Wie zu kämpfen schläfrigkeit natürlich

Video: ROAD TO 4 SUPER-MAGIETRUHEN - Live Kämpfe | Clash Royale deutsch

Also, Sie haben das Gefühl schläfrig und lethargisch die ganze Zeit! Du bist nicht allein. Immer mehr Menschen schließen sich dieser immer größer werdenden Gemeinschaft von Schläfrigkeit. Diese Schläfrigkeit während des Tages können Sie reizbar machen und Ihre normale Routine behindern. Die meisten Menschen suchen für Kaffee und Energy-Drinks Schläfrigkeit zu bekämpfen. Koffein kann Ihnen helfen, für eine Weile wach bleiben, aber was ist mit all diesen Nebenwirkungen, die es mit sich bringt, auf? Sie werden immer ungesund, indem Sie Ihre Schläfrigkeit auf diese Weise, mit Koffein zu kämpfen! Lassen Sie uns die gesünderen herauszufinden, Schläfrigkeit zu bekämpfen. Aber halt! Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf Ursachen der Schläfrigkeit haben.

Ursachen von Drowsiness

Dies sind die häufigsten Ursachen von Schläfrigkeit im täglichen Leben:

• Schlaflosigkeit (aufgrund von Stress, Depressionen oder anderen medizinischen Zustand oder aus anderen Gründen)
• Schlafstörungen (wie Schlafapnoe und Narkolepsie)
• Schlaflosigkeit
• Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut)
• Hypothyreose
• Hyponatriämie (niedrige Blut-Natrium)
• Diabetes
• Odd Arbeitszeiten (Nachtschichten, die am Wochenende arbeiten oder für den Dauer lange Stunden)
• Migräne
• Andere Körper Schmerzen
• Arzneimittel (wie Tranquilizer, Schlafmittel, Antihistaminika)

Abgesehen von den oben genannten Ursachen von Schläfrigkeit, gibt es bestimmte schwerwiegende Ursachen zu, die brauchen eine sofortige ärztliche Untersuchung wie Kopfverletzungen, hypovolämischen oder hämorrhagischen Schock, Meningitis, Schlaganfall usw.

Wie loswerden von Drowsiness zu bekommen?

Jetzt kommt die offensichtliche Frage, wie Schläfrigkeit zu kämpfen! Der erste Schritt in diese Richtung ist die Behandlung der Ursache Ihrer Schläfrigkeit. Siehe die obige Liste der Ursachen der Schläfrigkeit und bestimmen, was die Ursache für Ihre Schläfrigkeit sein kann. Ist es Stress, Schlaflosigkeit oder ungerade Arbeitszeit? Oder etwas anderes? Wenn Sie nicht den Schlüssel bekommen können, nehmen Sie Hilfe von Ihrem Arzt und besprechen Sie Ihre Routine sowie ein anderes Problem, das Sie möglicherweise konfrontiert werden. Wenn Ihre Schläfrigkeit durch bestimmte Medikamente verursacht wird, kann sie von Ihrem Arzt geändert werden. Nachdem Sie die Ursache für Ihre Schläfrigkeit identifiziert haben, nehmen Hilfe der unten Heilmittel Schläfrigkeit zu bekämpfen.

1. Führen Sie einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan

Das ist ein Muss. Weil Sie nicht genug oder nicht in der gleichen Zeit jeden Tag schlafen schlafen, Ihr Körper Rhythmus wird immer gestört. Ausreichender Schlaf und ungestörten Schlaf sind der Schlüssel zu bleiben erfrischt den ganzen Tag. Dies wird Ihnen helfen niedrige Energie, Müdigkeit, Depression und Stress fernhalten.

Also, wie viel zu schlafen und wann?

Sie müssen zwischen sieben bis neun Stunden Schlaf jede Nacht. Dadurch werden Sie von Ihrer besten Seite machen funktionieren und werden Sie nicht während des Tages schläfrig machen.

Nun kommt die Frage, wann schlafen für diese Qualität zu schlafen, die in Schläfrigkeit nicht während des Tages zu bringen! Es wird gesagt, dass Sie bei dem zu Bett gehen irgendwo zwischen 20.00 Uhr bis 11.00 Uhr, je nach Ziel sollte, ob Sie eine Nachteule oder ein Morgenlerche sind! Allerdings gehen nicht nach Mitternacht schlafen, weil bis wenige Stunden vor Mitternacht, Ihrem Körper die besten tiefen Schlaf bekommt. Wie Sie in Richtung Morgenstunden bewegen, wird Ihr Schlaf leichter. Es spielt keine Rolle, ob Sie um 10 Uhr oder 03.00 Uhr geschlafen haben, werden Sie in die "in der Nähe von Morgenstunden zu bekommen leichter Schlaf gebunden!

Dies kann eine schlechte Nachricht für die Arbeiter sein, die Nachtschichten zu tun haben, aber das ist, was die Natur hat sich für uns entschieden,!

• Gehen Sie zwischen 20.00 Uhr bis 23.00 Uhr zu schlafen, nicht später als das.
• Schlafen für mindestens 7-8 Stunden jede Nacht.
• Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Aufwachzeit an Wochentagen sowie am Wochenende. Sie können später an den Wochenenden eine Stunde aufstehen, aber es nicht zu spät zu machen. Wenn Sie jeden Tag um 6.00 Uhr aufstehen, können Sie es sich leisten, auf 7 am Sonntag aufstehen, aber nicht um 10 Uhr! Dies stört den Körper rhythmische Schlaf-Zyklus.

Wenn Sie ein Nachtschichtarbeiter sind, könnte die oben scheinen für Sie unmöglich zu sein. Was dann zu tun? Die nächste Lösung ist für Sie da!

Schlaf-Tipps für Nachtschichtarbeiter

Wenn Sie zu denen gehören, die in der Nacht auf der Hut sein müssen, damit andere ruhig schlafen können, freuen Sie sich für solch eine edle Aufgabe zu tun! Aber das bedeutet nicht, dass Sie aus gesundheitlichen Störungen leiden müssen oder Schläfrigkeit am Tage konfrontiert werden, wenn Sie Glück haben, eine Tagesschicht zu haben! Hier sind einige Schlaf-Tipps für Nachtarbeiter, so dass sie einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan, um ihren Körper Rhythmus angepasst haben.

Ändern Sie Ihren Schlafrhythmus drei Tage vor Ihrem Zeitplan Änderungen.

Angenommen, Sie von 16.00 Uhr bis 12.00 Uhr arbeiten, und nach drei Tagen, Ihre Arbeitsschicht wird von 10.00 Uhr bis 6.00 ändern. Nun, wenn Sie von 02.00 bis 10.00 Uhr schlafen, verschieben Sie Ihren Schlaf Stunden für 2 Stunden, drei Tage vor dem neuen Arbeitsplan beginnt.

• Am ersten Tag gehen um 4 Uhr morgens und schlafen bis 12.00 zu schlafen.
• Am zweiten Tag gehen um 6 Uhr morgens und schlafen bis 14.00 Uhr zu schlafen.
• Am dritten Tag gehen um 7 Uhr und schlafen bis 15.00 Uhr schlafen.
• Am vierten Tag, wenn Sie von 10.00 Uhr bis 06.00 Uhr anfangen zu arbeiten, gehen um 8 Uhr und schlafen bis 16.00 Uhr zu schlafen.

Nun schlafen jeden Tag um 8 Uhr und wache um 4.00 Uhr auf. Wenn Ihr Arbeitsplan nach einem Monat ändert oder so, wieder Ihren Schlaf Zeitplan ändern, indem Sie Ihren Schlaf Stunden drei Tage im Voraus zu ändern.

Pflegen regelmäßigen Schlaf Zeitplan für die wöchentliche freie Tage

Die Wochenenden können nicht die Wochenenden der anderen Mitglieder in Ihrer Familie entsprechen. Aber der Regel ist für alle gleich. Pflegen Sie den üblichen Schlaf und Wake-up-Zeitplan auch an diesen Tagen. Dies sagt Ihrem Körper, wenn schläfrig fühlen und wann nicht. Wenn auch Sie die Nacht Schichtarbeiter, führen einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan, werden Sie nicht schläfrig fühlen während Ihrer Arbeitszeit.

Nehmen Sie Hilfe von Ihrer Familie und ihnen sagen, nicht den Schlaf zu stören aufgrund Anrufe und Besucher, wenn Sie schlafen.

Drehen Sie Ihre Schichtdienst im Uhrzeigersinn

Zunächst einmal versuchen häufig wechselnden Schichten zu vermeiden. Dies kann jedoch nicht immer, wenn in Arbeit getan werden. Aber versuchen Sie Ihre Management im Uhrzeigersinn um Drehen Sie Ihre Verschiebungen zu überzeugen. Dies bedeutet, dass Ihr Wechsel von Tagesschicht zu Abend zu Abend dreht sollte, anstatt in einer umgekehrten Reihenfolge drehen.

Fordern Sie Ihr Manager Ihre nächste Schicht in einer Art und Weise zu planen, dass sie später als Ihre jetzige beginnt. Dies hilft Ihnen in den kommenden Tagen, besser zu schlafen, und Sie werden auch wach zu bleiben während der Arbeit sein können.

2. Holen Sie Sonnenlicht oder hellem Licht

Sonnenlicht reguliert Ihre biologische Uhr- es Ihrem Körper Benachrichtigung über Arbeitszeit macht. Allerdings könnte es nicht immer möglich sein, dass Sie das Sonnenlicht zu bekommen, dank Ihrer jemals Verschiebung Dienstzeiten. In solchen Zeiten, halten Sie Ihren Arbeitsplatz hell erleuchtet. Dies wird im Kampf gegen Schläfrigkeit und halten Sie wachsam. Circadian-Rhythmen oder die körpereigene innere Uhr steuern unsere Schlaf- und Wachzyklus. Diese Rhythmen sind wiederum gesteuert durch einen Teil unseres Gehirns, die durch Licht beeinflusst wird.

Doch auf dem Weg nach Hause von der Arbeit, sollten Sie versuchen, helles Licht zu vermeiden, so dass Sie leicht einschlafen können, wenn Sie nach Hause kommen. Verwenden Sie auch Verdunkelung oder schwere Vorhänge, so dass das Sonnenlicht blockiert wird, wenn Sie während des Tages schlafen.

Ununterbrochene Qualität Schlaf ist wichtig Schläfrigkeit zu bekämpfen.

3. Übung Schläfrigkeit zu vermeiden

Holen Sie sich einige Übung täglich, vorzugsweise morgens. Das Adrenalin wird Ihnen helfen, aufmerksam zu bleiben. Eine der Hauptursachen für die Schläfrigkeit nicht ausreichend körperliche Aktivität zu bekommen. Unser Körper wird auf die Arbeit und Erholung und nicht immer zur Ruhe. Wenn Sie nicht Ihre Muskeln bewegen und alles, was in Ihrem Körper, werden Sie nur schleppend voran. Also, machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich für mindestens 30 Minuten zu trainieren. Dies wird auch Sie nachts besser schlafen. Vermeiden Sie die Ausübung der Nähe obwohl zu Bett Zeit! Dies wird behindern Ihren Schlaf und machen Sie mehr schläfrig am nächsten Tag. Aber welche Übungen zu tun?

• Gehen Sie für 30 bis 40 Minuten täglich
• Jog für eine halbe Stunde oder das Fitness-Studio getroffen und verwenden Sie einen Ellipsentrainer
• Schwimmen für 20-30 Minuten
• Laufen ist eine gute Übung
• Radfahren zu können helfen
• Aerobic oder Yoga
• Tanzen Sie zu Ihrem Herzen!

Kurz gesagt, alles tun, was Sie fühlen, wie aber Ihr Körper für mindestens 30 bis 40 Minuten pro Tag bewegen.

4. Verwenden Sie Akupressur-Punkte für Iness, Drowsiness

Wenn Sie sich schläfrig fühlen und müssen wachsam zu werden, können Sie auch zusammen mit richtigen Atmung Hilfe von Akupressur nehmen. Dies stimuliert das Nervensystem und macht Sie fast sofort alarmieren.

Drücken Sie GV 26 Akupressurpunkt

Es befindet sich auf philtrum- die vertikale Rille zwischen der Basis der Nase und der Grenze der Oberlippe entfernt.

• Drücken Sie die Mitte dieser Punkt mit dem Zeigefinger fest
• Während die Spitze halten, tief einatmen, für ein paar Sekunden lang gedrückt halten und langsam ausatmen.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.

Presse GB 20 Akupressurpunkt

Es befindet sich unterhalb der Basis des Schädels, an der Rückseite des Kopfes befindet.

• Bringen Sie Ihre Daumen unter Ihrer Schädelknochen an beiden Enden
• Beugen Sie den Kopf zurück, während tief einatmen
• einatmen wieder tief und neigen Sie den Kopf zurück, einige mehr
• Tun Sie dies dritten Mal unter den Kopf ein wenig mehr nach hinten
• Dies macht drei Wiederholungen mit Kopf ein wenig mehr jedes Mal kippen, während Sie dreimal einatmen.
• Entspannen Sie sich
• Scratch diese Punkte für ein paar Minuten mit Ihrer Nägel. Halten Sie atmete tief ein, während Kratzen

Rub B 23 und B 47 Akupressurpunkte

Diese Punkte werden in den unteren Rücken entfernt.

• Nehmen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken.
• Nun lebhaft reiben Sie die Punkte an den unteren mit dem Daumen nach hinten, nach oben und unten
• Tun Sie dies für eine Minute

Drücken und Reiben St 36 Akupressurpunkte

Es wird vier Fingerbreiten nach unten von der Unterseite der Kniescheibe, entlang der äußeren Begrenzung des Schienbeins in dem Bein entfernt. Dies ist auch der Energiepunkt und verjüngt Sie genannt.

• Halten Sie den Punkt mit beiden Händen und drücken Sie sie fest.
• Verwenden Sie Ihre Knöchel reiben kräftig nach oben und unten.
• Sie können entweder die oben tun.

Sie brauchen stimulieren nicht alle Akupressurpunkte oben diskutiert. Führen Sie einen ein oder zwei, oder alle, was auch immer Sie wachsam und kämpft Ihre Schläfrigkeit macht. Sie können sie in beliebiger Reihenfolge tun.

5. Es ist nichts falsch in einer Tasse Kaffee oder Tee

Koffein ist schlecht, aber nur dann, wenn in übermäßigen Mengen eingenommen. Wenn Sie nach dem Mittagessen schläfrig fühlen, gibt es keinen Schaden in eine halbe Tasse Kaffee oder schwarzen Tee. Allerdings berichten einige Leute Probleme in Einschlafen in der Nacht wegen Tee oder Kaffee am Nachmittag genommen. So überprüfen Sie nur eine kleine Menge für einen Tag oder zwei nehmen. Wenn Sie nicht richtig aufgrund dieser Aufnahme von Koffein schlafen können, beenden es am Nachmittag mit. Sie können auch eine Tasse am Morgen, aber nicht am Abend oder am späten Abend, wie es Ihr Schlaf in der Nacht behindern könnten.

Das Beste wäre, eine Tasse grünen Tee zu haben, statt Kaffee oder schwarzen Tee. Grüner Tee steigert auch Energie für Stunden und helfen Sie Schläfrigkeit zu bekämpfen.

6. Frühstück nicht überspringen Sie

Dies ist der häufigste Grund, Schläfrigkeit Gefühl aufgrund der niedrigen Energieniveaus. Sie essen nicht für fast 10-12 Stunden nach dem Essen, und wenn Sie das Frühstück am Morgen überspringen, wie ist Ihr Körper seinen Brennstoff in Gang zu bringen! Jedoch nicht nur sich selbst überlastet mit schweren Lebensmitteln.

Haben Sie ein ausgewogenes Frühstück, bestehend aus Obst, Getreide, mageres Eiweiß und einige wirklich energisch Lebensmittel wie Nüsse. All dies wird Ihnen helfen, die erforderliche Energie erhalten den Tag ohne Schläfrigkeit zu überleben!

7. Vermeiden Sie schwere Mittagessen mit Schläfrigkeit zu bekämpfen

Haben Sie immer gesunde und ausgewogene Ernährung

Junk Food, würzige und fetthaltige Lebensmittel machen Sie sich schläfrig fühlen. Sie sind auch schädlich für die Gesundheit. Haben Sie immer gesunde Lebensmittel. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse in der Ernährung. Schnitt zurück auf einfache Kohlenhydrate wie raffiniertes Mehl und weißer Reis. Statt dessen haben komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und brauner Reis und das auch noch in begrenzten Mengen.

Ihre Snacks sollten auch gesund sein. Haben Sie Nüsse, Früchte, Erdnüsse, getrocknete Früchte, Salate, Sprossen und andere gesunde Lebensmittel wie Snacks. Machen Sie es einen Punkt, kein schweres Mittagessen. Dies wird Ihnen in einem großen Weg helfen Schläfrigkeit zu vermeiden.

8. Halten Sie Ihre Arbeit interessant

Wenn Sie die gleiche Sache für eine lange Zeit zu tun, wird es langweilig und Sie sich schläfrig fühlen. Ändern Sie Ihre Aktivitäten mehrmals. Sie könnten verschiedene Arten von Arbeiten werden müssen im Laufe des Tages zu tun. So mischen sie alle. Jedes Mal, wenn Sie sich langweilen, während eine Arbeit tun, wechseln Sie zu einem anderen und zurück zur vorherigen Arbeit nach einiger Zeit kommen, um es abzuschließen.

Wenn aber, Sie haben nur eine Art von Arbeit zu tun, versuchen Pausen dazwischen nehmen. Ein Chat für ein paar Minuten mit Ihrem Kollegen, einen kurzen Spaziergang für 5-10 Minuten, kaltes Wasser auf Ihrem Gesicht spritzt, eine interessante Sache für ein paar Minuten zu lesen, alle können Sie die weltlichen Gefühl einer Routinearbeit helfen brechen. Dies hilft im Kampf gegen Schläfrigkeit.

9. Trinken Sie viel Wasser

Dehydration kann Sie müde fühlen. Und wenn Sie müde sind, sollten Sie sich schläfrig fühlen. So, genug Wasser trinken den ganzen Tag. Wenn Sie nicht viel Wasser haben kann, ersetzen Sie es mit gesunden Getränken.

• Normales Wasser
• Aromatisiertes Wasser aus mit einem Schuss Zitronensaft oder Minzeblätter oder beides!
• Kräutertee
• Klare Suppen
• Kokosnusswasser
• Wässriger Obst und Gemüse wie Wassermelone, Gurke, Tomaten usw. Sie dienen auch als gesunde Snacks!
• Fruchtsäfte

10. Stretch Ihren Körper

Dies ist nicht ähnlich wie Ihre tägliche Übung. Dehnen Sie Ihren Körper, wenn Sie im Büro schläfrig fühlen werden Sie Alarm sofort machen. Sie brauchen nicht eine Yoga-Matte zu bekommen oder nach draußen zu gehen, diese Strecken zu tun. Tun Sie einfach Strecken, während auf dem Stuhl sitzen oder für eine Minute oder zwei stehen.

• Ziehen Sie Ihre Hände zusammen hinter dem Rücken und während dies zu tun, dehnen die Vorderseite Ihres Körpers aus. Atmen Sie tief für einige Zeit und lassen Sie Ihre Hände gehen. Tun Sie dies ein paar Mal, und Sie werden nicht mehr das Gefühl, schläfrig.
• Dehnen Sie Ihre Beine gerade, während gerade sitzen.
• Steh auf und setzen Sie sich ohne mit den Händen. Tun Sie es immer und immer wieder für ein paar Minuten.
• Zuckt die Schultern, während tief einatmen. Heben Sie sie an den Ohren hoch, halten Sie für ein paar Sekunden und lassen Sie sie. Tun Sie dies für ein paar Mal.
• Machen Sie Luft Kreise mit den Händen. Ihre beiden Fäuste ballen, während Stretching beide Hände vor Ihnen aus. Machen Sie Kreise in die Luft im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Schütteln Sie die Hände.
• Lassen Sie Ihren Oberkörper. Atme tief ein. Während Sie ausatmen, biegen Sie rechts ab und auf der Rückseite Ihres Stuhls mit der rechten Hand greifen und den Arm des Stuhls mit der linken Hand greifen. Verwenden Sie zum Greifen nah auf dem Stuhl drehen um so weit Sie Ihren Oberkörper wie möglich an der Rückseite des Raumes zu helfen. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden, dann kommen Sie zurück und nach vorne zeigen. Wiederholen Sie mit der anderen Seite.
• Hug selbst. Legen Sie die rechte Hand auf die linke Schulter und die linke Hand auf die rechte Schulter. Atmen Sie tief durch, während der Bereich zwischen den Schulterblättern freigibt.

11. Halten Sie Ihre Umgebung interessant

So dass, wenn Sie schläfrig fühlen, Sie an diesen Dingen sehen kann, die Sie wach und glücklich zu machen. Zum Beispiel halten die Fotos Ihrer liebenden Familie auf Ihrem Schreibtisch. Schauen Sie auf das Foto und denken Sie an Ihre Kinder oder die Ehefrau. Wie werden Sie sie am Abend treffen oder welche besondere können Sie für sie tun später am Abend, sie glücklich zu machen. Sobald Sie Ihre Meinung in etwas engagieren, die Sie glücklich macht, werden Sie aufmerksam geworden. Sie können auch schöne Bilder von faszinierenden Autos, Blumen, Landschaft oder was auch immer macht Sie fühlen sich glücklich hängen.

12. Verwenden Sie Aromatherapie Schläfrigkeit zu bekämpfen

Düfte können Sie wach zu halten. Sie können Wachsschmelze Wärmer verwenden, um sich mit Ihrem Lieblingsduft erfrischt zu halten oder ätherische Öle verwenden. Streuen Sie ein oder zwei Tropfen von etwas Duftöl auf Ihrem Taschentuch und schnuppern. Solche Duftstoffe wie Pfefferminz, Eukalyptus und Zitrone können Sie wachsam helfen.

13. Versuchen Sie, ein schnelles Nickerchen

Wenn nichts hilft Ihnen, die Schläfrigkeit zu schlagen, versuchen, ein kurzes Nickerchen. Es kann Schläfrigkeit zerstreuen und Sie wieder auf die Strecke. Es kann jedoch nur geschehen, wenn Sie etwas Zeit und Raum in der Hand haben. eine kurze 10 Minuten Nickerchen können Sie wacher machen und es verbessert auch Ihre Leistung. Es ist ein Mythos, dass ein Nickerchen Sie stundenlang schlafen macht, oder man kann sich das Gefühl wecken noch schlimmer. Tatsache ist, dass ein Nickerchen zu lange genommen oder zu spät in den Tag kann Ihr Körper die innere Uhr stören und machen Sie sich schrecklich fühlen. Wenn Sie nur 10 bis 20 Minuten schlafen, bleiben Sie in einer leichteren Phase des Schlafes und aufwachen, ohne das Gefühl groggy nach oben.

Video: Plants vs Zombies GW2 - schläfrige Fledermaus | Let´s Play PvZGW2 Deutsch

14. Hören Sie Musik

Die Musik, die Sie sich auflädt. Hören Sie sich einige fröhliche Musik, während Sie arbeiten. Dies wird nicht zulassen, dass Sie sich benommen fühlen. Es kann anything- eine Tanznummer, Rock oder Popmusik werden. Aber vermeiden Sie beruhigende und entspannende Musik zu hören. Diese Art von Musik macht Sie schläfrig fühlen, wie Sie entspannt zu bekommen.

15. Beenden Sie das Rauchen und Alkohol

Nikotin und Alkohol, beide sind Stimulanzien, die Ihre Schlafqualität beeinflussen können. Wenn Sie nicht richtig in der Nacht schlafen, werden Sie während des Tages schläfrig fühlen gebunden. Also aufhören zu rauchen. Schränken Sie Ihren Konsum von Alkohol und besser vermeiden Alkohol unter der Woche haben.

16. Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Einige Arzneimittel können die Qualität des Schlafes in der Nacht beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und sehen, ob Ihre Pillen, die Sie in der Nacht halten konnte. Erhalten erholsamen Schlaf in der Nacht ist wichtig, Tagesmüdigkeit zu kämpfen.

Es gibt so viele Möglichkeiten, Schläfrigkeit zu bekämpfen. Finden Sie das, dass Sie am meisten interessiert und loszuwerden Ihrer Tagesschläfrigkeit.