12 Super-lebensmittel, die für die verbesserung der verdauung

Die Verdauung ist, dass unbedingt erforderliche Maßnahme, in denen unser Körper die Aufgabe, den Abbau führt die Nahrung, die wir gehabt haben und Entsperren alle wichtigen Nährstoffe, wie Mineralstoffe, Vitamine, Fette, Kalorien und Protein, die unser Körper benötigt. Folglich wird es unsere Verantwortung, zusätzliche Pflege unseres Verdauungssystems zu übernehmen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um das gesunde Funktionieren des Verdauungssystems, um sicherzustellen, ist es, den Körper mit gutem Essen und viel Wasser zu tanken. Im Folgenden sind einige Super-Lebensmittel, die das Wohlbefinden Ihres Verdauungssystems aufrechterhalten kann.

1.Pfefferminze

Pfefferminze ist eine beliebte aromatische Pflanze, die wunderbar funktioniert Unterstützung der Verdauungsverfahren zu geben. Es ist entzündungshemmend und antiseptisch in der Natur, und die Kühleigenschaften von Pfefferminze kann leicht ein Notsignal Verdauungssystem zu beruhigen. Pfefferminze können in Form von Öl (nur zwei Tropfen Öl) aufgenommen werden, die auf ein Glas Wasser gegeben werden kann und zweimal am Tag für eine schnelle Heilung aufgesaugt werden.

2.Süßkartoffeln

Süßkartoffeln arbeiten schnell zu Verdauungsstörungen zu heilen. Sie sollten immer mit ihrer Haut gegessen werden. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen B6 und C, Mangan und komplexe Kohlenhydrate. Sie sind effizient zu schweren Darmerkrankungen zu behandeln. Süßkartoffeln sind in erster Linie Stärke und hence- sie sind leicht zu verdauen.

3.Joghurt

Joghurt ist großzügig mit hohem Anteil an freundliche Lactobacillus-Bakterien belastet, hence- es auch als probiotische Lebensmittel bekannt ist. Es ist eine unter den besten Lebensmitteln, die Verdauung gut heilen kann.

4.Hafer

Video: gesund Essen mit Probiotika (Doku Darm)

Hafer ist sehr faserig in der Natur, die den Darm reinigt. Es umgeht die Verstopfung und pflegt Darmgleichmässigkeit. Hafer sind ähnlich groß Sodbrennen und GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) bei der Heilung.

5.Ingwer

Ingwer ist beladen mit entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Es kann diverse gastrointestinale (GI) Beschwerden unter Kontrolle zu bringen. Ingwer-Tee ist der beste Weg, die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer genießen. Diese effektive Tee stimuliert Speichel, Magensaft und Galle, die Verdauung eine Anstiftung. Selbst ein kleines Stück Ingwer mit Honig kann Wunder tun.

6.Apfel

Video: Bessere Verdauung - so gehts

Diejenigen, die schwere Stuhlgang Schwierigkeiten erleben, ein Apfel kann sie deutlich zu heilen. Ein Apfel sollte mit seiner Haut verzehrt werden, da sie eine gute Summe von Cellulose enthält, die eine unlösliche Faser ist. Als reich an Ballaststoffen, Äpfel Masse der Hocker hinzufügen, wodurch Entlastung von Verstopfung. Zusätzlich dazu, einen Apfel raubend macht auch Sie satiable fühlen.

7. Lebertran

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Lebertran ist eine der am meisten ausgezeichnete Elemente für die allgemeine Gesundheit zu erholen, die Immunität zu erhöhen. Ist reich an Omega-3-Fettsäuren und die Vitamine A und D, ist es in der Behandlung von Entzündungen nützlich. Weniger als ein Teelöffel Lebertran kann effektiv entzündliche Darmerkrankungen zu heilen.

8. Avocados

Diese leckere Frucht hält den Verdauungstrakt gesund und sorgt für das ordnungsgemäße Funktionieren. Die faserigen Inhalt, einfach ungesättigte Fett, Wasser und eine Reihe von anderen Nährstoffen machen diese Frucht verdient als Super-Lebensmittel einzustufen. Diese Frucht ist auch gut für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen.

9. Banana

Der Konsum von Bananen sind eine der pragmatische Ansätze in den Stuhlgang zu heilen. Es ist das Allheilmittel für diejenigen, die mit Durchfall leiden. Bei Durchfall, Körper verliert wesentliche Elemente, wie Elektrolyt und kalium Banane hilft, diese Elemente in wieder einzusetzen. Bananen sind reich an Eiweiß und Fasern auch, dass Reparaturen und kümmert sich um den GI-Trakt und eine bessere Verdauung stimuliert durch Verunreinigungen zu absorbieren.

10. dunkle Süßkirschen

Die Antioxidantien, die diese dunklen Süßkirschen das Verdauungssystem enthalten stützen und ihr effizientes Funktionieren induzieren. Sie sind reich auch in Fasern, die die Probleme, die durch Verstopfung verursacht mildern.

11. Dattelpalme

Termine sind voll Abführmittel und Verdauungs Eigenschaften. Essen Sie über Nacht getränkt Termine am Morgen mit Milch oder einfach schlicht ihre Vorteile zu genießen. Sie sind reichlich in Mengen an Mineralstoffen und Vitaminen, wie gut. Diese Eigenschaften von Dattelpalmen erhöhen die Menge an nützlichen Bakterien im Körper.

12.Rote Beete

Angereichert mit Betain, Rote Beete sind ein äußerst unverzichtbar Nahrungsmittel, die in Ihrer Ernährung aufgenommen werden sollten weitgehend die Gesundheit des Verdauungssystems aufrecht zu erhalten. Die gesunden Nährstoffe, die Rote Bete enthält, sind wirksam bei der Heilung von Verdauungsstörungen wie Blähungen, Bauchkrämpfe, Krämpfe und Verstopfung.