14 Natürliche stimmung booster: kampf depression & angst

Leider sind wir in einer Epidemie von einer Vielzahl von Stimmungsstörungen und Depressionen leben. Zu viele Menschen aufwachen launisch, müde und Gefühl über ihr Leben gering. Haben Sie schon einmal bemerkt, dass, was in den Morgenstunden auftritt, wird den Ton für den Rest des Tages eingestellt? Einmal gehen, die Dinge reibungslos zu bewältigen bequemer und entspannt und bereit Menschen mit zu fühlen, neigen, was auch immer der Tag bringen könnte. Dennoch, wenn die Dinge holprig, bevor Sie aus dem Haus am Morgen gehen, werden Sie wahrscheinlich bis Schlafenszeit mürrisch zu bleiben. So werden einige natürliche Stimmung Booster zu wissen, dein guter Schachzug Ihre Stimmung am Morgen effektiv zu kontrollieren, Sie Depression und Angst zu bekämpfen helfen.

Dieser Artikel aus VKool.com stellt Ihnen oben natürliche Stimmung Booster, die man nicht übersehen sollte.

14 Natur Mood Boosters - Garantie A Better Day By Your Morgen Glücklich Start

1. Pick A "Spoil-Me" Pflicht zu tun

Beim Aufwachen hatte geben Sie besser, sich etwa 30 Sekunden von mindestens einer guten Sache zu denken, dass Sie für Ihre eigenen an diesem Tag tun konnte, und starten Sie es zu tun. Auf diese Weise werden Sie Ihre Stimmung den ganzen Tag angehoben halten.

2. Denken Sie Positiv 

Nach dem Aufwachen, sollten Sie nicht über rollen und denken "Urgh! Ein weiterer deprimiert Tag durchkommen "Stattdessen sollten Sie positive Gedanken zu pflegen - zum Beispiel ;".. Die Sonne scheint und ich werde heute draußen gehen "

Außerdem ist es wichtig für Sie Zeit achtsam aller Dinge ausgeben, die Sie in Ihrem eigenen Leben zu schätzen, Freunde, Familie und Gesundheit auch. Um setzen in einfachen Worten, sollten Sie die Zeit nehmen, Denk positiv. Nehmen Sie mehrere Minuten Nachdenken eines bestimmten Urlaub, die Sie planen, oder eine Partei, die Sie gehen.

Sobald Sie auf einer positiven Note beginnen, werden Sie Ihre eigenen Tag bessere Chance haben, in die gleiche Richtung gehen.

3. Holen Schließen 

Wenn es um die natürliche Stimmung Booster kommt, Sex ist wirklich ein beliebtes und wünschenswerte Option. Nehmen Sie sich Zeit Ihren Tag mit Morgen Sex zu beginnen. Durch diese Weise werden Sie in der Lage sein, Ihre Stimmung zu erhöhen und sich auch für den bevorstehenden Tag einzurichten.

Außerdem erhalten die Ausübung weil Übung, um die Wohlfühl Chemikalien, so genannte Endorphine freigesetzt werden können. Allerdings müssen Sie nicht die Wissenschaft zu wissen, dass Ihr Partner zu lieben werden Sie sich wohl fühlen, nicht wahr?

Falls Sie am Morgen Zeit für Sex haben, dann nicht nur eine einfache Umarmung oder einen Kuss ist auch ein guter Booster.

4. Stretch 

Taichi, Pilates oder Yoga sind weit verbreitet und als gesund Wege zu sein, in den neuen Tag zu entspannen. In der Tat, sie arbeiten beide auf Geist und Körper Auch die Förderung der sowohl Ihre körperliche Gesundheit und Ihre innere seelische Gleichgewicht.

Folgen mehrere Yoga-Übungen Ihren Körper zu entfalten und die Morgenmuffel zerstreuen. Mit anderen Worten, Yoga zu praktizieren könnte Ihnen helfen, stärken und Ihre schwach, eng muscles- Leichtigkeit weh Nacken, Schultern verlängern, und zurück, bekommen die Synovia bewegten, die die Gelenke zu schmieren.

Auch könnten Sie den Einsatz von Yoga als eine Präsentation zu machen für Meditation. Wenn möglich, können Sie beides tun, um Ihre eigene innere Ruhe den ganzen Tag lang zu bewahren.

5. Übung 

Dies ist eines der effektivsten natürlichen Stimmung Booster, die Sie gehen sollten. Sie könnten sich zwingen müssen, um ein Fitness-Studio oder gehen Sie für einen Lauf zu treffen bessere körperliche Gesundheit zu erhalten, aber es auch für Ihre geistige Gesundheit nicht funktioniert.

Während der Ausübung wird der eigene Körper die Endorphine freisetzen, wie bereits erwähnt, im Gehirn. Dies hilft Ihnen, erholen sich von Angst und Depression und verhindern, dass Sie in erster Linie depressiv zu werden.

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch helfen, fühlen sich jünger und glücklicher darüber, wie Sie aussehen und wie Ihr Körper ist.

6. Außerhalb erhalten 

Nach dem Aufwachen, warum Sie nicht ein heißes Getränk zu machen und dann im Garten sitzen? Es wird gezeigt, dass außerhalb zu sein und auf die Natur hören könnte Ihre Stimmung sofort verbessern.

Experten gehen davon aus, dass Outdoor-Aktivitäten wie Radfahren und Gartenarbeit, oder auch nur ein einfacher Spaziergang rund um den Park, sind alle gut für die psychische Gesundheit.

7. Nehmen Sie eine heiße Dusche 

Wasser, in Wirklichkeit ist für die Wirkung bekannt beruhigen. Nur unter der Dusche wird Ihnen einen Schub von Stimmung geben. Dies hilft bei der beruhigenden Schmerzen und erlaubt Ihnen auch bereit und erfrischt für den Tag zu fühlen. Darüber hinaus macht es eine gute Arbeit des Abwaschen Ihre grogginess. Es ist wirklich eine Win-Win für alle.

8. Essen Sie ein erfülltes und Energie steigernden Frühstück 

Viele Menschen mit einer Tasse starken Kaffee aus ihrem Haus schon, und vielleicht eine langweilige Bagel. Anstatt, sollten Sie einige Minuten sitzen und genießen Sie Ihre eigenen verbringen Frühstück. Und achten Sie genau auf die Texturen, Düfte und Geschmäcker. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um zu frühstücken, dann nehmen Sie die Lebensmittel auf dem Sprung, die Sie wirklich liebe es zu essen wird. Durch den Verzehr von etwas, das schmackhaft und nahrhaft wird bei der Ernährung Ihrem Körper sowie Ihren Geist helfen.

9. Feel The Beauty Of Mutter Natur 

Wenn zur Arbeit zu gehen, geben Sie sich die Zeit, die Aufmerksamkeit auf die sich ändernden Blätter oder Blumen duften zu zahlen, der Regen oder Sonnenschein, und die Formen der Wolken. Tatsache ist, dass die Natur ist reichlich und freigebig, aber die Leute vergessen oft, seine Schönheit wie die Gaben der Ruhe und Freude zu bemerken. Wenn Zeit nehmen, alle Sinne zu den Freuden des zu öffnen, was vor der Tür Ihres Hauses ist, werden Sie auch den Körper zu öffnen und den Geist zu Restaurations Pulver der Natur Sie zu heilen und zu beruhigen.

10. Nehmen Sie sich Zeit zum Abstimmen auf Breathes

Dies ist eine weitere in der Liste der natürlichen Stimmung Booster, die Sie erhalten möglicherweise nicht bemerkt. Dies könnte tatsächlich bei der Freigabe der Spannungen helfen. Liegen oder Sitzen, legen Sie dann die Hände auf den Bauch und beginnen Ein-und Ausatmen, langsam und tief. Dann visualisieren die Wiese mit einem kleinen Bach durchzogen ist. Erkennen Sie Ihre Atmung des Rhythmus. Beim Einatmen, laut sagen, das Wort "warm." Man stelle sich die Wärme des Wassers und der Sonne rund um den eigenen Körper. Wenn Ausatmen laut sagen, das Wort "schwer." Danach, lassen Sie sich von innen einen beruhigenden und bequemen Platz zu erreichen.

11. Hug und küssen die Sie Liebe

Fühlen Sie einfach liberal mit Ihrer Zuneigung. Sie sollten nicht, dass jemand in Ihrem Haus lassen aus der Tür gehen, ohne zu wissen, sie dir wirklich etwas Besonderes sind.

Wenn Sie alleine leben, dann können Sie sich Zeit nehmen eine schnelle "Denken Sie" E-Mail senden. Oder können Sie Ihre Freunde über ihre Arbeit anrufen, damit sie mit dem angenehmen Voice-Mail an das Büro ankommen.

Zeigen Sie Ihre Sorgfalt an jemand anderen. Auf diese Weise werden Sie ein Teil ihres guten Morgen und auch ihren Tag erhellen.

12. Hören Sie Musik 

Am Morgen, warum Sie sich nicht drehen das Radio oder Ihr Smartphone auf Ihre Lieblings-Songs zu hören? Musik, wir alle wissen, dass, hat die starke Macht, die Stimmung zu verbessern. Wenn Ihr Liebeslied zu hören, könnte es Ihre eigene Stimmung verwandeln oder Sie nehmen wieder zu einem so guten Gedächtnis.

Songs mit hohen Ton, eine vorhersehbare Melodie und einem schnellen Tempo werden Sie die meisten glücklich fühlen.

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13. Verwenden Sie ätherische Öle 

Wussten Sie, dass Geruch eine mächtige Kraft der Auswirkungen auf die Stimmung hat? Wenn in dem Aufstehen am Morgen, können Sie Ihre Lieblings-ätherisches Öl verbrennen, die Ihnen ein gutes Gefühl zu helfen. Eigentlich sind ätherische Öle die reinen Düfte der Natur, von Früchten, Blumen, Wald, Rinde und Blätter. Wenn Sie diese Düfte inhalieren, wird Ihr Gehirn aktiv reagieren, die Änderung der Stimmung und Gefühl, ein Gefühl der Freude zu bringen und das Wohlbefinden. Diese Zitrusöle wie Orange und Zitrone, mit deren Wasser im Munde und pikanten Aromen, haben eine unmittelbare Stimmung verbessernde Wirkung oder solche frischen pflanzlichen Ölen wie Pfefferminze und Rosmarin, wird bei der Klärung des Geistes und Hilfe im Fokus helfen.

Die Aromatherapie ist vielleicht nicht geeignet für alle Menschen, mit schwangeren Frauen oder Menschen mit Allergien oder ein Herzleiden. Daher sollten Sie für den medizinischen Rat einholen, bevor Anwendung dieser Methode zu machen.

14. Lächeln 

Lächeln macht uns immer ein gutes Gefühl. Daher sollten Sie sich am Morgen zum Lächeln zu bringen. Auch wenn Sie fälschen, gibt es noch einige Vorschläge, dass Ihre eigene zwingen wird wirklich zu lächeln Sie zumindest besser zu fühlen.
Wenn lächelnd, gibt es viele Aktivitäten geschieht im Gehirn, so dass Sie glücklich fühlen. Auch lächelnd ist wirklich ansteckend, so dass es Ihnen jemand das Lächeln zu sehen, wird lächeln Sie auch. Wenn andere Leute Ihr Lächeln sehen, wollen sie auch zu lächeln und glücklicher sich fühlen.

Die oben genannten sind Top 14 natürliche Stimmung Booster, dass wissenschaftliche Studien bewiesen. Was hilft, Ihre Stimmung am Morgen zu steigern? Welcher dieser natürliche Stimmung Booster sind Sie bereit, in die typische morgendliche Routine zu integrieren?

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