt, um häufiger zu lächeln.

2. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Haustier:

Sie sollten auch mit Ihrem schönen Tiere buddle oder zu spielen. Sie werden es lieben und Sie werden auch. Sie können, um Ihr Haustier über alle Ihre Gefühle und Belastungen sprechen, die Sie durchlaufen haben, und Sie werden viel besser fühlen, als die Haustiere wie Ihre gute Freunde zu sein scheinen. Pet-Therapie ist ein echtes Mittel zur Entspannung, dass Sie auch eine Menge aus beobachten, wie Ihre Haustiere entspannen lernen können.

3. Do Hobbys oder Aktivitäten, die Sie sich entspannen:

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Es wird behauptet, dass diejenigen Personen, die wie Kistenverpackungen DIY stopft lieben den Aufbau einer Modelleisenbahn oder Gebäude Schuppen könnte Stress und Depressionen schneller als diejenigen reduzieren, die keine besondere Hobby haben. Daher sollten Sie die Verwendung von verschiedenen Hobbys machen richtig bessere psychische Gesundheit natürlich zu bekommen. Sie sollten Ihren Verstand die Dinge, die oft belastend für Sie fühlen. Sie müssen möglicherweise eine Pause etwas zu tun, die Sie lieben zu nehmen. Konkret:

• Sie sollten etwas, das Sie lieben, wie gehen Angeln, Nähen, Singen, Malen tun, Zeichnung mit Bleistift, oder Fotografieren.
• Sie können versuchen, ein Lied singen Zahlen anstelle von Worten. In der Tat wird, Singen helfen Sie plötzlich von schlechter Laune ablenken zu entspannen.
• Sie sollten Musik als Entspannungstherapie verwenden. Sie können es so leise spielen oder laut, wie Sie wollen, je nachdem, welche beruhigt Sie das Beste

Als Ergebnis können Sie Musik hören, während sich zu entspannen, diese Dinge zu tun, dass Liebe können Sie sich besser fühlen.

4. Betrachten Sie Selbsthypnose:

Sie sollten ein paar tiefe Atemzüge auf etwas, nehmen Sie konzentrieren und lassen Sie sich hypnotisiert werden. Wenn Sie glauben, ist es schwer für Sie Selbsthypnose zu üben, können Sie auf eine lizenzierte Hypnotherapeut gehen.

Oder können Sie auch lernen, Möglichkeiten, sich zu hypnotisieren um es leicht zu machen.

Es gibt viele andere nützliche Möglichkeiten, um zu entspannen und das Leben nach der Arbeit zu Hause genießen, die in der aufgedeckt werden Glücklich ist der neue gesunde Buch.

5. Praxis Meditation:

Sie sollten alle negativen Emotionen und Gedanken aus dem Kopf auf die Verbesserung Ihrer Atemzüge durch die Konzentration zu entfernen. In der Tat, Meditation können Sie in der Konzentration auf Ihr ganzes Wesen als Teil des Entspannungsprozesses nehmen, anstatt nur die Konzentration auf einen Bereich des Körpers als andere Entspannungstechniken, die neigen zu tun. Es kann dauern eine Weile, die Kunst der Meditation zu meistern, aber es ist die Mühe wert. Konkret:

• Sie sollten mit einer Sitzhaltung für mindestens 15 Minuten pro Sitzung zu starten, und dann können Sie für eine Sitzung auf 45 bis 60 Minuten aufzubauen.
• Der Versuch, in regelmäßigen Abständen zu meditieren.
• Die Suche nach einer angesehenen Mentor, wenn Sie Schwierigkeiten begegnen, wenn die Meditation mit dem eigenen zu üben.
• Versuchen Sie sich als intensiv, frustriert oder wettbewerbsfähig zu vermeiden, um zu meditieren, weil alle diese schlechten Gefühle wird seine Wirkung zu besiegen.

Für weitere Meditationstechniken, sollten Sie an einem Meditationskurs dauern die Entdeckung der Kunst der Meditation.

6. Lernen zu priorisieren: 

Sie können eine Liste von Ihnen täglichen Aufgaben machen, organisieren sie von Bedeutung, proaktiv sein und die Augen auf die Dinge, bevor sie zu einem ernsten Problem kommen. Wenn Sie mehr Zeit auf die Arbeit und die Steigerung Ihrer Produktivität verbringen, werden Sie mehr freie Zeit zum Entspannen haben.

Obwohl Arbeits zu Ihrem ursprünglichen Zweck Gegenläufig klingen mag entspannt des Erhaltens, fühlt sich Verschleppung nie so gut wie nichts zu tun. Daher sollten Sie bald alle Ihre Aufgaben zu erledigen und zu beenden, und dann können Sie wirklich entspannen.

Um herauszufinden, was Sie sollten Priorität oder vielleicht, wenn Sie Probleme haben mit der Entscheidung, was in Ihrem Leben wichtiger ist, sollten Sie lernen, nützliche Möglichkeiten, um Ihre eigene Leidenschaft zu finden.

7. Stoppen Sich schuldig zu fühlen:

Schuld ist die potente Quelle, die zu Stress führt. Sie sollten verhalten Sie sich von der Quelle des Schuldigen Gefühl loszuwerden. Sie sollten auch in Verhaltensweisen Eingriff stoppen, die Ihnen das Gefühl von Schuld geben. Wenn Sie es für notwendig halten, können Sie auch für eine professionelle Hilfe rufen, aber man sollte nicht destruktives Verhalten erlauben, Ihre Gesundheit und das Leben zu sabotieren und zu eskalieren.

8. Suchen Sie einen ruhigen Ort, wenn Sie das Gefühl überwältigt und Verwöhn-Aufenthalt:

• Auch der Stall eines Badezimmers bei der Arbeit ist ein idealer "ruhigen Ort" für eine Verschnaufpause, wenn Sie keinen anderen Ort zu gehen.
• Stellen Sie sich ein persönliches Paradies. Schließen Sie die Augen und stellen sich eine andere Einstellung. Was sehen Sie, um Sie herum? Gibt es eine Brise? Was hören Sie - Vögel oder Wasser? Stellen Sie sich den beruhigenden Klang der Meereswellen das Ufer erreicht. Genießen Sie einen Moment in Ihrem besonderen Platz ein.

• Ein gutes Buch lesen. Machen Sie es sich auf der Couch mit einer Decke und einer Tasse Kamillentee.
• Liegen auf dem Bett oder Sofa. Spielen Sie einige sanfte Musik oder Natur-CDs. Entspannen Sie hören Ozeanwellen, Wasserfälle oder Vögel.
• Zeichnen Sie ein warmes Bad. Helle Kerzen rund um die Wanne, das Licht dimmen, fügen Sie Blasen oder Lavendel, falls gewünscht.

9. Denken Sie Logischer und begrenze Ihre Gefühle:

Wenn Sie lernen, mehr logisch und der Reihe nach zu denken, wenn Sie blau oder schlecht fühlen, sollten Sie eine dieser beiden effektiven Tricks folgen, um schlechte Laune zu reduzieren und zu entspannen:

• Ändern Sie Ihre Möglichkeiten: Wenn die Angelegenheit, die Sie treffen von etwas, was Sie tun, sollten Sie handeln oder die Art und Weise ändern, die Sie handeln. Sie sollten es halten direkt für eine Weile weg und hören um Sie zu den Menschen, um herauszufinden und zu beheben, was Sie falsch oder vielleicht Missverständnisse tun.
• Schalten Sie ein Ziel im Auge Ihren Stress auslöst: Sie sollten einen realistischen Blick auf das, was stresst oder freaking Sie heraus, und überlegen, wie Sie einen Freund in einer ähnlichen Position raten würde. Dann können Sie Ihre eigenen Ratschläge befolgen, und Sie werden auf jeden Fall besser fühlen.

Bad Stimmungen kommen tatsächlich von negativen Gedanken. Bevor also Möglichkeiten, das Lernen positives Denken zu üben, die ich weiter unten freigeben, sollten Sie auch nützlich lernen Möglichkeiten begrenzt aufhören zu denken,

Es gibt viele andere nützliche Möglichkeiten, um zu entspannen und das Leben nach der Arbeit zu Hause genießen, die in der aufgedeckt werden Glücklich ist der neue gesunde Buch.

10. Praxis Positives Denken:

Positives Denken ist nicht über Träumer oder Wunschdenken. Es ist eigentlich über jede Tendenz Vermeidung negativer Overlays hinzuzufügen und machen das Beste aus der Situation, die Sie selbst in finden.

• Sie können sich selbst beibringen, einen Schritt zurück und die "helleres Bild" sehen, wenn Sie in die dicke der Dinge sind, die gut sein würde nicht scheinen. Sie sollten erkennen, dass die meisten Probleme vorübergehend sind, und Sie können die Rückschläge auf dem Weg völlig kleinere größere Ziele zu erreichen.
• Sie sollten Affirmationen benutzen, um Ihre Sicht des Lebens zu ändern und zu verhindern, sich von immer in schlechten Schlussfolgerungen fallen. Affirmationen sind die kurzen, aber leistungsfähige Aussagen, die Ihren Verstand aufbauen helfen und Ihr Vertrauen zu erhöhen, Sie denken an mehr positive Ergebnisse zu helfen. Sie sollten sich über die Worte vorsichtig wählen zu bestätigen - die Dinge, die Sie über sich selbst sagen, immer und immer wieder stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Rhetorik glauben. Daher sollten Sie nur glaubwürdig, positiv, und fürsorgliche Worte über sich selbst verwenden.

• Verwenden Sie Visualisierungstechniken: während Sie nicht entspannt fühlen könnte und ruhig, dann sollten Sie eine entspannte und ruhige Szene im Kopf vorstellen, Ihre Aussichten zu verbessern. Sie sollten Bilder von Stränden denken, für eine Wanderung, oder ruhen liegend entspannt zu bleiben.
  

Um zu erfahren, wie positiv zu denken, sollten Sie lesen nützliche Tipps für positives Denken.

II. Wege zu Hause zu entspannen: Staying Around Stressful Menschen Relaxed:

Manchmal sind die unrealistischen Erwartungen und Negativität von anderen Menschen können "übertragen" zu Ihnen, und das wird Ihre Bestimmung beeinflussen, einschließlich der Entspannung. Sie sollten nicht zulassen. Stattdessen sollten Sie die folgenden Vorschläge, die Sie entspannt um nicht entspannt Leute bleiben zu helfen.

1. Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen:

Die erste von Möglichkeiten, zu Hause zu entspannen, die ich will hier zu teilen ist, dass Sie Zeit zu tun Lieblings-Dinge mit anderen Menschen und die Mitglieder in Ihrer Familie verbringen sollte.
Sie sollten Zeit mit Menschen verbringen, die Sie mit Ihnen eine echte Verbindung warm und haben zu fühlen. Sie sollten Kontakt mit fröhlich und positiv denkenden Menschen Ihre Kapazitäten enorm zu erweitern, aber auch, wie Sie mehr entspannt und glücklich zu helfen fühlen.

2. Wissen, wann Krawatten zu schneiden:

Wenn Sie eine Ihrer Beziehungen zu schätzen, wie die meisten Menschen, wird es schwer sein zu erkennen, dass die Menschen, giftig für Sie sind und wer bedürftig ist in Ihrem inneren Kreis zu halten, wie sie Sie betonen und Ihre Energie zehren ständig. Manchmal ist es gut, wenn man loslassen kann. Sie sollten dies tun, nachdem sie durch sorgfältig zu denken, und Sie werden sich besser fühlen. Sie sollten sein verletzend, stumpf, oder wertend zu vermeiden. Stattdessen müssen Sie nur zu bewegen, wie Sie sollten.

3. Umarmung:

Selbst wenn Sie glauben oder nicht, ist umarmen auch eine der besten Möglichkeiten, zu Hause zu entspannen, die nachweislich von vielen Menschen zu arbeiten.

Sie sollten auf der positiven Offensive gehen und zeigen Menschen, die negativ ist und Sie Ihre Pflege scheinen. Caring Touch kann tatsächlich helfen, Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern. Sie sollten "Hallo" und "Auf Wiedersehen" zu Ihrer Familienmitglieder sagen und Freunde mit einer Umarmung, und keine Angst, jemand anderes mit einer Umarmung zu trösten, oder Sie können auch für eine Umarmung fragen, wenn Sie sich überfordert sind.

Außerdem sollten Sie lernen Möglichkeiten, um ein wirklich glückliches Leben zu erhalten und helfen, andere zu denken und sich besser fühlen wie Sie.

Es gibt viele andere nützliche Möglichkeiten, um zu entspannen und das Leben nach der Arbeit zu Hause genießen, die in der aufgedeckt werden Glücklich ist der neue gesunde Buch.

4. Vermeiden Sie Toxic Persönlichkeiten: 

Sie sollten weniger Zeit mit den Menschen verbringen, die Sie versuchen, die Schuld in die falschen Dinge zu tun oder sagen, dass Sie überhaupt nicht gut sind. Natürlich, auch wenn sie Ihre Familienmitglieder oder Freunde sind.

Sie sollten auch von den Menschen weg zu lenken, die ständig unglücklich sind oder beschweren, weil ihre schlechte Laune direkt beeinflussen können. Stress kann ansteckend sein, so dass Sie Sender müssen zu vermeiden. Sie sollten wissen, dass es immer eine Lösung für ein Problem, auch wenn sie dies nicht tun oder wird das nicht sehen.

Sie sollten auch dann ungültig, Menschen, die die Kunst der woundology üben. Wälzen im Elend ist eine Kunstform für einige Menschen. Sie müssen nicht für die Herstellung der schlimmsten jeder Situation ihre räuberischen Nachfrage zu folgen.

Sie sollten auch lernen nützlich und natürliche Wege, um Stress zu schlagen aus nicht in die Person wenden, die sich negativ andere mit diesem schlechten Emotionen beeinflussen können.

5. Trennen:

Jedes Mal, wenn Sie sich entspannen wollen, sollten Sie die E-Mail-Ordner schließen, legte das Telefon zurück, und gehen weg. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, dass Sie eine sofortige Reaktion in Wut jemand machen wollen, die Ihre ire angeregt hat, wirken nicht auf sie. Wenn Sie sich gestresst fühlen und wütend, sind Sie eher finstere Interpretationen über die Wechselwirkungen zu erhalten, und wenn Sie auf sie einwirken, Ihre selbstgerechten Zorn kann sich erfüllende Selbst wenn eine Person negativ auf Ihren Besuch reagiert. So müssen Sie Ihren Ärger Schlaf nach unten und üben die Entspannungstechniken zu lassen, dass ich hier zu skizzieren werde:

- Sie können zu Fuß entfernt und dekomprimieren

- Statt in Zorn zu handeln, sollten Sie sich von der unangenehmen Situation zu entfernen, bis Sie wieder beruhigen fühlen können. Dies ist auch eine der guten Möglichkeiten, zu Hause zu entspannen, die Sie Gebrauch machen können.

Außerdem sollten Sie die Verwendung von Yoga zu machen, weil es auch eine gute tägliche Übung ist, können Sie effektiv helfen zu entspannen. Daher empfehle ich Ihnen, sich an eine zu nehmen spezielle Yoga-Kurs und Yoga-Praxis in regelmäßigen Abständen Ihre Stimmung und leben ein längeres gesundes Leben zu verbessern.

Entwickeln 6. ein unsichtbarer Schutzschild zwischen sich und betont Folk:

Die letzte von Möglichkeiten, zu Hause zu entspannen, die ich heute vorstellen ist, dass Sie sich schützen vor Stress auslöst.

Das ist wirklich eine Visualisierungstechnik. Bei dieser Technik werden Sie sich vorstellen, dass Sie gegen die negativen Auswirkungen von übermäßig gestresst diejenigen um Sie herum eingesponnen sind. Sie sollten ihre Einstellungen und Verhaltensweisen zu sehen, was sie sind, erkennen, was ihre Stress sie wirkt aber leugnen, den Stress zu lassen und negative Kraft von ihnen Ihr eigenes Schild durchdringen.

Sie sollten der Welt Belastung auf den Schultern nicht tragen. Diese Leute machen eine Wahl auf diese Weise zu verhalten, und Sie brauchen eigentlich nicht zusammen und teilen sich die Unordnung mit ihnen für die Fahrt zu kommen.

Sie sollten Entkoppelung sich von anderen stressigen Menschen und Situation obwohl es zunächst schwierig sein kann, besonders wenn man von der Natur empathisch sind. Allerdings sollten Sie versuchen, bis nicht den Menschen in die Negativität geben wird Ihre Natur.

Außerdem sollten Sie wirklich real lernen Wege Glück zu erreichen und optimistischer anstatt denken Belastung der Menschen.

Alle oben genannten Möglichkeiten, zu Hause zu entspannen sind nachweislich dort effektiv für viele Menschen zu arbeiten. Ich habe sie für eine lange Zeit studiert, und jetzt bin ich froh, sie mit niemandem zu teilen, die nach einem langen Arbeitstag besser begehrt zu fühlen.

Wenn Sie die Art und Weise wie zu Hause fühlen zu entspannen biete ich in diesem Artikel sind wirklich nützlich für Ihre aktuelle Erwartung, gerade frei fühlen, alle am Ende von diesem Post Ihre Kommentare / Feedback zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.

Es gibt viele andere nützliche Möglichkeiten, um zu entspannen und das Leben nach der Arbeit zu Hause genießen, die in der aufgedeckt werden Glücklich ist der neue gesunde Buch.