Wie zu schläfrigkeit natürlich zu hause kämpfen

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In einfachen Worten bedeutet Schläfrigkeit auch Schläfrigkeit, oder genauer gesagt, das Gefühl schläfrig. Menschen, die schläfrig fühlen könnte in den unpassendsten Momenten einschlafen. Diese psychische Gesundheit Problem wird auch Somnolenz oder Hypersomnie bezeichnet.

Schläfrigkeits wird am häufigsten aus dem Mangel an Schlaf und unangebrachter Schlaf geführt. In der Tat könnte überschüssige Tagesschläfrigkeit ein Zeichen von Schlafstörungen sein. Emotionale Phasen, wie Langeweile, Stress, Angst und Depression können auch sie auslösen.

Es kann auch eine der Nebenwirkungen eines bestimmten Medikamente sein. Weitere auslösende Faktoren können umfassen Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose), Diabetes, Alkoholmissbrauch, mangelnde Bewegung, chronische Schmerzen, eine Essstörung, schlechte Ernährung ...

Einige Anzeichen dieser psychischen Gesundheit Problem umfassen übermäßige Gefühl schläfrig während des Tages, weniger Energie, Vergesslichkeit, Reizbarkeit und Lethargie.

Beste Tipps zur Bekämpfung von Drowsiness zu Hause - Natürliche Heilmittel anwendet:

Drowsiness können die Produktivität beeinflussen und sogar zu Chaos in Menschen das persönliche Leben führen. Mit der richtigen Schlaf-Muster, eine gesunde Ernährung und Lebensstil Änderungen können Sie Schläfrigkeit leicht, ohne zu kämpfen, jede Art von Drogen, Pillen oder Medikamente zu verwenden.

Dennoch, bevor Sie nach Hause Methode versuchen, müssen Sie Ihren Arzt sorgfältig zu konsultieren. Wenn Sie nach der Einnahme einer Überdosis eines Medikaments zu fühlen, schläfrig zu starten, beginnt ein ganz neues Medikament oder eine Kopfverletzung aufweist, müssen Sie auch Ihren Arzt für die richtige Diagnose und medizinische Beratung gerecht zu werden. Außerdem, wenn Sie Ihre Schläfrigkeit durch ein medizinisches Problem oder einer Schlafstörung ausgelöst wird, müssen Sie die Verwendung von medizinischen Maßnahmen für eine gute zu machen.

Schnelle Tipps, wie Schläfrigkeit zu Hause zu kämpfen Sie Gebrauch sofort machen können:

• Wenn Sie Ihren Arzt nicht konsultiert haben, nehmen Sie keine Medikamente.
• Sie können versuchen, den Einsatz von Akupressur machen Schläfrigkeit und Lethargie zu reduzieren.
• Halten Sie den Arbeitsplatz übersichtlich und hell. Dies hilft Ihnen bei der Motivation, aktiv zu sein.
• So aktualisieren Sie Ihren Geist, nehmen Sie kurze Pausen bei der Arbeit.
• Chew zuckerfreien Kaugummi regelmäßig, da es hilft können Schläfrigkeit während des Tages zu bekämpfen.
• Jedes Mal, wenn Sie Benommenheit, aufstehen und einen Spaziergang innerhalb von etwa fünf Minuten.
• Um gute Nacht schläft, versuchen Meditation oder einige natürliche Schlaf unterstützende Methoden vor dem Schlafengehen.
• Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel zu essen, und diejenigen mit hohem Zucker und gesättigten Fetten, wie sie Sie schläfriger im Laufe des Tages zu machen.
• Fügen Sie Kräuter wie Cayennepfeffer und Ingwer, um Ihre Ernährung gegen Schläfrigkeit zu bekämpfen.
• Hören lauter Musik ist auch eine gute Methode für Sie.
• Nutzen Sie die Körper-Massage-Therapie und der Praxis ist es für 10 Minuten jeden Tag zu entspannen und zu Depressionen und Stress zu bekämpfen.
• Neu zu beleben Sie sich, nehmen Sie ein Nickerchen innerhalb von 20 Minuten während des Tages.

In dem Artikel heute möchte ich Ihnen und meine lieben Leser besuchen Vkool.com einige der besten Tipps, wie Schläfrigkeit zu bekämpfen natürlich einzuführen, die für die Gesundheit und einfach sicher erwiesen sind zu Hause anzuwenden. Diese gesunden Heilmittel hilft Menschen in allen Altersgruppen zu reduzieren und es zu stoppen psychische Gesundheit Problem effektiv, ohne Medikament, Pille, oder medizinische Intervention zu verwenden, benötigen, so mit diesem Thema diejenigen kämpfen sollten sofort Gebrauch dieser Lösungen machen! Hier sind die Hausmittel für Sie in diesem Artikel zu entdecken:

1. Vermeiden Sie Lebensmittel-Trigger

2. Omega-3-Fettsäuren

3. Aromatherapie

4. Trainiere täglich

5. Gesundes Frühstück und Snacks

7. Grüner Tee

8. Splash Kaltes Wasser auf Ihr Gesicht

9. Beginnen Sie Ihren Tag mit Sonnenlicht

10. Folgen Sie Schlaf-Zeitplan

1. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln auslösen Drowsiness:

Dies ist das erste aus auf der Liste der besten natürlichen Tipps, wie Schläfrigkeit zu Hause zu kämpfen, dass ich in dieser ganzen Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und nur den Einsatz zu Hause, indem sie diese Gewohnheit regelmäßig Anwendung .

Zusammen mit einer gesunden Ernährung Diät, müssen Sie den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden, dass es zu Schläfrigkeit oder verschlechtern führen kann. Für eine gute, versuchen sie völlig aus zu schneiden.

· Essen Sie nicht Frühstück Lebensmittel mit Zusatz von sugars- zum Beispiel Tafelzucker und High-Fructose Corn Sirup.

· Vermeiden Sie rauchte und verarbeitetem Fleisch.

· Trinke nicht Alkohol während des Tages, weil dieses Getränk oft macht die Menschen schläfrig fühlen.

· Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke am Morgen zu trinken. Obwohl Koffein nützlich ist, wenn es um die Erhöhung das Gefühl der Wachheit kommt, ist die Wirkung von Koffein nur vorübergehend so ganz kann es Ihnen später im Laufe des Tages schläfrig fühlen.

· Vermeiden Sie Kartoffeln, Pasta, Gebäck und weißer Reis während des Tages aufwendig, weil sie die Schläfrigkeit auslösen können.

2. Essen Sie mehr Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren:

Eine Studie der Universität von Oxford im Jahr 2014 durchgeführt, schlug vor, dass höhere Verbrauch von Omega-3-DHA zu besseren Schlaf führen kann. eine gute Nachtruhe Schläfrigkeit bei der Bekämpfung zu helfen, werden in der Lage, mild Depression, und Müdigkeit automatisch.

Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren helfen, das Immunsystem bei der Förderung und halten Sie den ganzen Tag geistig wach. Sie können durch den Verzehr dieser Lebensmittel auf einer regelmäßigen Basis mehr Omega-3-Fettsäuren nehmen:

• Sojabohnen und Sojaprodukte
• Eier
• Canola Öl
• Erdnussbutter
• Walnüsse und Leinsamen
• Fettem Fisch wie Seeforelle, Lachs, Makrelen, Sardinen und Weißer Thun

Nicht nur gut für die Gesundheit des Herzens, Omega-3-Fettsäuren können auch helfen, Schläfrigkeit verhindern, so ausprobieren! Click To Tweet

Dies ist tatsächlich eine der besten Tipps, wie Schläfrigkeit natürlich zu Hause zu kämpfen, die eine wunderbare Schub für Ihre geistige Gesundheit sein wird, so dass Sie sollten diese Spitze, sobald und so regelmäßig wie möglich zu lernen und zu machen!

3. Nutzen Sie Aromatherapie:

Dies ist ein weiterer aus den besten Tipps, wie Schläfrigkeit natürlich zu Hause zu kämpfen und bei der Arbeit, die ich in dieser ganzen Artikel einführen wollen und möchten, dass Sie und meine anderen Leser Gebrauch so schnell wie möglich zu machen.

Aromatherapie kann bei der Verringerung der Tagesschläfrigkeit als auch helfen, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, niedrige Energie, und Reizbarkeit. Einige der besten ätherischen Ölen für Sie den Einsatz zusammen mit der Aromatherapie sind Pfefferminzöl, Basilikumöl und Rosmarinöl zu machen. Es gibt drei Möglichkeiten, die Menschen können die Verwendung mit dieser Therapie zu machen:

• Sie müssen nur das Öl in Ihrem Wohnzimmer oder im Büro zu diffundieren nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
• Alternativ müssen Sie nur 3 hinzufügen - 5 Tropfen einer Art von ätherischen Ölen, die Sie zu Ihrem bathwater lieben.
• 5 Tropfen einer Art von ätherischen Ölen, die Sie auf einer Serviette lieben und es von Zeit zu Zeit schnuppern, so dass Sie in der Lage sein wird, wacher und wach im Laufe des Tages zu fühlen - Sie können auch 3 hinzufügen.

4. Übung täglich:

Übungen regelmäßig für 30 Minuten pro Tag und 5 Tage pro Woche können bei der Verbesserung Ihrer Energie und Aufmerksamkeit erheblich dazu beitragen, sowie den Kampf gegen Tagesschläfrigkeit. Es kann auch helfen auch Ihre Schlafqualität in der Nacht zu verbessern. Außen Ausübung können Sie mit den besten Leistungen bieten.

• Sie sollten versuchen, einige einfache Üben Yoga-Stellungen bei der ersten Stufe.
• einige Stretching-Übungen Üben können Sie auch mit den ausreichenden Mengen für Ihren Körper den ganzen Tag über notwendige Energie zur Verfügung stellen.
• Sie können auch eine 30-minütige zügiges Gehen in einem Park am Morgen.
• Darüber hinaus sollten Sie Atemübungen 3 -5 mal den ganzen Tag tun um Stress zu bekämpfen und erhöhen die Blutzirkulation.
• Üben Sie Aerobic-Übungen am Abend, aber man sollte es nicht kurz vor dem Zubettgehen.

Während Übungen tun, durch overexert nicht selbst, wie Sie erschöpft fühlen.

5. Essen Sie gesundes Frühstück und Snacks:

Um zu vermeiden, Tagesschläfrigkeit bekommen, sollten Sie nicht überspringen Frühstück. jeden Morgen ein nahrhaftes noch leichtes Frühstück wird Ihnen helfen, den ganzen Tag mit einer besseren Produktivität in Ihrer täglichen Aktivitäten aktiv zu bleiben.

Darüber hinaus Überspringen Frühstück am Morgen bedeutet, dass Ihr Blutzucker niedrig sein wird und Ihre Energie wird nach unten gehen.

Ein gesundes Frühstück mit Lebensmitteln voll von komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß und wenig Fett. Sie sollten Smoothies, Nüsse, Getreide, Haferflocken, ballaststoffreiche Früchte, Vollkornbrot, Quark, Eier, Joghurt oder Milch zum Frühstück.

Eigentlich können Sie Ihren Morgen mit einem gesunden Wake-up-Smoothie steigern gemacht mit einem kleinen Roh-Honig, frischer Orangensaft, Kiwi, Banane, Erdbeeren und fettarmen Joghurt.

Essen Sie nicht ein schweres Mittagessen und haben gesunde Snacks für Vormittag und Mitte Nachmittags- zum Beispiel Säfte, Sandwiches, Früchte, Nüsse, und so weiter. Darüber hinaus machen es sich zur Gewohnheit, Ihr Abendessen 2 Stunden vor dem Zubettgehen zu beenden.

In der Tat ist dies eine der besten Tipps, wie Schläfrigkeit natürlich zu Hause zu kämpfen, die ich in diesem ganzen Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu erlernen und zu verwenden für gut machen!

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6. Trinken Lemon Wasser:

Zitronenwasser am Morgen zu trinken ist auch ein guter Tipp, wie Schläfrigkeit zu Hause zu kämpfen und bei der Arbeit den ganzen Tag, dass die Menschen nicht nach unten schauen sollte. Es kann helfen, Ihren Körper zu halten hydratisiert und Abfälle und Giftstoffe ausspülen, die Ihrem Körper schaden können. Dehydration kann die Sauerstoffversorgung des Gehirns beeinflussen, können Sie mehr schläfrig und müde tagsüber machen fühlen.

Trinken ein Glas Zitronenwasser auf nüchternen Magen als erste Mahlzeit jeden Morgen und ein oder zwei weitere Gläser im Laufe des Tages ist eine einfache, aber nützliche Möglichkeit für Sie, gegen diese mentale Problem zu kämpfen.

Um Zitronenwasser zu machen, brauchen Sie nur den Saft einer halben Zitrone in ein Glas lauwarmes, gereinigtes Wasser zu quetschen. Fügen Sie für mehr Geschmack etwas Geld, wenn Sie wollen, und trinken Sie es wie dem oben genannten Verfahren.

Damit die Körper mit Feuchtigkeit versorgt, sollten Sie mehr essen Lebensmittel, die Wasser enthalten, in der Natur, wie Karotten, Brokkoli, Joghurt und saftige Früchte, wie Grapefruits, Orangen und Wassermelonen.

Dies ist ein weiterer tatsächlich aus der Liste der besten Tipps, wie Schläfrigkeit zu Hause zu kämpfen natürlich, dass die Menschen sollten nicht nach unten schauen, sondern versuchen, den Einsatz so schnell wie möglich für eine gute zu machen!

7. Trinken Grüner Tee nach dem Gehen Up:

Grüner Tee wird Ihnen einen Schub von Ausdauer und Energie, die für Stunden und verhindern, dass Schläfrigkeit dauern kann. Diese natürliche Zutat könnte sogar effizienter sein, um Stress und Müdigkeit zu kämpfen, während geistige Konzentration zu verbessern. Darüber hinaus sind die im grünen Tee enthaltenen Polyphenole können Sie einfach besser schlafen in der Nacht helfen.

Trinken Sie eine Tasse grüner Tee jedes Mal wenn Sie wachen morgens auf und 2 - 3 weitere Tassen während des Tages. Um grüner Tee zu machen, müssen Sie einfach diesen einfachen Schritten zu folgen:

• 1 tsp. auf eine Tasse heißes Wasser von grünem Tee Blatt.
• Decken Sie sie und lassen Sie es zu steil innerhalb von fünf Minuten.
• Der Stamm der Tee und fügen Sie für mehr Geschmack etwas Honig, und dann trinken.

So zu grünem Tee klebt und das Verfahren, das oben mit der Unterstützung dieses natürliche Heilmittel erwähnt versuchen, ist eine der besten Tipps, wie Schläfrigkeit zu Hause zu kämpfen und im Wok natürlich, dass sollte nicht ignoriert bur sofort für gut verfolgt werden!

8. Splash Kaltes Wasser auf Ihr Gesicht:

Jedes Mal, wenn Sie schläfrig fühlen, können Sie versuchen, etwas kaltes Wasser auf Ihre Gesichtshaut spritzen. Die plötzliche Temperaturänderung wird dazu beitragen, das Gefühl der Müdigkeit sowie die Verbesserung Ihrer Energie und geistige Konzentration zu zerstreuen.

Nach kaltem Wasser auf Ihrem Gesicht zu spritzen, diese Kaltwassertherapie noch effizienter zu machen, sollten Sie vor dem kalten Luftzug von einer Klimaanlage stehen.

Sie können sogar jeden Morgen eine kalte Dusche nehmen, nachdem die Schläfrigkeit zum Austreiben aufzuwachen und die Blutzirkulation und verbessert wird.

Kurz gesagt, ist dies auch ein sehr nützliches aus den besten Tipps, wie Schläfrigkeit zu Hause zu kämpfen und bei der Arbeit natürlich, dass ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchte und möchte, dass meine Leser Gebrauch so schnell wie möglich zu lernen und zu machen einen aktiven und gesunden Körper den ganzen Tag.

9. Starten Sie Ihren Tag mit Sonnenlicht:

Setzen Sie sich etwas Sonnenlicht auf einer täglichen Basis. Dies wird Ihnen helfen energisch und wach im Laufe des Tages sowie die Bekämpfung Tagesschläfrigkeit zu halten. In der Realität kann bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus Sonnenlicht helfen, weil es Ihr Gehirn registrieren helfen kann, dass es die Wake-up-Zeit für seine eigene ist.

Sonnenlicht am Morgen kann auch helfen, den Körper im Journal of Clinical Sleep Medicine im Jahr 2013 vorgeschlagen, veröffentlicht Vitamin D. Eine Forschung in der Herstellung, dass ein Mangel an Vitamin D kann mit schlafbezogenen Fragen, vor allem tagsüber Schläfrigkeit in Verbindung gebracht werden. Dennoch ist eine gut konzipierte künftige Forschung ist notwendig, um eine bestimmte Schlussfolgerung zu kommen.

Nach dem Aufwachen am Morgen, sollten Sie einen Spaziergang an der frischen Luft zu gehen und Ihre Haut dem Sonnenlicht innerhalb von mindestens 15 Minuten ausgesetzt werden. Denken Sie daran, nicht zu gelten alle Sonnenschutz während der Sonnenexposition Prozess des Körpers.

Folgen Sie 10. Ein regelmäßiger Schlaf-Zeitplan:

Dies ist eigentlich die letzte, aber sicherlich nicht zuletzt auf der Liste der besten Tipps, wie Schläfrigkeit natürlich zu Hause zu kämpfen, die ich in diesem Artikel zeigen möchte und möchte Sie und meine anderen Leser zu erlernen und zu verwenden für gut machen.

Gestörter Schlaf und Schlaf Mangel sind zwei der wichtigsten Auslösefaktoren hinter Tagesschläfrigkeit. Somit ist ein gesundes Schlaf Zeitplan planen eine der besten Möglichkeiten, um zu vermeiden Tagesschläfrigkeit mit. Ausreichend Schlaf kann auch bei der Bekämpfung der niedrigen Energie, Stress, Depressionen und Müdigkeit helfen.

Verschiedene Stellen werden unterschiedlich viel Schlaf benötigen, so dass sie gut funktionieren kann, aber ein Durchschnitt von 7 - 8 Stunden gesunden Schlaf ist in der Regel ausreichend für alle ihre Körperfunktionen auf höchstem Niveau zu helfen. Um gesunden Schlaf in der Nacht, müssen Sie diese einfache Gewohnheiten zu folgen

• Begrenzen Sie die Zeit vor dem Fernseher oder starrte auf Computer oder sogar Telefone am Abend vor dem Zubettgehen.
• Halten Sie das Schlafzimmer 100% dunkel, so dass Sie leichter einen erholsamen Schlaf haben können. Wenn es notwendig ist, können Sie Jalousien oder Gardinen verwenden jede Außenlicht zu blockieren.
• Halten Sie nach einem geeigneten Schlafrhythmus, die eine konsistente Aufwachzeit und Schlafenszeit hat.
• Lesen Sie ein Buch oder etwas tun, um entspanne deinen Verstand, wie vor dem Schlafengehen ein paar einfache Yoga-Stellungen für etwa 20 Minuten zu üben.
• Verwenden Sie eine gute Qualität Decke, Matratze und Kissen, so dass Sie in der Lage sein wird, eine verbesserte Schlafqualität zu erhalten.

Eine weitere Sache, die Sie wissen sollten ist, dass Sie ergreifen können, grüner Tee Kapsel, und Sie brauchen nur 300 aufzunehmen - 400 mg auf einer täglichen Basis von grünem Tee-Extrakt Kapseln. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor die Kapseln für die richtige Dosierung und Sicherheit Garantie nehmen.

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Die Liste ist heute eine ganze Sammlung der Top 10 der besten Tipps, wie Schläfrigkeit natürlich zu Hause zu kämpfen, nützliche pflanzliche Heilmittel enthalten, dass die Menschen den Besuch VKool.com und andere, die sind auch mit Schläfrigkeit und Müdigkeit zu kämpfen sollten lernen, und die Verwendung so schnell wie möglich für eine gute zu machen. Diese natürlichen Heilmittel sind nachweislich wirksam und sicher für die Gesundheit, damit die Menschen in jedem Alter in Betracht ziehen sollten davon Gebrauch machen und nicht Sorge über jede unerwünschte Nebenwirkung.

Nach dem Lesen der Liste der 10 besten Tipps, wie Schläfrigkeit natürlich zu Hause zu kämpfen und zu lernen, wie man den Einsatz der großen pflanzliche Heilmittel im Inneren offenbart zu machen, um von Schläfrigkeit loszuwerden, wenn Sie es für Ihren aktuellen Fall nützlich finden und wenn Sie möchten, zu teilen diese Liste weit Gebrauch mit anderen Menschen zu machen Sie wissen, wer auch nach Möglichkeiten suchen, ihre eigenen Schläfrigkeit Problem zu stoppen, zögern Sie nicht, es zu teilen! Darüber hinaus, wenn Sie Fragen haben, mich zu fragen, über den Inhalt oder irgendetwas anderes in diesem Artikel, oder wenn Sie nur wollen, um Ihre eigene Meinung zu zeigen mir, fühlen Sie sich frei, um Ihre Kommentare und Feedbacks unten und warten Sie auf meine Replikation zu verlassen.

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