Wie blähungen am morgen zu verhindern und in der nacht - 10 tipps

Wollen Sie wissen, wie Blähungen zu verhindern? Wirklich, niemand mag das Gefühl eines aufgeblähten Bauch. Unglücklicherweise sind die meisten Frauen, vor allem diejenigen, die durch schwere PMS gehen eher vertraut mit dieser unangenehmen Gefühl von Blähungen haben. Es fühlt sich an, als ob Sie einen Ballon in Ihrem eigenen Magen haben, die Sie unten wiegt, so dass an alles, was Sie fühlen sich schwer und nicht sexy. Völlegefühl mit dem romantischen Teil des eigenen Lebens hilft auch nicht. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, um Ihre Chancen von Blähungen zu verringern. Daher, wenn Sie ernsthaft über das Lernen, wie Blähungen am Morgen zu verhindern, und in der Nacht, sollten Sie den folgenden Artikel nicht überspringen, hergestellt von VKool.com!

Video: Blähbauch - was tun / Meteorismus vermeiden - Ursachen - Tipps - Blähungen / Unverträglichkeit

Wie Sie verhindern, Blähungen am Morgen und in der Nacht - 10 einfache Tipps

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1. Begrenzung Die Entwicklung, Fatty Junk Food

wie Blähungen-Begrenzung der verarbeiteten, Fett Junk-Food zu verhindern

Abgesehen davon für Ihre Gesundheit nur schlecht zu sein, verarbeitet, Fett Junk-Food ist in der Krampf hoch, dass der menschliche Magen nicht weiß, wie gut zu verarbeiten. High-Zucker, sind in der Regel mit hohem Fettgehalt Lebensmittel mehr für Ihre eigenen Magen zu nehmen zu verdauen und deshalb Magen ist voller für einen solchen längeren Zeitraum.

Wenn Sie also wissen wollen, wie Blähungen zu verhindern, zuckerfreien Lebensmitteln sowie Tiefkühlkost sind nicht gut, auch nicht. Gefrorene Lebensmittel sind in der Regel hoch in Konservierungsmittel zu sein und in der Regel in Salz (Natrium), während zuckerfreie Lebensmittel sind nicht wirklich eine gute Alternative, da der Zuckeralkohol im Magen Super schnell in Gang kommt und die Bakterien im Darm geht auf Overdrive, mehr Gas zu schaffen . Und, das Gas ist der Täter - Blähungen.

2. Verpacken Fiber

wie Blähungen-pack Faser zu verhindern

Faser kann schneller alles bewegen sich durch den Darm helfen, die Blähungen und Verstopfung zu verhindern hilft. Falls Sie zu essen hohen Gehalt an Ballaststoffen nicht daran gewöhnt, dann sollten Sie langsam mehr Faser auf Ihre Ernährung. Gehen Sie nicht zu schnell, wie Sie noch mehr aufgebläht fühlen könnte als zuvor. In Avocado, Bohnen, Kiwi, Beeren, Vollkornprodukte und andere ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre aktuelle Mahlzeit und Snack-Plan täglich.

Langsam auf jene gashaltig Foods 3. Gehen

wie zu verhindern Blähungen-gehen langsam auf diejenigen gassy Essen

Nun, es bedeutet, dass Sie nehmen sollte es einfach auf der Kreuzblütler-Familie, bis Ihr Körper an sie gewöhnt wird. Sie sind wirklich gutes Essen für Sie. Die gashaltig Lebensmittel sind Brokkoli, Bohnen, Kohl, Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl. Fügen Sie sie zu Ihrer täglichen Ernährung stetig und bis zu einem späteren Zeitpunkt. Auf diese Weise Ihr Körper wird es Ihnen schließlich danken.

Beachten Sie jedoch, weniger Kohlenhydrate zu essen, wie sie Wasser speichern könnten, Blähungen auslösen. Reduzieren Sie die Lebensmittel mit einem hohen Grad an Kohlenhydraten wie Nudeln, Bagels, verringern die Menge des überschüssigen Wassers im Körper gespeichert.

4. Koch Veggies vor dem Essen

wie Blähungen-Koch Gemüse zu verhindern, bevor sie zu essen

Gekochtes Gemüse sind in der Regel leichter zu verdauen als rohe diejenigen. Darüber hinaus wird helfen, den Kochvorgang einige der Enzyme und Ballaststoffe zu eliminieren, die als Blähungen als auch zu Magenbeschwerden führen könnte.




Gehen Sie für Ihr Gemüse wie Dämpfen Dämpfen wird dazu beitragen, die Menge der verlorenen wasserlöslichen Nährstoffe minimieren aus in das Wasser leeching, wenn das Gemüse zu kochen.

5. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Drinks

wie zu verhindern Blähungen-seien Sie vorsichtig mit Ihren Getränken

Wenn es um die Ernährung Tipps, wie Blähungen zu verhindern, Getränke Auswahl ist immer wichtig. Wasser ist immer die beste Wahl, natürlich. wenn das aber langweilig ist, können Sie für die aromatisierten Typen gehen oder Ihr Wasser mit Frucht ziehen lassen. Entscheiden Sie sich für Tee wie sie nicht nur Ihren eigenen Appetit zu unterdrücken, aber es funktioniert auch als Anti-Blähmittel.

Denken Sie daran, dass die Getränke, die von Natur aus sauer sind, könnten die GI-Trakt reizen, was Sie aufblasen. Die saure Getränke enthalten Tee, Kaffee, Alkohol und Saft. Vermeiden Sie auch die Getränke, die aus Zuckerersatzstoffe hergestellt werden. Xylit, Mannit und Sorbit, sind Zuckeralkohole, die wirklich Blähungen verursachen.

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6. Cut Down Ihre Salzaufnahme

Blähungen-abgeholzt, wie man verhindern, dass Ihre Salzaufnahme

Dies könnte die Spitze sein, die Sie vor dem wahrscheinlich gehört haben. Dennoch Salz ergibt sich als mehr Salz in Blähungen, um Ihren Körper hinzugefügt, desto mehr klammert sich verzweifelt an Flüssigkeiten oder Wasser. Denken Sie daran, dass Ihr Körper braucht nur 200 mg Natrium pro Tag. Wenn Sie es zu viel nehmen, riskieren Sie Ihr Herz und Blutgefäße in vielen ernsten Problemen.

7. Begrenzung Scharfe Gewürze

wie Blähungen-Grenze scharfe Gewürze zu verhindern

Chili-Pulver und schwarzem Pfeffer konnte die Magensäure Freisetzung stimulieren. Darüber hinaus können andere heiße Zutaten wie Essig und Saucen bringen die gleiche Wirkung. Sobald der Magen Mitteilungen Säure, es führt zu Reizungen, Verschlechterung Ihrer Blähungen Problem.

8. Bewegen Sie sich 

wie zu verhindern Blähungen-get bewegen

Dies ist einer der grundlegendsten Tipps, wie Blähungen am Morgen zu verhindern. Tägliche körperliche Aktivität könnte dazu beitragen, verhindern Verstopfung und Blähungen sowie viele andere Verdauungsprobleme. Daher sollten Sie für 30 Minuten pro Tag bewegen wollen.

9. Beifall Diese

wie man Blähungen-Mutes dies zu verhindern

Wissen Sie, dass Alkohol unter häufige Ursachen von Blähungen ist? Es ist, weil Alkohol in Austrocknung führen könnte, was zu Wassereinlagerungen. Um Ihre Gesundheit des Verdauungssystems zu schützen, sollten Sie nur halten Sie sich an ein alkoholisches Getränk und folgen Sie es mit einem großen Glas von klarem Wasser.

10. Slow Down

wie zu verhindern Blähungen-verlangsamen

Ein wenig, aber häufige Ursache für Blähungen sein könnte, dass Sie vielleicht zu viel Luft schlucken, wenn Sie Ihre Mahlzeiten Schal nach unten, das ist der Grund, warum manche Menschen von Schluckauf leiden, wenn zu schnell verbrauchen. Verlangsamen beim Essen, und kauen die Nahrung, wirklich.

Dort haben Sie 10 von effektivsten Tipps bekannt, wie Blähungen am Morgen zu verhindern, und in der Nacht. Kombinieren Sie diese Tipps zur gleichen Zeit, und Sie werden das Risiko von Blähungen und Gas als auch minimieren.

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