30 Natürliche hausmittel für rückenschmerzen und beinschmerzlinderung

einer aktuellen Umfrage zufolge leidet fast jeder von Beinschmerzen und Rückenschmerzen irgendwann in ihrem oder seinem Leben. Die gute Nachricht ist, dass ein paar einfache und natürliche Hausmittel Sie zurück in den Swing der Dinge in nur ein paar Tage helfen kann. Noch besser ist, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht ähnliche Beschwerden in Zukunft zu ertragen haben. Ich bin Hang Pham, ein Autor von der Website Vkool.com, und ich habe diesen Artikel Sie die besten Möglichkeiten, um zu zeigen, Ihre schmerzenden Rücken und die Beine zu entlasten und insgesamt Rücken- und Bein Belastung verhindern. Ich werde im nächsten Abschnitt mit einer effektiven und sicheren Hausmittel für Rückenschmerzen und Beinschmerzen Linderung beginnen Sie leiden.

Natürliche und sichere Heilmittel - Die besten Hausmittel für Rückenschmerzen und Beinschmerzen Relief

I. Natural Home Remedies für Back Pain Relief

Die folgenden Hausmittel für Rückenschmerzen sind geeignet für alle, die von schmerzenden Rücken aufgrund einer Belastung, oder eng oder Muskelkater leidet. Allerdings, wenn Sie erleben, Taubheit, Schmerzen oder Schwäche in den Beinen oder ein Verlust der Blasenkontrolle oder Darm, sofort einen Arzt aufsuchen.

1. Nehmen Sie es nicht Liegen

Eine wachsende Zahl von Ärzten fördern heute ihre Patienten aufstehen und um so schnell wie möglich Bettruhe vollständig, wenn möglich zu vermeiden. Das ist, weil viele Untersuchungen zeigen, dass über einen längeren Zeitraum im Liegen wird nicht nur Linderung der Rückenschmerzen zu beschleunigen scheitern aber kann es noch schlimmer zu machen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie Ihre wunden zur Ruhe brauchen, um wieder, die beste Position sollten Sie üben, liegt flach auf dem schmerzhaften Rücken mit 2 Kissen unter die Knie. Darüber hinaus müssen Sie sich bemühen, aufzustehen und sich zu bewegen, sanft und langsam, so bald wie möglich. Alle mehr als 3 Tage Bettruhe kann Ihre Muskeln schwächen und Ihre Muskeln anfälliger für Belastung machen. Halten Sie den Artikel zu lesen, um mehr Details über Hausmittel für Rückenschmerzen bekommen.

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2. Nehmen Sie ein heißes Bad 

Wenn mehr als 24 Stunden vergangen sind, seit Ihrer Verletzung aufgetreten ist, Eis wird nicht helfen, Ihre Schmerzen oder Entzündungen zu reduzieren. Deshalb wird nach diesem ersten Tag kann die Wärme helfen, die Elastizität der Muskeln etwas steigern, so sollten Sie versuchen, für etwa 20 Minuten in einer Wanne mit heißem Wasser einweichen oder mehr. Allerdings sollten Schwangere vermeiden zu lange in einem heißen Bad oder im Whirlpool sitzen, weil ihre Körpertemperatur mehr als 100 Grad Fahrenheit Anhebung für längere Zeit kann eine Fehlgeburt oder Geburtsfehler verursachen. Falls Sie schwanger sind, sollten Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie ein heißes Bad zu versuchen.

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3. Verwenden Sie ein Kissen 

Die meisten Sitze in Lastwagen und Autos sind nicht für die Unterstützung der kleinen Ihres Rückens entworfen. Wenn der Sitz in Ihrem Fahrzeug nicht, sollten Sie ein kleines Kissen kaufen, die angebracht werden können Sie mit der fehlenden Unterstützung. Obwohl Ihre Mutter Ihnen sagen, über den Rücken in einem Winkel von etwa 110 Grad zu nehmen und gerade sind für den Rücken ideal sitzt. Wenn Sie viele Stunden sitzen, sollten Sie aufstehen und herumlaufen gelegentlich Blutfluss sowie Abnahme Steifigkeit zu erhöhen.

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4. Investieren Sie in eine neue Matratze 

Eine weiche und schlaffe Matratze kann zu der Entwicklung Ihrer Rückenproblemen beitragen oder ein vorhandenes Problem verschlimmern. Wenn Kauf einer neuen Matratze nicht in Ihrem Haushalt ist jedoch ein ¾ Zoll dicken Stück Sperrholz zwischen der Boxspring und Matratze gelegt kann etwas helfen. Es ist nicht klar, ob Wasserbetten eine Entlastung für Rückenschmerzen zu bieten hat.

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5. Setzen Sie Ihren Arm hinter dem Rücken

Für den Fall, erhalten Sie für eine lange Zeit in einem Sitz fest sitzen, die nicht aus dem Rücken unterstützt und Sie haben nicht ein Kissen, sollten Sie versuchen, einen Pullover oder ein Handtuch rollen, so dass es über den gleichen Umfang wie dem Unterarm hat. Dann schieben Sie die aufgerollt Kleidung zwischen der Rückseite des Sitzes und den unteren Rücken. In einer Prise, können Sie einfach Ihre Unterarm zwischen der Rückenlehne und den unteren Rücken schieben Sie die Belastung auf dem Rücken zu erleichtern. Obwohl mit den besten Rückenstütze, Ihre Sitzung auf dem Rücken noch stressig, daher können Sie zumindest versuchen, einige kleine Anpassungen in der Krümmung des Rückens oder so alle paar Minuten machen. Sie werden mehr über Hausmittel für Rückenschmerzen im nächsten Teil dieses Artikels entdecken.

6. Schlaf etwas

Sie sollten genügend Ruhe in der Nacht, weil es wichtig ist, wenn Ihre Rückenmuskulatur angespannt. Am besten ist es auf Ihrer Seite zu liegen, mit den Knien ein Kissen zwischen ihnen gebeugt und verwendet wird. Wenn Sie auf dem Rücken liegen möchten, können Sie ein Kissen unter die Knie legen.

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7. Swim 

Viele Experten zeigen, dass Schwimmen eine gute Aerobic-Übungen für einen schlechten Rücken ist. Darüber hinaus werden Runden im Pool tun zu stärken und Ton Muskeln von Rücken und Bauch, die die Wirbelsäule unterstützen helfen und entlasten sie vorübergehend von der Arbeit des Haltens auf Ihr Gewicht. Du auch versuchen, zu Fuß, ein anderer Weg, um Ihren Rücken Gesundheit zu verbessern.

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8. Holen Sie sich eine Massage

Wenn Sie das Glück haben, einen Aufnahmeehepartner, Mitbewohner oder Freund zu bekommen, können Sie sie fragen oder ihm ein Abreibung zu geben. Wenn Sie auf einem Sofa oder Bett Gesicht nach unten liegen, können Sie Ihre Masseuse fragen Ihre Rückenmuskulatur zu kneten. Darüber hinaus können lokale Masseure auch machen Hausbesuche, wenn Sie eine von ihnen nicht in der Lage fühlen, zu besuchen.

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9. Heben mit gebeugten Knien

Die großen Muskeln des Gesäß und Beine sind besser ausgestattet, um das schwere Gewicht als die Rückenmuskulatur zu tragen sind. Um sicher zu sein, Sie heben in geeigneter Weise, sollten Sie sich vorstellen, dass Sie auf Ihrem Kopf eine Schüssel Suppe balancieren, und Sie versuchen, nicht einen einzigen Tropfen zu verschütten. Sie haben Ihren Rücken gerade zu halten und nur die Knie, anstatt Biegung an der Taille beugen, wie wenn Sie hocken ein paar Sachen zu holen. Dann steigen Sie und konzentrieren Sie Ihre Beinmuskulatur sich mit Ihrem Oberkörper und die Objekte wieder in die stehende Position zu schieben, wieder mit nicht Biegen an der Taille. Viele Fitness-Experten zeigen, dass Ihr Gesäß-und Beinmuskulatur zu stärken wird es noch leichter zu heben und Hocke richtig, egal ob Sie einen Beutel mit Lebensmitteln, einen Stift oder ein kleines Kind aufnimmt.

10. Bewerben Entspannungsmethoden 

Rückenschmerzen ist das Ergebnis der Muskeln, die eng durch emotionale Spannung vorgenommen werden. Um noch einmal erleben Rückenschmerzen, sollten Sie lernen, und Entspannungstechniken einschließlich Meditation praktizieren, oder versuchen Sie tief Atemübungen wie Atmen Sie langsam und tief, die Augen schließen, und das Zählen rückwärts von 100.

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11. Passen Sie Ihre Gewicht

Sie sollten ein gesundes Körpergewicht zu halten (Sie Ihren Arzt fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was das ist), wie es durch die Verringerung ihrer Last entlastet die Rückenmuskulatur hilft nehmen. Was mehr ist, wird eine schlaffe Körpermitte mit verursachen Sie Schwanken Backed zu werden, die Schmerzen verschlimmern zurück.

12. Nehmen Sie 2 Aspirins

Eine andere Art und Weise zur Behandlung von Rückenschmerzen nimmt ein Over-the-counter Schmerzmittel einschließlich Paracetamol, Aspirin oder Ibuprofen. Auf diese Weise wird dazu beitragen, schnell Ihre Schmerzen zu lindern. Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass nicht alle Medikamente und nicht einmal nicht verschreibungspflichtige Medikationen sind wirksam und sicher für jeden etwas dabei. Schwangere Frauen, zum Beispiel, haben zu vermeiden, irgendwelche Medikamente zu nehmen mit nicht zuerst mit ihrem Arzt überprüfen. Darüber hinaus sollten Menschen mit Geschwüren bleiben auch weg von Analgetika, die Aspirin enthalten. Sie sollten daran denken, dass Sie keine Medizin für einen schlechten Rücken nicht erst zu lernen, über ihre möglichen negativen Auswirkungen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt zu nehmen.

Wenn Ihre Schmerzen der Muskeln des Rückens geht, lesen Sie: 21 Home Remedies für Muskelkater in Nacken, Schultern, Rücken und Beine nach Training

13. Carry Objekte nah am Körper 

Wenn Sie schwere Gegenstände abholen und zu tragen, sollten Sie in Ihrem Ellbogen ziehen und dann diese Objekte nah am Körper halten. Darüber hinaus, wenn Sie für einen sperrigen Gegenstand in einem Regal zu erreichen, sollten Sie unter ihm stehen und dann das Objekt auf dem Kopf aufliegen. Ihre Aufrichten der Wirbelsäule beim Tragen das Gewicht legt weniger Belastungen für die Rückenmuskulatur. Wenn Sie andere Hausmittel für Rückenschmerzen wissen wollen, lesen Sie weiter, um den Artikel.

14. Ice die schmerzende Stelle

einen Eisbeutel auf Ihre schmerzenden Bereich Anwenden von 24 Stunden wird helfen, die Entzündung zu steuern und auf ein Minimum zu halten. Diese Methode hilft auch Beschwerden lindern, indem Sie Ihre Fähigkeit der Nerven Senkung Schmerzsignale an das Gehirn senden. Um diese Methode zu praktizieren, sollten Sie Maßnahmen wie das Anbringen von Eiswürfeln in einem Plastikbeutel folgen, dann Aufbringen der Tasche auf einem dünnen Handtuch, das auf die Haut gelegt worden ist, so dass das Packeis auf etwa 20 Minuten, es zu nehmen ab 30 Minuten, und ersetzt sie dann für weitere 20 Minuten.

Weitere Tipps, wie Schmerzen zu lindern zurück finden Sie unter: X-Pain-Methode Programm

15. Aufenthalt-Alarm 

Careless Aktivität ist die Hauptursache von Rückenverletzungs also Vorsicht, wenn Sie mit dem Rückenschmerzen in der Vergangenheit zu kämpfen haben. Darüber hinaus, so viel wie möglich, sollten die Menschen vermeiden Bücken, Heben und Verdrehen. Sie könnten auch eine mentale Notiz von Situationen machen, die auf Ihre Rückenverletzungen in der Vergangenheit geführt haben, und machen Sie Ihr Bestes, um sie zu vermeiden. Sie können für Sie jemanden zu bewegen Möbel zahlen, oder Ihren Rasen Arbeit zu tun, aber man kann ein paar Dollar heute berappen Sie morgen schmerzfrei und auf dem Arbeitsmarkt zu halten.

Es gibt viele Aktivitäten, die Sie in jedem Tag engagieren wie Heben, Biegen, Tragen und Sitzen, die eine Belastung auf den Rücken setzen. Nach dem Lernen, neue Wege der Verletzungen durch diese Aktivitäten zu verhindern, wird Ihnen helfen, Schmerzen zu vermeiden zurück und sorgen für die Gesundheit Ihres Rückens für die kommenden Jahre. Meiner Meinung nach, können Sie die oben genannten Hausmittel für Rückenschmerzen versuchen, Ihre Rückenschmerzen in Schach zu halten. Rückenschmerzen Hausmittel stützen sich größtenteils auf Änderung und der Rest der täglichen Routine. Sie können auch ein paar Zutaten in Ihrer Küche zu machen, die helfen können, Sie "zurück" in Form zu bringen.

Um alle unsere Hausmittel, Tipps und Ratschläge für häufige Krankheiten und Bedingungen sehen, gehen Sie auf unsere Gesundheit A-Z Seite.

II. Natural Home Remedies für Bein Schmerzlinderung 

• Massage: Sie Ihre Waden, Beine Zirkulation durch leichtes Massieren und Knöchel mehrmals pro Tag fördern können. Dieses Verfahren kann die Befreiung von engen und verspannte Muskeln helfen, bieten. Darüber hinaus kann, Massagezirkulation sowie zur Wiederherstellung Sensation Gewebe fördern helfen. Jeden Abend, sollten Sie Ihre Beine mit Senföl oder Kokosöl für zusätzliche Erleichterung massieren.
• Hydrat: Sie sollten viel Wasser trinken den ganzen Tag Ödeme oder Wassereinlagerungen, um zu verhindern, dass zu den Knöcheln aufgrund der Schwerkraft häufig sinkt. Sie können auch ein Dampfbad einmal pro Woche nehmen Zirkulation fördern und zu helfen, wie den Blutfluss zu den Extremitäten wieder herzustellen.
• Verwenden Sie Herbal Wraps: Kräuterwickel rest.This Verfahren ist seit langem verwendet, um Schmerzlinderung bringen Beine schmerzen nicht nur für die Beine wohltuende Linderung bieten, aber es kann auch eine geringere Stress helfen und zu fördern.
• Verwenden Sie Rosmarin oder Thymian: Sie sollten ein Bad in warmem Wasser nehmen diese mit fünf EL infundiert wird. Thymian oder Rosmarin erstaunliche Linderung.
• Übung: Ihre Oberlippe zwischen Zeigefinger und Daumen, und drücke dann für etwa 30 Sekunden, um erste Entlastung greifen
• Ice Ihr Shins: Die Schmerzen in den Beinen und unteren Entzündung zu lindern, können Sie Ihre Schienbeine sofort nach dem Ausführen von Eis. 
• Bewerben Eisbeutel: Sie können den Eisbeutel um den schmerzhaften Bein wickeln und es für zehn oder fünfzehn Minuten halten auf dem Fuß erhöht die ganze Zeit zu halten.
• Bananen Verbrauch: Sie sollten Verzehr von Reis während der Nachtzeit zu vermeiden. Unter Früchte wird Banane beste Frucht angesehen, da sie Kraft an den Gelenken bietet und sie fetten.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die schwer zu verdauen: Sie sollten Fleisch und Fisch, schwere Mahlzeiten, frittierten Lebensmitteln und saure Früchte zu vermeiden, weil diese Lebensmittel schwer zu verdauen sind.
• Bewerben Papaya-Samen-Tee: Eine Tasse Papaya Samen Tee 6 oder 7-mal täglich für 2 oder 3 Wochen zur Linderung von Gelenkschmerzen Trinken
• Massage mit Ölen: Mit einem beliebigen Öl den betroffenen Bereich Massage Linderung der Schmerzen zur Verfügung stellen kann.
• Trinken Frisch Bathu Saft: Mit dem leeren Magen täglich etwa 15 Gramm frische bathu trinken Saft mit keinen Zucker oder Salz, um es nicht hinzuzufügen, ist ein wirksames Hausmittel gegen Schmerzen in den Beinen.
• Anwenden Die Lebertran: dieses Öl Mischen mit dem Saft einer Orange vor dem Schlafengehen ist eine andere Art und Weise für Beinschmerzen.
• Nehmen Sie Lebensmittel, die Kalzium und Eiweiß reich
  
• Exposition gegenüber Sonnenlicht für Vitamin D

meine Übersicht über natürliche und sichere Hausmittel für Rückenschmerzen und Beinschmerzen Linderung Nach der Lektüre, ich hoffe, dass es Ihnen helfen, mehr Möglichkeiten, um mit Ihren Rückenschmerzen und Schmerzen in den Beinen bekommen. Außerdem zeige ich Ihnen für Schritt Anweisungen, Schritt, wie diese Mittel zu verwenden, ohne Drogen oder Pillen. Dieser Beitrag ist Teil einer Reihe von Tipps, Methoden und Ratschläge, wie man mit häufigen Krankheiten und Bedingungen zu beschäftigen. Hast du eine Frage? Brauchen Sie Antworten? Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.