Wie zu stoppen jede nacht schlechte träume oder alpträume

Für fast alle, Alpträume passieren nicht regelmäßig genug, um eine Frage zu stellen. Wir bekommen sie, und oft fließend zu bewegen. Doch in einigen Fällen bekommen manche Menschen Alpträume, die eine bestimmte Gesundheit für aufwirft Sorge ernst genug sind. Vielleicht ist es eine Krankheit, die zu einer erhöhten Angst und Depression führen kann. In der Tat, Menschen, die mit chronischen Alpträumen zu tun haben sollte eigentlich Wege finden, um die Symptome sofort zu behandeln.

How To Stop Bad Dreams oder jede Nacht Alpträume zu haben 

Sie müssen sich daran erinnern, dass der Schlaf gehört zu den wichtigsten Faktoren, die zu Ihren Funktionen im Laufe des Tages ist. In der Tat kann Schlaf fehlt, führen körperlich zu einer Menge von Symptomen, wie geschwächtes Immunsystem, Reizbarkeit, schlechtes Gedächtnis und Konzentration, mangelnde Koordination, Stress, Müdigkeit, und es kann man sogar das Gefühl, krank machen. Wenn Ihre Alpträume anhalten und zu verlängern, sollten Sie die folgenden Tipps zu versuchen, wie jede Nacht mit schlechten Träume oder Albträume zu stoppen.

1. Entspannend:

Der erste Tipp, wie man mit schlechten Träume zu stoppen, die ich Ihnen zu konzentrieren wollen, ist, dass Sie Ihr Gehirn entspannen sollte.

Albträume kann durch Stress, wie zum Beispiel fragen, verursacht werden, wenn Sie einen Job zu bekommen oder nicht. Lassen Sie Ihre Sorgen gehen weg, und beginnen wieder glücklich Träume zu haben. Sie können entweder durch meditieren, oder mit einem schönen Tag am Strand zu entspannen. So stellen Sie sicher, es ist eine ruhige Gegend, wo man sich entspannen und Chill-out.

Wenn Stress die Hauptursache für die aktuelle schlechte Träume ist, sollten Sie lernen, wie man mit Depressionen zu kämpfen effektiv.

2. Der Versuch, Ihr Albtraum Manipulieren:

Manche Menschen sind besser auf diese als andere. Sie sollten sehen, ob oder nicht, können Sie bestimmte Dinge in Ihren Träumen geschehen. Sobald Sie in diesem gut erhalten, werden Sie in der Lage sein, die furchtbaren Dinge zu machen, gehen Sie weg. Sie sollten nicht mit diesem frustriert, weil es für einige Leute schneller als andere kommt. Sie sollten Ihre Zeit entspannen und zu nehmen.

Video: 10 ALBTRÄUME UND IHRE BEDEUTUNG

3. Im Gespräch mit jemandem über Ihre Träume:

Finden Sie jemanden, der Sie vertrauen, und erläutern Sie Ihre Träume. Auch ihnen zu erklären, warum sie dich erschrecken. So macht Ihre Gefühle heraus lassen die Dinge besser. Sie können dies in einem Traum Journal schreiben, aber darüber im Klaren sein, dass es manchmal zu jemandem zu erklären hilft, die Sie wissen, ist zu hören. Manche Menschen können weg mit zu einer Vogelscheuche im Gespräch, während andere brauchen jemanden, der tief das Thema versteht und gibt Feedback. Sehen Sie, was für Sie arbeitet und regelmäßig erläutern Sie Ihre Alpträume zu dieser Person. Nach einer Weile, sie sollten weggehen.

Um einen gesunden Schlaf zu bekommen, sollten Sie einige ausführen einfache Yoga-Pose vor, da dies zu Bett gehen wird Ihnen den Atem auf der großen Strecke und Sie werden ohne Albtraum durch den Schlaf gehen.

4. Denken Sie glückliche Gedanken:

Rechts vor dem Schlafengehen sollten Sie denken, extrem schön und glücklich Dinge, die dir passiert ist oder was Sie tun wollen, wie zum Beispiel in den Himmel fliegen. Sie sollten auch Sie sich in Ihrem glücklichen Platz, die Spaß vorstellen. Sobald etwas schlecht beginnt, auftreten, sollten Sie sich wach zu erzwingen. Bald verschwinden die schlechten Gedanken.

Sie können auch einige glückliche Gedanken in die Realität umzusetzen, indem Sie lernen einfacher Plan, ein glückliches Leben zu erhalten.

5. Findet ein glücklicher Ort:

Sie brauchen nicht zu buchstäblich die Welt surfen, und einen glücklichen Platz finden. Sie können ein bis, machen oder es an einem schönen Ort stützen Sie gewesen sein. Egal wo oder was es ist, Sie müssen nur sicherstellen, dass es Sie Entspannung und Ruhe fühlen helfen. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie die Leute nicht sagen, wer Sie nicht wollen, es zu sein schien, wo es ist, sonst wird sie in Ihrem Traum erscheinen und alles noch schlimmer machen. Um Ihnen einen besseren glücklichen Ort in Träume sichtbar zu machen, sollten Sie ein schönes Bild zeichnen.

6. Sie sich einige Selbstliebe und Akzeptanz:

Es ist einfach zu deuten darauf hin, aber es ist wirklich schwer zu tun. Affirmationen, während sie auf den ersten kitschig erscheinen können, sind ebenso effizient. Sie sollten bestätigen, dass Sie sind gut, du bist stark, und Sie sind sehr mutig. Es mag dumm, aber es kann wirklich funktionieren!

7. Traum Dairy:

Sie sollten ein Traum Tagebuch zu führen und Alpträume aufschreiben, wenn Sie aufwachen. Bis dahin können Sie die ängstliche Träume lesen, sich vorstellen und versuchen, festzustellen, was die Ursachen dieser Träume möglicherweise sind.

Die wichtigste Sache, die Sie regelmäßig schlechte Träume verwirklichen sollte, ist, dass es hinter ihnen immer eine Ursache ist. Wenn Sie denken, dass Ihre schlechte Träume, um Ihre aktuelle Einnahme eines neuen Medikaments zurückzuführen sein kann, sollten Sie einen vertrauenswürdigen Arzt. Wenn es vor kurzem ungewöhnliche Trauma oder Stress in Ihrem Leben gewesen ist, müssen Sie den Stress und Schmerz zu arbeiten, die durch dieses Ereignis für Ihre schlechte Träume verursacht wird, einzustellen. In vielen Situationen müssen Sie Ihre tägliche Ernährung und Routinen zu ändern, wie es Alpträume Frequenz zu verringern und Ihnen helfen, eine friedliche Nachtruhe können helfen.

8. Hilferuf:

Sie benötigen einen Freund oder ein Familienmitglied zu rufen, die vertrauenswürdig ist, wie Sie über Ihre Ängste und Befürchtungen sprechen können. Viele schlechte Träume sind durch Stress oder Trauma verursacht. Sie sollten halten alle eigentlich nicht im Verborgenen. Stattdessen müssen Sie über die Alpträume zu Ihrem Partner oder jemand, den Sie vertrauen zu sprechen. Scheinbar können Alpträume Sorgen oder Probleme verbergen. Darüber hinaus können sprechen über schlechte Träume helfen Sie ihnen schneller loswerden!

9. "Nein", um Koffein vor dem Schlafengehen sagen:

Sie sollten nie Koffein vor dem Schlafengehen trinken, weil sie machen es schwer für Sie, um einzuschlafen. Und selbst wenn Sie können, werden Sie nicht haben gesunden Schlaf - die Schaffung einer Möglichkeit für schlechte Träume Ihr Gehirn angreifen. Wenn Sie von Schlafproblemen leiden, sollten Sie lernen Möglichkeiten Schlaf Schlaflosigkeit sofort zu stoppen besser zu schlafen.

10. Wer das Rauchen aufgibt vor dem Schlafengehen:

Sie sollten nicht rauchen, wenn Sie ohne Alpträume sicher und gesunden Schlaf zu bekommen möchten. In der Tat ist Nikotin häufig zu Schlafstörungen verbunden, Schlaflosigkeit, und auch schlechte Träume.

Wenn Sie Raucher sind, ist es völlig überhaupt nicht gut. Auch wenn Sie für immer von Rauchen loswerden wollen, und Sie sollten eigentlich kann man Anlehnen Wege schnell loszuwerden Rauchen zu erhalten.

Video: Albträume loswerden: Effektive Tipps & Tricks

11. Vermeiden von Drogen vor dem Schlafengehen einnehmen:

Sie sollten keine Drogen nehmen, die nicht von Ihrem Arzt und wesentlich für Ihre Gesundheit vorgeschrieben sind.

12. Erste Milch und Snack:

Sie sollten ein Glas Milch oder einen leichten Snack zubereiten und haben vor dem Schlafengehen. Dies kann helfen, später dir und deiner Seele, was zu einem gesunden Schlaf zu beruhigen.

13. Essen Sie leicht vor dem Schlafengehen:

Sie sollten vor dem Schlafengehen zu essen etwas schwer, Mast- oder fettig Recht zu vermeiden.

14. Positiv denken:

Bevor in der Nacht zu Bett gehen, sollten Sie völlig leeren Sie Ihren Geist von jedem Problem und sorgen Sie im Laufe des Tages haben. Eine Möglichkeit, zu tun, wenn Sie nicht Sorgen Sie Ihren Verstand bekommen kann, ist, dass Sie eine konkrete Liste erstellen und lösen können, um es am Morgen zu suchen. Wenn Sie zum Schlafen ins Bett zu gehen, sollten Sie nur darüber nachdenken, schöne Dinge. In der Tat ist es bewiesen, dass etwas Schönes zu denken, bevor Sie zu Bett gehen das Risiko von Alpträumen zu reduzieren. Das ist der Grund, warum Sie einen Versuch machen sollte!

Wenn Sie unter den Menschen, die oft denken über negative Dinge, sollten Sie lernen, nützliche Möglichkeiten Denken zu verbessern positiver Geist zu bekommen.

15. Vermeiden von Trigger:

Sie sollten nicht Nachrichten, grafische Gewalt, Gruselfilme anschauen oder Grafik, Bücher zu lesen, bevor Sie zu Bett gehen. Diese sind eigentlich die Auslöser, die direkt zum Alpträume und andere schlechte Träume.

16. Vorbereiten für Bett-Zeit:

für die Gute-Nacht-Vorbereitung ist sehr wichtig, was bedeutet, dass Sie Ihren Körper und Geist bereiten dem Einschlafen helfen sollte. Vor dem Schlafengehen, sollten Sie Ihr Gehirn entspannen und Ihre Stimmung im "Modus" für fest schlief. Sie können dies tatsächlich erhalten, indem Sie Ihre Lieblings-Roman zu lesen, zu beten oder zu meditieren, Kräutertee zu trinken, oder ein warmes Bad nehmen. Alles, was Sie und Ihr Geist Aufenthalt ruhig und beruhigt macht kann tatsächlich helfen. Sie sollten, dass Alkohol, Koffein Getränke, nicht rauchen und helfen Sie schlafen gut im Auge behalten, auch, so wie ich oben erwähnt, sollten Sie versuchen, sie am Abend zu vermeiden (zumindest).

17. Ändern Bett:

Sie sollten einen regenerierenden und gesunden Schlaf haben, da dies der einfachste Weg ist, dass Sie die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern helfen und auch Ihr Leben, in allen seinen Aspekten.

Sie sollten eine ruhig und weiche Matratze, Kissen und eine Bettbasis kaufen. Sie sollten sie mit der gebotenen Sorgfalt zu wählen. Sie sollten auch Ihre Augen auf die Modelle auf dem Markt zu halten, testen sie in den Geschäften selbst und wählen Sie das beste für Ihre Not und Ihre physikalischen Eigenschaften am besten geeignet ist.

18. Ändern einige Gewohnheiten:

Sie sollten zu gehen versuchen, ein wenig "nach oder vor dem" üblichen schlafen, was bedeutet, dass Sie Ihre Schlafenszeit Zeitplan ändern sollte. In der Tat kann Ihre schlechte Träume von schlechten Zeit Schlafgewohnheiten führen auch!

Manchmal können Sie kümmern sich nicht um Ihre Nasen Probleme genug, und dies kann auch zu einem ungesunden Schlaf führen, auch verursacht schlechte Träume. Wenn Sie selbst Polypen in Ihrer Nase haben, wird dies machen Sie schwer zu atmen und Sie werden nicht gut schlafen können. Wenn es also Ihr aktuelles Problem ist, sollten Sie lernen, natürliche Tipps loswerden Nasenpolypen zu erhalten.

19. Erstellen eines Ernährungstagebuch:

Der nächste Tipp, wie man schlechte Träume zu stoppen zu müssen, dass ich heute vorstellen ist, dass Sie ein Ernährungstagebuch für Ihre eigene Gruppe gründen sollte. In der Tat sind Lebensmittel sehr wichtig für unsere Gesundheit, sowohl geistig als auch körperlich. Sie sollten vor allem auf Ihre tägliche Ernährung konzentrieren, um gesund zu werden, wenn es eine Verbindung zwischen dem Schlaf-Qualität ist und was Sie essen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die Beziehung zwischen einem Alptraum und bestimmte Getränke oder Lebensmittel zu bestimmen. Nahrungsmittelunverträglichkeit oder eine schlechte Verdauung kann tatsächlich eine der Hauptursachen für Ihre schlechte Träume.

Video: THE 5 YEAR OLD THAT WILL SURPASS PEWDIEPIE

Außerdem gibt es eine Menge von Lebensmitteln, die für die allgemeine Gesundheit gesund sind und dass Ihr Gehirn zu beruhigen. Wenn Sie mehr Leistung zu bekommen für Gehirn möchten, können Sie die Verwendung von Super gesunde Lebensmittel für Gehirn machen.

20. Bekämpfung von Stress: 

Video: Wicked Hallucinations - Escape the Night

Albträume sind oft ein Symptom der Druck während des Tages. Wenn Sie gestresst sind, wird es der Hauptgrund, warum Sie auch in Ihren Gedanken während der Zeit des Schlaf gestresst sind. Sie sollten Ihr Alptraum ein Zeichen betrachten und dann haben Sie die Ursachen von Stress in Ihrem täglichen Leben zu identifizieren. Wenn Sie die Antwort auf diese erfahren, sind Sie in der Lage, die Wahrscheinlichkeit von Alpträume in der Nacht zu beseitigen. Wenn die Gründe von Stress sind nicht Dinge, die Sie ändern können und zu konfrontieren, sollten Sie ein Therapeut mit ihnen effizienter umgehen zu sehen. Darüber hinaus können Sie in den Urlaub fahren loswerden Stress zu bekommen.

Sehen: Tipps, um Stress abzubauen

21. Analysieren der Träume:

Viele Menschen glauben, dass Träume sind unbewussten Gedanken. Wenn Sie jedoch die psycho Schule der Psychologie registrieren, erkennen Sie an und stellen sich den Gedanken, die Sie weitermachen können und vergessen. Versuchen Sie, über die versteckten Botschaften zu denken, die in diesen Träumen und Metaphern enthalten sein können. Ihr Traum kann etwas anderes darstellen. Sie können sich selbst ein paar Fragen stellen, die Antwort herauszufinden. Was ist in Ihrem Leben passiert? Was können Sie diese Träume assoziieren mit? Finden gemeinsame Themen und Muster und den Grund zu identifizieren. Albträume sind sehr beängstigend, wie Sie gerade nicht denken. Aber es gibt einige klaffende Fehler in der Logik und den Stellplätzen.

22. Erhöhung der Komfort: 

Wie bereits erwähnt, offenbaren viele verschiedene Formen der physischen und psychischen Druck kann sich als Alpträume, wie Sie schlafen. Es bedeutet, dass Sie krank sein können, oder Sie wollen auf die Toilette zu gehen. Zur gleichen Zeit können Sie Ihren Schlaf zeigen ein Blinklicht, da einige Arten von fremden oder eine Sirene oder eine kühle Brise auf der Haut könnte man mehr machen sich gestresst fühlen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung völlig frei von solchen Dingen ist und Ihr Schlafzimmer ist dunkel und warm genug. Dies bringt einen ruhigen Schlaf in der Nacht zu Ihnen.

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23. Immer mehr Hinweise:

Neben Tipps, wie jede Nacht schlechte Träume und Albträume stoppen zu müssen, übernehmen Sie wachen Tag mehr über Hinweise zu wissen, wenn Sie sich nicht sicher sind. Sie können etwas erinnern, dass Sie von Ihren Freunden hören oder etwas, das Sie im Fernsehen gesehen haben. Vielleicht schlagen sie mit Ihnen einen Akkord. Darüber hinaus können viele verschiedene Meldungen von Songs kommen, die Sie nicht mehr aus dem Kopf oder Ihre Aufgabe in der Schule Sie gezwungen sind, zu bekommen, um zu antworten. Sie können in Ihrem täglichen Leben bewusst diese Dinge sein und verknüpfen sie mit Ihrer Träume.

24. Werden Lucid: 

Wenn Sie luzide Träume haben, bedeutet dies, dass Sie sich bewusst werden, dass Sie schlafen, und Sie können aus Ihrem Traum zu erwachen und zu erhalten. Dies kann Ihnen Albträume stoppen helfen und machen sie weniger beängstigend. Um diese Fähigkeit zu erlangen, müssen Sie gemeinsame Muster und Themen in Ihrer Träume erkennen, die Zeichen werden warnen können. Dies ist nützlich für Alpträumen wiederkehrend. Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie tun Realität Tests im Laufe des Tages versuchen, sich wie Kneifen. Und dann können Sie Albträume zu stoppen und Ihr Traum ein Happy End machen.

Alle der 24 Tipps, wie Sie schlechte Träume oder Alpträume sind für eine Menge Leute da draußen gut bewährt jede Nacht anhalten zu müssen. Ich habe sie für eine lange Zeit studiert, und jetzt bin ich froh, sie mit niemandem zu teilen, um herauszufinden, Wünsche, wie leicht Albträume zu stoppen.

Wenn Sie die Tipps zu spüren, wie schlechte Träume zu stoppen, die ich in diesem Artikel anbieten, sind wirklich nützlich für Ihre aktuelle Erwartung, fühlen Sie einfach frei, alle Ihre Kommentare / Feedback am Ende dieser Posten zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.