Wie sie ihre lunge gesund zu halten rauchen nach dem aufhören

Die Lunge ist ein wesentliches Organ im Körper und jede Person hat zwei Lungen in der Brust. In der Tat ist die linke Lunge kleiner als die rechte und Pleura decken jede Lunge. Suchen Sie die inneren Lunge, werden Sie sehen, sie sind Riesen und sie haben für 300 Millionen Alveolen, die in der Lunge kleine Luftsäcke ist. Der Brustkorb schützt die Lungen und zwischen ihnen sind Muskeln, die sehr wichtig sind, wenn Sie atmen. Die Membran unterhalb der Lunge ist für die Atmung sehr wichtig. In diesem Artikel, VKool.com zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Lungen gesund Rauchen nach dem Aufhören zu halten. Halten Sie die Schrift zu lesen und erfahren Sie mehr.

Wie Sie Ihre Lungs Gesundes Nach Raucherentwöhnung Halten

1. Nicht mehr rauchen

Rauchen ist einer der Hauptgründe, dass Ihre Lunge ungesund verursachen. Wahrscheinlich ist das Rauchen die schlimmste Routine, die Krebs und schädliche Probleme auf Ihre Lungen bringen könnten. Laut Ärzten und fast Spezialisten, Risiko oder Gewinde von COPD, Lungenkrebs, chronische Bronchitis, Emphysem Rauchen erhöht, usw. Rauchen ist nicht nur schädlich für Sie, aber es ist auch gefährlich für den Menschen um. Click To Tweet. Als Ergebnis müssen Sie Zigaretten und andere Faktoren überspringen, die Ihre Lunge schwächer wie Marihuana verursachen, Zigarren und Pfeifen. Nach dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie versuchen, die schlechte Routine aufgeben für immer Lunge gesund zu schützen.

2. Stellen Sie Air Clean

Eigentlich Luft in der Vergangenheit ist sauberer als jetzt. Nach einem Bericht von ALA, etwa 154 Millionen Amerikaner sind in der Gegenwart leben in verschmutzten Gebieten, die gefährlich für die Gesundheit sein. Luftverschmutzung kann Asthma, COPD und andere Lungenbedingte Krankheiten verursachen. Daher sollten Sie den Luftreiniger machen durch viele Bäume zu pflanzen, die Residenz zu verhindern Umwelt unterstützen und begrenzen den Stromverbrauch verwenden, weniger Auto fahren, und vermeiden Müll, Holz brennen, und so weiter.

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3. Verwenden Sie Castor Oil

Rizinusöl wird aus den Samen der Rizinus extrahiert. Dieser Wirkstoff ist eine Art von Pflanzenöl und es funktioniert erfolgreich für Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Auch Rizinusöl regt die Durchblutung und beseitigt Abfälle aus Körper, so können Sie Rizinusölpackungen zu Hause für eine gesunde Lunge machen. Wie Sie Ihre Lungen gesund mit Rizinusöl zu halten? Lassen Sie uns diese Anweisung wie folgt vor:

• Bereiten Sie eine große Baumwollstück.
• Genießen Sie die Flanell in Rizinusöl.
• Dann legen Sie es auf der Brust.
• Fügen Sie mehr Rizinusöl, wenn nötig.
• Haben jeden Tag das beste Ergebnis zu haben.

4. Nehmen Sie Kräuter nützlich

Mit Kräutern Lunge zu behandeln, ist eine intelligente Art und Weise, weil fast von ihnen wirklich sicher sind. Die Leute benutzen Kräuter auch vor der Lungenfunktion seit vielen Jahren zu verbessern, so können Sie Lobelia, Chaparral, Lungenflechte, Pfefferminze, Eukalyptus, Alant, Orangenschalen, Oregano, usw. verwenden Sie können Ihre Lungenfunktion wieder normal zu erholen und die Giftstoffe reinigen von die Lunge erfolgreich.

5. Atmen Sie tief

Es ist schwer zu glauben, aber tief atmen kann Ihnen helfen, die volle Kapazität der Lunge leichter erreichen. Wie Sie Ihre Lungen gesund mit dieser einfachen Übung zu halten?

• Sie müssen nur einatmen Slowly- Ihren Bauch und unteren Membran erweitern.
• Dann erweitern Sie die Rippen- die Rippen schweben für wie Flügel zu öffnen.
• Erweitern Sie die obere Brust und heben Sie sie.
• Nun, ausatmen Sie vollständig, fallen die Brust, und die Rippen zusammenziehen.
• Schließlich bringen die Muskeln des Magens in und auf Membran zu erhöhen.

6. Graf den Atem

Durch die Erhöhung der Länge von Ausdünstungen und Inhalationen, können Sie mehr Kapazität der Lunge hinzuzufügen. Wie Sie Ihre Lunge gesund zu halten, indem Sie den Atem zu zählen?

• Sie zählen, wie lange ein Atem und fünf zählen zu inhalieren, und dann fünf zählen auszuatmen.
• Der nächste Schritt ist Zählung hinzuzufügen in jedem Ausatmen und einatmen.
• Graf es bis Sie sich wohl fühlen, wenn die Lungen sind voll und leer.

7. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung

Das ist seltsam, aber eine gute Haltung könnte eine aktive Wirkung auf die Lunge zu bringen. Das ist wahr! Wenn Sie sitzen hoch und dein Kopf ist vorbei, wird die Lunge ein komfortables Zimmer zu arbeiten. eine gute Haltung zu halten, ist so einfach- Sie etwas brauchen, um sich zurücklehnen nur in einem Stuhl, die Brust heben, und die Vorderseite des Körpers öffnen, wie Sie tief atmen.

8. Trinken Sie genug Wasser

Wasser hilft Ihrem Körper lebendig und sicher, es ist sehr wichtig für Ihre gesunde Lunge. Der Grund dafür ist, dass Wasser die Schleimhäuten in der Lunge zu halten dünn und die Lunge gesünder. Dünne Verlegungen wird die Lungenfunktion unterstützen und ihnen helfen, besser für Sie arbeiten.

9. Lachen Mehr

Video: Was passiert, wenn du mit dem Rauchen aufhörst?

Zusammen mit einer gesunden Ernährung und richtige Lebensweise, ist Bewegung sehr wichtig, dass Sie die Lungen zu halten jeden Tag stärker und Lachen ist so eine hervorragende Übung für die Zwecke. Lachen wird die Bauchmuskeln und erhöhen Kapazität der Lunge verbessern. Außerdem wird klar, lachen die Lungen und zwingen die verbrauchte Luft aus, lassen Sie dann frischer Luft in die Lunge gelangen.

10. Vermeiden Infektion

Infektion zu verhindern, ist ein effektiver Weg, um Ihre Lungen zu stärken, weil eine Erkältung oder manche Infektionen der Atemwege schädlich sein können und Ihre Lungen ernst zu machen. Wie Sie Ihre Lunge gesund zu halten durch eine Infektion zu vermeiden? Lassen Sie versuchen Sie dies:

• Wenn Sie die Grippe oder Erkältung haben, nur Menschenmassen zu vermeiden.
• Immer die Hände waschen mit Wasser und Seife.
• Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal pro Tag.
• Lassen Sie sich jährlich zur Bekämpfung von Influenza geimpft.
• Haben Sie den Rest, wenn Sie sich krank fühlen.

11. Regelmäßige Übungen

Wenn Sie häufig krank werden, sollten Sie Übungen regelmäßig zu tun. Darüber hinaus werden Übungen helfen Ihnen, einen gesunden Körper haben und Ihre Lungen, Muskeln zu machen, und Herz mehr Sauerstoff bekommen. Regelmäßige Übungen sind sehr nützlich, wenn Sie an einer chronischen Lungenerkrankung zu bekommen. Sie können jeden Tag richtigen Übungen wählen wie Joggen, Wandern, Schwimmen, Radfahren, Tennis, usw.

12. Vermeiden Sie den Außen- und Innenluftverschmutzung

Wie Sie Ihre Lunge gesund zu halten? Die Antwort ist, dass Sie die Luftverschmutzung zu vermeiden haben. In vielen Bereichen, Schadstoffe und Ozon, vor allem im Sommer wird für die Bewohner beeinflussen und Ihre Lunge wird schwächer, wenn sie verschmutzte Luft einatmen. Als Ergebnis sollten Sie die Luftverschmutzung so weit wie möglich zu vermeiden. Das Problem ist, dass die Luftverschmutzung aus Ihrem Haus ist nicht nur, es könnte Ihr Haus besuchen, und Sie sollten von Tierhaare, Schimmel, Holzöfen, Kerzen loszuwerden, usw.

13. Gesunde Lebensmittel zu essen

Richtig, Sie tun mehr Übungen täglich und Sie das Haus reinigen, und wie Sie Ihre Lungen gesund durch die Diät zu halten? Sie sollten Aufnahme Antioxidans-reiche Lebensmittel, die für Lungen wie Kohl nützlich sind, Bok Choy, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, grünem Blattgemüse, Äpfel, Melonen, Karotten, Ingwer, Pfeffer, etc. Hier sind einige Vorschläge für eine gesündere Lungen mit Lebensmitteln :

• Zwiebeln, Knoblauch: Sie sind große Gewürze für Herz sowie die Lunge, weil sie Infektionen bekämpfen können, Cholesterinspiegel zu senken und verringern Entzündungen sehr gut.
• Chilischoten: Sie sind gut in Capsaicin, die Infektion verhindern kann, Schleimhäute unterstützen, und die Durchblutung und verbessert werden.
• Ingwer: Dieses Gewürz kann die Entzündung bekämpfen und Schadstoffe aus der Lunge zu beseitigen.
• Kurkuma: Das gleiche wie Ingwer, enthält dieses Gewürz Curcumin, die natürlich Krebszellen zerstören kann.
• Äpfel: Sie sind groß, in Vitamin C, Vitamin E, Flavonoide, die sehr gut die Lungenfunktion verbessern kann.
• Grapefruits: Um Krebs zu verhindern, sollten Sie Grapefruit essen viel mehr, weil die Frucht in Antioxidans gut ist, um die Lungen zu reinigen, nachdem Sie das Rauchen aufgeben.
• Pomegranates: Die Früchte werden die Entwicklung von Lungentumoren aufgrund seiner allagic Säure zu reduzieren.
• Karotten: Sie können Lycopin, Vitamin C, Vitamin A in Karotten bekommen zu Lungenerkrankungen sowie Verbesserung der Funktionen der Lunge zu reduzieren.
• Nüsse, Samen und Bohnen: diese Lebensmittel zu essen, werden Sie notwendig Fettsäuren erhalten, die für Herz und Lunge sind gut.
• Kürbisse, Orangen, rote Paprika sind alle Lebensmittel sollten Sie Aufnahme mehr und mehr von nun an, wenn Sie gesündere Lungen haben wollen.

14. Schützen Sie sich auf den Arbeitsplatz

In einigen Fällen haben Sie an einem Ort zu arbeiten, die schlecht auf Ihre Lungen beeinflussen können. Ihre Aufgabe bringen könnte Asthma, Lungenkrebs, COPD, etc, weil Sie Chemikalie, Farbe, Staub und Partikel und einige beliebte Arbeitsplätze zu berühren, die Ihre Lungen schwächer sind waitressing verursachen, Bartending, Reinigung, Haarstyling, Verarbeitendes Gewerbe, Baugewerbe, Malerei, Landwirtschaft, Feuerwehr und Kohlebergbau. Als Ergebnis müssen Sie sich nicht nur zu Hause zu schützen, sondern auch am Arbeitsplatz.

15. Spielen Blasinstrument

Spielen ein Blasinstrument wie Mundharmonika, Saxophon, Tuba, aboe und Flöte können Ihre Lungen und verbessern die Fähigkeit der Luft und Lunge verbessern. Sie können lernen, ein Blasinstrument zu spielen und mit diesem Weg, um Ihre Lunge gesund zu halten. Darüber hinaus Musik können Sie bequem und entspannen fühlen.

16. Verwenden Sie sichere Produkte

Mit sicheren Produkten ist eines der primären Dinge, die Sie jeden Tag zu tun haben, Ihren Körper und Lunge gesund zu halten. viele Home-Produkte und Aktivitäten Wissen Sie, dass wie für Heimwerker, Hobby, Reinigung der Lunge schaden kann? Daher sollten Sie sichere Produkte zu Hause und am Arbeitsplatz wählen. Für Beispiele, können Sie Farben auf Ölbasis, die Freisetzung der flüchtigen organischen Verbindungen vermeiden - einen schädlichen Faktor für Ihren lungs- stattdessen sollten Sie Farbe auf Wasserbasis wählen. Vor dem Kauf sollten Sie die Etiketten zu lesen um zu überprüfen, ob sie schädliche Chemikalien wie Bleichmittel, Ammoniak, flüchtige organische Verbindungen, etc. Auch Radon ist ein radioaktives Gas, das durch Uran Abbau im Boden erzeugt, die die Wände und das Fundament zu knacken. Es ist auch der wichtigste Faktor, der Lungenkrebs verursachen kann.

17. Kaufen Zimmerpflanzen

Video: Nikotin: Todbringender Rauch - Welt der Wunder

Sie können das Lebensumfeld frisch durch das Pflanzen von Zimmerpflanzen machen, was natürlich die Raumluftqualität zu verbessern. Außerdem können Zimmerpflanzen Carbone dioxid in Sauerstoff umwandeln, die das Ozon und Schadstoffe zu reduzieren. Sie können für das Haus goldenen Pathos, Spinne Pflanzen oder Schlange Pflanzen wählen. Das Einpflanzen wird auch Ihr Haus schöner machen und Sie können sie völlig Anlage für die Lungen als auch Ihre Gesundheit zu verbessern.

18. Verwenden Sie Luftreiniger

Um das Haus zu reinigen, können Sie einen Luftreiniger, um loszuwerden, Schadstoffe, Rauch, Staub usw. Ionisierer, Partikelreiniger und Luftfilter verwenden, werden das Haus häufig verwendet, um zu reinigen. Aber Sie sollten die sichersten Produkte überprüfen die Luft sauber zu halten.

19. Vermeiden Sie stark frequentierte Bereiche

Die Menschen leben in den großen Städten ein höheres Risiko für Lungenprobleme haben als die Menschen auf dem Land leben. Auch wenn Sie nicht ganz zu vermeiden Ausgehen können, sollten Sie nicht leben um stark frequentierte Bereiche. Der Grund dafür ist, dass die Schadstoffe aus dem Fahrzeug könnte sehr schnell die Lungen schädigen. Jedes Mal, wenn Ausgehen, sollten Sie Ihre Nase, Mund von der verschmutzten Luft zu schützen.

20. Verwalten Sie Ihr Zustand

Wenn Sie kalt, COPD oder chronischen Schmerzen für eine lange Zeit zu erhalten, sollten Sie sie heraus überprüfen und sie so schnell wie möglich zu löschen, weil diese Bedingungen könnten die Lunge schlechter verursachen. Sie sollten mit Ihrem Arzt überprüfen und Ihr Zustand am besten zu verwalten. In einigen Fällen können Sie natürliche Inhaltsstoffe oder natürliche Behandlungen anwenden einiger üblicher Bedingungen wie Kälte, Husten loszuwerden, usw.

Wenn Sie mehr nützliche Tipps und Tricks, wie Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit zu lernen möchten, können besuchen Sie unsere Wie man Seite. Nach dem Lesen der Artikel über 20 Tipps, wie Sie Ihre Lunge gesund zu halten nach dem Rauchen aufzuhören, denke ich, dass Sie einige hilfreiche Lösungen für Ihre Lungen und Prävention von Lungenkrankheiten bekommen haben mit natürlich Zutaten und Lifestyle für die Stärkung. Diese Mittel sind natürlich so sind sie wirklich sicher und einfach zu folgen, als das Ergebnis, total Sie können es tun, jeden Tag zu Hause. Doch für Ergänzungen, sollten Sie einen Arzt fragen, bevor sie mit. Wenn Sie Fragen oder jeden Kommentar haben, lassen Sie es bitte weiter unten.

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