Die wichtigsten vorteile von gerste - getreide start in den tag mit

Ein Mitglied der Familie der Gräser und eine große Getreide, Gerste hält guter Gesellschaft mit Größen wie Hafer, Weizen, Amaranth, Sorghum, Hirse und das Korn auf everyone†™ s Lippen heute, Quinoa. Die wenig Fett und hohem Fasergehalt, reich nussartigen Geschmack und attraktive Vitamin-und Antioxidans-Paket sind nur einige der vielen Vorteile von Gerste, die diese zähe Getreide ein Ort verdienen sollte auf der Tisch.

Gerste trägt eine lange Geschichte in unserer Ernährung. Im Mittelalter wurde es als Hauptgetreide für Bauern und willkommene Zutat in Bier gefeiert. Gerstenkörner, die reich an Maltose, werden in süßlich Malzgetränke und Whisky vergoren.

Bevor Sie die Gesundheit und stimmungs erleuchtenden Vorteile des vielseitigen Getreide ernten können, sollten Sie zunächst mit den verschiedenen Arten von Gerste bei Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich kennen zu lernen.

• Gerstengras: Dies ist der Sämling der Gerstenpflanze. Normalerweise sehr jung geerntet, bevor die Triebe erreichen einen Fuß hoch, Gerstengras kommt in Form von jungen Blätter gepackt mit Chlorophyll †"das grüne Pigment, das Teil der Photosynthese nimmt und ist ein natürlicher Körper detoxifier.
• Geschälte Gerste: Auch als bedeckt Gerste bekannt, diese Art ist reich an gesunden Nährstoffen. Sie essen es in der Regel nach dem ungenießbar, faserige Außenhaut zu entfernen. Sobald geschälten, erhalten Sie Scotch, Topf oder, wie für den Handel ausgeschrieben, Graupe.
• PerleGerste: Eine Klammer Frühstück Snack ist diese Gerste durch den Prozess der Entfernung der Kleie und Polieren der Pflanze gewonnen. Es kann danach in ein Array von Gerste Produkte wie Flocken, Mehl, usw. An dieser Stelle verarbeitet werden, die Sie gerade realisiert, Sie haben es verwirrt mit Haferflocken.
• Barley Green Powder: Dies ist nur Gerstengras mit zusätzlichen Mineralien und Vitamine in die ultimative Cocktail aus Gesundheit gepudert entlang. Es kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen und eine gute Löslichkeit hat, so können Sie es verbrauchen als Gerstensaft.
• Gerstenmehl: В die Gerste Grind und Sie bekommen ein Mehl ausreichend da draußen jede Weizen oder Kuchenmehl zu ersetzen. Sein Nährwert Schatten stellt, dass von Graupen Mehl, weil die Kleie noch in seiner ursprünglichen Form enthalten ist. Als Plus, erhalten Sie einen nussigen Aroma, weniger Kalorien und höhere Faser.
• Gerste WasserGerste enthält lösliche Ballaststoffe und Stärke, wobei letztere eine erforderliche Komponente in Anlagen zur Herstellung von Kompressen verwendet. Gerste Wasser, indem man die Gerstenkörner in Wasser erhalten. It†™ s hoch wirksam bei der Niere, Blase und Magenbeschwerden, während it†™ s auch bekannt, hohes Fieber und starker Durst zu beruhigen. Zusätzlich Gerste Wasser zu trinken, können Sie es übergießen Ihre Salate, Eintöpfe und gedünstetem Gemüse.

Gute Nachrichten für Veganer. Die gesundheitlichen Vorteile von Gerste sind im Wesentlichen auf die acht Aminosäuren die es enthält. Mit anderen Worten ist, Gerste fast ein komplettes Protein in unserer Ernährung.

Top Vorteile von Gerste

Gesundheitliche Vorteile von Gerste

Hohe Quelle der Faser

Einer der wichtigsten Nährstoffe, die wir oft vernachlässigen istВ Faser. Gerste hat viele, dass sowohl in lösliche und unlösliche Form.

Mit jeder Tasse Gerste, Sie etwa 6 Gramm Ballaststoffe erhalten. Abgesehen davon, dass Sie den vollen Bauch Eindruck, wenn die Faser dehnt sich aus und übernimmt den Verdauungstrakt, Gerste hilft bei der Glukose-Stoffwechsel und einem gesunden Darm.

Das bedeutet, dass Sie Ihren Körper in Top-Notch-Toxin freien Zustand gehalten wird. Die freundlichen Bakterien in unserem Dickdarm Partner sich gut mit der Fasergehalt der Gerste Buttersäure zu produzieren, um die Hauptbrennstoff von Darmzellen. Dies wird Ihren Magen sauber und Ihre Stuhlgang regelmäßig halten.

Verwaltet Blutzuckerspiegel

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gerste sollte ein fester Bestandteil der täglichen Ernährung von Menschen, die an Diabetes oder jede Form des metabolischen Syndroms leiden. Die Körner verlangsamen Glukoseabsorption, die Rate, mit der Zucker in den Blutstrom abgegeben wird.

Besonders das Beta-Glucan löslichen Ballaststoffen ist verantwortlich für die Steuerung der Insulinfreisetzung. Als eine viskose Faser unseres Körpers can†™ t es zu verdauen, im Verdauungstrakt die Beta-Glucan Bewegungsfreiheit zu verlassen. Da es dies tut, bindet es mit Wasser und verbessert die Insulinempfindlichkeit.

Senkt den Blutcholesterinspiegel

Aufgrund seiner Fähigkeit, niedriger Cholesterinspiegel im Blut und damit die Häufigkeit von Herzerkrankungen fallen, die hohe Faser Gerste hat muskulösen wirklich seinen Weg an die Spitze Beste aus Vollkorngetreide.

Die unlösliche Ballaststoffe, die für in der Ruhm Zeichnung ergibt Propionsäure, die sich von den schlechten Cholesterins hemmt im Darm absorbiert wird. Daher ist es eine der erforscht und getestet Vorteile von Gerste liegt in der kardiovaskulären Risikofaktoren bei Menschen zu minimieren.

Video: Pollenflug Mitte Juni 2015 --- und wie unterscheidet man Getreidesorten ?

Eine weitere Bedingung, bekannt als Atherosklerose, die Arterienwände sieht Cholesterin erstickte. Niacin, Vitamin B in Gerste gefunden haben, können diese Fettablagerungen aus den Arterien Streifen. Postmenopausalen Frauen, die anfälliger für hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind wird empfohlen, verbrauchen Gerste mindestens sechs Mal pro Woche.

bietet Antioxidantien

Lignane, Antioxidans pflanzlichen Nährstoffen, werden mit geringerer Inzidenz von Krebs und Herzerkrankungen korreliert. Gerste ist mit diesen Antioxidantien, insbesondere bei einer Art von Lignan, 7-Hydroxymatairesinol.

Dies hilft dem Körper, ein Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm zu finden, damit die Entzündung und die Steigerung der enterolactone Niveau zu reduzieren, eine Verbindung, die bei der Prävention von Brust- und Prostatakrebs hilft, nicht andere hormonelle Störungen zu erwähnen.

Video: Gerstengras Wachstum im Zeitraffer

Stärkt Knochen

Gerstengras enthält Phosphor und Kupfer, sowohl wirksam als in Knochen Härtung und Stärkung der Zähne. Gerstengrassaft ist bekannt, elf mal mehr als Milch Kalzium zu haben.

Wenn Sie Ihre Nägel, diese weißen Flecken, die auf Ihrem Kalziumspiegel re niedrig you†™ zeigen, gießen Sie sich eine Tasse grünen Saft. Der Mangangehalt in Gerste wird benötigt, Eisenmangel-Anämie zu behandeln.

Erhält ein starkes Immunsystem

Das Vitamin-C-Gehalt in Gerste ist fast doppelt so hoch wie in Orangen gefunden werden. Jede Belastung der Grippe oder Kälte, die versuchen, um Ihre Gesundheit wagt seine Übereinstimmung in einer Konfrontation mit barley†™ s Hauptarmee von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffe erfüllen: B-Vitamine, В Kupfer, Chrom, Phosphor, Magnesium, Niacin, Selen, Thiamin, und vieles mehr.

• Kupfer hilft bei der Bildung von Hämoglobin, unentbehrlich für die Produktion von roten Blutkörperchen. So hilft es Anämie und Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion bis ins hohe Alter in ein Abflauen.
• Eisen unterstützt die Nieren und die Entwicklung der Körperzellen. Selen das Aussehen der Haut verbessert und erleichtert die Haargesundheit. Wenn sie mit Vitamin E verbündet, bekämpft es oxidativen Stress.
• Mangan Champion ist das Schlachtfeld. Es lädt gegen Müdigkeit, die mit der Zeit und Alter, immer über das Nervensystem nimmt.
• Magnesium - Während Mangan wirkt um das Gehirn, so dass Sie wieder gut und energisch zu fühlen, Magnesium befasst sich mit dem Brawn. In Verbindung mit den Enzymen im Körper spielt es seinerseits in der Herstellung von Glucose, Muskelfunktionen usw.

Kämpft gegen die Sommerhitze

Gerste Wasser ist das perfekte Getränk Ihren Durst, wenn die hohen Temperaturen traf den Ventilator zu stillen. Aufgrund seiner natürlichen Kühlung und beruhigende Eigenschaften, es bringt auch Ihre body†™ s innere Wärme nach unten.

Nicht seinen Nährwert zu erwähnen, und wie es verbessert die Blutzirkulation. Machen Sie Ihre Gerste Wasser mehr erfrischend durch Zugabe von frischem Zitronensaft und Zucker.

Vorteile für die Haut von Gerste

Video: Stair Dad | Full Film

Behält Hautelastizität

Alternde Haut braucht eine Vitamin getankt Heilung und Gerste kann es schaffen. Dieses Getreide ist nachgewiesen worden, die Entzündung zu verringern und die Haut vor Schäden durch freie Radikale und Lockerung schützen.

Selen bewahrt die Elastizität der Haut, aber auch auch eine Hand in der inneren Körper Wartung verleiht. Es verbessert das Herz, das Immunsystem, und der Bauchspeicheldrüse.

Anti-Aging-Eigenschaften

Als Gerste Ihre Haut strafft, wird es geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt werden. Dies sind die ersten Schritte zur Erhaltung Ihrer jüngeren Selbst so lange wie irgend möglich.

Plus, die Antioxidantien in Gerste Hilfe in die Weisheit Falten verlangsamt. Wie auch immer, mit Gerste zu den besten seiner Fähigkeiten das sicherste Zeichen der Weisheit.

Haar Vorteile von Gerste

Gesundes Haar bedeutet, brillante Farben und eine Fülle von Strängen, die Bände spricht. В Gesundes Haar ist das erste Zeichen für einen gesunden Körper. Dies ist, wo eine längere Krankheit oder ein Mangel an Nährstoffen offensichtlich erste sein wird.

Probleme wie Alopezie, Haarausfall, Schuppen, vorzeitiges Aufhellung der Haare entstehen, wenn Sie don†™ t die richtige Menge an Nährstoffen, Proteinen erhalten und Kohlenhydrate in Ihrem Körper.

Behält Haarfarbe

Grüne Gerstengras wird helfen, Ihre Haarfarbe bei der Wiederherstellung. Außerdem ist, wie we†™ bereits erwähnt habe, Gerste ist eine wichtige Quelle für Kupfer, die bei der Bildung von Melanin beteiligt ist, das Pigment entworfen Farbe, um Ihr Haar zu liefern.

Unterstützt das Haarwachstum

Gerste wird mit der Mikronährstoffe, Thiamin und Niacin verpackt. Diese helfen, in das Haarwachstum.

Kämpfe Haarausfall

Wenn you†™ fragen, warum wieder you†™ Haare wieder zu verlieren, möchten Sie vielleicht Ihre blood†™ s Eisen und Kupfer Ebenen zu überprüfen. Anämie ist eine der häufigsten Ursachen von Haarausfall. Gerste enthält die Mineralien die Produktion von roten Blutkörperchen zu verbessern und damit das Haarwachstum stimulieren.

Die Gesundheit, Haut und Haar Vorteile der Gerste sind außer Frage. Wenn you†™ noch nicht überzeugt wieder, s it†™ auch erwähnenswert, dass dieser nussig-würzte Getreide wird nicht nur Wert auf Ihren Körper hinzufügen "†wie jede langfristige Investition, you†™ ll später auf den Gewinn kassieren, sondern auch für den Gaumen .

Sie können es aus einem abwechslungsreichen Speisekarte mit Mahlzeiten genießen wie Salate, Eintopf, Suppen, Müsli, und sogar mit Huhn und Hammelfleisch in der Tandoori-Art zubereitet.