Schlaf-ergänzungen - 3 natürliche schlafmittel schlaflosigkeit zu kämpfen

Genießen Sie Ihre Tage kann nicht passieren, wenn Sie Ihre Nächte Drehen und Wenden und das Zählen der Stunden bis zum Morgen bricht durch die Vorhänge ausgegeben werden, so dass Sie so tun, können Sie den Tag wie gewohnt starten können. Schlaflosigkeit ist ein Symptom. Schlafentzug - eine Form der Folter. Manchmal sind gerendert Hausmittel machtlos im Angesicht eines ernsten Zustand. Wenn Schlafentzug und Stress einen gesunden Lebensstil und eine normale Ernährung überwiegen, werden Sie unweigerlich daran leiden. Zum Glück gibt es einige wirksame Schlaf Ergänzungen, die die besten natürlichen Produkte auf dem Markt zu kombinieren, um uns helfen, einige dringend benötigte ZZZs bekommen.

Das Center for Disease Control (CDC) wurde surveilling die Schlafqualität, Dauer und Verhalten in den USA und geschätzt, dass etwa 50 bis 70.000.000 Amerikaner leiden an einer Schlafinsuffizienz und Schlafstörungen.

Wie viel Schlaf brauchen wir?

Erstens hängt es vom Alter ab. Die National Institutes of Health deuten auf einen Durchschnitt von 7 bis 8 Stunden Schlaf für Erwachsene, mindestens 10 Stunden für Kinder, und nicht weniger als 9 Stunden für Jugendliche. Gemäß den gleichen Daten aus dem Jahr 2006 etwa 30 Prozent der Erwachsenen berichteten, dass sie wurden nicht pro Nacht mehr als 6 Stunden Schlaf.

Was ist, wenn, nach einem besonders unruhige Nacht, haben Sie auf Null Schlaf durch den ganzen Tag zu bekommen?

Schlaf Ergänzungen versuchen, das sehr Problem zu lösen. Natürlich gibt es einige offensichtliche Methoden, die Sie zunächst versuchen sollten, wie eine Pause von Koffein und Alkohol zu nehmen. Studien zeigen, dass Pre-Schlaf Entspannung auch, auch in schwierigen Fällen helfen kann. Feng-Shui und körperliche Bewegung sind Hektik auch kostenlose Methoden, die Sie könnten versuchen.

Wenn jedoch alles andere fehlschlägt, schlafen Ergänzungen können Schlaflosigkeit bei der Bekämpfung wirksam sein, ohne Waffen gegen den Rest des Körpers zu erhöhen.

Top Drei Schlaf Ergänzungen und ihre natürlichen Zutaten für einen erholsamen Schlaf

100% natürlichen Schlafmittel

Die Stämme der Elternschaft, Arbeits spät oder gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen wollen, können wirklich unsere zirkadianen Rhythmus drunter und drüber gehen zu machen. Erstens wird es unsere Schönheitsschlaf beeinträchtigen. Zweitens kann es zu viel schlimmer gesundheitlichen Folgen führen.

Nun, beim Einschlafen ist eine Sache. Aber durchzuschlafen und nicht in der Mitte der Nacht aufzuwachen ist eine andere. Letztere fällt unter die Kategorie von Qualität Schlaf und das ist, was Schlafmittel nach ist.

Im Vergleich zu den meisten verschreibungspflichtigen Medikamente auf dem Markt, enthält Sleep Aid alle natürlichen Inhaltsstoffe. So sind Sie weniger wahrscheinlich, dass es süchtig zu werden. Hier haben wir einen Blick hinter das Label in einige der wichtigsten Zutaten:

Was bedeutet das Etikett lesen?

Phellodendron Wurzel, oder Huang bai, wird als eine der 50 wichtigsten Kräuter in der traditionellen chinesischen Medizin aufgeführt. Seine vielen Antioxidantien tragen eine Fülle von gesundheitlichen Eigenschaften. Eines seiner Chemikalien, Berberin, senkt das schlechte Cholesterin und Blutzucker. Zusätzlich ist Phellodendron bekannt, den Geist aufgrund seiner einzigartigen pflanzlichen Nährstoffen zu beruhigen, die als Antidepressiva wirken.

Video: FANTASTISCH SCHLAFEN - TAG AM MEER / Hörbuch von minddrops.de

Melatonin ist ein natürlicher unseres Körpers durch Zirbeldrüse Hormon. Die Zirbeldrüse ist tagsüber inaktiv ist, aber wenn es dunkel wird, schaltet es auf Aktivität, Melatonin Freigabe und `Wiegenlied` Signale an unser Gehirn senden. Also, wenn unsere Eltern uns Gute-Nacht-Geschichten zu erzählen pflegte, und wir würden einschlafen, es wurde tatsächlich in Melatonin zu setzen. Es ist unsere körpereigene Wiege.

Magnesium gelungen, den beneidenswerten Namen `zu verdienendie kalte Pille `. Nur eine Thai-Massage können unsere Muskeln in entspannenden dieser Nährstoff Talent konkurrieren, so dass sie wie Butter fühlen. Schlafmittel enthält 200 mg Magnesium dass absorbiert Kalzium aus den Muskeln, wieder in den Blutkreislauf. Obwohl wir vielleicht verbrauchen natürlich Magnesium, von Innereien, Mineralwasser, oder Meeresfrüchte, unser Körper macht nicht so einen guten Job in vollem Umfang nutzen es. Nur 50% dieses lebenswichtiger Nährstoff wird durch unser Verdauungssystem absorbiert. Alles in allem Magnesium ist ein altes Hausmittel für die Hausapotheke. Es kann helfen, mit "Angst, Unsicherheit, Unruhe, Reizbarkeit und sulkiness. `

L-Theanin ist nichts anderes als "Tee in einer Kapsel". Patentierte als Stimmungsaufheller, L-Theanin ist eine natürliche Aminosäure in grünem Tee. Während die meisten Tees Koffein enthalten, die zu einem gezackten, zappelig Art Schlaf führen kann, wirkt L-Theanin, diese Effekte durch die Blut-Hirn-Schranke überqueren und Hormone wie Serotonin zu manipulieren. Es stimuliert auch die Produktion von GABA. Und das führt uns zu unserem nächsten und letzten Zutat auf unserer Liste.

GABA, oder die Gamma-Aminobuttersäure, deren Aufgabe es ist ein hemmender Neurotransmitter andere Überfeuern oder angeregten Neuronen im Gehirn zu beruhigen. Obwohl nicht wissenschaftlich erwiesen, um einen gesunden Schlaf-Regime wiederherzustellen, haben Benutzer von GABA Ergänzungen der Neurotransmitter, der für seine positive Wirkung gelobt.

Pro:

• Weitere Vorteile für Ihre Gesundheit, wie Muskel- und Knochengesundheit und Gewichtsverlust.
• Es kommt in Form von Kapseln, so ist es einfacher, zu sich zu nehmen.
• Reduziert Schlafapnoe Symptome.
• Nur enthält 2 mg Melatonin. Manche Menschen reagieren nicht gut auf das Hormon.

Bereiten Sie es für sich selbst zu versuchen?

Instant Sleep

Entwickelt REM-Schlaf zu fördern, fördert diese Formel gesunden und erholsamen Schlafzyklen. Das erste Versprechen ist es Sie nicht verlassen groggy und am Morgen abgelassen.

Im Vergleich zu unseren anderen oben erwähnten Schlaf zu ergänzen, bringt Instant Sleep ein paar neue Spieler auf den Tisch. Keine Sorge, wir werden nicht über die Grenzen der natürlich vorkommenden Inhaltsstoffe bewegen. Auf dieser Stammgäste auf der VIP-Liste, wie L-Theanin, Melatonin, Magnesium, GABA und Phellodendron Root, verbinden zwei andere, die Partei.

Juckbohne - Gefeiert nicht weniger als als ein Supernahrungsmittel, der mächtige tropische Kraut Mitteilungen große Mengen an L-Dopa, eine Vorstufe zu einer unserer renommierten Neurotransmittern, Dopamin. Studien zeigen, dass, wenn unser Gehirn knapp auf den Dopaminspiegel läuft, unsere Schönheitsschlaf ist die erste von ihm zu leiden. Üblicherweise werden die Juckbohne oder Juckbohne wie es auch genannt wird, kann eine solche Reaktion von Dopamin auslösen, die Ärzte in der Regel nur eine kleine Dosis Aufnahme beraten.

5-HTP, oder die Abkürzung zu lösen, 5-Hydroxytryptophan ist eine natürlich vorkommende Bestandteil eines westafrikanischen Heilpflanze. Sie würden es erkennen zwar als der Nährstoff-Vorläufer zu Serotonin. Dieses Hormon führt tiefer als nur seine Popularität Rolle als "Glückshormon". auch steuert den Schlaf, Appetit, Lernen, Gedächtnis, Stimmung, Muskelkontraktion, Sexualverhalten und endokrinen Funktionen.

Video: Part 3 - Wuthering Heights Audiobook by Emily Bronte (Chs 12-16)

Im Laufe der Zeit produziert unser Gehirn weniger des lebenswichtigen Hormons. Ganz zu schweigen davon, dass Stress ein Inhibitor als gut. Sie starten die Verbindung dann zu sehen. Alter und eine angstbesetzte Lebensstil sind Partner in der Kriminalität, und das Opfer ist die Qualität unseres Schlafes.

Serotonin wandelt auch in Melatonin, unsere körpereigenen biologischen Hauptuhr. Wir brauchen die Programmierung des Schlafes, das Gehirn den Alarm läuten uns von unseren Betten am Morgen zu schleppen und die Driften in der Nacht schlafen.

Pro:

• Instant Sleep übersetzt zu einem Durchschnitt von etwa 15-20 Minuten, bevor die Effekte treten in.
• Nach dem Erwachen fühlen Sie sich verjüngt und schon gar nicht groggy.
• Es enthält 5-HTP, eine willkommene Ergänzung zu dem Rest der Over-the-Counter-Ergänzungen.

Nachteile:

• Es ist teurer als andere natürliche Schlaf-Ergänzungen.
• Einige Benutzer haben null Effizienz berichtet.
• Es enthält nur einen Tropfen von Melatonin, so dass, wenn Sie bereits auf höhere Dosen von Melatonin waren, könnte Instant Sleep nicht die geeignete Schlafmittel für Sie sein.

Sehen Sie, wie Instant Ihr fallen in Schlummer sein von Instant Sleep versuchen.

Schlaf-Förderung Pillen von Energie durch Wissenschaft

Die natürlichen Inhaltsstoffe in der Energie durch Wissenschaft schlafen Ergänzungen Schlaf in Phasen zu induzieren, werden ausgewählt.

• Valerian und Melatonin sind in kleine Menge gefunden und sind so konzipiert, den Schlafzyklus zu initiieren.
• Magnesium und Glycine regulieren den Blutzucker und Muskelkontraktion.
• Ashwagandha-Wurzel-Extrakt und Phosphatidylserin sind die wichtigsten Waffen, um die letzten Reste von Stress zu bekämpfen.
• Dann, L-Theanin, Calcium und Taurin folgen Sie in die endgültige wohltuende Entspannung zu Wiege.

Baldrianwurzel wird vor allem zur Bekämpfung von Schlafstörungen eingesetzt. Manchmal ist das Kraut der beste Begleiter, die Ihren Weg erleichtern, wenn Sie versuchen, Schlaftabletten zu entlassen. Studien zeigen, dass die Wurzel wirkt, indem es die GABA Neurotransmitter erhöhen. Auf seiner eigenen, können Sie es hinzufügen, Wasser oder brauen eine Tasse Tee zu baden ruhig Unruhe zu helfen. Zugegeben, das ist der Geruch so stark, es abstoßend sein kann, so Baldrian meist in Kapselform eingenommen wird. Die beruhigende Wirkung macht Baldrian eine beliebte Wahl für Menschen, auch aus Angst, hysterische Zustände, Erregbarkeit, Hypochondrie, Migräne oder Magen leiden verärgert.

Taurin ist eine oberste Aminosäure, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden. Es ist ein regelmäßiger Gast in vielen natürlichen Schlaf Ergänzungen, aber wo sie als Hauptbestandteil auf dem Etikett glänzt, ist auf Energizer Getränke. Dies kann völlig sinnlos erscheinen. Wie kann die gleiche Nährstoff halten Sie leicht erregbar und wach zu Zeiten, während bei anderen unwiderstehlichen Schlaf zu induzieren? Die Antwort liegt in der Kombination mit Koffein in Getränken wie Red Bull. Während Schlaf Ergänzungen Taurin GABA-Spiegel zu erhöhen, verwenden und Stresshormone behindern.

Um herauszufinden, ob Wissenschaft wirklich liefert Energie für Tag und eine gesunde REM-Schlaf in der Nacht, versuchen Sie es selbst.

Die Süßeste Träume kommen natürlich

`Ohne genügend Schlaf, werden wir alle zu hoch zwei-Jährigen.`JoJo Jensen ist richtig, und wir könnten hinzufügen, dass es keine bessere Therapie für unsere geistige und körperliche Wohlbefinden als Schlaf. Bevor Sie jedoch auf die Over-the-Counter-Medizin eilen, versuchen einige unserer Elite Schlaf Ergänzungen für süße Träume und frischen Morgen.