Natürliche hausmittel für knieschmerzen: übungen, kräuter und mehr

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Knieschmerzen ist eine beliebte Bedingung, die von Strukturen der Knochen stammt. Es wird die Kniepunkt, Bänder, Kniescheibe und Knieknorpel umfassen. Knieschmerzen können in jedem Alter auf jeder beeinflussen. Wenn Sie einige vorgestellten Symptome wie schwierig Walking, Beschwerden können Hinken, Knie Verriegelung bekommen, Schwellung, Rötung, schwierig Kniestreckung, etc., können Sie Schmerzen im Knie Problem. Vor kurzem VKool.com hat ein Schreiben von Top 13 natürliche Hausknieschmerzen Heilmittel enthält, Kräuter, Lebensstil zu ändern, Übungen und andere Kuren freigegeben. Halten Sie den Artikel zu lesen und herauszufinden, wie man die Schmerzen natürlich zu Hause erleben können.

Natural Home Remedies Knieschmerzen: Kräuter, Übungen und vieles mehr

1. Betrachten Sie Ihr Gewicht 

Ihr Gewicht spielt eine bedeutende Rolle Knieschmerzen beitragen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, werden Sie ein höheres Risiko von Knieschmerzen haben. Das höhere Gewicht Sie, das höhere Risiko von Knieschmerzen bekommen Sie haben. Eine der einfachsten Abhilfen Knieschmerzen ist Gewicht zu verlieren natürlich.

2. Entspannen Sie sich 

Wenn Sie Schmerzen im Knie Problem zu bekommen, ist es notwendig, eine Pause einzulegen und genug zu entspannen. Entspannung wird dazu beitragen, weniger Knie sich gestresst fühlen und es wird Schmerzen wirksam zu verringern. Sie können verschiedene Methoden kennen, so entspannen, wie tief atmen oder zu lernen, zu meditieren.

3. Schlafen genug 

Wenn Sie natürliche Hausknieschmerzen Heilmittel zu erhalten, sollten Sie darauf achten, gut und genug in der Nacht zu schlafen. Sicherlich können Sie einige Schwierigkeiten in der Nacht schlafen bekommen aufgrund von Schmerzen, aber Sie sollten versuchen, Schlaflosigkeit zu vermeiden, vermeiden Überlastung und Stress im Leben.

4. Versuchen Sie, verwenden, um Wärme oder Eis 

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Für viele Menschen, Eis oder Hitze können Schwellungen und Schmerzen zu verringern. Diese natürlichen Knieschmerzen Heilmittel können Steifheit erfolgreich lindern. Sie können ein warmes Handtuch, Heizkissen oder einen Eisbeutel in die Knie anwenden Schmerzen zu reduzieren. Sie können aber auch ein warmes Bad am Morgen oder am Abend, bevor Sie schlafen gehen.

5. Kurkuma

Kurkuma ist bekannt, Schmerzen bei der Linderung. Diese Kräuter können Sie bekämpfen Entzündungen helfen, Krebs zu verhindern, und die Blutzirkulation zu erhöhen. Dieser Bestandteil wird auch bei der Schaffung von Medikamenten Gelenke, Prellungen, Zerrungen zu erleichtern, und Verstauchungen. So sollten Sie die Vorteile von Kurkuma nehmen beim Kochen gesunde Rezepte.

6. Ginger 

Ginger ist sehr beliebt in der Küche. Es ist leicht in jedem Markt zu finden, und Sie sollten diese Zutat in Hause Knieschmerzen Heilmittel hinzufügen. Ingwer ist seit vielen Jahren verwendet, um Schmerzen zu heilen, Muskelkater, Menstruationsbeschwerden Kopfschmerzen, Arthritis und Übelkeit. Sie können jeden Tag Ingwer-Tee trinken oder Ingwer Kompresse in den betroffenen Bereich anwenden Schmerzen zu reduzieren.

7. Baldrian-Wurzel 

Um Ihre Schmerzen zu entspannen, sollten Sie Baldrianwurzel verwenden. Diese Kräuter wird seit Jahrhunderten verwendet und Menschen bei der Lockerung der Angst, Stress, Reizbarkeit, Spannung zu unterstützen, und Schlaflosigkeit. Sie können versuchen, jeden Tag Baldrian Tee zu verwenden, um Schmerzen zu lindern.

8. Verwenden Sie die richtigen Schuhe

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Wenn Sie eine flexible Person sind und immer Übungen zu machen, sollten Sie die richtigen Schuhe wählen, wenn körperliche Aktivitäten zu tun. Wenn in das Büro gehen, sollten Sie versuchen, stattdessen hohe Heels- zu vermeiden, sollten Sie die richtigen Schuhe wählen Knieschmerzen durch Ihren Fuß Fan zu reduzieren.

9. Haben einige Übungen 

• Steh auf, halten Sie Ihre Füße Hüfte entfernte. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihre Spin laufen und halten Sie sie in Richtung Decke, halten Sie den Rücken gerade. Rollen Sie die Schultern, Rücken und drücken Sie die Klinge Schultern sanft. Nehmen Sie sich die Hände, als die Position eines Gebets. Halten Sie den Bauch des unteren Rücken zu helfen, halten Sie die Position für 30 Sekunden und die ursprüngliche Position neu zu starten.
• Platzieren Sie Ihren Hals, Knie und Hände in der Neutralstellung. Atmen Sie ein und heben Sie den linken Arm, rechtes Bein, bis sie parallel zum Boden sind. Während Sie Ihren Arm zu strecken, weisen den rechten Fuß, gerade das Bein strecken voll, so viel wie möglich. Atmen Sie aus und wiederholen Sie es für das 10-fache, das Bein und Arm ändern.
• Stellen Sie den gekreuzten Beinen Position, gerade sitzen, und Verträge Ihre abs. rollen die Schultern nach oben und in Richtung 10-mal, atmen Sie tief durch. Biegen Sie in die neutrale Position zurück, aufrollen und zurück für 10-mal.
• Stand up und dem Rücken gegen die Wand. Heben Sie die Arme, drücken sie gegen die Wand. Dann den Ellbogen beugen und Ihre Finger auf die Decke zeigen, die Handflächen nach außen zeigen. Heben Sie die Ellbogen langsam, wenn Sie in den Seiten gestreckt fühlen. Sie jetzt in die neutrale Position zu senken. Wiederholen es 10 mal.
• Steh auf, heben Sie den linken Fuß vom Boden ab, und halten Sie auf dem Knie. Dann bewegen Sie den Fuß langsam und legte die linke Nahrung auf der inneren rechten Oberschenkel. Holen Sie sich die Arme über den Kopf, das Gesicht Handflächen einander. Sie können Ihre Handflächen berühren, wenn Sie können. Atmen Sie tief für 10 zählt und die Seite wechseln.

10. Einige Yoga-Übungen 

Zusammen mit oben genannten Übungen können Sie versuchen, einige beliebte und einfache Yoga-Übungen zu machen, eine bessere Haltung zu bekommen. Sie sind sehr dankbar für Ihre Gesundheit als auch für Ihre Knie Schmerzlinderung. Yoga hilft Ihnen auch nach Werken entspannt fühlen und Knieschmerzen deutlich zu reduzieren.

11. Verwenden Sie Kissen beim Schlafen 

Sie können ein Kissen in der Nacht beim Schlafen, es in die Knie setzen Knie zu trösten. Nun erkennt man, dass Kissen ist nicht nur gut für Rückenschmerzen aber es ist auch hilfreich für Ihre Knieschmerzen. Sie können das Kissen unter die Knie legen beim Sitzen TV oder lesen Bücher zu sehen.

12. Eucommia

Eucommia wird häufig von chinesischen medizinischen Spezialisten eingesetzt. Sie verwenden eucommia Rinde für Gelenkschmerzen und Rückenschmerzen lindern, besonders Knie und Hüfte Schmerzen. Sie helfen Ihnen auch Ihre Bänder, Sehnen zu verbessern, und Knochen. Sie sollten versuchen, diese wertvolle Kraut zu verwenden, wenn Knieschmerzen zu behandeln.

13. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt 

Natürliche Hausknieschmerzen Heilmittel sind hilfreich, wenn Ihr Problem leicht. wenn Sie so viel Schmerz jedoch das Gefühl, und das Problem, eine Menge anderer Probleme verursacht, die Ihr Leben beeinflussen können, sollten Sie gehen, um den Arzt zu sehen und Beratung von Ärzten bekommen. Sie werden Ihnen einige notwendige Behandlungen geben, um loszuwerden, Knieschmerzen bekommen.

Wenn Sie weitere nützliche Informationen erhalten möchten, können Sie unsere Home Health-Seite.

mein Schreiben von oben 13 natürliche Hausknieschmerzen Heilmittel wie Übungen, Veränderungen im Lebensstil und mit Kräutern Nach der Lektüre, ich hoffe, dass Sie bereits die nützlichsten Informationen gelernt haben, um die Probleme zu lindern. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten, und ich werde Ihnen bald antworten.