28 Diy hausmittel für hohe cholesterinwerte

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die im Allgemeinen in den Fetten (Lipide) im Blut gefunden wird. Das Cholesterin wird vom Körper verwendet, um die gesunden Zellen weiterhin bauen, aber dieses Cholesterin in hoher Menge, die bedeutet, dass es das Risiko von Herzproblemen erhöhen kann. Ein hoher Cholesterinspiegel entwickelt Fettablagerungen in den Blutgefäßen und das macht Schwierigkeiten für das Blut fließen durch die Arterien, so dass Ihr Herz kann nicht die ausreichende Menge an Sauerstoff angereichertes Blut erhalten, die benötigt wird, um seine Funktion zu tun. Dadurch erhöht sich letztlich das Risiko von Herzinfarkten und verringert den Blutfluss zum Gehirn Schlaganfall verursacht.

Ein hoher Cholesterinspiegel oder Hypercholesterinämie wurde geerbt, aber in bestimmten Zeiten, es kann auch ein Ergebnis von ungesunden Lebensstils sein, die mit kleinen Änderungen in Ihrer Ernährung und Lebensweise für einen längeren Zeitraum vermeidbar und behandelbar sind. Es gibt keine Symptome für den Bluttest, aber der Bluttest ist der einzige Weg, den Cholesterinspiegel zu erkennen. Regelmäßige Kontrollen wird dazu beitragen, das Problem bei früheren Fällen zu erkennen, vor allem, wenn es dort in die Geschichte Ihrer Familie oder mit irgendwelche Herzkrankheiten und andere Risikofaktoren wie Rauchen, Diabetes oder anderen Bluthochdruck Probleme, usw.

Eigentlich wird Cholesterin durch das Blut mitgerissen, die an Proteine ​​und diese Kombination von Protein gebunden und Cholesterin wird als Lipoprotein bezeichnet. Dieses Lipoprotein unterscheidet das Cholesterin in verschiedene Typen von je welche Art es trägt. Sie sind.

Low Density Lipoprotein (LDL): Dies wird als schlechtes Cholesterin bezeichnet, die die Cholesterin-Partikel im ganzen Körper transportiert. Dies baut in den Arterien Wände und macht sie hart und schmal.

Very Low Density Lipoprotein (VLDL): Diese enthält die meisten Triglyceride, die eine Art von Fett, das in dem Blut an das Protein gebunden. VLDL macht das LDL-Cholesterin größer in ihrer Größe, die die Blutgefäße zu verengen verursacht. Aber denken Sie daran, dass, wenn Sie Medikamente nimmst das Cholesterin für die Senkung, wo man hohe VLDL Niveau haben, dann müssen Sie zusätzliche Medikamente nehmen, die Triglyceride und dann auf den tatsächlichen Cholesterins zu senken.

High Density Lipoprotein (HDL): Dies wird auch als gutes Cholesterin bezeichnet, die das überschüssige Cholesterin aufnimmt, die zurück in die Leber nimmt.

Diese Cholesterin-Ablagerungen oder Plaques können den Blutfluss durch die Arterien reduzieren und dies führt zu vielen Komplikationen wie Schmerzen in der Brust, Schlaganfall entweder Herz oder Gehirn, Nierenprobleme, usw. Der normale Blutcholesterinspiegel hat weniger als 200 mg / dl zu bleiben und wenn es zwischen 200 - 239 mg / dl, dann wird es als grenzwertig bezeichnet hoch und wenn, wenn es zu 240 mg / dl oder mehr erhöht dann als hoher Cholesterinspiegel betrachtet wird, und Sie müssen zu diesem Zeitpunkt, um Ihre Gesundheit zu kümmern viele zu verhindern gesundheitlichen Beschwerden.

Home Remedies für hohe Cholesterinwerte:

Dies sind gemeinsame Küche Inhaltsstoffe, die effektiv eine Rolle spielt beim Schneiden der Cholesterinspiegel im Blut nach unten. So geben eine Spur auf diese einfache, sichere und natürliche Hausmittel als Teil des Cholesterins Reduzierungsplan im Körper und auch von vielen gesundheitlichen Problemen zu befreien.

1. Lose Übergewicht:

Regelmäßig trainieren ist ein erstaunlicher Weg, den Cholesterinspiegel zu balancieren, auch wenn Sie übergewichtig sind oder nicht, es ist gut für alle Übung zu tun. Denken Sie daran, dass, wenn Sie übergewichtig sind dann mindestens 5 zu verlieren - 10% Fett in Ihrem Körper hilft, das LDL oder schlechte Cholesterin bis zu erheblichen Spiegel zu senken. Generell Menschen, die körperlich aktiv sind, können mehr von HDL oder gutes Cholesterin bilden, die das Herz und andere Körperteile aktiv und gesund zu halten hilft.

Hier bin ich Ihnen nicht zu sagen, dass die tägliche Sie müssen unbedingt ins Fitness-Studio gehen und für ein paar Stunden zu arbeiten, aber man kann einfach für moderate Übungen gehen, die für etwa 30 flotten Spaziergang beinhaltet - 45 Minuten ausreichend, um die hohe Cholesterinwerte in der zu verhindern Körper. Auch sicher sein, dass Sie müssen nicht diese Zeit verbringen (30 - 45 Minuten) auf einen Schlag, so können Sie dies für 3 bis 4 mal pro Tag durch die Ausgaben je 10 Minuten Zeit. Diese Form der Übung durch Intervall wird eine ähnliche Wirkung auf den Cholesterin als Übung geben, wenn zu einer Zeit getan. Nicht nur zu Fuß, können Sie auch Ihren Körper mit Schwimmen bewegen, Laufen, Joggen, Aerobic, Spielen, Tanzen oder sogar Yoga wird Ihnen helfen, die hohe Cholesterin loszuwerden und vollkommene Gesundheit zu haben.

2. Omega - 3-Fettsäuren:

Omega - 3-Fettsäuren sind gut bekannt, dass die LDL oder schlechte Cholesterin im Körper zu senken. Fisch ist die beste Quelle für diese Omega - 3-Fettsäuren. Sie können für mindestens zwei mal den Fisch zu essen in der Woche benötigt wird, diese Säure in den Körper zu erhalten und auch den Cholesterinspiegel zu balancieren und senkt die Triglyceride, die das Herz und andere Krankheiten im Körper verhindert. Aber achten Sie darauf, dass nicht gesättigte Fette hinzufügen, während diese Gesundheit und Herz freundliche Fisch zu kochen.

Denken Sie auch daran, dass, wenn diese Fischöl hat sich ohne Einschränkung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren dann Ihr LDL oder schlechte Cholesterinwerte werden nicht geändert und auch könnte es, indem sie die Situation noch schlimmer erhöht genommen worden. So ist es am besten, den Fisch zu entweder Grill oder zu backen, anstatt sie zu braten von Pflanzenöl oder Butter zu ihm hinzufügen. Wenn Sie Vegetarier oder unerwünschte sind Fisch zu essen, dann können Sie auch Fischöl zu ergänzen durch einen Arzt zu konsultieren.

Hier sind einige Fische, die aufgeführt sind unterhalb dessen hat eine reiche Quelle von Omega - 3-Fettsäuren. Die regelmäßige Einnahme dieser Fische maximalen Nutzen zu Herzen geben, die sie nicht aus einer anderen Quelle gelangt.

• Lachs
• Makrele
• Hering
• Weißer Thun
• Seeforelle
• Sardine
• Heilbutt
• Blaufisch

Anders als Fisch gibt es einige andere Quellen von Omega - 3-Fettsäuren. Sie sind.

• Soybeans
• Walnüsse
• flaxseeds
• Canola

3. Koriandersamen:

Viele Studien und Forschung hat gezeigt, dass Koriander hilft, die Gesamtcholesterinspiegel vor allem LDL oder schlechte Cholesterin und Triglyceride zu senken. Diese Samen werden mit hypoglykämischen Wirkung und dies kann auch für Diabetes-Management eingesetzt werden.

Video: Diagnose hoher Cholesterinwerte, genetische Faktoren, Behandlung der Familiären Hypercholesterinämie

Zutaten:

• Koriandersamen - 2 Esslöffel
• Wasser - 1 Glas
• Sieb

Verarbeiten:

• Nehmen Sie eine Pfanne und legen Sie es auf die Hitze.
• Gießen Sie Wasser, um es und dann Koriandersamen hinzuzufügen.
• Lassen Sie es für 15 zu kochen - 20 Minuten und schalten Sie die Hitze.
• Der Stamm der Mischung durch ein Sieb oder Sieb verwenden.
• Lassen Sie es für einige Minuten abkühlen, bis es Zimmertemperatur erreicht.
• Trinken Sie das im Körper loszuwerden, den Cholesterinspiegel zu erhalten.
• Oder Sie können auch Milch, Zucker und Kardamom, um es hinzuzufügen und zu trinken dies, indem sie es gut gerührt und dieses Getränk kann als Ersatz für den regulären Tee verwendet.
• Oder können Sie Koriandersamen Pulver an der Stelle von Koriandersamen verwenden diesen Prozess zu tun.
• Für eine effektivere Ergebnisse, trinken Sie diese 2 - 3 Mal pro Tag auf regelmäßiger Basis.

4. ballaststoffreiche Lebensmittel:

Fiber ist ein weiterer beste Mittel weit verbreitet, um die LDL-Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren. Dies löscht das Cholesterin durch den Darm Gallensäuren binden, der Cholesterin enthält und sie schließlich aus dem Körper führen. Die Forschung hat bewiesen, dass die Aufnahme von ein wenig von 10 bis 15 g dieser löslichen Ballaststoffe pro Tag wird Ihr LDL oder schlechtes Cholesterin um bis zu 10% des Gesamtniveau zu senken.

Hafer, getrocknete Bohnen und andere Lebensmittel, die Psyllium haben sind reiche Quellen dieser löslichen Fasern. Pektin ist eine der Arten von Fasern und das Pektin senkt nicht nur die hohen Cholesterinspiegel, sondern schränkt auch die Menschen von übermäßigem Essen mit seiner Eigenschaft verlangsamt den Verdauungsprozess. Pektin reiche Lebensmittel sind Äpfel, Birnen, Pflaumen, usw. Denken Sie daran, dass die Lebensmittel, die in diesen Fasern hoch sind, sind arm an gesättigten Fetten, Kalorien und Cholesterin.

Hier sind einige der ballaststoffreiche Lebensmittel, die unten aufgeführt sind.

• Getrocknete Bohnen
• Haferflocken
• Gerste
• Birnen
• Äpfel
• Backpflaumen
• Kidney-Bohnen
• Pintobohnen
• brauner Reis
• Grapefruits
• Vollkorn
• Schwarze Bohnen

5. gesättigten und Transfettsäuren:

Essen Lebensmittel, die Fette und Transfettsäuren gesättigt wird schmackhaft sein, sondern fungiert als Hauptschuldigen in der Nahrungscholesterin zu erhöhen. So ist es immer am besten, dass nicht mit diesen gesättigten und Transfettsäuren Lebensmittel versucht zu bekommen, da diese schlechte Fette das schlechte Cholesterin oder LDL und Triglyceride im Blut erhöht. Denken Sie daran, dass Sie nicht mehr als 7 überschreiten - 10% der täglichen Kalorien aus den gesättigten Fetten.

Vollfettmilchprodukte und Fleisch sind hoch gesättigte Fette konzentriert und kommen zu Transfettsäuren, frittierten Lebensmitteln und im Handel gebacken und gekochten Lebensmitteln wird den ersten Platz einnehmen. Also, wenn Sie diese bereit zu essen kaufen Pakete zu essen, dann müssen Sie die Etiketten überprüfen, ob ob es enthält Trans-Fettsäuren in viel Quantität oder nicht. Obwohl, wenn Sie Transfette frei Etikett auf der Verpackung auch, es enthält 0,5 Gramm Trans-Fettsäuren, da dies erlaubt wurde als Transfette in USA befreien. Das bedeutet, wenn Sie diese sogenannten Transfette freie Lebensmittel zu konsumieren, dann sind Sie mit 0,5 g dieses Fett in jeder Portion. Wenn Sie mehrere Portionen aßen dann stellen Sie sich vor, wie viel das Fett Sie verbrauchen.

Also, dieses Problem zu vermeiden, Etikett, wenn Sie transfettfrei finden dann sofort die Zutatenliste zu lesen, wenn Sie ein Element gefunden "teilweise hydriertes Öl" genannt (die Transfette enthält), dann vermeiden, dieses Produkt zu nehmen und für eine andere, die don gehen `t enthält entweder trans~~POS=TRUNC oder hydrierte Öl darin.

Hier sind die Liste der Lebensmittel, die ein hohes Maß an gesättigten und trans-Fettsäuren hat, die Sie haben zu vermeiden, diese nehmen, wenn Sie die hohen Cholesterinspiegel senken möchten.

• Butter
• Pflanzenöl
• Fleisch
• Schmalz
• Margarine
• Vollfettmilchprodukte
• Im Handel gebackene Kekse, Plätzchen, Kuchen und Snacks

Hinweis:

Beginnen Sie mit gesündere Fette wie einfach ungesättigten Fetten (Oliven-, Raps- und Erdnussöl) und mehrfach ungesättigte Fette (Nüsse wie Mandeln, Cashew-und Walnüsse) eher als gesättigte Fette mit dem Cholesterinspiegel im Körper zu bekommen abgeholzt.

6. Grüner Tee:

Grüne Getränke besonders grüner Tee ist sehr vorteilhaft für Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Also immer um diesen grünen Tee in Ihrer täglichen Getränke. Oder Sie können einfach die Limonaden oder andere zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke mit diesem gesunden grünen Tee zu ersetzen. Es wird auch in einer Studie nachgewiesen, die in der Brasilien durchgeführt wurde, wo es, dass Menschen gefunden, die die Kapseln verbraucht, die mit Grüntee-Extrakte hergestellt werden, hat beträchtliche Auswirkungen der reduzierten Cholesterinspiegel in ihrem Körper.

So trinken Sie dieses Bild Grüner Tee 2 - 3 mal pro Tag auf täglicher Basis vollständig loszuwerden, die hohen Cholesterinspiegel im Körper. Oder Sie können auch schwarzer Tee enthalten, die die Blutfette um 10% innerhalb von 3 Wochen zu verringern hilft und reduziert auch das Risiko von koronaren Herzerkrankungen.

7. Basilikum und Margosa Blätter:

Basil hat hypolipidämische und Antioxidationsmittel-Aktivität, die den Cholesterinspiegel im Blut zu senken hilft. Dies hat lipidsenkende Wirkung, die in Öl bis zu einem gewissen Bestandteil zurückzuführen sein könnte, die entweder den Katabolismus oder sonst stören die Cholesterinabsorption zu erhöhen gewinnt den Cholesterinspiegel im Blut zu verhindern. Coming to margosa oder Neem-Blätter, es reduziert effektiv das schlechte Cholesterin mit alkoholischen Extrakt, die die Serum-Cholesterin senkt den Cholesterinspiegel zu verhindern.

Zutaten:

• Basilikumblätter - 10 bis 15
• Margosa oder Neem oder Indian Lilac Blätter - 10 bis 15
• Wasser - 1 Glas

Verarbeiten:

• Nehmen Sie gleiche Menge an Basilikum und Neem-Blätter.
• Mischen Sie sie gut und zerdrücken sie es wie Paste.
• Dann durch ein Sieb nehmen und diese Paste setzen auf sie.
• Jetzt sein Saft zu extrahieren und diesen Saft zu Wasser.
• Rühren Sie es gut und trinken dies auf nüchternen Magen des Problems zu entledigen.
• den gleichen Prozess Dadurch wird einmal täglich helfen, das LDL oder schlechte Cholesterin im Blut zu senken.

8. Zwiebeln:

Rote Zwiebeln sind günstiger in mit hohem Cholesterinspiegel zu tun haben. Hong Kong Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Zwiebeln (vor allem rote Zwiebeln) helfen, das schlechte Cholesterin zu senken und die guten Cholesterinspiegel erhöhen. Dies wiederum hilft, das Risiko der Entwicklung von der Herz- und Nierenkrankheiten zu senken.

Methode - 1:

Zutaten:

• Zwiebelsaft - 1 Teelöffel
• Honig - 1 Teelöffel

Verarbeiten:

• Nehmen Sie gleiche Mengen von Zwiebelsaft und Honig in einer Schüssel.
• Mischen Sie es gut und trinken, um loszuwerden des Cholesterinspiegels im Blut.
• Regularize diese trinken einmal täglich vollständige Befreiung von dem Problem zu erhalten.

Methode - 2:

Zutaten:

• Zwiebel - 1
• Pepper - 1/4 Teelöffel
• Buttermilk - 1 Tasse

Verarbeiten:

• Nehmen Sie eine Zwiebel und fein hacken diese.
• Mit Pfeffer dazu und mischen alle diese Dinge in einer Tasse Buttermilch.
• Verbrauchen diese loszuwerden, das Problem zu bekommen.
• Der regelmäßige Verzehr werden die besten Ergebnisse über Cholesterin auf das Blut geben.
• Oder Sie können Ingwer, Knoblauch, ausgenommen Zwiebeln in der Nahrung enthalten, um loszuwerden, das Problem zu bekommen.

9. indische Stachelbeere:

Indian Stachelbeere oder Amla ist eine natürliche hypolipidämische Mittel, die die Lipidkonzentration Verringerung der Serum, das wiederum zu fördern hilft hilft, das Cholesterin und das Risiko einer anderen Gesundheitsproblemen zu verringern. Studie, die im International Journal of Medical Research und Health Sciences veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass diese Amla enthält anti-Hyperlipidämie, anti- atherogenic und hypolipidämische Wirkung.

Zutaten:

• Indische Stachelbeere Pulver oder getrocknete und pulverisierte indische Stachelbeere - 1 Teelöffel
• Warmwasser - 1 Glas

Verarbeiten:

• Nehmen indische Stachelbeere und fügen Sie diese zu warmem Wasser.
• Rühren Sie es gut und trinken am Morgen auf nüchternen Magen.
• Die regelmäßige Einnahme von diesem Getränk täglich wird dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel niedrig und perfekt zu halten.

10. Wassermelone Samen:

Wassermelone hat Lycopin, die ein Carotinoid Pigment ist, die den Cholesterinspiegel vor allem LDL-Spiegel zu senken hilft und somit weiter verhindert, dass die verstopften Arterien und Herzkrankheiten mit ihren gesundheitlichen Eigenschaften zu steigern. So können Sie diese Frucht essen regelmäßig die LDL-Spiegel zu senken und auch einen gesunden Blutfluss im Körper zu haben.

Zutaten:

• Wassermelone Samen
• Wasser - 1 Glas

Verarbeiten:

• Nehmen Sie einige Wassermelone Samen und trocknen Sie sie in der Sonne für ein paar Stunden.
• Dann braten sie fein und zerquetschen sie, indem sie es in der Mühle platziert feines Pulver zu erhalten.
• Nun nehmen Sie 1 Teelöffel dieser Wassermelone Samenpulver und fügen Sie diese zu Wasser.
• Rühren Sie es gut und trinken diese das hohe Cholesterin im Körper zu reduzieren.
• Haben Sie diesen Vorgang für einmal täglich, bis Sie von der hohen Cholesterin erleichtert erhalten.

11. Haferflocken:

Hafer sind mit löslichen Ballaststoffen gefüllt und so die Cholesterinabsorption im Blut und im Körper reduzieren, was wiederum hilft, den LDL oder schlechte Cholesterinspiegel zu senken. So genießen Sie eine Schale mit diesem Haferflocken essen täglich den Cholesterinspiegel zu senken.

Zutaten:

• Gekochte Haferflocken - 1 ½ Tasse (OR) Haferkleie - 1 Tasse
• Früchte wie Apfel, Banane oder Erdbeeren
• Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse

Verarbeiten:

• Nehmen Sie gekocht oder Kleie Haferflocken, die etwa 3 Gramm lösliche Ballaststoffe enthält und Beta-Glucan.
• Dann fügen Sie fein gehackte Früchte und Nüsse drin.
• Rühren Sie es und haben diese Hafer bekommen von der hohen Cholesterin zu befreien und auch andere gesundheitliche Vorteile zu bekommen.
• Oder Sie können auch schlicht Haferflocken nehmen, ohne in sie keine Früchte oder Nüsse hinzufügen.

12. Knoblauch:

Viele Studien und Untersuchungen haben gezeigt, dass Knoblauch hilft nicht nur das LDL oder schlechte Cholesterinwerte zu senken, sondern hilft auch, die HDL oder gute Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen. Dies hilft weiter die Menge an Fett im Blut zu verringern. wenn genommen Knoblauch regelmäßig dann senkt nicht nur das Cholesterin, sondern verhindert auch die Blutgerinnung, verringert den Blutdruck und schützt den ganzen Körper gegen fast alle Infektionen.

Diese Hilfe die Arterie verstopfen Plaque in den frühen Stadien zu stoppen, indem sie die Cholesterin-Partikel zu vermeiden, um den Arterienwänden klebt. So sind diese Knoblauch regelmäßig in Ihrer Ernährung in irgendeiner Form um Ihr Herz gesund zu halten und auch die richtige Cholesterinspiegel im Blut zu halten.

13. Apfelessig:

Apfelessig hilft, die Gesamtcholesterin und Triglycerid-Spiegel zu senken. Andere als diese, wirkt es als Hausmittel für die Anzahl der Beschwerden, die Bluthochdruck, obere Atemwegsinfektionen umfasst, Gicht, usw.

Zutaten:

• Apfelessig - 1 Teelöffel
• Wasser - 1 Glas

Verarbeiten:

• Nehmen Sie roh, organische und ungefilterten Apfelessig und fügen Sie diese zu Wasser.
• Mischen Sie es gut und trinken das den Cholesterinspiegel zu senken.
• Täglich trinken von dieser 2 - 3-mal täglich für mindestens einen Monat.
• In diesem Prozess können Sie diese ACV Menge bis 2 Esslöffel pro Glas langsam erhöhen. Wenn Sie nicht über diese ACV Geschmack mögen, dann können Sie dies in frisch gepresstem Orangensaft, Apfelsaft, Traubensaft oder anderen Ihre Lieblingsfruchtsäfte mischen.

14. Einfach ungesättigte Fette:

Einfach ungesättigte Fette sind sehr nützlich, den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren, die in vielen Studien nachgewiesen wird, auf einfach ungesättigte Fette auf Cholesterin durchgeführt. Dieses Fett hilft, das LDL-Cholesterin und erhöht die HDL-Cholesterin im Blut zu senken, die schließlich das Cholesterin in den Körper zu verhindern hilft.

So ist es am besten für eine bessere Gesundheit zu diesem Öl zu verschieben, indem mit gesunden Olivenöl an die Stelle Pflanzenöl für Salatdressing, Marinieren Huhn oder Fisch und Braten Gemüse. Die natürlichen einfach ungesättigten Fettsäuren Quellen wie Avocado hilft, die HDL mit seiner Komponente Beta genannt zu erhöhen - Sitosterol, einem pflanzlichen Produkt, das die Cholesterinmenge verringert, die mit der Nahrung aufgenommen wird. Stellen Sie sicher, dass diese natürlichen Quellen wie Nüsse, Avocados in Kalorien im Allgemeinen hoch sind, so dass Sie sie in Maßen zu verwenden.

Hier ist die Liste der wenigen Lebensmittel, die Fette einfach ungesättigte, die zur Vorbeugung der Cholesterinspiegel hat.

• Olivenöl
• Avocados
• Erdnussöl
• Nüsse
• Canola Öl

Hinweis:

Studie wurde vom Baylor College of Medicine durchgeführt, in dem sie festgestellt, dass einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) in Olivenöl dazu beigetragen, die LDL oder schlechtes Cholesterin in den Menschen zu verringern, die an Diabetes oder metabolischem Syndrom hat, die so effektiv ist wie fettarme Diäten.

15. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren:

Fett ist ein wesentlicher Verbindung für bestimmte Körperfunktionen durchführen, so dass Sie diese in Ihren Speiseplan aufzunehmen, aber es von gesünderen entscheiden. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren hilft, die hohe Cholesterinwerte (wie einfach ungesättigte Fette) zu reduzieren. Es gibt bestimmte Nüsse, die hohe Gehalte an ungesättigten Fettsäuren hat, die die Blutgefäße gesund zu halten helfen.

Aber stellen Sie sicher, dass nur Handvoll Nüsse wesentlich ist, im Laufe des Tages dieses Fett zu erhalten und mehr als dies zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht oder schnelle Gewichtszunahme, Erhöhung der Cholesterin etc. führen aufgrund der hohen Kalorien in Nüssen. Hier muss man klar sein, dass Sie nicht Salz oder Zucker überzogene Nüsse in Ihrer Ernährung sollte deshalb, weil diese Nüsse der Hauptzweck verderben die Nüsse der Verwendung das heißt gutes Fett zu guten HDL-Cholesterinspiegel zu konvertieren. So wird es effizienter sein, wenn Sie nur rohe Nüsse nehmen.

Hier sind einige der Nüsse, die unten aufgeführt sind, die verwendet wird, mehrfach ungesättigten Fettsäuren in den Körper zu bekommen und dadurch die hohe Cholesterin loszuwerden.

• Mandeln
• Walnüsse
• Haselnüsse
• Pinienkerne
• Erdnüsse
• Pistazien
• Pecannüsse

16. Rotwein:

Trinken Sie ein Glas Wein am meisten bevorzugt Rotwein wird dazu beitragen, die hohen Cholesterinspiegel zu senken. Es wird von vielen Untersuchungen unterstützt, die den Verbrauch von Alkohol (Rotwein) täglich moderieren kann helfen, die HDL oder gutes Cholesterin-Spiegel im Körper zu erhöhen. Hier Rotwein mit hoher Faser roten Trauben hergestellt, die auf den Cholesterinspiegel seine beste Wirkung.

Rotwein enthält eine Pflanze Verbindung als Saponine bekannt, die zur Verringerung der Cholesterin von Vorteil sind. Aber stellen Sie sicher, dass nur zwei Gläser für Männer und ein Glas für Frauen pro Tag ist die empfohlene Dosierung. Mehr als das kann dazu führen, das ganze System des Körpers zu schädigen. American Heart Association hat eine Verwarnung gehalten, dass gegen Anfang dieses Wasser zu trinken, wenn Sie diese ab sofort nicht trinken.

17. Orangensaft:

Trinken 3 Tassen frisch gepresstem Orangensaft wird dazu beitragen, täglich auf jeden Fall die Blut-Cholesterinspiegel auf natürliche Weise mit seinem Vitamin C, Folsäure und Flavonoide reduzieren. Studie im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht hat eine interessante Tatsache, das heißt, wenn Sie die HDL oder gute Cholesterinspiegel zu erhöhen, 750 ml reinem Orangensaft jeden Tag helfen trinken gefunden und Triglyceride auch durch das LDL / HDL-Verhältnis bei den Patienten abnimmt, die hyper hat -cholesterolemic.

Orangensaft, die Sterole hat, ist besser als normale Saft. Diese Studie zeigte auch, daß etwa 3 g von Phytosterolen pro Tag nehmen die Gesamtcholesterins bis zu 11% und LDL um 15% verringern. So ist es am wichtigsten ist, zwei Gläser dieser Pflanzensterinen zu trinken enthalten täglich Orangensaft zu Ihren Cholesterinspiegel senken.

18. Coconut Oil:

Kokosöl ist ein gesättigtes Fett, sondern wirkt als vorteilhaft Hausmittel für das Cholesterin im Blut zu behandeln. Dieses Öl enthält Laurinsäure, die das HDL oder gute Cholesterinspiegel zu erhöhen hilft und verbessert somit die LDL / HDL-Verhältnis.

Zutaten:

• Kokosöl - 1 bis 2 Esslöffel
• Schüssel

Verarbeiten:

• Nehmen Sie reines Kokosöl in eine Schüssel geben und verwenden Sie diese in Ihrer Ernährung.
• Oder Sie können diese einfach in irgendwelchen Fruchtsäfte oder Wasser mischen und trinken diese Befreiung von der hohen Cholesterinspiegel zu erhalten.
• Stellen Sie sicher, dass Vermeiden Sie den Gebrauch von raffinierten oder verarbeiteten Kokosöl.
• Regelmäßige Anwendung dieses Öls in Ihrer täglichen Ernährung wird dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren.

19. Roter Reis:

Rote Hefe-Reis hat eine Verbindung namens Monacoline, die die Cholesterinsynthese hemmt und somit hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Einfach zu sagen, dass dieser Reis mit roten Hefe (Monascus purpureus) vergoren. Dieser Reis wurde für medizinische Zwecke in China aus Tausenden von Jahren traditionell verwendet wird. Sie können diese roten Hefe-Reis-Tabletten in einem berühmten Apotheken oder jede Bioläden finden.

Wenn Sie von der hohen Cholesterinspiegel leiden dann unter 1200 - 2400 mg dieser Ergänzung entweder einmal oder zweimal am Tag auf täglicher Basis. Viele Studien haben gezeigt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel, die Gesamt- und LDL (schlecht) Cholesterinspiegel senken können. Aber wie auch immer vorsichtig sein, während diese Ergänzungen in Bezug auf ihre Dosen und langfristigen Auswirkungen nehmen, die noch unklar sind.

Diese Hefe-Reis-Produkte enthalten Lovastatin und andere Chemikalien, die Nebenwirkungen verursachen können. Also fragen Sie Ihren Arzt, bevor diese direkt oder in Ergänzungen Form annimmt. Nehmen Sie niemals diese in irgendeiner Form, wenn Sie schwanger sind, stillen oder stillende Frauen sind oder von irgendwelchen Leberproblemen leiden.

20. Kurkuma:

Kurkuma hilft, den Cholesterinspiegel im Blut mit seinem Eigentum zu senken. Es wirkt auf das LDL oder schlechte Cholesterinwerte und Triglyceride. Curcumin reduziert die LDL-Cholesterinwert im Vergleich zu Placebo. Diese Curcumin kommuniziert mit Leberzellgene in einer solchen Art und Weise die Herstellung der Messenger Proteine ​​(mRNA), die wiederum zur Erhöhung der Produktion von LDL-Rezeptoren in der Leber zu erhöhen hilft. Das LDL oder schlechte Cholesterin-Rezeptoren löscht die Mengen von LDL oder schlechte Cholesterin im Körper.

Zutaten:

• Kurkuma - 3/4 Teelöffel
• Gekochte und pürierte Auberginen - 2 Esslöffel
• Kochendem Wasser - 1 ½ Esslöffel
• Weizenvollkornbrot

Verarbeiten:

• Nehmen Sie Kurkuma und fügen Sie diese gekocht und püriert Aubergine.
• Rühren Sie es gut und fügen Sie dieses Wasser zum Sieden.
• Mischen Sie es es wie Paste zu machen und wenden diese Paste auf dem Vollkornbrot.
• Verbreiten Sie das alles über das Brot und essen diese nach Ihrer schweren Fett Mahlzeit.
• Oder sind diese Kurkuma in Ihrer Küche oder in irgendeiner Form zu ergänzen und nehmen dies täglich zu bekommen, die LDL löschen und Triglyceride, die den Cholesterinspiegel zu senken.

21. Pralinen:

Pralinen sind eine der süßen Herzen gesunde Lebensmittel, die Antioxidantien, die HDL Cholesterin zu bauen levels.In einer Studie helfen, die in AJCN veröffentlicht, die Teilnehmer für 12 Wochen Zeit, Kakaopulver gegeben, dann 24% Anstieg der HDL-Spiegel hatten wenn sie mit 5% Erhöhung der Kontrollgruppe verglichen. Aber stellen Sie sicher, dass die dunkle oder bittersüß Art von Schokolade zu wählen, die von Anti-Oxidantien 3-mal hat, die die Blutplättchen nicht zusammenkleben und somit die Arterien halten kann unclogged, wenn sie Milchschokoladen verglichen.

Zutaten: (Schokoladen-Erdbeere-Rezept)

• Hochwertige dunkle Schokolade - 3 ½ oz
• Fettfreie Milch - 1 Esslöffel
• Reife Erdbeeren - 20 mittlere reife Erdbeeren
• Backblech
• Pergamentpapier
• Doppelkessel

Verarbeiten:

• Nehmen Sie ein Backblech legen und zeichnen sie mit Pergamentpapier.
• Dann nehmen Sie ein Doppel-Kessel und legen Sie diese Schokolade und Milch auf der Spitze.
• Dieses Kessel über Wasser mittlerer Hitze kochen.
• Lassen Sie ca. 3 Minuten Zeit, um die Schokolade zu schmelzen und es gut umrühren durch die Kombination von sowohl Milch und Schokolade.
• Dann entfernen Sie es vor Hitze und den Stamm halten Sie jede Beere in dieser Schokolade mix 3 Viertel des Weges bis zu tauchen.
• Legen Sie diese auf dem Pergament indem man 1 `` der Raum rund um jede Beere.
• Schließlich im Kühlschrank lagern für diese 30 - 45 Minuten, um diese Schokolade zu setzen und gibt ihm eine endgültige Form.
• Lassen Sie sich diese in kleinen Mengen, die hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken und auch die Herzgesundheit zu verbessern.

22. Spinat:

Spinat hat viel Lutein, die Sonne scheint - gelbes Pigment, das im Allgemeinen in den dunklen Blattgemüse und Eigelb. Dieses Lutein bereits hat diesen Kampf gegen die altersbedingte Makuladegeneration (Ursache von Blindheit) unter Beweis gestellt. So wird vorgeschlagen, dass die Einnahme von 1/2 Tasse reiche Nahrung jeden Tag von Lutein die Arterienwände im Kampf gegen Herzinfarkte durch zu helfen, die die Cholesterin Eindringlinge verursachen verstopfen an den Wänden abschütteln.

Zutaten: (Spinat - Mandarin Orangen-Salat)

Für den Salat:

• Heftiges Spinatblätter - 8 Tassen
• Thinly Zwiebel in Scheiben geschnitten und in Ringe getrennt - 1 rote Zwiebel
• Konservierte Mandarine Segmente - 1/2 Tasse abgelassen
• Geröstete Mandeln gehobelt - 2 Esslöffel

Für Honig - Senf-Dressing:

• Dijon-Senf - 2 Esslöffel
• Honig - 1 Esslöffel
• Orangensaft - 1 Esslöffel
• Zitronensaft - 1 Esslöffel

Verarbeiten:

• Zunächst einmal nehmen eine große Schüssel geben und mit Spinat, Zwiebeln, Mandeln und Orangen in den Salat zu machen.
• Zur Herstellung von Honig - Senf-Dressing, nehmen Sie eine kleine Schüssel und wischen den Senf, Zitronensaft, Orangensaft und Honig zusammen.
• Gut umrühren und gießen Sie Dressing über den Salat.
• Werfen Sie sie sanft um es richtig zu kombinieren.
• Lassen Sie sich diese Salat regelmäßig vollständig die hohen Cholesterinspiegel im Blut abzuwehren.
• Oder Sie können eine Tasche von Baby-Spinat Blätter, die für Salate verwendet werden kann, die für Salate oder Pop in der Mikrowelle für die schnelle Beilage verwenden können.

23. Pflanzliche Sterole:

Sterole oder Stanole sind die Substanzen, die in Pflanzen gefunden werden, die die Cholesterinabsorption durch den Körper zu blockieren können. Sie können diese Pflanzensterine in Orangensäfte, Margarine und Joghurt-Drinks bekommen. Wobei 2 g pflanzlichen Sterol- pro Tag reicht aus, um die LDL-Cholesterin zu senken, indem mehr als 10%. Oder Sie können diese erhalten, indem ein Glas Sterin angereicherter Orangensaft trinken täglich wesentlich ist, die gleichen 2 g Sterinmenge für den Körper zu bekommen.

24. Rauchen aufhören:

Auch wenn es hart für die Menschen, die diese Gewohnheit haben, aber Sie müssen dies tun, um die gute oder HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Das Rauchen wird die HDL-Spiegel zu senken, was wiederum ein großes Risiko für die Herzkrankheiten darstellt. Hier sind einige hilfreiche Dinge, die Sie erhalten, wenn Sie die Zigarette oder ein Tabak Rauchen aufzuhören.

• Wenn Sie aufhören zu rauchen, dann innerhalb von 20 Minuten Ihr Blutdruck gesenkt werden. Sie können selbst überprüfen Beweis zu bekommen.
• Innerhalb eines Jahres nach der Zeit, riskieren Sie von Herzerkrankungen sind auf 50% reduziert, wie die der anderen Rauchern im Vergleich.
• Ihr Risiko für einen Herzinfarkt Krankheiten werden innerhalb von 24 Stunden, nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören.
• Innerhalb von 15 Jahren, werden Sie mit den Menschen in einer gleichen Position sein, die nie im Leben geraucht (dh ohne jegliches Risiko für eine Herzkrankheiten immer durch das Rauchen verursacht werden).
• Wollen Sie etwas Rauchen mehr zu stoppen? Beenden Sie das Rauchen, Cholesterin zu senken und das Funktionieren des Körpers (vor allem Herz) für ein besseres Leben zu verbessern.

25. Rhabarber:

Rhabarber ist ein Cholesterin-buster, die definitiv Tiefen, die hohen Cholesterinspiegel schneiden vor allem, wenn Sie diese verbrauchen nach dem schweren Fett Mahlzeit.

Zutaten:

• Rhabarber
• Doppelkessel
• Honig oder Ahornsirup
• Kardamom oder Vanille

Verarbeiten:

• Nehmen Sie einen Doppel-Kessel und gießen Sie die Rhabarber drin.
• Dieser Koch für einige Minuten durch Zugabe von wenig von entweder Honig oder Ahornsirup für Süße.
• Nachdem es gekocht wird, fügen Sie Kardamom oder Vanille nach Ihren Wünschen.
• Rühren Sie es gut und verbrauchen diese loszuwerden, das Problem zu bekommen.
• Die regelmäßige Einnahme von diesem Rhabarber wird Ihnen helfen beim Schneiden des zusätzlichen Cholesterin im Blut und macht Sie gesund.

26. Honig:

Honig hilft aus dem Cholesterin mit seinen erstaunlichen Eigenschaften vollständige Entlastung zu erhalten. Es reinigt das System durch das überschüssige Fett oder Cholesterin im Blut und Körper zu entfernen. Es wird allgemein als Ayurveda-Prozess als Trinkwasser diesen Honig frühen Morgen verwendet, um das Cholesterin als HDL konvertiert und verhindert, dass das LDL in den hohen Cholesterinspiegel.

Methode - 1:

Zutaten:

• Honig - 1 Teelöffel
• Heißes Wasser - 1 Tasse

Verarbeiten:

• Nehmen Sie Bio-Honig und fügen Sie diese zu heiß oder lauwarmem Wasser.
• Rühren Sie es gut und trinken dies am frühen Morgen auf nüchternen Magen.
• Regelmäßige Trinken von diesem warmen Honig Wasser wird dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Methode - 2:

Zutaten:

• Honig - 1 Teelöffel
• Warmwasser - 1 Glas
• Limettensaft - 1 Teelöffel

Verarbeiten:

• Nehmen Sie gleiche Mengen von Honig und Limettensaft.
• Fügen Sie diese in warmem Wasser und gut mischen.
• Trinken Sie das am Morgen mit leerem Magen.
• Oder Sie können 10 Tropfen Apfelessig anstelle von Limettensaft verwenden, um loszuwerden, die hohe Cholesterinwerte zu bekommen.
• diese mächtige Cholesterin kämpfen Punch Trinken wird helfen, die hohen Cholesterinspiegel im Blut zu löschen.

27. Soybeans:

Soybeans enthält hohe Mengen an Omega - 3 Fettsäuren, die die LDL oder schlechtes Cholesterin um bis zu 20% zu reduzieren helfen, wenn Sie 25 nehmen - 50 g dieser Sojaproteine. Für eine effektivere Ergebnisse, essen diese Bohnen täglich für einen Monat oder zwei vollständig loszuwerden, die hohe Cholesterinwerte zu erhalten und dadurch andere gesundheitliche Probleme im Körper.

Diese Sojabohnen abwehren, nicht nur die LDL-Erhöhung in den Menschen, die ein normales Niveau von Cholesterin hat, sondern hilft auch verbessert die Fähigkeit der Arterien zu erweitern, was bedeutet es die Arterien zu erweitern hilft besser, den ungehinderten Durchgang von Fetten und anderen Stoffen zu ermöglichen, dass sonst kann es eine Verstopfung verursachen.

28. Vitamin C:

Vitamin C enthält Antioxidantien, die die Entzündung zu verringern. In einigen Studie zeigte sich, dass im Serum LDL oder schlechte Cholesterin und Triglyceride und damit den Cholesterinspiegel signifikant senken. Es wird empfohlen, Vitamin C Zusatz von mindestens 500 mg / Tag. Hier sind einige gute Quelle für Vitamin C, die einschließen.

• Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Grapefruit, Limonen, usw.
• Papaya
• Ananas
• Cantaloup-Melone
• Kiwi
• Erdbeeren
• Süßkartoffeln
• Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, usw.
• Süße Paprika - entweder grün oder rot

Tipps, um die hohe Cholesterinwerte Rid:

Finden Sie heraus, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel mit diesen einfachen und effektive Tipps, unter Kontrolle zu halten.

1. Doing einige regelmäßige Übungen wie Gehen, Laufen, Yoga, Meditation, usw. wird dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken
2. Eine sorgfältige Wahl der Ernährung eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Cholesterinspiegel spielen. Vermeiden Sie Junk, verarbeitet, fettige Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöht.
3. Trinken mindestens einen Liter Wasser täglich kann die Erhöhung der Cholesterinspiegel im Blut zu verhindern. Wenn Sie mehr als einen Liter Wasser zu trinken bedeutet, können Sie einfach und schnell Ihren Cholesterinspiegel senken.
4. Fischöl enthält Omega - 3 Fettsäuren, die helfen, die Triglyzeride (Fette im Blut) und den Cholesterinspiegel zu senken. 4 Gramm Fischöl jeden Tag den hohen Cholesterinspiegel im Blut und Körper zu reduzieren - Es ist etwa 1 zu empfehlen.
5. Nüsse, die Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Pekannüsse, Haselnüsse, Pistazien und andere Nüsse und Samen sind sehr stark, das zur Kontrolle der hohen Cholesterin mit seinen pflanzlichen Sterolen und ballaststoffreiche Eigenschaften umfassen. Vor allem helfen Walnüsse Ihre Gesamt-Cholesterin und Triglycerid-Spiegel zu senken. Also täglich eine Handvoll von irgendwelchen köstlichen gerösteten Nüssen, aber vermeiden über diese nehmen.
6. Eine Erhöhung der täglichen Verbrauch der gesamten Körner und andere ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung wird definitiv helfen, dieses hohe Cholesterinwerte zu senken.
7. Täglich nehmen eine Note auf der Lebensmittel, die Sie, um herauszufinden, essen, wie viel Cholesterin Sie in Form von Nahrung oder Ernährung in den Körper einnehmen.
8. Fügen Sie Alfalfa-Sprossen (verbessert oder Cholesterinspiegel zu normalisieren), Artischocken (senkt den Cholesterinspiegel und hat Cholesterin Zerschlagung Eigenschaften), Rüben (voller Carotinoide und Flavonoide, die LDL senkt), Karotten (voller Pektin, Cholesterin zu senken), Olivenöl (schützt das Herz von LDL und HDL-Erhöhung Senken), Rhabarber (Cholesterin buster) in Ihrer Ernährung hilft effektiv die hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken und macht Sie gesünder als je zuvor.
9. großer Taillenumfang zu haben, ist erhöht auch das Risiko von hohen Cholesterinspiegel und damit andere gesundheitliche Probleme. Bei den Männern ist der Taillenumfang von mindestens 40 Zoll (102 Zentimeter) oder eine Frau mit Taillenumfang von mindestens 35 Zoll (89 Zentimeter). Wenn höher als diese, erhalten Sie mehr Chancen auf diesen Cholesterin in höheren Betrag zu bekommen.
10. Schlechte Ernährung ist ein weiterer wichtiger Faktor hoher Cholesterinspiegel verursacht. Lebensmittel wie rotes Fleisch, Vollfettmilchprodukte, gesättigte Fettsäuren, die in tierischen Produkten und Transfette gefunden, die mehr auf kommerziell gebackene Kekse und Cracker ist wird den Cholesterinspiegel erhöhen.
11. Leute, die Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher haben wird auf jeden Fall bringt Sie mit einem Risiko von hohem Cholesterin.
12. Stellen Sie sicher, dass hohe Blutzuckerwerte durch eine Senkung der HDL-Spiegel im Blut zu hohe LDL oder schlechtes Cholesterin beiträgt. So überprüfen Sie mit Ihrem hohen Blutzuckerspiegel oder Diabetes als dies schädigt die Arterien auskleiden.
13. Neben regelmäßiger Bewegung, haben Sie sitzender Lebensstil zu tun, aktiver zu sein, was bedeutet, körperliche Übungen, wo Sie es, wie wenn man Treppen statt Aufzüge tun können, verwenden Sie Fahrrad statt Auto für die kurze Strecke, Besorgungen zu Fuß und schließlich wollen 10.000 Schritte pro Tag sammeln und weiterhin täglich zu bewegen auf die hohen Cholesterinspiegel senken.
14. Geben Sie die Innereien auf, die in Eisen und Eiweiß nicht nur, sondern wie auch in hohem Fett und Cholesterin. So verhindern essen oder sie begrenzen das Problem zu beheben.
15. Essen kleinere Fleisch ist ein weiterer Weg, um die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren Aufnahme in Ihrer Ernährung zu senken und auch die ganze Körner in der Mitte der Mahlzeiten zu machen und dann dieses Fleisch als Beilage oder Seite verwenden.
16. Gebäck wie Donuts, Plundergebäck, piecrust, Eclairs, usw. ist eine versteckte Quelle der gesättigten Fettsäuren. Alle diese Konfekt mit Verkürzung der Butter oder hydrierten Fetten hergestellt, die von den Menschen beschränkt sein müssen, die weniger gesättigte Fettsäuren zu essen haben. Also halten Sie sich an Vollkornbrot und Brötchen, indem Sie auf den Packungen die Etiketten zu lesen.
17. Vermeiden Sie essen, um die Haut von Geflügel (das heißt Haut des Huhn oder Truthahn), die nicht für die Menschen wird empfohlen, die in der Ernährung sind für ihre Cholesterin und Fett zu reduzieren, warum denn diese reiche Menge an gesättigten Fetten und Triglyceride enthält.
18. Grillen und Dämpfen sind die besten Herz gesunde Art und Weise des Kochens Lebensmittel, da diese Verfahren erfordert keine zusätzlichen Fett für seine Küche.
19. Immer lieber auf vegetarische Kost, wann immer möglich ist, warum, weil Lebensmittel, die aus dieser pflanzlichen Quellen abgeleitet sind, werden keine Cholesterin enthalten und neigen dazu, weniger Fett (mit mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigte, die gesünder sind und am besten als gesättigte oder Trans-Fettsäuren). Aber das Tier basierte Produkte haben Cholesterin in der Nahrung, die eine hohe Menge an Fett besonders gesättigte Fette hat. Also zu den Arterien begünstigen durch die Einnahme der pflanzlichen Proteine ​​wie Bohnen zu erhöhen, Vollkornprodukte, Tofu, usw. in Ihrer Ernährung.
20. Therapeutische Veränderungen im Lebensstil (TLC) ist eine Diät, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin niedrig ist, die den Cholesterinspiegel im Blut zu reduzieren hilft und verringert somit die Chancen für die Herzkrankheiten zu entwickeln oder verringert die weiteren Herzinfarkt oder andere Herz-oder Nierenerkrankungen Komplikationen.
21. Fügen Sie Avocados in Ihrer Ernährung, die reich an Herz gesund einfach ungesättigten Fettsäuren hat, die HDL erhöht und senkt den LDL. Dies hilft auch, den Cholesterinabsorptionsmenge aus der Nahrung zu reduzieren. Aber denken Sie daran, dass diese Avocados in Fett wenig hoch sind und Kalorien, so nehmen sie in Maßen.
22. Policosanol, die aus Zuckerrohr hergestellt wird, und dies ist effektiver in die schlechten oder LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
23. Hypothyreose ist manchmal korreliert mit hoher Cholesterinspiegel im Blut. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schilddrüse Funktion ist normal und kein Grund für hohe Cholesterinwerte. Überprüfen Sie auch Ihren Arzt, Ihre Schilddrüse Funktionieren zu verbessern, die den Cholesterinspiegel natürlich im Blut senken kann.
24. Achten Sie darauf, den Arzt zu konsultieren, wenn Sie Cholesterin sind nicht kam oder wenn Sie negative Ergebnisse für die medizinische Betreuung und Behandlung bekam hohen Cholesterinspiegel im Blut zu behandeln, und auch auf den ganzen Körper, die weiteren Krankheiten oder geschadet zu verhindern.
25. Immer regularisieren alle Mittel Prozesse den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen in das Cholesterin zu verhindern.
26. Erhöhen Sie die Magnesiumspiegel in der täglichen Ernährung. Lebensmittel wie Seetang, Mandeln, Weizenkleie, Cashew-Nüsse, Weizenkeime, Pekannüsse, Hirse, Tofu, dunkle Schokolade, Melasse, Bierhefe, Englisch Walnüsse, Paranüsse, Erdnüsse, Buchweizen, Rotalgen, Haselnüsse, Roggen, usw. oder eine Magnesium anwenden Öl topisch kann auch Wunder tun, den Cholesterinspiegel zu reduzieren.

Befolgen Sie diese alle natürliche Hausmittel, die sicher, Kräuter-, organisch sind, die lang anhaltende Ergebnisse liefert. Aber denken Sie daran Arzt zu konsultieren, falls etwas weiter besteht das Problem loszuwerden.

Das ist alles über Home Remedies von hoher Cholesterinspiegel loszuwerden. Hoffen, dass Sie einen Versuch zu diesen Mitteln und Tipps geben für Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Oder wissen Sie noch andere Heilmittel oder Tipps für die Cholesterine kontrollieren? Dann kontaktieren Sie uns Ihre Erfahrungen.