Wie jung zu bleiben und länger gesund - top-20-tipps enthüllt

Der Wunsch nach der Quelle der Jugend? Vielleicht haben Sie es nicht brauchen. Wir haben aufzurunden Geheimnisse laufen, erprobte und wahre Beauty-Tipps, und das ultimative Ratschläge, wie man länger bleiben jung und gesund, dass die Hilfe, die Sie natürlich Altern kämpfen. Überprüfen Sie sie jetzt aus!

Wie jung zu bleiben und länger gesund - Top 20 Tipps

1. Halten Sie gesundes Gewicht

Oft neigen die Menschen zu essen, über drei große Mahlzeiten pro Tag, eine Gewohnheit zu haben. Und doch, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, oder in Form zu bringen, ist es besser, die richtige für Sie Gewohnheiten des Essens zu schaffen, die bedeuten, sollten Sie kleinere Portionen essen, und mehr als drei Mal pro Tag. Auf diese Weise werden Sie Ihren Stoffwechsel verbessern und erleichtern die große Figur zu halten. Einigen Studien zufolge ist der ideale Essverhaltens von 5 auf 6 Mahlzeiten pro Tag mit kleineren Portionen. Außerdem, um überwinden natürlich viel essen, Sie sollten auch mindestens ein Glas Wasser vor und nach dem Essen trinken. Es hängt von Ihren Vorlieben. Wenn das Wasser zu trinken, werden Sie in den Raum in Ihrem Magen zu füllen und zufrieden fühlen, ohne übermäßiges Essen. Darüber hinaus wird Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt bleiben.

2. Verwenden Sie Sun Screen

Wir alle wissen, dass UV-Strahlen für die menschliche Gesundheit nicht gut sind. UV-Strahlen können extrem großer Prozentsatz von Falten sowie andere Zeichen der Hautalterung führen. Wenn es um den Schutz Sonnenschutz kommt, gibt es zwei Arten: physikalische und chemische-basierte SPFs mit den UVA- und UVB-Schutz. Im Falle, dass Ihre Haut empfindlich ist, dann sollten Sie die Sonnenschutzcreme mit natürlichen Inhaltsstoffen und Mineralien verwendet werden, wie Titandioxid und Zinkoxid. Außerdem müssen Sie darauf achten, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen, wenn in den Urlaub fahren.

3. Geben Sie sich eine Pause

Wenn es darum geht auf zu kippen, wie jung zu bleiben, zeigen Studien, dass Stress körperliche Veränderungen im Körper führen kann, dass die Alterung beschleunigen. Die Produktion von Hormonen Cortisol und Adrenalin führen zu einer erhöhten Blutdruck und Herzschlag erhöhen. Heute, wo Stress Auslöser scheint unerbittlich, chronische Produktion von Adrenalin und coritisol einen hohen Tribut auf der physischen nehmen sowie emotionale Gesundheit. Der effizienteste Weg, um die zerstörende Kette von Ereignissen zu entlasten ist Meditation, die auch als "die Entspannungsreaktion" genannt wird. Jeden Tag können Sie 10 bis 20 Minuten verbringen in einem ruhigen Ort, schließen Sie die Augen, entspannen die Muskeln, rollen Sie den Kopf, Hals und Schulter zu sitzen, dann tief durchatmen. Wenn Sie fertig sind, halten Sie die Augen für einige zusätzliche Minuten geschlossen. Dann können Sie langsam erlauben täglichen Gedanken zurück in den Geist zu fließen. Oder ein anderes Verfahren Stress abzubauen einige zu implementieren einfache Yoga-Routinen oder etwas repetitiv und aktiv, wie Laufen oder Joggen, statt. Versuchen Sie, auf Ihren Bauch Atmung zu konzentrieren und erhalten die To-do-Liste aus dem Kopf zu entspannen den ganzen Körper.

4. Befeuchten Sie Ihre Haut

Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die Ihnen helfen Hydrat und nähren die Haut. Wenn Ihre Haut auf die kosmetische Cremes empfindlich ist, dann könnte man natürliche Produkte zu verwenden, wie Hip Rosenöl, Mandelöl, Arganöl, Traubenkernöl, und so weiter. Der Hauptpunkt, den Sie brauchen hier zu wissen, ist die Pflege Ihrer Haut zu nehmen und es nie von Feuchtigkeit und dehydriert Mangel verlassen.

Es gibt eine Menge anderer nützlicher Weise jung und gesund, länger zu bleiben. Hier sind die beste Führer jung zu bleiben & stark für Männer, und die beste Führer zu halten jung & gesund Frauen sollten lesen.

5. Vermeiden Sie verbringen Zeit mit negativen Menschen

Es wäre besser, die Zeit mit diesen Personen zu vermeiden, die häufig zu bemängeln, wie alt sie sich fühlen. Jene Menschen, die Sie nur mit ihnen nach unten ziehen und machen Sie zu alt fühlen. Also, sollten Sie besser umgeben Sie sich mit Menschen, die handeln und fühlen sich jung und gesund, außen und innen. Machen Sie es Ihre Regel und halten Sie Ihr Unternehmen positiv.

Auch nie sagen oder denken, so etwas wie Sie zu alt sind, etwas zu tun. Dies wird als eine sich selbst erfüllende Prophezeiung betrachtet. Sie werden alt, wenn Sie Ihre Meinung bilden zu können.

Sehen: Schritte psychische Gesundheit dramatisch zu fördern und Möglichkeiten, negative Gedanken zu beseitigen.   

6. Verbrauchen Fat

Die Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Walnüsse gefunden und Samen kann die Stimmung stabilisieren, verbessern die Knochenfestigkeit und verhindern sichtbaren Zeichen der Hautalterung durch Entzündungen im Körper zu verringern. Da Omega-3-Fettsäuren die Fähigkeit der Enzyme des Körpers fördern kann der Speicherfett zu ziehen und sie als energie deshalb verwenden, halten Sie es Ihren Körper gesund und Ihre eigene Haut strahlend. Es wird empfohlen, dass Leute wie Wildlachs und Walnüsse eine große Menge an fettem Fisch essen sollte. Wenn Sie nicht genug, um die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Diäten nehmen können, können Sie Fisch-Öl ergänzt betrachten.

7. Trinken Rotwein

Trinken Rotwein in Maßen können die Menschen reduzieren das Risiko von Fettleibigkeit verbundenen Todesfälle helfen und verringern die Wahrscheinlichkeit von Diabetes sowie Leberprobleme zu entwickeln. Da einige Studien, Traubenkern in Rotwein Procyanidine können Arterienverstopfung zu reduzieren, was Blut -Cholesterin Ebenen und einen Rückgang der Todesfälle aufgrund von Herzerkrankungen zu senken. Der empfohlene Konsum von Rotwein Menschen sollten verbrauchen nicht mehr ein 5-Unzen-Glas pro Tag, um eine gute Gesundheit zu erhalten.

8. Gönnen Sie Art 

Gönnen Sie sich regelmäßig wunderbare kleine Dinge, vor allem, wenn sie unnötig und frivol erscheinen. Dies kann man daran erinnern, dass Sie sind wunderbar und wenn man wunderbar fühlen, werden Sie sich besser fühlen. Gehen Sie zu den Buchhandlungen oder kaufen Sie sich Schuhe und Hüte, die Sie lieben.

9. Machen Sie Liebe

Die Leute, die Sex genießen können diejenigen, länger leben als die dies nicht tun. Eigentlich, wenn Sie die Menge an befriedigender Sex verdoppeln, könnte es bis zu 3 Jahre, um Ihr eigenes Leben hinzuzufügen. die Menschen Außerdem, wer eine glückliche Beziehung pflegen und regelmäßig Liebe ungefähr 10 Jahre jünger aussehen als ihre eigenen physischen Alter. Gesunde und Sexualleben könnte man auch schön als auch jung für eine lange Zeit bleiben helfen. Wenn die Liebe zum Partner zu machen, wird der Körper das "Glückshormon" kultivieren, die nicht nur Ihr Immunsystem hilft stärken und das Glück und zufriedenstellend zu fördern, sondern auch hilft Ihnen, länger leben und jünger.

Es gibt eine Menge anderer nützlicher Weise jung und gesund, länger zu bleiben. Hier sind die beste Führer jung zu bleiben & stark für Männer, und die beste Führer zu halten jung & gesund Frauen sollten lesen.

10. Lassen Sie Ihr Gehirn betreiben

Brainy Aktivitäten können neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen stimulieren und könnte sogar das Gehirn erzeugen neue Zellen helfen, neurologische "Plastizität" produziert und eine funktionelle Reserve bilden, die eine Hecke zu besiegen Zukunft Zellverlust zur Verfügung stellt.

Sie können Kurse nehmen, oder "geistige Gymnastik" wie Kreuzworträtsel und mathematische Probleme zu versuchen. Sie sollten auch mit etwas tun Experiment, das manuelle Geschicklichkeit und emotionale Anstrengung, wie Malerei erfordert, Zeichnung und andere Handwerke.

Entdecken Methoden Gehirnfunktionen zu verbessern hier Ihr Gehirn jung zu halten.

11. Pflegen Sie Ihre Gefühle und Emotionen

Menschen, die ängstlich sind, Schlafentzug, deprimiert und erschöpft könnte ein schlechtes Licht auf die kognitiven Funktionstests punkten. Jedoch nicht unbedingt schlechte Noten ein erhöhtes Risiko für kognitive Reduktion im Alter projizieren, noch große geistige Gesundheit und erholsamen Schlaf kann sicherlich kritische Ziele sein.

12. Holen Sie Schönheitsschlaf

Die Tatsache wird immer ausreichend Schlaf können Sie die Energieniveaus drastisch, Stress helfen steigern und Ihr Gewicht gesund zu halten. Es wird empfohlen, dass die Menschen mindestens 6-7 Stunden Schlaf pro Nacht, um als ihr wahres Alter zu fühlen und jünger aussehen bekommen sollte.

13. Essen Sie frisches Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind mit Vitaminen und Mineralien geladen und sind auch gute Quellen von Phytochemikalien, die den Körper vor dem Altern und Krankheit zu schützen. Versuchen Sie Energie Nahrungsmittel hinzuzufügen, wie Salat, Spinat, Spargel, Karotten und Kohl zu Ihrem aktuellen Diät-Plan Ihren Geist und Ihren Körper auf natürliche Weise zu regenerieren.

14. Sweat It Out

Studien wiesen darauf hin, dass die effizienteste Form der Übung und die Art, die Sie länger bleiben und jünger helfen könnte vielleicht kurz, schnell und intensiv Arten von anaeroben Übung sein. Diese Art von körperlicher Aktivität kann der stärkste in der Wissenschaft bekannt körper Fettverbrennung, Muskelstraffung und Anti-Aging-Substanz sein. So egal, was Ihre normale Routine-Übung ist, sollten Sie kurze Intervalle hinzufügen Alterung zu bekämpfen.

Auch Ihre Muskeln können Ihren Geist helfen. Übung kann auch die Entwicklung neuer Nervenzellen anspornen und die Verbindung zwischen den Gehirnzellen zu steigern. Übung ist in der Lage, die Blutdruckwerte, Erhöhung des Cholesterinspiegels, Niederlage Diabetes zu senken und verringern psychische Belastung, Dies alles wird dein Herz, das Gehirn und Ihren ganzen Körper helfen.

15. Weiter Arbeiten im Ruhestand

Dies ist nicht zuletzt wichtig Tipp, wie jung zu bleiben, wie es am Ende dieser Liste. Viele Studien zeigten einen Zusammenhang zwischen Vorruhestand und frühem Tod. Nur ein paar Jahre, die den Vorruhestand kann Ihre Lebenserwartung reduzieren. Viele Menschen konnten nicht in den Ruhestand warten, da ihre Arbeit anstrengend und belastend sind. Und sie nehmen nicht genug Urlaub. Sie können jedoch einen Job mit so viel helfen. Sie können über arbeiten und die Entwicklung von sozialen Netzwerken, neue Dinge zu lernen. Arbeit, sowohl tatsächliche als auch Freiwillige, wird als Lösung betrachtet Menschen fortgeschrittenen Alters leben zu halten. Wenn die aktuelle Karriere Vollzeit zu besteuern ist, können Sie in Teilzeit arbeiten, oder wechseln Sie zu einem weniger stressigen Job, und freiwilliges Engagement.

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16. Reisen 

Neben Tipps, wie jung und gesund, länger zu bleiben, sollten Sie als ein interessantes Hobby Reisen halten. Nie aufhören es auch, wenn Sie älter werden. Das ist das Geheimnis, um einen gesunden Geist und offenem Herzen. Darüber hinaus Reisen hilft Ihnen, mehr über die Welt und die fremden Regionen kennen. Sie müssen das richtige Medikament zu haben, und die Orte der Fluchtwege kennen. Wenn Sie eine gesunde Person jedoch sind, sollten Sie als junger gebliebene Person reisen, nicht eine junge-of-Age-Person. Sie können in einem Tagebuch, ein Notebook oder ein Buch über Ihre Reisen Reise schreiben. Auf diese Weise können Sie Ihre Erinnerungen und erhöhen die Inspiration für andere bleiben. Es wird für Sie eine deutliche Mahnung sein.

Sehen: Urlaub Reisetipps.

17. Fühlen Altern als Chance

Sie können nicht, dass die Selbstwahrnehmung des Alterns kennen einen erheblichen Einfluss auf das Überleben als den Cholesterinspiegel und den Blutdruck hat. viele Forscher führten eine Studie über funktionale Gesundheit mit Menschen im Alter von 50 oder älter im Laufe von 18 Jahren zu kennen, erhalten. Die Menschen, die überleben können eine positive Vision über ihre Zukunft und ihre Fähigkeit zur Funktion demonstrieren. Sie glaubten, dass Altern keine Auswirkungen auf sie hat und sie können Treppen steigen, Vollzeit arbeiten, und Hausarbeit zu tun. Sie können etwa 7 Jahre länger als Menschen leben, die weniger positive Sichtweisen über das Altern.

18. Ignorieren Negative Stereotypen im Zusammenhang mit Alterung 

Eine Studie der North Carolina State University haben gezeigt, dass negative Stereotypen schlecht Gedächtnisleistung beeinflussen. Die Menschen waren auf schlechte Wörter im Zusammenhang mit Alterung einschließlich "senile", "Cray nky" oder "schwach", und gute Alterungs Worte wie "aktive", kenntnis ausgesetzt "und" erreicht ". Erwachsene von 57 bis 82 Jahren alt schlechter auf Gedächtnistests durchgeführt, wenn sie vor, die die Tests zu den schlechten Klischees ausgesetzt waren. Im Gegensatz dazu können sie besser wie die Menschen in ihren Teenager durchführen, wenn die guten Stereotypen ausgesetzt.

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19. Setzen Sie sich Ziele für die Zukunft 

Video: Iss Dich Jung | Frank Madeo | TEDxGraz

Unabhängig von Ihrem Alter, sollten Sie die Verzeichnisse der Dinge ziehen Sie zu tun haben. Dies ist wirklich von Bedeutung, vor allem für Menschen im Ruhestand. Arbeiten können Sie jedoch halten younger-, es gibt viele Aktivitäten, die Sie bleiben jung und gesund Herz machen kann. Statt ohne Absichten in die Zukunft uns auf das Leben suchen, müssen Sie persönliche Ziele und Wünsche zu haben, und Professionellen. Ihre Ziele brauchen nicht groß zu sein, sie sind nur einfache wie Karriereziele, Zinsziele (Start ein neues Hobby, mehr Bücher zu lesen, Reisen ...), kognitive Ziele (das Lernen einer neuen Sprache) und Ernährungsziele. Ziele können stark machen Sie in jedem Alter wachsen und zu verbessern.

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20. Fungieren Sie Ihr Alter nicht 

Das Geheimnis der psychischen Gesundheit ist so, wie Sie im Inneren fühlen. Es hängt nicht von Ihrem chronologischen Alter oder Ihr Aussehen. Fühlen Sie sich nicht alt, da dies können Sie verhindern, dass an einigen interessanten Aktivitäten. Sie sollten das Gefühl zu alt vermeiden wie Wandern auf einen Berg eine körperliche Aktivität zu verbinden. Sobald Sie sich, arbeiten die Muskeln und beginnen zu schrumpfen Anzeige Ihre Knochen werden kleiner. Um dies zu vermeiden, sollten Sie ständig tun Übungen, während Sie altern.

Video: Jung bleiben länger Leben

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Wie Sie einen gesunden Lebensstil und eine längere Lebenserwartung ist der Wunsch eines jeden, von Männern zu Frauen. Um jedoch jung zu bleiben, ist es wichtig für Sie eine gut Balance körperliche und geistige Leben zu halten. Im Anschluss an alle 20 Tipps, wie jung zu bleiben eingeführt oben wird Ihnen helfen, näher an Ihrem Wunsch.

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Es gibt eine Menge anderer nützlicher Weise jung und gesund, länger zu bleiben. Hier sind die beste Führer jung zu bleiben & stark für Männer, und die beste Führer zu halten jung & gesund Frauen sollten lesen.