Top 10 tipps, wie jetlag symptome zu behandeln, natürlich

Jet-Lag ist auch Flug Ermüdung genannt. Es ist eine vorübergehende Störung, die über verschiedene Zeitzonen wegen des Luftverkehrs, wie einige andere Symptome als auch Schlaflosigkeit, Müdigkeit verursachen kann. Jetzt nehme ich an, dass es Zeit ist, diesen Artikel für Sie auf unserer Seite zu entspannen und lesen VKool

 die 10 Tipps für Sie präsentieren, wie Jetlag zu behandeln, so dass Sie sich mit diesem Problem umgehen können leicht

10 Tipps, wie natürlich behandeln Jet Lag Symptome

1. Bleiben hydratisiert

Ihr Körper gut hydriert zu halten, ist eine der besten Lösungen für Sie in diesem Fall von Jetlag. Click To Tweet Was also müssen Sie tun, um zu bleiben hydratisiert ist, um mehr Wasser vor und während des Fluges zu trinken. Sie müssen auch Wasser auch nach dem Flug zu trinken.

Und Sie müssen bedenken, von Alkohol fern zu bleiben, wie Wein und Bier sowie Koffein wie Kaffee für ein paar Stunden, bevor Sie schlafen, weil Alkohol zusammen mit Koffein Austrocknung führen kann.

2. Melatonin

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Melatonin wird als eines der wirksamsten Heilmittel betrachtet, wie Jetlag natürlich behandeln. Sie glauben, dass Melatonin Ergänzung gegen Jetlag zu kämpfen zusammen mit Schlaf zu fördern. Einige Studien herausfinden, dass Melatonin in der Lage, Jet-Lag auf dem Flug zu reduzieren.

Es wird vorgeschlagen, dass Sie sollten 3 mg Melatonin ein oder zwei Stunden in Anspruch nehmen, bevor Sie zu Bett an Ihrem Ziel gehen.

Melatonin ist jedoch sicher, wenn Sie es auf kurze Sicht nehmen. Wenn Sie es für eine lange Zeit in Anspruch nehmen, kann es einige Nebenwirkungen verursachen. So sollten Sie den Arzt für ihren / seinen Rat zu fragen, bevor Einnahme von Melatonin

3. Sich bewegen

Eine weitere effektive und einfache Tipp, wie Jetlag zu behandeln ist, um sich zu bewegen. Während des Fluges, um loszuwerden, Jetlag zu bekommen, müssen Sie genauso gut aufstehen wie herumlaufen. Darüber hinaus können Sie einige statische Übungen oder Stretch nehmen.

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Außerdem erinnere mich nicht schwere Übungen in der Nähe von dem Zubettgehen zu nehmen, nachdem Sie landen, da es Ihren Schlaf verzögern

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4. Wieder Erstellen der neuen Zeitplan Vor der Abreise

Eine der effektivsten Tipps für Sie erhalten von Jetlag loszuwerden ist Ihr Zeitplan zu erstellen, bevor Sie verlassen. Nach Avelino Verceles, sagt er, dass, wenn Sie beginnen, verlassen East- Zubettgehen früher zu bewegen. Er sagt auch, dass, wenn Sie in Richtung Westen unterwegs sind, können Sie das Gegenteil tun.

Darüber hinaus, wenn Sie Ihre Schlafenszeit etwa 30 Minuten pro Nacht für verschiedene Nächte vor der Abreise wird Ihnen auch helfen, eine Menge.

Sie können versuchen, die Zeit zu bewegen, wenn Sie Mahlzeiten näher an der Zeit, wenn Sie Mahlzeiten an Ihrem Ziel haben, auch.

5. Einstellen dem neuen Zeitplan, während auf der Ebene

Eine der wirksamsten Methoden, die auf erwähnt werden sollte, wie Jetlag zu behandeln, ist dem neuen Zeitplan einzustellen, während Sie auf der Ebene sind. Um Ihrem neuen Zeitplan anzupassen, sollten Sie zunächst Ihre Uhr zu ändern. Laut Siebert, sagt er, dass es vor allem psychologisch ist es noch kann, was helfen zu wissen, dass Sie an der Stelle tun, wo Sie gehen.

Und wenn man auf der Ebene sind, sollten Sie versuchen, zu schlafen, wenn es Nacht am Ort ist, wo man so gut laufen wie das Gegenteil tun, wenn es Tag ist. Denken Sie daran, es nicht zu erzwingen. Wenn Sie sich zwingen zu schlafen, kann es dazu führen, Frustration, die Sie vom Schlafen zu verhindern vermag. Wenn Sie in diesem Fall sind, nehmen Sie nur eine Pause nur.

6. Ankunft Früh

Ankunft ist früh eine wunderbare Methode, wie Jet-Lag zu behandeln. Wenn Sie eine Veranstaltung am Ziel haben, und Sie wollen an der Spitze zu sein, sollten Sie versuchen, früher zu kommen. Sie können einige Tage zu früh ankommen. So wird Ihr Körper, zusammen mit Ihrem Verstand, kann sich daran gewöhnen.

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7. Essen Ziemlich

Einige Menschen, die regelmäßig fliegen glauben, dass die Ernährung bei der Behandlung von Jetlag helfen kann. In der Tat ist es nicht ein Beweis dafür, dass Diäten bei der Heilung von Jet Lag beeinflussen. Aber wir alle empfehlen, nicht fettigen oder kohlenhydratreiche Diäten zu essen unsere Schlafenszeit schließen, da es störend sein kann für uns in den Schlaf

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8. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder Badewanne

Wenn über die Tipps reden, wie Jetlag zu behandeln, ist es empfehlenswert, eine heiße Dusche oder Bad zu nehmen mit diesem Problem fertig zu helfen. Wenn Sie ein heißes Bad oder Dusche haben, können Sie Ihre schmerzenden Muskeln von Ihrem Reise gelindert werden. Das hilft Ihnen auch, ebenso wie der Wind nach unten zu entspannen. Plus, wie Sie aus Ihrem Bad zu bekommen, wird Ihre Körpertemperatur reduziert werden, was Sie sich schläfrig fühlen kann. Außerdem ist eine heiße Dusche oder der Badewanne auch eine gute Möglichkeit für Ihre die tägliche Hautpflege

9. Minimierung Schlaf Ablenkungen

Wenn Sie auf der Ebene oder an Ihrem Ziel sind, eine Maske Auge, zusammen mit Ohrstöpseln, können Sie in den Schlaf zu helfen.

Außerdem, um einen guten Schlaf zu haben, was Sie tun müssen, um die Ablenkungen in Ihrem Schlafzimmer an der Schlafenszeit wie das Licht zu beseitigen, die durch das Fenster scheint.

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10. In Anbetracht Medikamente

Wenn Sie feststellen, dass irgendwelche Tipps, wie Jetlag effektiv arbeiten in Ihrem Fall zu behandeln, sollten Sie mit Medikamenten zu berücksichtigen. Wenn Sie einen Arzt und Medikamente nehmen zu sehen, kann es Ihnen helfen, wach, wenn nötig zu schlafen oder zu bleiben.

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Das ist alles über 10 Tipps, wie Jetlag zu behandeln. Wenn Sie weitere nützliche Informationen wissen wollen, sind Sie in der Lage unsere Seite zu besuchen Wie man. Nach der Lektüre dieses Artikels, ich hoffe, dass Sie den besten Weg finden wird für Sie von Jetlag loszuwerden. Das ist aber nur für den informativen zweck- Sie den Arzt für Ihre Situation zu konsultieren, bevor man diese Tipps anwenden, die oben genannt sind. Wenn Sie Fragen haben oder kennen die verschiedenen Spitzen loszuwerden Jetlag zu bekommen, zögern Sie bitte nicht unter einen Kommentar ab.

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