Top 8 essentiellen gesundheitstipps für senioren, die wirklich funktionieren

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Bleiben Sie gut und das Gefühl, das Beste ist notwendig für die Menschen in allen Alters. Ihr Leben wird nicht plötzlich auf das Vorhandensein von grauen Haare aufgrund ändern. Wenn Sie älter werden, finden Sie eine Reihe von Haupt- und bemerkenswerte Veränderungen im Leben erleben, mit den Ruhestand, berufliche Veränderungen, körperliche Veränderungen, und der Verlust von Familienangehörigen. Diese Gesundheits-Tipps für Senioren unterstützen Sie die physische als auch emotionale Gesundheit bei der Erhaltung, egal welchen Alters ist.

8 Gesundheits-Tipps für Senioren - länger leben, besser leben

1. Lernen Sie mit den Änderungen fertig

Der Umgang mit Veränderungen ist hart, unabhängig von Ihrem Alter. Die besondere Herausforderung für Senioren ist es, die Übergänge und Veränderungen, die geschehen beginnen - mit einem Verlust von geliebten Menschen, Eltern, Freunden, weg bewegt, ändert der Karriere, Rückgang der Gesundheit und der Mangel an Unabhängigkeit. Sobald das Gefühl mit den entsprechenden Gedanken und Dinge gut ausgewogen ist, werden Sie in der Lage sein, gesund zu leben.

Um mit den Veränderungen fertig zu werden, können Sie neue Dinge zu finden, die Sie interessiert sind, bleiben sozial und körperlich aktiv ist, und eine Verbindung zu Gemeinschaft und die Menschen um, beginnen Sie Ihren Lieben. Aber, leider, neigen viele Menschen am Alter zu fürchten und zu fühlen, anstatt ängstlich. Sie fragen sich oft einige Fragen wie: "Wie kann ich mich später kümmern?", "Was wird kommen, wenn ich Mann / Frau zu verlieren?" Oder "Was ist mit meinem eigenen Geist auftreten wird?". Tatsache ist, Sie sind robuster und stärker, als Sie vielleicht denken.

Eine andere Sache, die Sie müssen lernen, mit Veränderungen zu bewältigen ist, die Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht auf zu ändern und konzentrieren können, was Sie sind in der Lage zu kontrollieren. Die Wahl der Art und Weise Sie Ihre Probleme im Leben reagieren ist auch eine Sache, die Sie ändern und kontrollieren können. Sie nicht Probleme in Lebens ignorieren, anstatt Maßnahmen ergreifen, mit dem Leben zu behandeln Herausforderungen einer einzigen kleinen Schritt nach dem anderen.

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2. Finden Sie Freude und Bedeutung

Die Suche nach Sinn des Lebens ist ein wichtiger Bestandteil in Ihrem eigenen Rezept für die über 50-Leben. Im Laufe der Zeit werden Sie ständig verlieren, was Ihr Ziel oder Zweck eingesetzt werden. Zum Beispiel könnte Ihre Aufgabe, in den Ruhestand aus der aktuellen Karriere zu ändern, könnten Kinder das Haus verlassen, und Freunde könnten weit weg bewegen. Dennoch ist es nicht die richtige Zeit für Sie in Bewegung zu stoppen. Vielleicht, wenn Sie sich zu bewegen, könnte die Hälfte Ihres Lebens spannend oder ein neues Abenteuer. Nehmen Sie sich Zeit Ihre Seele und Geist zu füttern, weil es nicht verschwendet werden. Versuchen Sie, einige folgende Vorschläge:

• Erstellen Sie eine Marke neues Hobby
• Lernen Sie ein Instrument, das Sie nie gelernt haben,
• Spielen Sie mit Nichten, Lieblingstier oder Neffen
• Join in einem Club oder eine Klasse
• Verbringen Sie Zeit an neue Orte zu besuchen und die Natur genießen
• Zum Theater oder ein Konzert

Die Liste könnte endlos fortgesetzt werden, weil jeder von anderen unterscheidet ist. Entscheidend ist, die Aktivitäten zu finden, die für Sie angenehm und sinnvoll sind.

3. Bleiben Sie in Verbindung 

Dies ist einer der wichtigsten Gesundheits-Tipps für Senioren, die Sie kennen sollten. Staying mit anderen verbunden ist, wenn immer älter ist nicht ganz einfach, wenn man älter wird, auch für Leute, die ein aktives Leben hatte. Es ist wichtig, für einige Möglichkeiten zu suchen, die sich um den Menschen verbinden kann. Dadurch werden Sie in dem Sieg über Einsamkeit, einer Behinderung, Depression, Not oder Verlust zu unterstützen. Es gibt eine Menge von Möglichkeiten, wie Sie mit anderen sein kann:

• Verbinden Sie häufig mit Familie und Freunden. Wenn Sie noch nicht in der Nähe, es gibt immer noch verschiedene Möglichkeiten, wie E-Mail oder Telefon zu halten Beziehungen neu und frisch zu verbinden.
• Machen Sie Bekanntschaft neue Freunde. Der Beitritt in den Clubs ist eine gute Art und Weise Sie neue Kontakte mit den Menschen zu helfen, die Ihnen ähnlich sind in Begriff von Alter, Lieblings oder Empfängnis.
• Sich freiwillig melden. Die Teilnahme an Charity-Veranstaltungen eine große Weise Ihre soziale Bindungen als auch zu stärken, wie andere trifft. Hilfe für andere Menschen als auch erweitern Ihr Leben bereichern. Es ist auch eine natürliche Methode, um andere, die ähnliche Werte erfüllt.
• Finden Auflagepunkt beim Drehen. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, ist mit einer wirklich schweren Krankheit oder Verlust konfrontiert, könnte es so nützlich sein, in einem Träger, mit anderen Menschen zu verbinden, die ähnliche Schwierigkeiten und Herausforderungen unterworfen.

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4. Erhöhung Vitalität

Sie sinken nicht tief in den Gedanken, dass das Älterwerden bedeutet, dass Sie nicht gut fühlen werden wieder mal. Älter werden bedeutet auch nicht, Ihre körperliche Veränderungen werden Beschwerden oder einer Behinderung sein. Unabhängig von Ihrem Alter, werden gesund bleiben können Sie aktiv in leitenden Zeit bleiben, Speicher erhöhen und Energie zu erhöhen. In Wirklichkeit berichten viele alte Erwachsene, dass sie sich besser fühlen, dass immer, wenn sie tun, um gesund zu bleiben, als sie es vorher getan haben.

5. gesunde Ernährung 

Wenn Sie altern, wird Ihr Stoffwechsel oder Geschmack verändert werden. Langsamer Verdauung wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit, so einige Ernährungstipps folgen für die alte Ihren sich ändernden Anforderungen anzupassen.

• Gehen Sie für Gemüse aus ballaststoffreiche, Obst sowie Vollkornprodukte. Aufgrund langsamer Verdauung, müssen Sie mehr Ballaststoffe als zuvor zu konsumieren. Essen ballaststoffreiche Lebensmittel wird Ihnen helfen, mehr Energie fühlen, und laden Sie Ihr Kraftstoff mehr. Gute Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte, Früchte, Nüsse, Bohnen, Karotten, ...
• Nehmen Sie genug Wasser. Durch körperliche Veränderungen, sind Sie anfällig vor Austrocknung zu leiden. Beachten Sie, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind. Sobald Sie nicht genug Wasser bekommen, werden Sie Energie verringert werden, auch.
• Essen Sie mit anderen. Es ist bequemer und angenehmer, wenn Sie mit anderen essen, nicht allein. Wenn Sie einsam sind, laden einige Leute über. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Freunden und Kochen zu teilen sowie Aufgaben Reinigung sind gute Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit zu fördern.

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6. Treiben Sie regelmäßig Sport

Wenn es um die Gesundheits-Tipps für Senioren kommt, können Sie mit dem Training nicht zu übersehen. Eine große Anzahl von Erwachsenen nicht tun Übung, wenn sie älter werden. Aber in der Tat, sind Übungen, die für diejenigen, die in jedem Alter gesund bleiben wollen, vor allem für die alte. Trainieren wird Ihnen Kraft helfen, pflegen und Agilität steigern, zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und auch chronische Schmerzen zu beseitigen. Egal, sind Sie gesund oder Umgang mit einigen Verletzungen und gesundheitlichen Problemen, die richtige und regelmäßige Übung wird Ihnen helfen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, Balance Stimmung, und steigern Sie Ihr Vertrauen des Lebens dramatisch. Um angemessen und effektiv zu trainieren, können Sie einige Tipps beziehen sich unter:

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• Prüfen Sie mit dem Arzt vor Beginn der Ausübung. Überprüfen Sie, ob, ob Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente zu nehmen. Außerdem erhalten Beratung über welche Übungen Sie besser wählen.
• Finden Aktivität, die Sie lieben und motiviert, um fortzufahren. Verlassen Sie sich auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wunsch, frei wählen, in einem Sport oder einer Klasse von Tanz zu verbinden, oder die Teilnahme an einzelnen Übungen wie Spazierengehen oder Schwimmen nehmen.
• Warm-up und beginnen langsam. Wenn dies das erste Mal ist, dass Sie Bewegung zu tun, ist es besser für Sie einige Minuten zu verbringen Aufwärmen, um Ihren Körper mit der Tätigkeit vertraut zu machen helfen. steigern Sie langsam die Intensität und die Zeit, so dass Sie leiden an Verletzungen zu vermeiden.
• Gehen. Um Ihre Trainingsprozess zu starten, können Sie einen Spaziergang machen. Übung bedeutet nicht, dass Sie etwas anstrengende Tätigkeit zu tun haben, oder viele Stunden im Fitness-Studio-Klasse verbringen. In Wirklichkeit Walking ist eine einfache und preiswerte Möglichkeit, um fit zu bleiben. Alle oben, es erfordert keine Vorbereitung oder jede Ausrüstung und Erfahrung von Ihnen. Darüber hinaus können Sie es überall mit Leichtigkeit tun.

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7. Sleep Well 

Die Mehrheit der Erwachsenen über 50 treffen sich Probleme mit dem Schlaf. Sie beschweren sich in der Regel von ihren Schlafproblemen wie Apnoe, Tagesmüdigkeit, Schlaflosigkeit usw. Doch immer älter nicht immer Schlafstörungen bringen. Die gemeinsamen und wichtigsten Ursachen für schlechten Schlaf könnte geringer Qualität Schlaf bei Senioren sein. Hier sind einige Tipps für eine gute Nachtruhe, die Sie Gebrauch machen können Ihre Schlafqualität zu verbessern:

• Steigern Sie die Melatoninspiegel in der Nacht natürlich. Wie bewährt, könnte künstliches Licht die Produktion von Melatonin, das Hormon unterdrücken Menschen schläfrig machen kann. So können Sie die Vorteile einer Low-Watt-Lampe nehmen und Ihr Fernsehgerät sowie Computer mindestens 1 Stunde ausschalten, bevor Sie schlafen gehen.

• Halten Sie Ihr Schlafzimmer recht kühl und dunkel. Schlafzimmer sollte ein angenehmer Ort sein, die Sie brauchen in jeder Nacht zu leben. Licht, Lärm und Hitze könnte mit Ihren Schlaf stören. Versuchen Sie, eine bestimmte Augenmaske zu machen verwenden Sie zu unterstützen, Licht blockiert werden.
• Entwickeln Sie Ihre Schlafenszeit Rituale. Es bedeutet, dass Sie eine beruhigende Gewohnheit vor dem Schlafengehen, wie der Wiedergabe von Musik oder ein Bad zu nehmen zu schaffen. Das wird Sie einfach und bequem entspannen helfen.
• Schlaf früher. Ändern Sie bitte Ihre Schlafenszeit, um zu passen, wenn Sie müde sind. Selbst wenn also früher als zuvor.

8. Halten Geist scharf

Halten Sie das Gehirn aktiv und pflegen die Kreativität des Gehirns wird Ihnen helfen, einige kognitive Reduktion oder Gedächtnisprobleme wirklich verhindern. Tatsächlich desto mehr können Sie schärfen Ihren Geist, desto mehr Vorteile, die Sie gewinnen.

• Lassen Sie Ihr Gehirn mehr arbeiten. Für viele Menschen ist, kann es ein Spiel sein. Andere könnten Puzzles lieben oder Kochen ultimative und leckere Rezepte für Heide. Suchen Sie einfach nach etwas, das Sie genießen Sie Ihr Gehirn mit neuen Dingen und Variationen herauszufordern. Wenn Sie Kreuzworträtsel lieben, versuchen, etwas mehr herausfordernd und schwierig Crossword-Serie aus. Wenn Sie kochen mögen, versuchen Sie eine ganz andere Art von Lebensmitteln. Was auch immer Sie mögen, tun Sie es einfach.
• Haben jeden Tag etwas Neues. Sie werden vielleicht nicht aufwendige Quer Wörter oder Puzzles arbeiten müssen scharf das Gehirn und das Gedächtnis zu halten. Die Arbeit in jeden Tag etwas Neues, weil dies Ihr Gehirn stimulieren können zu arbeiten. Lernen Computerkenntnisse, Golf spielen, oder Freiwillige, so dass Sie Ihr späteres Leben angenehmer und interessanter machen.

Sie können einige Tipps zunächst von Vorbereitung neuer Saft reinigen Rezepte die sind gut für die Gesundheit.

Alle oben genannten Gesundheits-Tipps für Senioren werden von vielen alten Menschen gesammelt, die gesund leben und bequem mit ihrem späteren Leben sind. So können Sie die Vorteile von ihnen ohne Gebühr und Zweifel nehmen.

Wenn Sie diesen Artikel von Gesundheits-Tipps für Senioren fühlen, sind nützlich für Sie, dann fühlen sich frei, alle Ihre Kommentare am Ende dieser Posten zu verlassen. Wir sind offen für jede Idee von Lesern erhalten und werden alle so schnell wie möglich beantworten.