Einfache tipps zu früh aufwachen und aus dem bett schnell am morgen

Viele Menschen setzen ihre Wecker mit den besten Absichten. Sie wissen, dass sie zu dieser Zeit aufstehen müssen die Tages Anforderungen gerecht zu werden. Und doch scheint die Uhr zu früh klingeln, bevor sie bereit sind, bis zu bekommen, so dass sie weiterhin Schlummer zu schlagen und schließlich spät dran. Um effektiv zu früh aufwachen, sollten Sie die aktuelle Schlaf Zeitplan zurückgesetzt, entwickeln gute aufwachen Gewohnheiten und ein Morgenmensch geworden. Dieser Artikel wird Ihnen 19 besten Tipps offenbaren früh aufwachen und morgens schnell aus dem Bett raus, dass Sie erfolgreich ohne Anstrengung steigt früh helfen.

Beste Tipps zur Aufwachen Früh auf und schnell in den Morgen aus dem Bett

1. Gehen Sie früh zu Bett

Sie mögen denken, dass dies scheint hirntot offensichtlich, wenn Sie früh aufstehen wollen. Doch alle immer sechs bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf machen den Unterschied, wenn es darum geht, früh aufzuwachen und Aufmerksam bleiben den ganzen Tag.

Es gibt eine große Zahl von Menschen machen die Ausrede, dass sie nicht das Heu bis nach Mitternacht treffen konnte. Aber, können Sie es tun, nur durch den Prozess früh beginnen. In der Tat, eine der einfache Möglichkeiten, die Sie tun können, zu Bett zu gehen früh dreht Ihrem Laptop oder Computer mindestens eine Stunde, bevor das Heu schlagen. Sie nicht fernsehen vor dem Schlafengehen, weil es sogar einzuschlafen Sie hart macht. Lassen Sie einfach das Gehirn Zeit sich zu entspannen haben. Sie können stattdessen ein Buch lesen.

2. Erstellen Sie Mental Umwelt

Video: BEAUTY TIPPS AM MORGEN - BESSER AUFSTEHEN + SOFORT SCHÖN | Mamiseelen

Es ist offensichtlich, dass der schwierigste Teil des Morgens einfach aus dem Bett zu bekommen. Um sich nicht zu fallen zurück in den Morgen Gehirn-Nebel, sollten Sie einen guten Grund haben, sich zu motivieren. Schauen Sie einfach auf den Grund, als Ziel. Machen Sie keine Kompromisse oder Ausnahmen, halten Sie sich verantwortlich und hartnäckig sein. Der Zweck ist, in den Ritzen des Tages mit Inspiration zu füllen, wie und warum Sie früh aufwachen sollte. Sie könnten eine Menge rationalisieren als der Alarm losgeht. Aber sobald Sie sich in dieser Umgebung tauchen, Ihr Morgen diesig Gehirn wird gezwungen fühlen, zu wecken.

3. Erstellen Sie eine Routine

Am besten ist es für Sie einen regelmäßigen Schlaf-Routine zu etablieren und zu ihm hinführen. Routinen können Dusche nehmen, die Herstellung von Kaffee, ein Glas Orangensaft Gießen, was auch immer für Sie arbeiten können, nur sicherstellen, dass Sie es in der gleichen Reihenfolge jeden Morgen implementieren. So können Sie den Tag ohne Müdigkeit brechen in.

 Außerdem müssen Sie einen Wecker mit dem Batterie-Backup, um es zu gewährleisten, wird nicht Ausfall sein, Ihren Tagesablauf durcheinander. Es ist möglich, halten Sie sich an diese Routine auch an den Wochenenden, wenn es von Ihnen viel Willenskraft nimmt.

4. Trinken Sie Wasser

Sie nicht zu viel Wasser verbrauchen, bevor zum Bett gehen, sonst werden Sie sich in zwei Stunden. Die Beratung ist nur ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken, so dass Sie die ganze Nacht und am Morgen mit Feuchtigkeit versorgt werden. In der Tat macht Austrocknung nur fühlen Sie sich träge und Sie noch härter fühlen früh aufwachen. Allerdings gehen nicht für Alkohol oder Koffein. Koffein, wir beide wissen, dass es ein Stimulans, während Alkohol eine gemeinsame Beruhigungsmittel ist, was zu Austrocknung. Als Ergebnis, werden Sie unruhig schlafen. Mit anderen Worten, zu essen, bevor das Heu schlagen könnte Sodbrennen und Träume führen. Seien Sie deshalb vorsichtig mit Essen und vermeiden spät in der Nacht stark gewürzte Speisen zu essen.

Video: Morgens SCHNELLER FERTIG werden & AUFSTEHEN - BACK to SCHOOL - TheBeauty2go

Wenn Sie wissen möchten, wie innerhalb von 30 Tagen früh morgens aufwachen, sollten Sie folgen Die frühe Erfahrung steigen Buch. 

5. Starten Sie langsam

Es wird empfohlen, wenn Sie oft auf acht aufwachen, nicht anfangen, die Uhr auf fünf einzustellen, oder sechs, weil das Ziel nicht erreicht werden könnten. Starten Sie langsam durch die Konzentration auf dem zu Bett gehen früher und Aufwachen nur 15 Minuten früher am ersten Tag der Routine, erhöhen dann das Tempo, bis Sie sie sich wohl fühlen. Folgen Sie und halten Sie sich daran. Versuchen Sie es konsequent, so viel wie möglich zu halten.

6. für den Morgen vorbereiten vor dem Schlafengehen

Wenn es um Tipps kommt zu früh aufwachen, ist dies sehr hilfreich für Sie, wenn Sie oft zu spät aufwachen. Wenn es ein Buch ist das Sie lesen möchten, setzen Sie es neben dem Kopfkissen oder Ihr Bett. Wenn Sie das Frühstück am nächsten Morgen zu kochen wollen, bereiten die Zutaten und Projekt an ihnen zu arbeiten.

Bete 7. Meditieren oder vor dem Schlagen der Hay

Jeden Abend vor dem zu Bett gehen, wenn möglich, sollten Sie einige tun einfache Meditationstechniks für etwa 30 Minuten. Dies ermöglicht es Ihnen alle Sorgen des Tages zu werfen und über die Sorgen von morgen vergessen. Tatsache ist, dass die Zukunft kaum verändert werden soll, wenn Sie schlafen und die Vergangenheit ist somit gone-, gibt es keinen Grund für Sie, Ihren Schlaf zu übersehen, nur weil es. Vergiss es.

Beim Meditieren oder Sprühen, sitzen Sie einfach da und den Atem zu beobachten. Dies wird als eine gute Möglichkeit, als Ihre geistige sowie körperliche Gesundheit für eine gute Nachtruhe vorzubereiten.

Sehen Sie sich diese Tipps von Schnarchen sicher loszuwerden wenn Sie wollen lernen, wie man natürlich Schlafstörungen zu heilen.

8. Gehen Sie auf die Toilette

Selbst wenn Sie vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen, nicht wirklich brauchen, müssen Sie noch zu verdrängen, was Sie konnten. Dies ist als noch Nieren im Schlaf und am Morgen arbeiten, wird die Blase voll ist. Wenn die Blase früh gefüllt ist, dann werden Sie in der Nacht zu gehen, um die Unterbrechung während Ihrer wertvollen Schlaf verursacht.

9. Halten Sie den Körper nicht zu heiß, nicht zu kalt

Dies ist einer der Grund ein in vielen Tipps früh jeder aufwachen sollte es wissen. Schlaf wird durch die Temperatur signifikant beeinflusst. Oder, mit anderen Worten, es wird durch die beeinflusst, wie heiß oder kalt Sie während Ihres Schlafes sind. So müssen Sie eine gute Balance zu erhalten, weil dies Ihre eigenen Energien ruhig halten sowie verhindern, dass sie von Spick.

So müssen Sie die Balance zwischen Bettdecken und Kleidung zu finden. Zum Beispiel können Sie eine beliebige Kleidung noch mit einer schweren Decke schlafen ohne. Auf diese Weise wird Ihre Temperaturen konsistent sein.

Die Menschen können entdecken Ernährungstipps zu schlafen besser die Schlafqualität leicht zu verbessern.

10. Halten Sie das Fenster öffnen

Halten Sie die Fenster im Zimmer öffnen in der Nacht werden zwei wesentliche Vorteile bringen. Zum einen ist dies die giftige Kohlendioxid entfernt in Ihrem Zimmer schweben lassen. Dies erklärt, warum die Menschen ausatmen. Es ist, weil das Kohlendioxid giftig ist. Während der langen Nacht, werden Sie ein Heck Atemzüge nehmen, auf Ihr Zimmer führt mit Gas gefüllt. Deshalb lassen Sie es aus dem Fenster.

Zweitens müssen Sie neue Sauerstoff einatmen und halten offene Fenster ermöglicht es zu schweben. Dies kann Ihnen auch helfen, die Temperatur in Ihrem Zimmer zu regulieren.

Wenn Sie wissen möchten, wie innerhalb von 30 Tagen früh morgens aufwachen, sollten Sie folgen Die frühe Erfahrung steigen Buch.

11. Halten Sie Ihren Schlaf Zeitplan Konsistente

Video: 8 Tipps zum leichter & früher aufstehen

Die Mehrheit der Menschen denken, dass sie genug 8 Stunden pro Nacht schlafen müssen. Nicht wahr. Es ist entscheidend, um die konsistente Schlaf-Routine zu halten. Zum Bett zur gleichen Zeit und früh aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag. Menschen sind voneinander verschieden. Nicht jeder Mensch braucht 8 Stunden schlafen. Manche fühlen sich müde oder benommen, wenn sie 8 Stunden pro Nacht schlafen. Sie fühlen sich sieben oder sogar sechs Stunden pro Nacht für sie genug. Daher starten, indem Sie Ihre Schlafenszeit zur gleichen Zeit jede Nacht einstellen. Pflegen Sie diesen Zeitplan für auch an den Wochenenden. Wenn Sie nicht beginnen Sie glücklicher und frischer mein Rat jeden Morgen aufwachen nach folgenden werde ich schreiben Sie sofort eine persönliche Entschuldigung.

12. Cut The Noise

Wussten Sie, dass Ihr Leben wird durch Lärm in der Nacht verkürzt werden? Das ist wahr. Lärm werden Sie tatsächlich töten, weil es dein Herz wirkt und Aufwachen zu oft während der Nacht wird der Körper unter viel Stress setzen. So ist es besser für Sie, die Zimmer ruhig zu halten, durch die Verwendung von einigen Ohropax zu machen. die Ohrstöpsel bekommen behindert nur einige bestimmte Töne, so konnte man immer noch den Wecker hören.

13. Übung früh genug am Tag

Viele Experten glauben, dass immer in Low-Impact-Kraft-Übungen und mittlerer Intensität Herz-Kreislauf-Training im Laufe des Nachmittags kann den Menschen helfen, besser zu schlafen. Daher hatte gehen Sie besser das Fitness-Studio, verbinden in einem Basketball-Team, Joggen oder einfach zu Fuß rund um Ihr Haus, diese körperlichen Aktivitäten wird eine gute Nachtruhe zu Ihnen zu bringen. Allerdings üben nicht nur eine Stunde oder weniger vor dem Schlafengehen, oder Sie werden aufgepumpt werden. spät in der Nacht Die Ausübung kann Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, so dass Sie schwer einzuschlafen.

14. Üben, üben, üben

Übung macht den Meister. Seien Sie einfach hier klar: Sie gehen vom Schlafen in bis 11 Uhr jeden Tag könnte glücklich um 5 Uhr morgens aufzuwachen. Es wäre besser, trainieren Sie mit dem neuen Schlaf Strecke vertraut zu machen. Das heißt, Ihre innere Uhr zurückzusetzen und Ausbildung selbst Tag für Tag, nach und nach im Laufe der Zeit.

15. Verstehen Sie Schlaf-Mechanik

Sobald Sie Ihren Schlaf Mechanik zu verstehen, können Sie intelligentere Entscheidungen zu haben. Die wichtigste Sache im Zusammenhang mit Mechanik zu schlafen ist, dass wir mit Zyklen von etwa 90-110 Minuten schlafen. Am Ende jedes Zyklus, sollten Sie aufstehen, weil es eine gute Zeit ist. Daher müssen Sie Ihren Wecker einstellen, früh aufzustehen. Zum Beispiel, um 4 Uhr morgens aufstehen, sollten Sie um 10 Uhr schlafen genug 4 Zyklen Schlaf zu bekommen. Eine weitere Möglichkeit, früh aufwachen zu helfen, ist Ihre Alarm etwa eine Stunde einstellen und eine Hälfte vor dem Aufstehen.

Wenn Sie wissen möchten, wie innerhalb von 30 Tagen früh morgens aufwachen, sollten Sie folgen Die frühe Erfahrung steigen Buch.

16. Lassen Sie die Vorhänge Halboffen 

Wenn Sie mit den halb geöffneten Vorhängen schlafen, wird Ihr Körper aufhören zu der Zeit Melatonin Herstellung Schaffung von Adrenalin Hochfahren. Das hilft Ihrem Körper in Bereitschaft den neuen Tag zu umarmen. Obwohl Sie schlafen fühlen, können Sie Ihrem Körper die natürliche Sonnenlicht wahrnehmen. Das Sonnenlicht kann Ihr Bett wärmer machen und lassen Sie die Temperatur, die Sie zu wecken. Platzieren Sie Ihr Bett im rechten Bereich in Ihrem Schlafzimmer, um den Effekt nutzen.

17. Seien Sie sich der Konsequenzen

Wenn Sie etwas zu tun, die Sie nicht wollen, werden Sie von Vergnügen sowie Schmerzen häufig motiviert. Es ist bewiesen, dass es sehr effizient war sich der Konsequenzen bewusst zu sein. Verlieren zusätzliche zwei Stunden jeden Morgen kann eine beträchtliche Strömung bringen, um den Tag zu bewirken, und den Rest der Woche. Wenn Sie schlafen, müssen Sie verbringen mehr Zeit später arbeiten und opfern Sie Ihre wertvolle Zeit mit Ihrer Familie in den Abendstunden. Daher sollten Sie darüber nachdenken, was Sie opfern müssen, wenn Sie schlafen fortsetzen wollen. Anstatt schlafen, können Sie früher aufstehen andere nützliche Dinge zu tun, die den Tag sinnvoll und frisch helfen.

18. Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen Essen 

Sie können den schlechten Einfluss von Essen vor dem Zubettgehen wissen. Ihre Gesundheit wird betroffen sein, vor allem für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, zu essen, bevor in der Nacht schlafen können die Taille beeinflussen. Der Ansturm von Geschmack kann man daher Up- aufwachen, finden Sie nur schwer richtig zu schlafen, nachdem Sie Ihre Speisen genießen. Ihre nächsten Tag Energie wird deutlich reduziert.

Ihr Verdauungssystem wird sich verlangsamen, wenn Sie schlafen und eine große Mahlzeit vorher können Sie anfällig für Sodbrennen zu machen. Schlafen in einem Lebensmittel Koma auftreten, die Sie schwer einschlafen. Somit ist es gut, es zu vermeiden.

Lesen: Worst Foods vor dem Zubettgehen zu essen

19. Verbrauchen Kaffee nicht jeden Tag

Der letzte Tipp für Sie verbraucht weniger Kaffee.

Wenn Ihr Körper an das Koffein im Inneren Kaffee gewöhnt, werden Sie weniger Reaktion darauf haben. Daher sollten Sie Kaffee weniger verbrauchen, so dass Sie mit Aufregung und frischen Tag aufstehen kann. Wenn Sie müde sind und Hilfe benötigen, ist es eine gute Idee, Kaffee am Morgen zu trinken. Wenn Sie zu spät zu bleiben oder früh aufstehen und Schlaf Gewohnheit gestört ist, können Sie eine Tasse Kaffee. Missbrauchen Sie es nicht, weil Sie weniger Wirkung erhalten.

Sehen: Lebensmittel, Energie zu steigern

früh am Morgen aufwachen, ist nicht einfach auf den ersten, aber es ist einen Versuch wert. Die 19 oben genannten Tipps zu früh aufwachen aus erfolgreichen Morgen Riser gesammelt. Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel für Sie nützlich zu fühlen.

Lassen Sie den Anbieter am Ende dieses Beitrags von 19 einfache Tipps zu früh aufwachen und sich schnell aus dem Bett am Morgen, um uns Ihre Meinung wissen. Wir alle werden bald antworten!

Wenn Sie wissen möchten, wie innerhalb von 30 Tagen früh morgens aufwachen, sollten Sie folgen Die frühe Erfahrung steigen Buch.