23 Nahrungsmittel, die sodbrennen, saures aufstoßen verursachen, verdauungsstörungen, blähungen

7. Candies

Zucker enthalten in Bonbons können Störfaktor von saurem Reflux sein, vor allem bei denen, die Sodbrennen hatte. Also, sollten Sie besser vermeiden die Lebensmittel Zucker enthalten. Obwohl natürliche Zucker gut sein könnte, müssen Sie noch sorgfältig zu Ihrem Körper die Stimme zu hören. Süßigkeit enthält Vitamin C für den Geschmack und die Konservierungseigenschaften. Das könnte die Süßigkeiten so sauer zu machen, was zu Sodbrennen Risiko.

8. Spicy Foods

Wie oben erwähnt, würzige Chili haltige Lebensmittel Auslöser von Sodbrennen sein könnte. Und Lebensmittel mit Salsa gewürzt sind wahrscheinlich auch dieses Problem in den Personen auslösen, die dazu neigen.

Allerdings ist die Wirkung der würzigen Speisen auf saurem Reflux interessant. Einige Leute beschweren sich, dass sie Sodbrennen nach dem Konsum von würziges Gericht bekommen, während andere stark gewürzte Speisen sie Sodbrennen zu beruhigen ihre chronische finden könnte helfen. Spicy Lebensmittel können das Niveau der Säure in Ihrem eigenen Magen auswirken, feindlicher Umgebung erzeugen, die saurem Reflux verbessern könnte. Wenn Sie würzige Nahrung finden könnte Ihre Sodbrennen auslösen, sollten Sie die Wärme in Ihrer Mahlzeit Pläne zurück geschnitten.

9. Koffein & Limonade

Diese Getränke mit Koffein wie Tee, Kaffee und Limonade sind wahrscheinlich die Symptome von Sodbrennen in den Menschen auslösen, die leicht anfällig sind. Jedes Getränk mit hohem Koffein kann auch den Zustand von Sodbrennen verursachen.

Wenn Sie einer jener Menschen sind, die nicht ohne eine Tasse Kaffee am Morgen funktionieren könnte, zum Glück, müssen Sie nicht aufhören, es ganz zu trinken. . Moderation ist der Schlüssel hier. Schneiden Sie einfach nach unten und achten Sie auf die Portionsgrößen. Zum Beispiel das Trinken können eine 3- oder 4-Unzen Tasse Kaffee pro Tag helfen Ihnen, Ihr Lieblingsgetränk genießen, während immer noch Sodbrennen in Schach zu halten.

Ebenso Soda könnte auch sehr schädlich für diejenigen sein, die von saurem Reflux leiden. Colas und Früchten aromatisierte Getränke bestehen aus Kohlendioxid, das eine Gefahr ist. Die Blase könnte Ihre Speiseröhre zwingen, lassen Säure kriechen. Wenn Sie diese Karbonisierung von Soda Ergebnis in Sodbrennen fühlen, ersetzen Sie es dann mit Wasser. Wasser ist immer eine bessere Option!

10. Alkohol

Bier, Wein und so leckere Granatapfel Martinis kann Sodbrennen Angriffe verursachen wie Alkohol kann Ihr Schließmuskel zwischen der Kehle und den Magen, so dass Magensäure zu reisen, ebenso wie die Art und Weise Minze tut öffnen und zu entspannen.

Eine große Aufnahme von Alkohol kann eine Katastrophe für den Magen sein. Wenn Sie einen Drink genießen es, reduzieren den Anteil, so dass Sie das Risiko von Sodbrennen zu minimieren.

11. Nüsse, Käse und Avocados

Diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß, aber sie haben auch eine hohe Fettgehalt. Es ist gut, Fett, aber fetthaltige Lebensmittel Magen im Allgemeinen entspannen, verzögern die Verdauung, und verlangsamen den Prozess der Magen zu entleeren, dass in der Regel zu Blähungen führt, Druck auf den Schließmuskel der Speiseröhre zu erhöhen. Dies könnte saurem Reflux oder Sodbrennen verursachen.

Hohe Fett Käse enthalten Cheddar, Gouda, Frischkäse, Stilton und Parmesan. Fettarmer Käse enthalten Quark, Hüttenkäse und alle anderen Arten mit einer verringerten Fett. Doch Käsesaucen könnte besonders schlecht sein, weil sie in der Regel auch viel Butter und Sahne enthalten

Wenn Sie einen von Käse Fanatiker sind, dann können Sie für eine Portion dieser Art von Essen am Morgen gehen, oder am frühen Zeitpunkt in den Tag, wenn Sie nicht wirklich voll sind, so können Sie die Chance zu erleben Sodbrennen Symptome zu reduzieren.

Für weitere Ideen, die schmackhaft noch gesunde Mahlzeit Plan zu erstellen, können die Menschen beziehen eine Liste der Super-Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

6. Do not Lie Down kann nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten

Um saurem Reflux zu lindern, liegen nicht für die ersten 2 Stunden, nachdem Sie Ihre Mahlzeit beendet haben. In der Tat, im Stehen oder herumlaufen kann Magensaft fließen in seiner richtige Richtung helfen. In ähnlicher Weise während des Schlafes, sollten Sie den Oberkörper angehoben halten, indem sie ein Buch unter der Matratze setzen.

7. Rauchen aufhören 

Dies ist ein weiterer Grund, um Zigaretten zu beenden. Genau, kann das Rauchen auf das hohe Risiko von GERD führen, die Verdauung verlangsamt und saurem Reflux in den Magen zu erhöhen, während die salvia Produktion als eine natürliche Abwehr gegen diese Säure zu begrenzen! Neben Schädigung der Speiseröhre, Zigarette schädigt auch Ihr Verdauungssystem sowie schwächt LES Muskelmagen, dass Ihr Gas verursacht, Blähungen und saurem Reflux.

8. Tragen Looser Kleidung

Das Tragen von Kleidung eng kann mehr Druck auf den Bauch legen und Beschwerden und Schmerzen Ihrer GERD verursachen. Durch Kleidung bequemer tragen, können Sie von Gas, Sodbrennen loswerden oder sogar natürlich Verdauungsstörungen.

9. Shed Pounds

Als fettleibig kann ein Faktor für Ihre Sodbrennen sein. Laut einer Studie, sind dicke Menschen zweimal einige Symptome von GERD und hohem Druck auf den Magen haben. Somit kann das Körperfett mehr Chemikalien freigesetzt werden, die mit Ihrem Verdauungs Funktion stören. Glücklicherweise, Gewicht verlieren bei der Linderung und saurem Reflux kann helfen zu steuern.

Um natürlich Sodbrennen oder saurem Reflux zu vermeiden, ist es wichtig für Sie, die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung achten. Schauen Sie sich die ganze Liste von Lebensmitteln aus, die Sodbrennen oben verursachen können Sie Sodbrennen in Schach helfen.

Wenn Sie in diesem Thema von Lebensmitteln interessiert sind, die Sodbrennen verursachen, lassen Sie Ihre Worte in den Kommentaren zu lassen Sie uns Ihre Meinung wissen. Wir werden alle so schnell wie möglich antworten.

12. Schokolade

Diese süße Leckerei, dass viele Menschen, vor allem Frauen sehnen ist ein verstecktes Auslöser von Sodbrennen. Es ist reich an Fett, das bedeutet, es länger dauern kann zu verdauen. Nicht nur Schokolade mit Koffein geladen, aber es hilft auch, den Schließmuskel der Speiseröhre zu entspannen, die Magensäure kriechen lassen konnte. Daher müssen Sie Schokoladenkonsum auf Minimum zu halten, oder Sie können stattdessen die Erdbeertorte aus der Wüste Menü bestellen. Schokolade ist ein besonders riskante Lebensmittel für schwangere Frauen, wenn es um Sodbrennen kommt, weil sie es begehren können, aber sie können zu einem hohen Risiko für Sodbrennen sein.

Schwangere Frauen sollten auch einige Besuche typische Lebensmittel zu vermeiden, wenn schwanger mit Hier.

13. Fried Lebensmittel

Obwohl gebratene Lebensmittel knusprig aussehen können, behalten sie noch eine Menge Öl in der Beschichtung. Denken Sie daran, habe ich gerade oben erwähnt, dass Lebensmittel mit hohem Fett dauert länger zu verdauen? Darüber hinaus ist es setzt auch Druck auf den Magen und Speiseröhre. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux erhöhen wegen der Zeit voll der Magen bleibt. Also, anstatt gebraten Lebensmittel konsumieren, können Sie versuchen, Wilderei und Grillen Ihre Mahlzeiten. Das spart Kalorien.

14. Rindfleisch

Wenn es um Lebensmittel geht, die saurem Reflux führen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen bei Erwachsenen, Rindfleisch möglicherweise nicht in der Liste sein .. Leider sind Rindfleisch mit hohem Fett, die zu saurem Reflux führen kann. Darüber hinaus sind die teuren Schnitte wie porter, Filet Mignon, ad T-Bone-Steaks so hohen Fettabbau von beefs. Sie sollten für die mageres Rindfleisch entscheiden. Diese enthalten oben rund, Lendenstück Spitze und top sirloin. Wenig Fett Rindfleisch scheinen hart, so Eintopf oder das Fleisch marinieren bessere Ergebnisse zu erzielen.

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II. Lösungen zur Linderung von saurem Reflux und verwandte Zustände

1. Check Out Trigger-Foods

Um Sodbrennen, Blähungen oder Gas zu verhindern, sollten Sie kleinere Mahlzeiten essen und die Lebensmittel, ändern Sie verbrauchen, wie ich oben, einschließlich Schokolade, aufgeführt aus, Tomaten, scharfe Speisen, Knoblauch, Tee, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, Minzen, fettigen und frittierten Lebensmitteln.

2. Entspannen Sie sich und essen Sie langsam

Neben vermeiden, essen Lebensmittel, die saurem Reflux, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen in Erwachsenen- Sie auch essen sollte nicht über die volle verursachen, da kann es Ihre Säure-Reflux-Symptome verschlimmern. Nur essen, bis Sie bequem voll sind. Stellen Sie sicher, dass Sie sitzen, um zu essen und genießen Sie Ihre Mahlzeit.

3. Chew Gum nach den Mahlzeiten 

Kaugummi fördert die Speichelproduktion die Magensäure zu neutralisieren, vor allem Zimt Kaugummi. Kaugummi stimuliert auch die häufigen Schlucken schnell irritierend Säure aus der Speiseröhre zu löschen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht Minze Kaugummi, holen Obst oder Zimt Kaugummi statt wählen.

4. Schneiden Sie fetthaltige Lebensmittel & High-Fat Mahlzeiten

Lay off frittierten Lebensmitteln, Fett Steak, Deep-Dish Pizza und Chicken Wings. Eigentlich sind diese hohen Fett-Mahlzeiten und fetthaltige Lebensmittel können Ihren Magen verzögern die Entleerung und machen Sie leiden unter Blähungen, Verdauungsstörungen, Blähungen und Sodbrennen. Stattdessen können Sie Lebensmittel mit magerem Eiweiß wie Fisch, Geflügel ohne Haut, Bohnen, Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Gemüse und Obst verzehren.

5. Grenze Trinken Kohlensäurehaltige Getränke während der Mahlzeiten

Wasser kann zu Volumen von Lebensmitteln in den Magen hinzufügen und den Magen Distension erhöhen. Ein dicker Bauch macht Druck auf die LES und den Muskel, so dass es Lebensmittel, die aus beweglichen zurück in die Speiseröhre verhindert, und fügt dem hohen Risiko für Ihr Blähungen, Gas und saurem Reflux. Um Ihren Magen Volumen, trinken kleinen Schlucken von Getränken, insbesondere Limonaden minimieren, während Lebensmittel zu essen.

Sodbrennen oder saurem Reflux wird durch eine beträchtliche brennendes Gefühl im Magen und Speiseröhre Region charakterisiert. Die gute Nachricht ist, dass Sodbrennen weitgehend vermeidbar ist, wenn Sie klar der Top-Lebensmittel lenken, saures Aufstoßen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen bei Erwachsenen führen. Von Kaffee und Alkohol zu Tomaten und Grapefruits, hier ist das, was Sie über Sodbrennen Trigger wissen müssen.

I. Lebensmittel, die Ursache Acid Reflux, Sodbrennen, Magenverstimmung, Blähungen bei Erwachsenen

1. Zitrusfrüchte

Es wird gesagt, dass Zitrusfrüchte, wie Orangen, Grapefruits, Orangensaft und Mandarinen sind große Sodbrennen Täter. Insbesondere können Ihr Frühstück Orangensaft Sie Sodbrennen später am Tag geben. Citrus Lebensmittel sind reich an sauren Eigenschaften, die sie wahrscheinlich machen Symptome von Sodbrennen zu verursachen, insbesondere in einem ganzen leeren Magen.

Wenn Sie noch Orangensaft lieben zu trinken, versuchen, sie in möglichst früh in den Tag zu kommen, wie am Morgen, dann können Sie die Vorteile eines säurearmen Orangensaft nehmen. Dadurch wird das Risiko von saurem Reflux reduzieren, weil eine Menge Leute es im Bett erleben oder beim Faulenzen.

2. Tomaten

Der zweite in der Liste der Lebensmittel, die saurem Reflux, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen bei Erwachsenen führen ist Tomate. Ja, Tomaten sind gut für die Gesundheit des Menschen, wie sie mit gesunden Nährstoffen wie Vitamin C und Lycopin verpackt sind. Allerdings sind diese leckeren roten Früchten so sauer wie ihre Zitrus Cousins ​​und vielleicht später auf den Zustand der Schmerzen in der Brust führen. Tomaten, frisch oder in Dosen, kann Ihr Magenverstimmung, wenn man sie zu verdauen. So vorsichtig sein, die in der Küche Tomaten. eine leckere Pasta-Sauce Verbrauchen können Sie später in der Nacht verfolgen. Außerdem sollten Sie auch solche Gewürze betrachten, die in Tomaten und Säure hoch sind, wie Salsa und Ketchup.

Will wissen Wegen Sodbrennen zu Hause zu heilen? Schauen Sie sich die nützliche Anleitung hier.

3. Knoblauch und Zwiebeln

Offensichtlich, Knoblauch und Zwiebeln sind in den meisten Gerichten verwendet, um ihnen besser schmeckt. Eine große Anzahl von Menschen betrachten Knoblauch als gesunde Lebensmittel und essen es, wenn ihre Magenverstimmung. Doch nach einigen Studien, diese Lebensmittel auslösen auch das Risiko von Sodbrennen. So versuchen, so gut wie Zwiebel von Ihrer aktuellen Diät beseitigen Knoblauch und ersetzen Sie sie mit verschiedenen Kräutern, um den Geschmack Ihrer Gerichte.

Siehe: Ernährungsberatung für eine gesunde alkalische Diät-Plan, der Ihnen helfen kann natürlich eine bessere Gesundheit zu bekommen.

4. Pfeffer und Salz

Viele Leute sehen die Symptome von Sodbrennen nach würzigen Lebensmittel konsumieren. Sie können mit Chili reagieren, aber sie können, dass Pfeffer vergessen kann auch ein Auslöser sein. Pfeffer könnte ziemlich scharf, aber Menschen neigen dazu, es als einfaches Gewürz zu ignorieren. Mit anderen Worten, Salz kann auch ein großer Auslöser für Säureflussmittel oder Sodbrennen. Viele Studien darauf hingewiesen, dass die Leute, die solche Diäten essen, die in Salz hoch sind dazu neigen, die ein höheres Risiko zu haben, Sodbrennen entwickeln, als diejenigen, die dies nicht tun. Daher ist es besser für den Magen, die Natriumaufnahme in der Ernährung zu senken und Ihre Würze Mengen beobachten.

5. Butter

Die meisten von uns wissen, dass fetthaltige Lebensmittel Täter von Sodbrennen sein könnte, wie Sie Ihre Lebensmittel verarbeiten auch eine wichtige Rolle in diesem Problem spielen könnte. Braten in Öl und Butter können unerwünschte Kalorien hinzufügen sowie Fett zu Ihrer täglichen Mahlzeiten. Stattdessen sollten Sie einen beschichteten Pfanne wählen und die Verwendung von einem Hauch von Kochspray machen. Dämpfende oder Grillen sollte in Betracht gezogen werden, wenn Sie Sodbrennen zu entwickeln wollen. Abschaffen Butter ausstreichen und einige Kräuter für den Geschmack.

6. Peppermint

Dies ist ein weiterer Auslöser von Sodbrennen, vor allem wenn man Knoblauch gerade gegessen haben, dann nach dem Abendessen in der Handtasche Minze erreichen macht nur das Risiko von Sodbrennen erhöht.
In der Tat glauben viele Menschen, dass Pfefferminz die Magenverstimmung zu beruhigen, aber tatsächlich, Pfefferminze könnte Sodbrennen Symptome verursachen, wie es den Schließmuskel entspannt, die der Muskel zwischen der Speiseröhre und dem Magen. Dies wird jene Magensäure frei zurück in die Speiseröhre fließen lassen.

Wenn Sie den Ersatz für Minze finden wollen, dann sollten Sie Ingwer betrachten, da es ein ganz natürliches Übelkeit Abnahme Lebensmittel ist. Trinken Ingwer-Tee vor dem Schlafengehen wird verringern die Chance, über Nacht Sodbrennen effektiv.