Wie koffein sucht ohne kopfschmerzen zu beenden - 12 praktische tipps

Kaffee: Ist es gut oder schlecht für die menschliche Gesundheit? Obwohl es existieren viele Konflikte Studien und Berichte über beide Nachteile und Vorteile von Kaffee, unnötig zu sagen, dass es immer noch ein verwirrendes Thema ist. Wenn der Gedanke Koffein zu verlassen ist in Ihrem Kopf entstehen, ob es für Ihre körperliche Gesundheit, Ihre emotionale Gesundheit ist, oder Fasten Grund, dann dieser Artikel wird Ihnen helfen, diesen Gedanken in die wirkliche Tat umzusetzen. In diesem Beitrag werden wir Ihre wichtigsten Gründe aus, warum Sie Koffein aufgeben sollten jetzt und 12 einfache, aber effektive Möglichkeiten auf, wie für Waren Koffeinsucht ohne Kopfschmerzen zu beenden. Man braucht nur einen Spaziergang mit uns!

I. Wie Koffein-Sucht aufzuhören - Top 8 Gründe für den Koffein Give Up

1. Koffein schädigt die Leber

Es ist notwendig, für jeden zu erkennen, dass Koffein ist nicht leicht zu verdauen. Um Zusammenbruch hat die Kaffee nehmen und verwandeln diese Energie in den Blutstrom, die Leberenzyme zu verwenden. Wenn die Enzyme kaum die Arbeit am besten zu tun, während die Leber zum Zusammenbruch Koffein versucht, sie werden nicht bereit sein, andere schlechte Chemikalien aus dem Körper zu entfernen. So erhalten Sie die Leute, die zu viel Kaffee trinken könnte kaum schlechter chemischen befreien von ihren Körpern. Auch ihre Leberfunktion ist ausgeschaltet.


2. Koffein erhöht die Gefahr der Herzkrankheit

Chlorogensäure in Kaffee kann Glucose-6-Phosphatase zu hemmen, ein Enzym, das den Blutzuckerstoffwechsel in der Leber reguliert. Außerdem, wegen der unbestreitbar hohen Gehalt an Antioxidantien, die auf der Insulinempfindlichkeit gutartige Wirkung. In der Tat kann die Gewöhnung an Koffein Insulin reduzieren sensitivity- es für die Zellen schwierig zu reagieren richtig Blutzucker. Hoher Blutzucker wird zu arteriellen Verschlechterung und erhöhte Mortalitätsrisiko zu kardiovaskulären Erkrankungen im Zusammenhang führen.

Auschecken: einzigartigen Tipps Blutzuckerspiegel natürlich zu senken und Wegen Herzkrankheiten wirksam zu verhindern,.

3. Koffein Reduziert Sex Drive

Die Nebennieren in Ihrem Körper sind die Drüsen, die für die Herstellung dieser Hormone verantwortlich sind, die Sie sexuelle fühlen, wie Testosteron. Sobald Sie niedrigen Testosteron haben, dann werden Sie weniger wahrscheinlich sexuell zu fühlen. Sowohl Männer als auch Frauen haben alle Testosteron. Beide Geschlechter werden einen Unterschied in ihren eigenen Sexualtrieb zu sehen, wenn sie zu viel Kaffee trinken. Wenn Sie glauben, Ihr Verlangen nach Sex verringert werden, während Sie ein Kaffee-Süchtigen sind, dann verlassen Kaffee wird Ihre beste Wahl zu diesem Zeitpunkt sein. Auf diese Weise, erhalten Sie Ihr Geschlecht in seinen normalen Fahrt zurück.

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4. Koffein fördert Fruchtbarkeit Problems

Frauen könnten Schwierigkeiten haben, schwanger werden, wenn sie zu viel Koffein trinken. Um ein Baby zu tragen, muss eine Dame, eine ausreichende Menge an Progesteron zu haben. Dieses Hormon wird dazu beitragen, Frauen schwanger werden. Außerdem produzieren die Nebennieren ein weiteres Hormon Cortisol genannt, hergestellt, wenn Sie gestresst sind. Wenn die Nebennieren leiden, können sie Cortisol nicht produzieren. Dann wird Ihr Körper nehmen Hormon Progesteron zu produzieren, so dass Ihr Körper aus dem Mangel an Progesteron gelitten wird. Als Ergebnis können Sie Ihr Baby durch eine volle Amtszeit nicht schwanger werden oder tragen. Jene Frauen, die schwanger werden zu bekommen, sollten Koffein aus ihrer Ernährung schneiden.

5. Koffein Vermindert Energielevel

Kaffee ist ein Stimulans. Mit Stimulanzien ist wie ein Pferd peitschen. Sie werden für eine kurze Zeit arbeiten, indem Sie fühlen sich angezogen zu helfen. Aber es ist bewiesen, dass Stimulanzien werden Sie katastrophal fühlen lassen, wenn es wiederholt verwendet wird. Mit anderen Worten, Kaffee könnte man auf kurze Sicht, aber auf lange Sicht helfen, kann es Ihnen in vielfältiger Art und Weise verletzt.

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6. Koffein Ursachen Schlaflosigkeit

Alles, was wir wissen, dass Kaffee nach dem Abendessen trinken wird Gebrauch bleiben die ganze Nacht machen. Es ist real. Schlaf ist entscheidend für die menschliche Gesundheit. Es tankt Ihren Körper und Ihren Geist. Koffein kann die Höhe und Dauer des Schlafes erschöpfen. Menschen, die mehr als 3 Tassen Kaffee pro Tag trinken haben weniger erholsamen Schlaf als diejenigen, die dies nicht tun. Falls Sie loswerden von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit erhalten möchten, beenden Sie dann Kaffee ab jetzt.

7. Koffein Caverwendet Adipositas

Wie oben erwähnt, betont Koffein die Nebennieren. Und arbeiten die Nebennieren kooperativ mit der Schilddrüse, die Drüse, die Pflege Ihrer Stoffwechsel nimmt. Wenn Ihre Schilddrüse langsam ist, ist der Stoffwechsel auch langsam. Das bedeutet, dass Sie an Gewicht leichter als solche mit einem "normalen" Stoffwechsel gewinnen wird. zu viel Kaffee Trinken wird verlangsamt den Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme, sogar Fettleibigkeit. Also, Kaffee Ausrottung von der täglichen Ernährung sollte der erste Schritt sein, um die unerwünschten Pfund zu reduzieren.

8. KoffeinFührt zu Immunität Problems

Coffein kann die Möglichkeit des Immunsystems begrenzen, um in geeigneter Weise funktionieren. Die Nebennieren unterstützen viele verschiedene Hormone, die Ihre Gesundheit in seiner besten Art und Weise zu halten. Allerdings wird Koffein verbrauchen auf die geringeren Produktion von Nebennieren führen, so dass Ihre Immunität geschwächt wird, mehr Krankheit bedeutet. So hatte bleiben Sie besser weg von der überschüssigen Koffein, um Ihre Fähigkeit zu stärken Infektion zu besiegen.

II. How To Quit-Koffein-Sucht - 8 Tipps für dauerhafte Ergebnisse

1. Identifizieren Sie die Quellen von Koffein und Cravings

Der erste Schritt Koffein zu beenden ist die Identifizierung, wie Sie Koffein nehmen. Einige gemeinsame Koffeinquellen sind:

• Tee:
• Kaffee
• Schokolade
• Yerba Mate
•  Colas mit Zusatz von Koffein, Wurzelbier enthält

Sobald Sie die Koffeinquellen erkannt haben, die Sie verbrauchen, dann müssen Sie erkennen, was Sie ihnen zu nehmen antreibt. Zum Beispiel, trinken Sie Kaffee, weil Sie den Geschmack lieben, oder weil es sich um ein Fahrzeug für Milch und Zucker ist, oder weil Sie müde sind.

Video: Qi Gong Übungen für Anfänger: Qigong Kurs Teil 1

Führen Sie die Gründe für Ihren Konsum von Koffein, werden Sie bereit sein, suchen Sie nach dem Low-Koffein oder nicht-Koffein Ersatz für Ihr Verlangen.

2. Stellvertreter mit grünem Tee

Beginnen Sie mit einer Tasse Tee ein Ihrer täglichen Kaffees zu ersetzen. Dann können Sie diese nach und nach auch weiterhin tun.

•  Wenn Sie etwa 4 Tassen Kaffee pro Tag trinken, dann starten Sie durch das Trinken von 3 Tassen und ein grüner Tee.
• später ein oder einige Tage, bewegt Sie zu zwei Tassen Kaffee und zwei Tassen grünen Tees nach unten. Eigentlich, grüner Tee enthält noch Koffein, aber in weniger Menge als in Kaffee.

Sehen: Vorteile der Verwendung von grünem Tee

3. Add Water in Ihre Routine

Regelmäßige verbrauchen Wasser wird Ihre inneren Organe in entgiftende unterstützen und auch halten Sie Ihren Körper ständig mit Feuchtigkeit versorgt. Koffein ist ein Diuretikum, das Sie könnte dazu führen, Flüssigkeit zu verlieren. Die Auswirkungen sind mild für die Menschen, die Koffein in Maßen konsumieren, noch für Koffeinsüchtige oder für diejenigen, die meist Energy-Drinks trinken, könnten die Auswirkungen viel schlimmer. Eigentlich zu viel Koffein zusammen mit nicht genug Wasser leicht zu Dehydratation führen, die verschiedene Gesundheitsprobleme verursacht.

Damit Ihr Wasser schmackhafter, können Sie ein wenig Zitrone, um es hinzuzufügen. Lemon ist auch gut für den Körper.

4. Mach das Licht an

Der menschliche Körper wird natürlich auf Veränderungen im Licht reagieren. Wenn es unnatürlich dunkel ist, wo Sie arbeiten oder schlafen, werden Sie kaum wachsam bleiben. Also, halten Sie Ihre Jalousien ein wenig öffnen, so dass Sie natürlich am Morgen aufwachen oder ein paar zusätzliche Lichter an den Arbeitsplatz hinzufügen, um Sie zu halten weg von Schläfrigkeit während des Tages.

5. Take Care Mit Kohlh

Haben Sie mit Nachmittags Müdigkeit zu kämpfen? Ist diese schreckliche Zeit nach dem Mittagessen, wenn Sie nicht konzentrieren konnte oder kämpfen wach und wach zu bleiben? Nun, es könnte Ihre Kohlenhydrat-schweren Mittagessen fällig. Beachten Sie, dass Ihr Mittagessen starke Proteinkomponente, wie Nüsse enthalten sollte, und Thunfisch. Verwenden Sie kein Kohlenhydrat schwer zu Mittag essen, wenn Sie am Nachmittag müde fühlen wollen.

6. Schalten Sie vom Kaffee bis zum Getreidekaffee

Sie könnten überrascht sein, wenn Sie diesen Tipp zu lesen, wie Koffein für gut zu beenden, nicht wahr? Allerdings Getreide Kaffee ist natürlich koffeinfrei. Grain Kaffee ist wirklich Kaffee, aber es ist eine gemahlene Mischung von Dingen wie getrocknete Früchte, Nüsse und natürliche Aromen, die man in einem normalen Tropf Kaffeemaschine setzen könnte und machen etwas zu suchen und Verkostung ähnlich wie Kaffee. Für den Fall, dass Sie kaum vollständig Kaffee und seinen Geschmack Gefühl zu geben, dann können Sie diesen Tipp ausprobieren. Diese Art von Getränk hat einen einzigartigen Geschmack der eigenen, und es ist nicht sauer wie Kaffee ist. Ein guter Weg, um Getreide Kaffee für den Übergang ist es mischen mit normalen Kaffee.

7. Haben Körperliche Aktivitäten

Machen Sie gute Nutzung von Freizeit in Ihrem Tagesablauf. Idleness könnte die Chance für Zügellosigkeit produzieren. Es neigt dazu, schlechte Gewohnheiten schwerer zu brechen machen. Um sich zu halten Koffein, Plan einige niedrige Intensität körperlicher Aktivitäten machen Sie aufmerksam und voller Energie fühlen. Auf diese Weise werden Sie das Koffein Verlangen vergessen und Ihre körperliche Gesundheit zu stärken und die psychische Gesundheit gleichzeitig zu steigern. Dennoch, Bankdrücken oder andere Arten von Gewichtheben zu vermeiden, dass Mageninhalt drücken könnte, Säure, bis in die Speiseröhre.

8. Gesundes Essen essen

Der letzte, aber nicht unwichtigste Tipp, wie Koffein Sucht zu beenden, die Sie wissen sollten, um das beste Ergebnis zu erhalten, ist nach einer gesunden Diät-Plan. Essen gesunde Lebensmittel ist eine große ermüdungs ​​buster. Die grundlegenden Regeln? Bleiben Sie weg von raffiniertem Zucker und fettige Fastfood. Wenn Ihr Körper mit schweren Lebensmittel Betankung, werden Sie sich schläfrig fühlen. Auch können diese Lebensmittel Ihre Sodbrennen verschlimmern, Ihre ganze Anstrengung des Aufgebens Kaffee in erster Linie abwehren. Stattdessen sollten Sie besser gehen für Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

9. Starten Sie am Sonntag zu Hause

Warum Wochenende? Einfach gesagt, ist dies ein Tag, und Sie werden Zeit, um ein Nickerchen zu machen, haben je nach Bedarf statt, einen Kaffee zu machen, aufzustehen und Ihre Arbeit beginnen. Dann sollten Sie Ihre tägliche Aufnahme von Koffein, vor allem in den drei ersten Tage einer Woche zu reduzieren. Es gibt verschiedene Quellen von Koffein, stellen Sie sicher, dass Sie sich bewusst von ihnen sein können und schneiden Sie Ihre tägliche Einnahme von ihnen: Schwarzer Tee, Cola, Kaffee und Getränke in Zusatz von Koffein. Das bedeutet, wenn Sie zwei Tassen Kaffee pro Tag, jetzt können Sie Ihren Kaffee Aufnahme pro Tag einmal zu begrenzen sollte. In der nächsten Woche weiter zu begrenzen Sie Ihren Kaffeekonsum mit nur einer halben Tasse Kaffee. Dieser Tipp kann helfen, den Körper aus Koffein entwöhnen und Entzugserscheinungen zu verringern. Probieren Sie es sofort, wenn heute Sonntag ist!

10. Lassen Sie keine dicke Kaffee 

Viele Menschen mit Kaffeesucht wie eine dicke Kaffee, die einen großen Geruch freisetzt und hält sie es bis zum letzten Tropfen Kaffee schlürfen. Aber weißt du nicht, dass dicke Kaffee kann Trinker Magen als eine hohe Dosis Koffein schädigen kann dazu führen, Ihre Entzündung, Magenschmerzen und Erbrechen. Stattdessen mehr heißes Wasser hinzufügen, wenn Sie einen heißen Kaffee wollen und mehr Eiswürfel hinzufügen, wenn Sie an kalten Kaffee möchten. Auf diese Weise wird für Sie arbeiten Koffein zu beenden und Sie werden erkennen, dass schwache Kaffee sicherer für den Magen ist und eine moderate Dosis Koffein ist vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit.

11. Nehmen Sie Vitamin C

Für die Kaffee süchtig, nehmen 1.000 mg Vitamin C Kapseln oder Pulver kann sie entgiften und das Gleichgewicht des Körpers von Koffein helfen. Dann werden sie bekommen nicht Ermüdung, die durch ihre Koffein trinken verursacht wird. Eigentlich funktioniert Koffein nur für Sie stark in 4 Stunden. Es steigert Ihr Gehirn geweckt zu werden und fokussiert. Wenn Sie Koffein Macht missbrauchen, kann es Ihnen mehr und mehr Nebenwirkungen bringen, nach dem dann. Zum Beispiel, wenn Sie hart durch den Tag arbeiten, und eine Tasse Kaffee möchten, dass Ihre Arbeit in der Nacht fortsetzen, Ihr Gehirn und Körper noch müde, sowieso. Ihre allgemeine Gesundheit und Geist kann nicht aktualisiert werden, wenn Sie Mangel an Schlaf und Sie Unordnung Ihre natürlichen biologischen Kreislauf.

Weiter lesen: Nutzen von Vitamin C

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12. Ersetzen Sie Kaffee durch andere Getränke 

Koffein ist nicht nur in Kaffee oder Cola Samen enthalten, die hilft Ihnen, Vitalität erhöhen, während Beseitigung von Müdigkeit.

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Versuchen Zimt-Tee für eine bessere Wahrnehmung in den Morgen.

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Nippen Kardamom-Tee als ein Weg, um Ihren Körper zu entgiften und Ihre Stimmung durch den Tag erhöhen.

Trinken Nelke oder Fencheltee, die Ihr Verdauungssystem anregen können und hilft Ihnen Ihr Verlangen nach Zucker zu überwinden.

Nicht Matcha grüner Tee überspringen, wie es Koffein, natürliche L-Theanin und Beruhigungsmittel enthält, die Sie haben stetig Energie helfen, Ihre Arbeit gut durch einen langen Arbeitstag zu laufen. Fügen Sie mehr stevia zu Ihrem Matcha Latte (Matcha grüner Tee), um ein großes Getränk zu machen. Gießen Sie es in einen Becher geben und servieren.

Hoffentlich werden diese 12 Tipps, wie Koffein Sucht zu beenden, ohne Kopfschmerzen für gut oberhalb nützlich sein für Sie. Um Koffein zu beenden, bedarf es von viel Geduld, Anstrengung, als auch Zeit. Geben Sie diese Tipps, um einen Versuch und Sie werden eine enorme Verbesserung in Ihre Gesundheit zu sehen.

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