13 Tipps, wie man höher wachsen schnell während und nach der pubertät

Haben Sie für die Informationen zu suchen, die Sie hilft wissen, wie höher zu wachsen schnell während & nach der Pubertät? Wenn ja, kommen Sie an der richtigen Adresse. In diesem Artikel möchte Ich mag mit Ihnen einige hilfreiche und notwendige Informationen zu teilen, wie Sie Ihre Höhe zu erhöhen während & nach der Pubertät.

How To Grow Taller Schnell Bei & Nach der Pubertät - Notwendige Tipps sollten sicherstellen, dass Sie wissen,

In der Tat wird großer Höhe Menschen zuversichtlich fühlen. Taller Menschen mehr Chancen in ihrem Beruf als andere bekommen. Deshalb wollen Jugendliche, höher zu bekommen und die Eltern wollen die nützliche und effektive Wege zu finden, die Höhe helfen können, für ihre Kinder zu erhöhen.

Bevor ich schon erwähnt, über notwendige und nützliche Tipps, wie höher zu wachsen schnell während & nach der Pubertät, sollten Sie über die Pubertät wissen und wie sie Einfluss auf das Wachstum. Viele Jugendliche nicht verstehen, was tatsächlich Pubertät wird- daher werden sie denken, ihre Pubertät durchlaufen hat, wenn sie eine leichte Steigerung in der Höhe sehen nicht. Die Pubertät ist die wichtige Phase der jedem Menschen das Leben, wenn ihre Körper die ein signifikantes Wachstum entwickeln wird, einschließlich ihrer Höhe. Unser Körper wird in dieser Zeit zu einem großen Teil ändern. Es geschieht im Alter zwischen 10 und 14 Jahre für Mädchen und von 16 bis 17 Jahren für Jungen. Während der Pubertät sind Jungen und Mädchen wachsen in Höhe und Gewicht. Doch leider können viele von uns nicht unsere optimale Höhe wie alle um uns herum zu erreichen. Aber es ist die Chance für Sie, höher zu wachsen, indem Sie Ihre HGH (menschliches Wachstumshormon) in der Zeit der Pubertät zu steigern. Viele Menschen mögen sich fragen, ob es möglich ist, für sie, ihre Höhe in der Pubertät schnell zu erhöhen. Die Antwort lautet ja, aber eine andere Frage ist, wie sie höher wachsen können. Jeder will wissen, wie optimale Höhe während dieser Zeit zu erreichen. Es bedeutet, dass während der Pubertät, können Sie größere Höhe erhalten, wenn Sie diese Tipps und Techniken nachvollziehen, wie Sie, höher zu wachsen während & nach der Pubertät wollen, dass ich an die Leser zu schaffen, Unsere Seite. Diese Tipps und Techniken zielen Ihre menschliche Wachstumshormon (HGH) natürlich und effektiv zu steigern. Ich hoffe, dass Sie die notwendigen Informationen nach dem Lesen dieses Artikels erhalten.

1. Erhalten Sie genügend Schlaf

Erholsamer Schlaf ist eine der nützlichen Tipps, wie höher zu wachsen, dass Sie wissen sollten. Viele Studien und Forschungen vorgeschlagen, dass die Teenager so dass mindestens 8 Stunden oder 11 Stunden in der Nacht zu schlafen, wird bei der Steigerung ihres Wachstums wirksam sein. Erholsamer Schlaf ist für Teenager Wachstum so wichtig, weil während des Schlafes, ihre Körpergewebe wachsen und regenerieren. Es wird gesagt, dass unser Gehirn das menschliche Wachstumshormon (HGH) produzieren wird deutlich, wenn wir in der langsamen Welle sowie Tiefschlafphasen zu entspannen. Deshalb, wenn Sie nicht ausreichend Schlaf bekommen, kann es Ihr Gehirn aus produzieren genug menschliche Wachstumshormon (HGH) zu verhindern, und halten Sie Ihren Körper wachsen. Als Ergebnis werden geringe Mengen an HGH Auswirkungen auf Ihre natürliche Höhe Wachstum.

Es ist wichtig zu wissen, was nützlich ist, ausreichend tiefen Schlaf zu bekommen. Zunächst sollten Sie die richtige Zeit eingestellt. Für Starter, die Zeit für die Verwaltung ist die wichtige Spitze, die sie vertraut mit dem gesunde Gewohnheit zu machen. Stellen Sie die Zeit und gehen in der Zeit ins Bett. Viele Menschen fühlen sich schwer in einen tiefen Schlaf in fallen, weil sie unregelmäßige Schlafzeit haben. Es wird empfohlen, täglich um 10 Uhr schlafen. Bleiben Sie up wird spät in der Nacht Schwierigkeiten machen in den Schlaf in fallen. Zweitens müssen Sie die komfortable Umgebung zu schaffen, einen Schönheitsschlaf zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie in den dunklen Raum schlafen. Wenn Sie Ihr Zimmer starker Beleuchtung hat, sollten Sie den Vorhang verwenden Sie das Fenster und die Augenmaske zu bedecken, das Licht zu blockieren, die in den Schlaf stören können. Es ist erforderlich, um die bestimmte Faktoren zu beseitigen, die man nur schwer in den Schlaf zu machen, zum Beispiel, Geräusche oder starkes Licht. Schalten Sie den Fernseher und Computer, wenn Sie bereit sind, ins Bett zu gehen. Es wird gesagt, das Licht, das von Ihrem Telefon zu Ihrem Gehirn und Ihrem tiefen Schlaf schädlich sein kann. Deshalb, wenn Sie schlafen, sollten Sie das Telefon halten weit weg vom Bett aus. Jugendliche sollten trinken caffeinated, vor allem vor dem Schlafengehen zu begrenzen oder zu vermeiden. Der mögliche Grund kann sein, dass es Ihr Gehirn und Ihre Konzentration angespannt wird machen können. Darüber hinaus wird caffeinated Getränk und Getränke Ihre Schönheitsschlaf Zeit stehlen.

Statt Kaffee vor dem Schlafengehen trinken, sollten Sie für Kamillentee entscheiden. Kamillentee hat die Fähigkeit, Sie damit zu machen Müdig-, werden Sie leicht in den Schlaf fallen. Außerdem, wenn Sie denken, ein Glas Milch trinken werden Sie an Gewicht zunehmen oder Ihre Magenverstimmung zu machen, sollten Sie einmal darüber nachdenken. In der Tat, viele Menschen finden, dass ein Glas warme Milch trinken ihre Schlafqualität zu erhöhen. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass Sie nicht Zucker in die Milch hinzufügen sollte, weil Zucker in den Schlaf-Mangel führen. Wenn Sie mich fragen wollen, wie leicht zu schlafen, würde Ich mag ein warmes Bad zu empfehlen vor dem Schlafengehen. Also, warum warten! Probieren Sie diese Tipps tiefen Schlaf zu bekommen und erreichen die maximale Höhe.

Haben Sie für die Informationen zu suchen, die Sie hilft wissen, wie höher zu wachsen schnell während & nach der Pubertät? Wenn ja, kommen Sie an der richtigen Adresse. In diesem Artikel möchte Ich mag mit Ihnen einige hilfreiche und notwendige Informationen zu teilen, wie Sie Ihre Höhe zu erhöhen während & nach der Pubertät.

How To Grow Taller Schnell Bei & Nach der Pubertät - Notwendige Tipps sollten sicherstellen, dass Sie wissen,

In der Tat wird großer Höhe Menschen zuversichtlich fühlen. Taller Menschen mehr Chancen in ihrem Beruf als andere bekommen. Deshalb wollen Jugendliche, höher zu bekommen und die Eltern wollen die nützliche und effektive Wege zu finden, die Höhe helfen können, für ihre Kinder zu erhöhen.

Bevor ich schon erwähnt, über notwendige und nützliche Tipps, wie höher zu wachsen schnell während & nach der Pubertät, sollten Sie über die Pubertät wissen und wie sie Einfluss auf das Wachstum. Viele Jugendliche nicht verstehen, was tatsächlich Pubertät wird- daher werden sie denken, ihre Pubertät durchlaufen hat, wenn sie eine leichte Steigerung in der Höhe sehen nicht. Die Pubertät ist die wichtige Phase der jedem Menschen das Leben, wenn ihre Körper die ein signifikantes Wachstum entwickeln wird, einschließlich ihrer Höhe. Unser Körper wird in dieser Zeit zu einem großen Teil ändern. Es geschieht im Alter zwischen 10 und 14 Jahre für Mädchen und von 16 bis 17 Jahren für Jungen. Während der Pubertät sind Jungen und Mädchen wachsen in Höhe und Gewicht. Doch leider können viele von uns nicht unsere optimale Höhe wie alle um uns herum zu erreichen. Aber es ist die Chance für Sie, höher zu wachsen, indem Sie Ihre HGH (menschliches Wachstumshormon) in der Zeit der Pubertät zu steigern. Viele Menschen mögen sich fragen, ob es möglich ist, für sie, ihre Höhe in der Pubertät schnell zu erhöhen. Die Antwort lautet ja, aber eine andere Frage ist, wie sie höher wachsen können. Jeder will wissen, wie optimale Höhe während dieser Zeit zu erreichen. Es bedeutet, dass während der Pubertät, können Sie größere Höhe erhalten, wenn Sie diese Tipps und Techniken nachvollziehen, wie Sie, höher zu wachsen während & nach der Pubertät wollen, dass ich an die Leser zu schaffen, Unsere Seite. Diese Tipps und Techniken zielen Ihre menschliche Wachstumshormon (HGH) natürlich und effektiv zu steigern. Ich hoffe, dass Sie die notwendigen Informationen nach dem Lesen dieses Artikels erhalten.

1. Erhalten Sie genügend Schlaf

Erholsamer Schlaf ist eine der nützlichen Tipps, wie höher zu wachsen, dass Sie wissen sollten. Viele Studien und Forschungen vorgeschlagen, dass die Teenager so dass mindestens 8 Stunden oder 11 Stunden in der Nacht zu schlafen, wird bei der Steigerung ihres Wachstums wirksam sein. Erholsamer Schlaf ist für Teenager Wachstum so wichtig, weil während des Schlafes, ihre Körpergewebe wachsen und regenerieren. Es wird gesagt, dass unser Gehirn das menschliche Wachstumshormon (HGH) produzieren wird deutlich, wenn wir in der langsamen Welle sowie Tiefschlafphasen zu entspannen. Deshalb, wenn Sie nicht ausreichend Schlaf bekommen, kann es Ihr Gehirn aus produzieren genug menschliche Wachstumshormon (HGH) zu verhindern, und halten Sie Ihren Körper wachsen. Als Ergebnis werden geringe Mengen an HGH Auswirkungen auf Ihre natürliche Höhe Wachstum.

Es ist wichtig zu wissen, was nützlich ist, ausreichend tiefen Schlaf zu bekommen. Zunächst sollten Sie die richtige Zeit eingestellt. Für Starter, die Zeit für die Verwaltung ist die wichtige Spitze, die sie vertraut mit dem gesunde Gewohnheit zu machen. Stellen Sie die Zeit und gehen in der Zeit ins Bett. Viele Menschen fühlen sich schwer in einen tiefen Schlaf in fallen, weil sie unregelmäßige Schlafzeit haben. Es wird empfohlen, täglich um 10 Uhr schlafen. Bleiben Sie up wird spät in der Nacht Schwierigkeiten machen in den Schlaf in fallen. Zweitens müssen Sie die komfortable Umgebung zu schaffen, einen Schönheitsschlaf zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie in den dunklen Raum schlafen. Wenn Sie Ihr Zimmer starker Beleuchtung hat, sollten Sie den Vorhang verwenden Sie das Fenster und die Augenmaske zu bedecken, das Licht zu blockieren, die in den Schlaf stören können. Es ist erforderlich, um die bestimmte Faktoren zu beseitigen, die man nur schwer in den Schlaf zu machen, zum Beispiel, Geräusche oder starkes Licht. Schalten Sie den Fernseher und Computer, wenn Sie bereit sind, ins Bett zu gehen. Es wird gesagt, das Licht, das von Ihrem Telefon zu Ihrem Gehirn und Ihrem tiefen Schlaf schädlich sein kann. Deshalb, wenn Sie schlafen, sollten Sie das Telefon halten weit weg vom Bett aus. Jugendliche sollten trinken caffeinated, vor allem vor dem Schlafengehen zu begrenzen oder zu vermeiden. Der mögliche Grund kann sein, dass es Ihr Gehirn und Ihre Konzentration angespannt wird machen können. Darüber hinaus wird caffeinated Getränk und Getränke Ihre Schönheitsschlaf Zeit stehlen.

Statt Kaffee vor dem Schlafengehen trinken, sollten Sie für Kamillentee entscheiden. Kamillentee hat die Fähigkeit, Sie damit zu machen Müdig-, werden Sie leicht in den Schlaf fallen. Außerdem, wenn Sie denken, ein Glas Milch trinken werden Sie an Gewicht zunehmen oder Ihre Magenverstimmung zu machen, sollten Sie einmal darüber nachdenken. In der Tat, viele Menschen finden, dass ein Glas warme Milch trinken ihre Schlafqualität zu erhöhen. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass Sie nicht Zucker in die Milch hinzufügen sollte, weil Zucker in den Schlaf-Mangel führen. Wenn Sie mich fragen wollen, wie leicht zu schlafen, würde Ich mag ein warmes Bad zu empfehlen vor dem Schlafengehen. Also, warum warten! Probieren Sie diese Tipps tiefen Schlaf zu bekommen und erreichen die maximale Höhe.

2. Übung

Sie können das menschliche Wachstumshormon fördern durch Übung täglich tun. Darstellende Übung unter Anleitung oder Ihr Trainer wird Ihnen helfen, in der Zeit der Pubertät und auch in der späteren Zeit Ihres Lebens, höher zu wachsen. Wenn Sie Lehrer oder Trainer nicht, ist Radfahren eine der einfachsten Tipps, wie Sie während der Pubertät, höher zu wachsen. Radfahren wird Ihnen helfen, Ihre Beine zu verlängern. Wenn Sie größer Radfahren auf natürliche Weise durch wachsen wollen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die Höhe Ihres Zyklus Sitz nach und nach im Laufe der Zeit zu erhöhen. diesen Tipp Dadurch wird Ihnen helfen, Ihr Bestes zu versuchen, die Beine, um die Pedale zu erreichen zu strecken. Allerdings, wenn Sie Zyklus, sollten Sie sicherstellen, dass Sie nicht den Rücken krumm wegen ruiniert Haltung. Um dieses Problem zu vermeiden, müssen Sie auch den Griff des Zyklus der Höhe zu erhöhen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Höhe natürlich und effektiv zu erhöhen.

Es gibt verschiedene Übungen, die Ihnen helfen, das maximale Wachstum während der Zeit der Pubertät zu bekommen. Stretching-Übungen, wie Stehen Twist Bewegung, Kobra, Wirbelsäule Stretching und Yoga-Stretching nützlichen Übung, die Sie Ihre Haltung zu beheben helfen können, und steigern Sie Ihre menschliche Wachstumshormon. Zusätzlich zu diesen Strecken, andere Übungen wie Basketball, Schwimmen, Seilspringen, Sprinten sind auch wirksam bei der Erhöhung der HGH. Daher sollten Sie die Übung auf der regelmäßig üben, um höher zu wachsen schneller und natürlich. Hier sind einige Vorschläge für Sie zu versuchen.

• Hängende Übung

Hängen mit den Armen den Kopf von einer hohen horizontalen Balken erstreckt sich über eine weitere effektive Übung, die eine Zunahme der Körpergröße zu erhöhen hilft. Um der Praxis Übung hängen richtig, sollten Sie sich von einem horizontalen Balken hängen und halten Sie ihn für etwa 10 Sekunden vor dem Abbruch. Danach sollte dieser Vorgang mehrmals wiederholt werden, bevor Sie sich entspannen können. Wenn Sie mehr strecken oder mehr haben befriedigendes Ergebnis wollen, sollten Sie Ihre Beine bringen, um für die Beine auf den Boden parallel. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und dann entspannen. Sie müssen diese Übung mehrmals pro Woche durchführen, wenn Sie das bessere Ergebnis erreichen wollen.

• Die Super Stretch

Neben Schwimmen und hängende Übung ist die Superstretch eine effektive Übung, wie man höher wachsen während & nach der Pubertät. Um Übung zu üben, alle Dinge, die Sie tun müssen, sind aufrecht stehen und die Arme über den Kopf so weit wie möglich zu strecken.

Wenn Sie diese Strecke durchführen, sollten Sie Ihren Rücken leicht um lehnen die Strecke zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gefühl, dass Ihre unteren Rücken streckt. Es ist ideal für etwa 4 bis 7 Sekunden zu halten und es mehrmals am Tag wiederholt werden.

• Toe-Berühren Übung

Wie die Superstretch, Zehen berühren Übung wird Ihre Haltung zu verbessern und machen Sie größer wachsen. Stehen Sie aufrecht und dann bücken den Zehen zu berühren. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Wirbelsäule zu verlängern. Sie können oder sitzen stehen, wenn diese Übung. Toe berührend ist die große Übung, die Sie vor der intensiven Übung zum Aufwärmen hilft. Es wird gesagt, dass Zehen berührende Bewegung kombiniert und die Super-Strecke geben Ihnen die bedeutenden Körper zu dehnen. Wie die Superstretch, sollten Sie die Zehen berühren Position für 4 bis 7 Sekunden, und wechseln zwischen den Zehen zu berühren Bewegung und der Super-Strecke mehrmals halten, um das positive Ergebnis zu erhalten.

• Rope Jumping oder Springseil

Seilspringen ist nicht nur das Spiel Spaß, sondern auch die effektive Übung, wie höher zu wachsen und die Höhe steigen während der Pubertät. Wenn Sie üben Seilspringen, wird Ihr Körper aufrecht und Rücken und die Wirbelsäule gestreckt. Seilspringen machen die Knie ständig biegt, während die Kälber vertikal erweitern. Diese körperliche Bewegung wird Ihnen helfen, die Knochenmasse in den unteren Beine als Ergebnis hinzuzufügen, Sie ein paar Zoll gewinnen.

Video: PROBLEME VON JUNGS IN DER PUBERTÄT

2. Übung

Sie können das menschliche Wachstumshormon fördern durch Übung täglich tun. Darstellende Übung unter Anleitung oder Ihr Trainer wird Ihnen helfen, in der Zeit der Pubertät und auch in der späteren Zeit Ihres Lebens, höher zu wachsen. Wenn Sie Lehrer oder Trainer nicht, ist Radfahren eine der einfachsten Tipps, wie Sie während der Pubertät, höher zu wachsen. Radfahren wird Ihnen helfen, Ihre Beine zu verlängern. Wenn Sie größer Radfahren auf natürliche Weise durch wachsen wollen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die Höhe Ihres Zyklus Sitz nach und nach im Laufe der Zeit zu erhöhen. diesen Tipp Dadurch wird Ihnen helfen, Ihr Bestes zu versuchen, die Beine, um die Pedale zu erreichen zu strecken. Allerdings, wenn Sie Zyklus, sollten Sie sicherstellen, dass Sie nicht den Rücken krumm wegen ruiniert Haltung. Um dieses Problem zu vermeiden, müssen Sie auch den Griff des Zyklus der Höhe zu erhöhen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Höhe natürlich und effektiv zu erhöhen.

Es gibt verschiedene Übungen, die Ihnen helfen, das maximale Wachstum während der Zeit der Pubertät zu bekommen. Stretching-Übungen, wie Stehen Twist Bewegung, Kobra, Wirbelsäule Stretching und Yoga-Stretching nützlichen Übung, die Sie Ihre Haltung zu beheben helfen können, und steigern Sie Ihre menschliche Wachstumshormon. Zusätzlich zu diesen Strecken, andere Übungen wie Basketball, Schwimmen, Seilspringen, Sprinten sind auch wirksam bei der Erhöhung der HGH. Daher sollten Sie die Übung auf der regelmäßig üben, um höher zu wachsen schneller und natürlich. Hier sind einige Vorschläge für Sie zu versuchen.

• Hängende Übung

Hängen mit den Armen den Kopf von einer hohen horizontalen Balken erstreckt sich über eine weitere effektive Übung, die eine Zunahme der Körpergröße zu erhöhen hilft. Um der Praxis Übung hängen richtig, sollten Sie sich von einem horizontalen Balken hängen und halten Sie ihn für etwa 10 Sekunden vor dem Abbruch. Danach sollte dieser Vorgang mehrmals wiederholt werden, bevor Sie sich entspannen können. Wenn Sie mehr strecken oder mehr haben befriedigendes Ergebnis wollen, sollten Sie Ihre Beine bringen, um für die Beine auf den Boden parallel. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und dann entspannen. Sie müssen diese Übung mehrmals pro Woche durchführen, wenn Sie das bessere Ergebnis erreichen wollen.

• Die Super Stretch

Neben Schwimmen und hängende Übung ist die Superstretch eine effektive Übung, wie man höher wachsen während & nach der Pubertät. Um Übung zu üben, alle Dinge, die Sie tun müssen, sind aufrecht stehen und die Arme über den Kopf so weit wie möglich zu strecken.

Wenn Sie diese Strecke durchführen, sollten Sie Ihren Rücken leicht um lehnen die Strecke zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gefühl, dass Ihre unteren Rücken streckt. Es ist ideal für etwa 4 bis 7 Sekunden zu halten und es mehrmals am Tag wiederholt werden.

• Toe-Berühren Übung

Wie die Superstretch, Zehen berühren Übung wird Ihre Haltung zu verbessern und machen Sie größer wachsen. Stehen Sie aufrecht und dann bücken den Zehen zu berühren. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Wirbelsäule zu verlängern. Sie können oder sitzen stehen, wenn diese Übung. Toe berührend ist die große Übung, die Sie vor der intensiven Übung zum Aufwärmen hilft. Es wird gesagt, dass Zehen berührende Bewegung kombiniert und die Super-Strecke geben Ihnen die bedeutenden Körper zu dehnen. Wie die Superstretch, sollten Sie die Zehen berühren Position für 4 bis 7 Sekunden, und wechseln zwischen den Zehen zu berühren Bewegung und der Super-Strecke mehrmals halten, um das positive Ergebnis zu erhalten.

• Rope Jumping oder Springseil

Seilspringen ist nicht nur das Spiel Spaß, sondern auch die effektive Übung, wie höher zu wachsen und die Höhe steigen während der Pubertät. Wenn Sie üben Seilspringen, wird Ihr Körper aufrecht und Rücken und die Wirbelsäule gestreckt. Seilspringen machen die Knie ständig biegt, während die Kälber vertikal erweitern. Diese körperliche Bewegung wird Ihnen helfen, die Knochenmasse in den unteren Beine als Ergebnis hinzuzufügen, Sie ein paar Zoll gewinnen.

Video: Hilfe, meine Brüste wachsen nicht! – Verspätete Pubertät // DAFUQ

3. Schwimmen

Schwimmen ist eine der besten Methoden, wie man größer schnell wachsen. Schwimmen ist der große Sport, der die Muskeln zu verlängern hilft. Wenn Sie früh starten, werden Sie die passende Höhe zu erreichen. Es ist jedoch mindestens Schwimmen für 2 Stunden täglich empfohlen und 4 oder 5 mal pro Woche, um ein positives Ergebnis in der kurzen Zeit zu bekommen.

4. Haben Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung

Wenn Sie die effektive Wege auf, wie man wissen wollen, höher zu wachsen, sollten Sie nicht die Bedeutung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu ignorieren. Es ist das Wichtigste, wenn Sie die maximale Höhe Wachstum erreichen wollen. Sind Sie ein Fan von Junk-Food? Wenn ja, sollten Sie sofort vermeiden es, um schneller zu wachsen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung gibt Ihnen die nützlichen Nährstoffe und Vitamine, die von Ihrem Körper benötigt werden. Diese Nährstoffe sind für die menschliche Entwicklung und die maximale Wachstum benötigt. Es ist das Essen empfohlen die Lebensmittel die wirksam sind in das menschliche Wachstumshormon zu erhöhen. Sie sollten genügend Nährstoffe und Vitamine zu nehmen, die das menschliche Wachstumshormon steigern können und Ihre Muskeln und Knochen zu stärken. In diesem Artikel möchte Ich mag Sie die notwendigen Nährstoffe Ihren Körper zu unterstützen Höhe Wachstum und menschliche Entwicklung müssen zu geben.

• Vitamin C: Beeren und Früchte haben die große Quelle für Vitamin C. Vitamin C hilft Ihnen, Ihre Knochen zu stärken und halten die Protein-Zellen gesund.
• Kalzium: Calcium ist die notwendige Nährstoff für Knochen und Zähne. Wenn Sie Kalzium hohe Lebensmittel zu konsumieren, werden Sie stärker Zähne und Knochen. Sie können Kalzium in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Fisch, Milch, Gemüse und Milchprodukten zu finden. So erhöhen Sie die Kalziumaufnahme und schneller wachsen.
• Eisen: Die Nahrungsmittel, die in Eisen hoch sind, gehören rotes Fleisch, Leber, Eigelb. Eisen wird dazu beitragen, Ihren Körper richtig zu wachsen.
• Eiweiß: Wenn Sie für die Nährstoffe zu fragen wollen, wie man größer schnell wachsen, sollten Sie nicht überspringen Lebensmittel zu essen, die die große Quelle von Eiweiß haben. Protein wird die heilende Zelle Reparaturprozess befestigen und Ihren Wachstumsprozess unterstützen, indem sie das menschliche Wachstumshormon steigern
• Vitamin-D: Vitamin D ist das lebenswichtiger Nährstoff, der für das menschliche Wachstums, vor allem bei Kindern notwendig ist. Sie können Vitamin D natürlich durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Schweinefleisch, Fisch, Pilze, Eier, Milchprodukte, Tofu und Luzerne bekommen. Ein anderer Weg, um Vitamin D, um Ihren Körper zu schaffen, wird immer eine ausreichende Sonneneinstrahlung. Allerdings ist die Zeit, die Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt zu bekommen wichtig. Sonnenlicht hat schädlichen UV-Strahlen, die in irgendeiner gesunden und Hautproblem in der langfristigen zur Folge haben. Ich schlug vor, dass Sie eine Tür gehen sollte und an der frischen Luft von 6.00 bis 8.00 atmen. Nach 08.00 Uhr, stellen Sie sicher, dass Sie die Sonnencreme mit mindestens 15 PDF tragen, um Ihre Haut zu schützen
• Zink: Sie sollten mehr Zink-reiche Lebensmittel wie Spargel, Erbsen, Schokolade, Eier und Auster, um eine gesunde Entwicklung zu fördern essen. Kinder sollten genug Zink essen, weil Mangel an Zink verkümmert Wachstum führen

Aber auch andere Nährstoffe, die ich oben nicht erwähnt sind, dürfen nicht außer Acht gelassen werden, wenn Sie höher wachsen wollen, und steigern Sie Ihre Höhe während& nach der Pubertät. Für Beispiele, müssen Sie Kohlenhydrate Ihren Körper und Ihre Zellen genügend Energie zur Verfügung zu stellen. Der Mangel an Nährstoffen und Vitaminen in der Ernährung wird Ihre wachsenden Prozess behindern. Aber wenn Sie nicht genügend Nährstoffe und Vitamine durch Lebensmittel und Ernährung konsumieren können, sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Bevor diese Ergänzungen nehmen, sollten Sie den Arzt zuerst konsultieren, um zu wissen, wie viel Sie sollten täglich nehmen. übermäßige Ergänzungen können in einigen gesundheitlichen Problemen führen.

Wie Gewohnheit schlafen, müssen Sie auch eine gute Essen Routine zu entwickeln. Es wird empfohlen, die drei Haupt ausgewogene Mahlzeiten während des Tages und essen zwei kleine gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten. In drei Hauptmahlzeiten sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, einschließlich Reis, Obst, Fisch, Fleisch und Gemüse. Essen kleine gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten, sollten Sie für Früchte, Nüsse und kalorienarme Lebensmittel anstelle von Schokolade, Fastfood und andere hochkalorische Lebensmittel entscheiden. Ein gutes Essen Zeitplan wird steigern Ihren Stoffwechsel und Ihr gesundes Wachstum zu fördern.

5. Üben Gute Haltung

Video: 7 PROBLEME DER PUBERTÄT die JEDES MÄDCHEN KENNT! - Our little secrets

Viele Menschen bilden eine schlechte Haltung, wenn sie sich hinsetzen auf einem Computer zu arbeiten und bei der Verwendung von Handheld-Geräten. Im Laufe der Zeit werden diese Fehlhaltungen der Wirbelsäule Kurve machen. Wenn Sie Ihren Oberkörper slouched ist, kann es unterdrücken und Ihre normale Höhe beeinflussen. Als Ergebnis wird es machen Sie kürzer als Sie tatsächlich sind. Deshalb, wenn Sie wissen wollen, wie höher zu wachsen, sollten Sie brauchen eine gute Haltung zu bilden. Eine gute Haltung bedeutet, dass Ihr Kopf steht im Einklang mit Ihren Nacken und die Wirbelsäule wird Richt. Wenn Sie eine gute Haltung haben, können Sie ein paar Zoll an den Rahmen hinzufügen und es macht Sie größer aussehen.

Leider entwickeln viele Menschen die schlechte Haltung beim Sitzen und Stehen. Daher sind viele Dehnübungen entworfen Schäden aufgrund der schlechten Sitzen und Stehen Gewohnheiten zu korrigieren. Die ideale Dehnübungen sollten Sie hängt von der Art der abnormen Wirbelsäulenverkrümmung wählen Sie haben. Aber um Ihre Wirbelsäule vor Schäden zu halten, sollten Sie entwickeln und gute Sitzen und Stehen Gewohnheiten an erster Stelle üben. Sie brauchen Zeit, eine gute Körperhaltung Gewohnheiten zu üben, und wir haben viele Möglichkeiten, die eine gute Körperhaltung Gewohnheiten in Ihrer täglichen Routinen zu integrieren.

Zum Beispiel, wenn Sie zu Fuß, sollten Sie Ihr Kinn und Schulter halten zurück. Sie sollten für eine lange Zeit mit Hilfe eines Computers, Smartphones oder Tablets zu vermeiden. Wenn Sie sie zu nutzen, müssen Sie regelmäßig Pausen zu haben. Der mögliche Grund kann sein, dass Computer und andere Handheld-Geräte zu viel wird sitzt Ihr erschöpft und führen in Rückwärtsposition machen. Diese Position wird den Druck auf die Wirbelsäule und Hals. Daher ist es wichtig, sich über eine gute Körperhaltung Gewohnheiten zu erziehen, wenn Sie diese Geräte verwenden. Es ist die Tatsache, dass eine gute Haltung nicht, dass Sie Ihre Körpergröße zu wachsen oder zu erhöhen hilft, aber es wird Sie durch die Aufrechterhaltung Ihre wahre Höhe größer aussehen zu machen.

6. Halten Sie Ihr Immunsystem stark und gesund

Das Immunsystem des Körpers spielt die wichtige Rolle in der Wachstumsprozess und Entwicklung. Wenn Sie stark und gesundes Immunsystem haben, wird es Ihnen von Krankheiten und Beschwerden zu halten. Als Ergebnis werden die Krankheiten und gesundheitlichen Beschwerden nicht in der Lage sein, den Fortschritt zu behindern oder verlangsamen Höhe entwickeln und Ihr Körper wächst. Es wird gesagt, dass, wenn Sie noch jung sind und wollen die effektivsten Möglichkeiten zu finden, wie höher zu wachsen, während & zur Bekämpfung von Krankheiten und gesundheitlichen Beschwerden nach der Pubertät, sollten Sie Ihr Immunsystem stärken und sie stark genug machen. Einige Krankheiten und Gesundheitsprobleme können Ihr Wachstum behindern und machen Sie Ihr Wachstum langsam während der Kindheit oder der Pubertät zu stoppen oder zu entwickeln, durch gesunde Mahlzeiten zu essen und den guten Lebensstil beibehalten sowie Üben regelmäßige Bewegung. Daher statt Fastfood zu essen und verarbeiteten Lebensmitteln oder Kaffee und Zucker hoch Getränk zu trinken, sollten Sie Ihre Ernährung mit fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukte, Eiweiß, Gemüse und Früchte zu diversifizieren. Sie sollten Zitrusfrüchte essen wie Orangen, Weintrauben und Zitronen. Der mögliche Grund kann sein, dass diese Lebensmittel reich an Antioxidantien sind die in der Lage sind, die beschädigten Auswirkungen von schädlichen Faktoren und freie Radikale rückgängig zu machen. Als Ergebnis werden diese Arten von Obst zu essen in Schach zu halten, die Gesundheit Krankheit. Neben Zitrusfrüchte, Lebensmittel wie Lebertran, Fisch und Nüsse haben Sie genügend Omega-3-Fettsäuren, die viele Vorteile für Ihre Gesundheit und steigern Sie Ihre Immunfunktion.

7. Trinken Sie genug Wasser

Als wirksam auf, wie man größer schnell wachsen während & nach der Pubertät, wird empfohlen, täglich 2 Liter Wasser zu trinken. Ihr Körper wird es brauchen Wasser zu halten hydratisiert, um ihre maximale Wachstumspotential zu erreichen. Leider übersehen trinken die Menschen oft Wasser, wenn sie die wirksame Wege zu finden, die ihnen helfen, effektiv ihre Höhe zu erhöhen. Aber das Wasser spielt die wichtige Rolle, die Verdauung zu verbessern, steigern den Stoffwechsel, steigern Sie Ihre menschliche Wachstumshormon und Spülung Giftstoffe aus Ihrem Körper. Diese Dinge wirken sich auf Ihre Höhe.

Um das maximale Ergebnis und eine optimale Gesundheit zu erreichen, sollten Sie jeden Tag genug 8 Gläser Wasser trinken. Wasser ist die beste Wahl, wenn Sie Ihren Körper hydriert zu halten wollen und die maximale Wachstumspotenzial erreichen. Bleiben Sie weg von zuckerhaltiges Getränk oder ein Getränk. Vermeiden Sie trinken Limo, so viel wie möglich. Wählen Sie Wasser für große gesundheitliche Vorteile. Aber eine andere Art und Weise, wie Sie Ihren Körper zu halten hydratisiert ist das Essen auf Wasserbasis Obst und Gemüse wie Gurken und Wassermelonen.

8. Bleiben Sie weg von schädlichen Faktoren, die Hamper Wachstum und Entwicklung

Bestimmte schädliche Faktoren oder Inhibitoren können verhindern, dass Sie die maximale Höhe zu erreichen. Da die effektive Möglichkeiten auf, wie höher zu wachsen, sollten Sie diese externen Faktoren ab, die Ihre Höhe verhindern. Zu den schädlichen Faktoren und Inhibitoren, sollten Sie Alkohole und Drogen vermeiden, weil sie zwei der häufigsten Faktoren sind Ihr Wachstum Verkümmerung und mit dem normalen Wachstum stören. Viele Studien und Berichte haben festgestellt, dass Steroide das normale Wachstum Entwicklung hemmen, wenn sie in jungen Jahren konsumiert werden. Deshalb sollten diese Medikamente nicht eingenommen werden, wenn Sie noch Teenager sind und wachsen wollen größer oder erhöhen Sie Ihre Höhe natürlich und effektiv. Diese Medikamente werden das Wachstum schließen Schilder- daher neigen sie dazu, die Entwicklung der Knochen zu behindern. Neuere Forschungen erklärte auch, dass Kinder und Jugendliche, die Asthma-Medikamente nehmen und andere Medikamente kleinen Dosen eines Typs von Steroid namens Budesonide enthalten, können ein oder zwei Zoll kürzer als gesunde Menschen wachsen.

Neben Drogen, Alkohol und Steroide, ist Koffein auch die schädlichen Faktor, der das normale Wachstum auswirkt. Diese externen Faktoren nicht behindern Ihre Wachstumsentwicklung direkt, aber sie können Ihren Schlaf fest zu machen. Es ist wichtig für Kinder und Jugendliche bis genug 8 oder 11 Stunden, um richtig zu wachsen haben und zu entwickeln. Der Konsum von zu viel Koffein wird daher in ausreichender Schlaf-Ergebnis, kann es eine kurze Höhe verursachen.

9. "Grow Taller" Supplements

Weil größere Menschen zuversichtlicher sind und in der Lage, mehr Gelegenheit in ihrem Leben zu erhalten und ihren Beruf, wollen viele Menschen ihre Höhe durch alle mögliche Weisen zu erhöhen. Manchmal jedoch scheint es schwierig. Wenn sie die Informationen zu suchen, wie man größer im Internet schnell zu wachsen, können sie über Ergänzungen kommen, die effektiv auf Ihre Höhe zu arbeiten, versprechen, ob während oder nach der Pubertät. Die Lektüre dieser Informationen über die Höhe steigt, kann man sich fragen, ob und wie es so gut funktioniert, als ob es gibt einige unerwünschte Nebenwirkungen, wenn sie ergänzt. Es ist jedoch die Tatsache, dass diese Ergänzungen sind nur die Kombination von Vitaminen, Mineralien und andere Nährstoffe, die Ihnen helfen, das menschliche Wachstumshormon und den Stoffwechsel zu fördern. Daher sollten Sie nicht diese Ergänzungen kaufen schnell und ohne genug Forschungen zu tun zu wissen, was eigentlich die sie enthalten. Es wird gesagt, dass einige Ergänzungen zu schweren unerwünschten Nebenwirkungen für die Gesundheit führen kann, und einige von ihnen können nicht effektiv arbeiten, wie sie versprochen.

Deshalb, wenn Sie höher wachsen wollen und Ihre Höhe mit diesen Ergänzungen erhöhen, ohne gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie darauf achten, dass diese Ergänzungen zu 100% natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Eine gute und sichere "höher wachsen", die ich Ihnen empfehlen möchte, ist Ashwagandha. Dieses pflanzliche Produkt ist bekannt als "Indian Ginseng" eine Reihe von Mineralien, die das Knochenskelett zu verbreitern kann helfen, und die Dichte zu erhöhen. dieses Kräuterprodukt Konsumieren wird Ihnen helfen, Ihre Höhe zu wachsen und zu verbessern, wenn Sie noch jung und Ihrem Körper entwickelt. Um die maximale gute Ergebnisse zu haben, sollten Sie eine Mischung aus zwei Esslöffel Ashwagandha und Milch machen und dann verbrauchen diese Mischung vor dem Schlafengehen.

10. verstehen, dass die Genetik Bestimmen Sie Ihre Höhe meisten

Wissenschaftler haben bewiesen, dass 60% bis 80% der Höhe, die durch Gene vorbestimmt ist. Andere entscheidende Faktoren für Ihre Höhe sind Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und andere externe Faktoren. Es bedeutet nicht, dass Sie nicht hoch wachsen können, wenn Sie kurze Gene haben. Aber es bedeutet nur, dass kürzere Eltern haben, können Sie mehr Chancen machen auf der kurzen Seite des Seins. Daher können Sie die optimale Höhe erreichen, indem Sie Ihre Ernährung und Lebensstil zu ändern.

11. Suchen Sie medizinische Hilfe

Wenn Sie Ihre Freunde haben, die in Ihrem gleichen Alter sind, aber einen Wachstumsschub zu schlagen, während Sie wachsen nicht größer wie sie, ist es Zeit für Sie einen Termin mit Ihrem Arzt zu machen. Obwohl die Bedingungen für einen Mangel an menschlichen Wachstumshormon führt nicht populär sind, gibt es sie noch. Wenn Sie ein Gesundheits-Experte zu sehen, hilft er Ihnen, solche Probleme zu adressieren und zu lösen und geben Ihnen die hilfreiche Ratschläge sowie Möglichkeiten, die Chancen auf das Erreichen der maximalen Wachstumspotenzial zu erhöhen.

Einige Kindheit Bedingungen wie Rachitis wird Ihr Wachstum und Entwicklung in einem frühen Alter behindern und Stunt. Wenn Sie die körperliche Reife zu erreichen, werden diese Bedingungen auch unmöglich machen, sie vollständig zu wachsen. Ein Arzt wird die gesunde Lebensweise und Ernährung Entscheidungen für Sie vorschlagen, die die Chance auf Ihr maximales Wachstumspotenzial zu erhöhen.

12. Kleid, um größer zu

Aber auch wenn Sie Zoll nicht wachsen können, können Sie Sie folgende Tipps und Techniken größer aussehen zu lassen

• Versuchen Sie Ihre passende Kleidung der: Manche Menschen fühlen sich schämen, wenn sie enge Kleidung tragen. Der mögliche Grund kann sein, dass es auch ausgesetzt. In der Tat, brauchen Sie nicht zu enge Kleidung zu tragen, aber zumindest sollten Sie versuchen, formschlüssige Stile zu tragen. Es wird gesagt, dass passende Kleidung trägt, wird auf jeden Fall einige sichtbare Zoll zu unserem Aussehen.
• Befreien Sie sich von Flache Schuhe: Ein weiterer Tipp auf wie man machen Sie sich größer ist Ihre Schuhe zu ändern, vor allem, wenn Sie häufig flache Schuhe tragen. Flache Schuhe nicht helfen Sie Zoll auf Ihr Aussehen zu erhöhen. Wenn Sie Ihre kurze Beine wollen nicht mehr aussehen zu lassen oder Ihre langen Beine betonen, sollten Sie die Schuhe mit kurzen Absätzen tragen oder zumindest ein Keil. Es ist eine schnelle Art und Weise, die Sie größer aussehen hilft.
• Black ist am Besten: Wenn Sie die Art und Weise, wie man sich größer zu fragen wollen, würde Ich mag tragen schwarz zu empfehlen, die das Geheimnis ist, dass die meisten Menschen verwendet haben. Die mögliche Erklärung ist, dass man schwarz einen einheitlichen Look ununterbrochene Linie zeigen. Als Ergebnis wird den Eindruck Länge schwarze Kleidung zu tragen. Wenn Sie nicht düster aussehen wollen, können Sie ein paar knallt in den Schuhen hinzufügen oder Schmuck tragen.
• Versuchen Sie dünne Jeans: Die Röhrenjeans werden einige sichtbare Zoll in Ihr Aussehen, weil es die Möglichkeit, das Aussehen Ihrer Beine zu verlängern hat. Daher Skinny Jeans trägt, ist ein einfacher Weg, die Ihre Beine lang und attraktiv macht.
• Kurze Frisuren: Wenn Sie kurz und enttäuscht sind, um die wirksame Wege zu finden, wie man größer schnell wachsen, können Sie Ihr Vertrauen und Schönheit, indem Sie versuchen Kurzhaarfrisuren zu verbessern. Es wird gesagt, dass kurze Haare werden Sie größer aussehen, während lange Haare Ihre Höhe verkürzt sich. Sie sollten das kurze Haar versuchen, die Ihre Schulter berührt. Wenn Sie längere Haare haben und nicht wollen, dass es zu schneiden, können Sie Ihr Haar in der Pferdeschwanz Stil setzen.

13. Chirurgie

Fragen für die schnellen Möglichkeiten auf, wie höher zu wachsen, wird Beinverlängerung Chirurgie die moderne medizinische Intervention, die viele machen, in der Hoffnung zu tun wollen, dass ihre Höhe zu erhöhen. Die Beinverlängerung Chirurgie kann es sich um den Prozess durch die Tibia des Brechens und Fibula (die Knochen Unterschenkel) und dann eine Teleskopstange Einsetzen sie verbindet. Diese Teleskopstange außerhalb Bein Rahmen liegen und täglich mehrfach angepasst werden muss. Diese eingelegten Stab wird beide Knochen ziehen, die die neuen Gewebe, die Lücke füllen zu machen wollen. Die Teleskopstange ziehen wird etwa 1 mm täglich und der Prozess wird bis zu 6 Monate dauern. Danach müssen die Patienten die physikalisch-anspruchsvolle Therapie für 3 bis 6 Monate zu folgen, um sich zu erholen.

Um jedoch eine mögliche Beschädigung und unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden, ermöglicht der Arzt nur etwa 3 Zoll von Wachstums Verlängerung durch eine Operation verlängert wird. Obwohl 3 Zoll für kleinere Personen groß sein kann, ist es wichtig, im Auge zu behalten, dass das Verfahren die Beine der Verlängerung ist schmerzhaft, teuer und Komplikationen verursachen kann. Daher ist die Operation die letzte Wahl sollten Sie in Betracht ziehen.

Dies sind 13 Tipps und Techniken, wie man höher wachsen schnell während & nach der Pubertät wollen, dass ich mit Ihnen teilen Unsere Seite. Ich hoffe, dass Sie diese Tipps und Techniken nützlich und wirksam für Sie finden. Wenn Sie zwanziger Jahre sind, sollten Sie sich keine Sorgen, oder fragen, ob Sie Ihre Höhe erhöhen können oder ob Sie die Zeit der Pubertät passieren. Sie sollten glücklich fühlen, weil Sie noch ein wenig Zeit haben, Ihr Bestes zu versuchen, die gesunde Ernährung zu essen, tun regelmäßige Bewegung und eine gute Körperhaltung üben. Auch wenn Sie scheitern, gibt es viele Möglichkeiten, dass Sie größer aussehen zu lassen und sich sicherer fühlen. Haben Sie Fragen, mich zu fragen? Hinterlassen Sie Ihre Kommentare unten. Ich werde antworten, sobald ich kann.

3. Schwimmen

Schwimmen ist eine der besten Methoden, wie man größer schnell wachsen. Schwimmen ist der große Sport, der die Muskeln zu verlängern hilft. Wenn Sie früh starten, werden Sie die passende Höhe zu erreichen. Es ist jedoch mindestens Schwimmen für 2 Stunden täglich empfohlen und 4 oder 5 mal pro Woche, um ein positives Ergebnis in der kurzen Zeit zu bekommen.

4. Haben Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung

Wenn Sie die effektive Wege auf, wie man wissen wollen, höher zu wachsen, sollten Sie nicht die Bedeutung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu ignorieren. Es ist das Wichtigste, wenn Sie die maximale Höhe Wachstum erreichen wollen. Sind Sie ein Fan von Junk-Food? Wenn ja, sollten Sie sofort vermeiden es, um schneller zu wachsen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung gibt Ihnen die nützlichen Nährstoffe und Vitamine, die von Ihrem Körper benötigt werden. Diese Nährstoffe sind für die menschliche Entwicklung und die maximale Wachstum benötigt. Es ist das Essen empfohlen die Lebensmittel die wirksam sind in das menschliche Wachstumshormon zu erhöhen. Sie sollten genügend Nährstoffe und Vitamine zu nehmen, die das menschliche Wachstumshormon steigern können und Ihre Muskeln und Knochen zu stärken. In diesem Artikel möchte Ich mag Sie die notwendigen Nährstoffe Ihren Körper zu unterstützen Höhe Wachstum und menschliche Entwicklung müssen zu geben.

• Vitamin C: Beeren und Früchte haben die große Quelle für Vitamin C. Vitamin C hilft Ihnen, Ihre Knochen zu stärken und halten die Protein-Zellen gesund.
• Kalzium: Calcium ist die notwendige Nährstoff für Knochen und Zähne. Wenn Sie Kalzium hohe Lebensmittel zu konsumieren, werden Sie stärker Zähne und Knochen. Sie können Kalzium in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Fisch, Milch, Gemüse und Milchprodukten zu finden. So erhöhen Sie die Kalziumaufnahme und schneller wachsen.
• Eisen: Die Nahrungsmittel, die in Eisen hoch sind, gehören rotes Fleisch, Leber, Eigelb. Eisen wird dazu beitragen, Ihren Körper richtig zu wachsen.
• Eiweiß: Wenn Sie für die Nährstoffe zu fragen wollen, wie man größer schnell wachsen, sollten Sie nicht überspringen Lebensmittel zu essen, die die große Quelle von Eiweiß haben. Protein wird die heilende Zelle Reparaturprozess befestigen und Ihren Wachstumsprozess unterstützen, indem sie das menschliche Wachstumshormon steigern
• Vitamin-D: Vitamin D ist das lebenswichtiger Nährstoff, der für das menschliche Wachstums, vor allem bei Kindern notwendig ist. Sie können Vitamin D natürlich durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Schweinefleisch, Fisch, Pilze, Eier, Milchprodukte, Tofu und Luzerne bekommen. Ein anderer Weg, um Vitamin D, um Ihren Körper zu schaffen, wird immer eine ausreichende Sonneneinstrahlung. Allerdings ist die Zeit, die Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt zu bekommen wichtig. Sonnenlicht hat schädlichen UV-Strahlen, die in irgendeiner gesunden und Hautproblem in der langfristigen zur Folge haben. Ich schlug vor, dass Sie eine Tür gehen sollte und an der frischen Luft von 6.00 bis 8.00 atmen. Nach 08.00 Uhr, stellen Sie sicher, dass Sie die Sonnencreme mit mindestens 15 PDF tragen, um Ihre Haut zu schützen
• Zink: Sie sollten mehr Zink-reiche Lebensmittel wie Spargel, Erbsen, Schokolade, Eier und Auster, um eine gesunde Entwicklung zu fördern essen. Kinder sollten genug Zink essen, weil Mangel an Zink verkümmert Wachstum führen

Aber auch andere Nährstoffe, die ich oben nicht erwähnt sind, dürfen nicht außer Acht gelassen werden, wenn Sie höher wachsen wollen, und steigern Sie Ihre Höhe während& nach der Pubertät. Für Beispiele, müssen Sie Kohlenhydrate Ihren Körper und Ihre Zellen genügend Energie zur Verfügung zu stellen. Der Mangel an Nährstoffen und Vitaminen in der Ernährung wird Ihre wachsenden Prozess behindern. Aber wenn Sie nicht genügend Nährstoffe und Vitamine durch Lebensmittel und Ernährung konsumieren können, sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Bevor diese Ergänzungen nehmen, sollten Sie den Arzt zuerst konsultieren, um zu wissen, wie viel Sie sollten täglich nehmen. übermäßige Ergänzungen können in einigen gesundheitlichen Problemen führen.

Wie Gewohnheit schlafen, müssen Sie auch eine gute Essen Routine zu entwickeln. Es wird empfohlen, die drei Haupt ausgewogene Mahlzeiten während des Tages und essen zwei kleine gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten. In drei Hauptmahlzeiten sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, einschließlich Reis, Obst, Fisch, Fleisch und Gemüse. Essen kleine gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten, sollten Sie für Früchte, Nüsse und kalorienarme Lebensmittel anstelle von Schokolade, Fastfood und andere hochkalorische Lebensmittel entscheiden. Ein gutes Essen Zeitplan wird steigern Ihren Stoffwechsel und Ihr gesundes Wachstum zu fördern.

5. Üben Gute Haltung

Viele Menschen bilden eine schlechte Haltung, wenn sie sich hinsetzen auf einem Computer zu arbeiten und bei der Verwendung von Handheld-Geräten. Im Laufe der Zeit werden diese Fehlhaltungen der Wirbelsäule Kurve machen. Wenn Sie Ihren Oberkörper slouched ist, kann es unterdrücken und Ihre normale Höhe beeinflussen. Als Ergebnis wird es machen Sie kürzer als Sie tatsächlich sind. Deshalb, wenn Sie wissen wollen, wie höher zu wachsen, sollten Sie brauchen eine gute Haltung zu bilden. Eine gute Haltung bedeutet, dass Ihr Kopf steht im Einklang mit Ihren Nacken und die Wirbelsäule wird Richt. Wenn Sie eine gute Haltung haben, können Sie ein paar Zoll an den Rahmen hinzufügen und es macht Sie größer aussehen.

Leider entwickeln viele Menschen die schlechte Haltung beim Sitzen und Stehen. Daher sind viele Dehnübungen entworfen Schäden aufgrund der schlechten Sitzen und Stehen Gewohnheiten zu korrigieren. Die ideale Dehnübungen sollten Sie hängt von der Art der abnormen Wirbelsäulenverkrümmung wählen Sie haben. Aber um Ihre Wirbelsäule vor Schäden zu halten, sollten Sie entwickeln und gute Sitzen und Stehen Gewohnheiten an erster Stelle üben. Sie brauchen Zeit, eine gute Körperhaltung Gewohnheiten zu üben, und wir haben viele Möglichkeiten, die eine gute Körperhaltung Gewohnheiten in Ihrer täglichen Routinen zu integrieren.

Zum Beispiel, wenn Sie zu Fuß, sollten Sie Ihr Kinn und Schulter halten zurück. Sie sollten für eine lange Zeit mit Hilfe eines Computers, Smartphones oder Tablets zu vermeiden. Wenn Sie sie zu nutzen, müssen Sie regelmäßig Pausen zu haben. Der mögliche Grund kann sein, dass Computer und andere Handheld-Geräte zu viel wird sitzt Ihr erschöpft und führen in Rückwärtsposition machen. Diese Position wird den Druck auf die Wirbelsäule und Hals. Daher ist es wichtig, sich über eine gute Körperhaltung Gewohnheiten zu erziehen, wenn Sie diese Geräte verwenden. Es ist die Tatsache, dass eine gute Haltung nicht, dass Sie Ihre Körpergröße zu wachsen oder zu erhöhen hilft, aber es wird Sie durch die Aufrechterhaltung Ihre wahre Höhe größer aussehen zu machen.

6. Halten Sie Ihr Immunsystem stark und gesund

Das Immunsystem des Körpers spielt die wichtige Rolle in der Wachstumsprozess und Entwicklung. Wenn Sie stark und gesundes Immunsystem haben, wird es Ihnen von Krankheiten und Beschwerden zu halten. Als Ergebnis werden die Krankheiten und gesundheitlichen Beschwerden nicht in der Lage sein, den Fortschritt zu behindern oder verlangsamen Höhe entwickeln und Ihr Körper wächst. Es wird gesagt, dass, wenn Sie noch jung sind und wollen die effektivsten Möglichkeiten zu finden, wie höher zu wachsen, während & zur Bekämpfung von Krankheiten und gesundheitlichen Beschwerden nach der Pubertät, sollten Sie Ihr Immunsystem stärken und sie stark genug machen. Einige Krankheiten und Gesundheitsprobleme können Ihr Wachstum behindern und machen Sie Ihr Wachstum langsam während der Kindheit oder der Pubertät zu stoppen oder zu entwickeln, durch gesunde Mahlzeiten zu essen und den guten Lebensstil beibehalten sowie Üben regelmäßige Bewegung. Daher statt Fastfood zu essen und verarbeiteten Lebensmitteln oder Kaffee und Zucker hoch Getränk zu trinken, sollten Sie Ihre Ernährung mit fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukte, Eiweiß, Gemüse und Früchte zu diversifizieren. Sie sollten Zitrusfrüchte essen wie Orangen, Weintrauben und Zitronen. Der mögliche Grund kann sein, dass diese Lebensmittel reich an Antioxidantien sind die in der Lage sind, die beschädigten Auswirkungen von schädlichen Faktoren und freie Radikale rückgängig zu machen. Als Ergebnis werden diese Arten von Obst zu essen in Schach zu halten, die Gesundheit Krankheit. Neben Zitrusfrüchte, Lebensmittel wie Lebertran, Fisch und Nüsse haben Sie genügend Omega-3-Fettsäuren, die viele Vorteile für Ihre Gesundheit und steigern Sie Ihre Immunfunktion.

7. Trinken Sie genug Wasser

Als wirksam auf, wie man größer schnell wachsen während & nach der Pubertät, wird empfohlen, täglich 2 Liter Wasser zu trinken. Ihr Körper wird es brauchen Wasser zu halten hydratisiert, um ihre maximale Wachstumspotential zu erreichen. Leider übersehen trinken die Menschen oft Wasser, wenn sie die wirksame Wege zu finden, die ihnen helfen, effektiv ihre Höhe zu erhöhen. Aber das Wasser spielt die wichtige Rolle, die Verdauung zu verbessern, steigern den Stoffwechsel, steigern Sie Ihre menschliche Wachstumshormon und Spülung Giftstoffe aus Ihrem Körper. Diese Dinge wirken sich auf Ihre Höhe.

Um das maximale Ergebnis und eine optimale Gesundheit zu erreichen, sollten Sie jeden Tag genug 8 Gläser Wasser trinken. Wasser ist die beste Wahl, wenn Sie Ihren Körper hydriert zu halten wollen und die maximale Wachstumspotenzial erreichen. Bleiben Sie weg von zuckerhaltiges Getränk oder ein Getränk. Vermeiden Sie trinken Limo, so viel wie möglich. Wählen Sie Wasser für große gesundheitliche Vorteile. Aber eine andere Art und Weise, wie Sie Ihren Körper zu halten hydratisiert ist das Essen auf Wasserbasis Obst und Gemüse wie Gurken und Wassermelonen.

8. Bleiben Sie weg von schädlichen Faktoren, die Hamper Wachstum und Entwicklung

Bestimmte schädliche Faktoren oder Inhibitoren können verhindern, dass Sie die maximale Höhe zu erreichen. Da die effektive Möglichkeiten auf, wie höher zu wachsen, sollten Sie diese externen Faktoren ab, die Ihre Höhe verhindern. Zu den schädlichen Faktoren und Inhibitoren, sollten Sie Alkohole und Drogen vermeiden, weil sie zwei der häufigsten Faktoren sind Ihr Wachstum Verkümmerung und mit dem normalen Wachstum stören. Viele Studien und Berichte haben festgestellt, dass Steroide das normale Wachstum Entwicklung hemmen, wenn sie in jungen Jahren konsumiert werden. Deshalb sollten diese Medikamente nicht eingenommen werden, wenn Sie noch Teenager sind und wachsen wollen größer oder erhöhen Sie Ihre Höhe natürlich und effektiv. Diese Medikamente werden das Wachstum schließen Schilder- daher neigen sie dazu, die Entwicklung der Knochen zu behindern. Neuere Forschungen erklärte auch, dass Kinder und Jugendliche, die Asthma-Medikamente nehmen und andere Medikamente kleinen Dosen eines Typs von Steroid namens Budesonide enthalten, können ein oder zwei Zoll kürzer als gesunde Menschen wachsen.

Neben Drogen, Alkohol und Steroide, ist Koffein auch die schädlichen Faktor, der das normale Wachstum auswirkt. Diese externen Faktoren nicht behindern Ihre Wachstumsentwicklung direkt, aber sie können Ihren Schlaf fest zu machen. Es ist wichtig für Kinder und Jugendliche bis genug 8 oder 11 Stunden, um richtig zu wachsen haben und zu entwickeln. Der Konsum von zu viel Koffein wird daher in ausreichender Schlaf-Ergebnis, kann es eine kurze Höhe verursachen.

9. "Grow Taller" Supplements

Weil größere Menschen zuversichtlicher sind und in der Lage, mehr Gelegenheit in ihrem Leben zu erhalten und ihren Beruf, wollen viele Menschen ihre Höhe durch alle mögliche Weisen zu erhöhen. Manchmal jedoch scheint es schwierig. Wenn sie die Informationen zu suchen, wie man größer im Internet schnell zu wachsen, können sie über Ergänzungen kommen, die effektiv auf Ihre Höhe zu arbeiten, versprechen, ob während oder nach der Pubertät. Die Lektüre dieser Informationen über die Höhe steigt, kann man sich fragen, ob und wie es so gut funktioniert, als ob es gibt einige unerwünschte Nebenwirkungen, wenn sie ergänzt. Es ist jedoch die Tatsache, dass diese Ergänzungen sind nur die Kombination von Vitaminen, Mineralien und andere Nährstoffe, die Ihnen helfen, das menschliche Wachstumshormon und den Stoffwechsel zu fördern. Daher sollten Sie nicht diese Ergänzungen kaufen schnell und ohne genug Forschungen zu tun zu wissen, was eigentlich die sie enthalten. Es wird gesagt, dass einige Ergänzungen zu schweren unerwünschten Nebenwirkungen für die Gesundheit führen kann, und einige von ihnen können nicht effektiv arbeiten, wie sie versprochen.

Deshalb, wenn Sie höher wachsen wollen und Ihre Höhe mit diesen Ergänzungen erhöhen, ohne gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie darauf achten, dass diese Ergänzungen zu 100% natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Eine gute und sichere "höher wachsen", die ich Ihnen empfehlen möchte, ist Ashwagandha. Dieses pflanzliche Produkt ist bekannt als "Indian Ginseng" eine Reihe von Mineralien, die das Knochenskelett zu verbreitern kann helfen, und die Dichte zu erhöhen. dieses Kräuterprodukt Konsumieren wird Ihnen helfen, Ihre Höhe zu wachsen und zu verbessern, wenn Sie noch jung und Ihrem Körper entwickelt. Um die maximale gute Ergebnisse zu haben, sollten Sie eine Mischung aus zwei Esslöffel Ashwagandha und Milch machen und dann verbrauchen diese Mischung vor dem Schlafengehen.

10. verstehen, dass die Genetik Bestimmen Sie Ihre Höhe meisten

Wissenschaftler haben bewiesen, dass 60% bis 80% der Höhe, die durch Gene vorbestimmt ist. Andere entscheidende Faktoren für Ihre Höhe sind Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und andere externe Faktoren. Es bedeutet nicht, dass Sie nicht hoch wachsen können, wenn Sie kurze Gene haben. Aber es bedeutet nur, dass kürzere Eltern haben, können Sie mehr Chancen machen auf der kurzen Seite des Seins. Daher können Sie die optimale Höhe erreichen, indem Sie Ihre Ernährung und Lebensstil zu ändern.

11. Suchen Sie medizinische Hilfe

Wenn Sie Ihre Freunde haben, die in Ihrem gleichen Alter sind, aber einen Wachstumsschub zu schlagen, während Sie wachsen nicht größer wie sie, ist es Zeit für Sie einen Termin mit Ihrem Arzt zu machen. Obwohl die Bedingungen für einen Mangel an menschlichen Wachstumshormon führt nicht populär sind, gibt es sie noch. Wenn Sie ein Gesundheits-Experte zu sehen, hilft er Ihnen, solche Probleme zu adressieren und zu lösen und geben Ihnen die hilfreiche Ratschläge sowie Möglichkeiten, die Chancen auf das Erreichen der maximalen Wachstumspotenzial zu erhöhen.

Einige Kindheit Bedingungen wie Rachitis wird Ihr Wachstum und Entwicklung in einem frühen Alter behindern und Stunt. Wenn Sie die körperliche Reife zu erreichen, werden diese Bedingungen auch unmöglich mach