10 Amazing gesundheitlichen vorteile von zitronen

Alle von uns den erfrischenden Geschmack von Zitronenwasser während der heißen Sommermonate genießen. Aber wissen Sie, dass es zu dieser kleinen Frucht anders als seine würzigen Geschmack und erfrischende Geruch viel mehr ist.

ein Glas warmes Wasser Zitrone Trinken Sie jeden Morgen treten Sie Ihren Tag beginnen, die Verdauung fördern, sofort Energie und den Entgiftungsprozess zu starten.

Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile der Zitrone, die seit Jahrhunderten in der Welt bekannt ist. Es besitzt starke antivirale, antibakterielle und immunstärkenden Eigenschaften, die zur Bekämpfung von Infektionen hilft.

Lemon ist eine leistungsstarke Leber Reinigungsmittel, die durch die Verbesserung Sättigung Entgiftung und seine Pektingehalt Hilfsmittel Gewichtsverlust hilft.

zusammen mit den Nährwerte, mögliche Nebenwirkungen und Richtlinien zu wählen und zu speichern Zitronen In diesem Artikel haben wir gemeinsam die starke gesundheitlichen Vorteile von Zitrone setzen.

Nährwertangaben von Lemon

Eine Unze reinen Zitronensaft enthält 7 Kalorien, 0,1 Gramm Protein, 0,1 Gramm Fett, 2,1 Gramm Kohlenhydrate und 23% des täglichen Vitamin C-Bedarfs.

• Vitamin C - Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein lösliches Wasser Vitamin in reichlich Mengen in Zitronen gefunden. Es ist ein starkes Antioxidans, das dem Körper hilft, das Bindegewebe, Knochen, Blutgefäße und Haut zu erhalten. Es verringert auch die Gesamt- und LDL-Cholesterin und Triglyceriden im Blut.
• Kalium - Kalium ist ein wichtiger Elektrolyt zusammen mit Natrium, Calcium und Magnesium. normale Niveau von Kalium zu erhalten ist absolut entscheidend für das Leben. Eine leichte Unwucht kann tödlich sein und das Herz und Nervensystem vollständig herunterzufahren. Kalium ist erforderlich, den Blutdruck zu halten und Niere Gesundheit zu erhalten.
• Folat - Folat oder Folsäure ist ein Vitamin B-Komplex, die für die DNA-Synthese und Reparatur erforderlich ist. Folat fördert das Wachstum von Zellen und Geweben. Geringe Mengen an Folsäure kann zu Missbildungen bei Kindern führen und Blutkrankheiten und Krebs verursachen.
• Vitamin B6 - Vitamin B6 oder Pyridoxin ist für die Produktion von Chemikalien im Gehirn Serotonin und Noradrenalin erforderlich, die Signale an das Gehirn übertragen. Vitamin B6-Mangel kann die Nerven beeinflussen, Haut, Schleimhäute und Kreislaufsystem.
• Thiamin - Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin B-die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt und unterstützt das Wachstum, die Entwicklung und Funktion der Zellen.
• Kupfer - Kupfer ist ein wichtiges Spurenelement, das mehrere wichtige Funktionen im menschlichen Körper führt. Es fördert die Produktion von roten und weißen Blutkörperchen lösen die Freisetzung von Eisen aus Hämoglobin und es ist von entscheidender Bedeutung für das Wachstum des Gehirns, Immunsystem und Knochen bei Säuglingen.
• Magnesium - Magnesium ist noch eine weitere äußerst wichtige und wertvolle Mineral für den menschlichen Körper. Fast alle enzymatischen Reaktionen im Körper erfordern Magnesium. Ein Mangel an Magnesium kann Muskelkontraktion, verursachen Angst Hyperaktivität, Schlaflosigkeit, Panikattacken und Unruhe beeinträchtigen.
• Vitamin E - Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das wirksame antioxidative Eigenschaften besitzt. Die Antioxidantien schützen eh Zellen von Schäden durch freie Radikale und schützen vor Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, usw.

10 Effektive gesundheitlichen Vorteile von Zitronen

1. fördert die Verdauung

Zitronensaft spült die angesammelten Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt und hilft Verdauungsstörungen wie Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen und saurem Reflux zu entlasten. Die Säure Zitronensaft hilft, die Magensäure zu Abbau und die Lebensmittel zu verdauen, und es macht auch der Nährstoff leichter verfügbar in den Darm, so dass sie effektiv absorbiert werden kann. Die antimikrobiellen Eigenschaften von Zitronensaft zusammen mit der hohen Vitamin C-Gehalt, das Auftreten von Infektionen im Gastrointestinaltrakt zu reduzieren.

Sie können den Saft von 1 Zitrone und 1 Teelöffel Honig zu einem Glas leicht warmem Wasser hinzufügen und trinken Sie es vor den Mahlzeiten. Sie können auch Zitronensaft zu Ihrem Tee hinzufügen.

2. Fördert die Entschlackung

Zitronensäure in Zitronensaft verstärkt Enzymfunktion und stimuliert die Funktionen der Leber, die zu spülen Giftstoffe, die im Körper im Laufe der Zeit ansammeln und reinigt Ihr System hilft. Lemon ist eine natürliche Diuretikum, das Urinieren durch Erhöhung unerwünschte Materialien spült. Häufiges Urinieren löst Giftstoffe aus dem Körper mit einer schnelleren Rate und hilft, Ihre Harnwege gesund zu halten.

Fügen Sie 1/2 frisch gepresster Zitronensaft 1 Glas (8 oz) warmes gefiltertes Wasser, umrühren und trinken es jeden Morgen gesunde Funktion der Leber zu fördern.

3. Hilft bei der Gewichtsverlust

Pektin, eine Art von löslichen Ballaststoffen in Zitrone gefunden kämpft Gelüste und hilft Ihnen, für längere Zeit voll zu fühlen. Das Gefühl der Sättigung von Zitrone erstellt verhindert, dass Sie den ganzen Tag über zu viel Essen. Zitronenwasser Trinken kurbelt den Stoffwechsel so, dass Ihr Körper Kalorien in einem schnelleren Tempo verbrennt. Die Polyphenole in Zitronensaft wirken als Antioxidantien, die die Leber stimulieren, um Fett zu verbrennen. Vitamin C in Zitronensaft fördert auch der Körper mehr Fett zu verbrennen.

Fügen Sie den Saft einer halben Zitrone in zwei Tassen Wasser und trinken Sie es als erstes am Morgen. Am besten ist es Honig und andere Süßstoffe zu vermeiden, so gering wie möglich zu halten Anzahl der Kalorien.

4. Boost-Stimmung und Energie

Zitronensaft ermöglicht eine sofortige Energie an den Körper platzen, sobald es den Verdauungs eintritt und hilft, Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren. Auch das erfrischende Aroma von Zitrone hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, die Stress und macht den Kopf senkt. Unser Körper leitet Energie aus den Atomen und Molekülen in Lebensmitteln. Die negativ geladenen Ionen Zitronenenergieniveaus natürlich zu erhöhen. Kaffee mit einem Glas warmem Zitronenwasser ersetzen kann Wunder für Ihre Stimmung und die Gesundheit zu tun.

Fügen Sie den Saft von 1 Zitrone auf ein Glas warmes Wasser und trinken es als erstes am Morgen. Geben Sie die Gewohnheit des Koffeins kann zunächst schwierig sein, aber Sie werden in ihre Gesundheit profitieren Aspekte erschließen können, wenn Sie es auf lange Sicht bleiben.

5. Blutdruck zu regulieren

Vitamin C in Zitronensaft verhindert, dass die Steifigkeit der Blutgefäße und hilft, die Blutgefäße weich und geschmeidig zu halten, die wiederum helfen, den Blutdruck zu senken. Zitronensaft ist eine reiche Quelle von Kalium, die die negativen Auswirkungen von Natrium ausgleicht. Die Niere spielt eine Schlüsselrolle in den Blutdruck zu steuern, indem die Menge der Flüssigkeit im Körper gespeichert ausgleicht. Je mehr Flüssigkeitsmenge im Blut, desto höher ist der Blutdruck. Die Nieren arbeiten, indem sie zusätzliche Flüssigkeit aus dem Blut extrahiert und in der Harnblase in Form von Urin zu speichern. Aber dieses Verfahren erfordert ein empfindliches Gleichgewicht von Natrium und Kalium.

Video: Gesundheitliche Vorteile von Zitronen

Squeeze frischen Zitronensaft in einem Glas Wasser und fügen Sie etwas Süßstoff zu. Trinken Sie die Zitronenwasser für 3 bis 4 Tage signifikante Senkung des Blutdrucks zu bemerken.

6. Reduzieren Gout Symptome

Harnsäure ist ein Nebenprodukt der Proteinverbrauch, die im Körper ansammelt und bewirkt, dass die Symptome von Gicht. In normalen Menschen wird die Harnsäure aus dem Blutstrom in die Nieren ausgeschieden und dann durch den Urin ausgeschieden. Wenn aus irgendeinem Grund, wie Nierenversagen, wird die Harnsäure nicht aus dem Körper ausgeschieden wird dann in den Gelenken abgelagert wird, so Harnsäure-Kristalle zu bilden. Lemon ist eine reiche Quelle von Kalium, die die Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrecht zu erhalten hilft und verhindert die Bildung von Urat-Kristalle.

Eine der besten Möglichkeiten, Zitronenwasser zur Linderung von Gicht Symptome zu verwenden, ist die Verwendung verbrauchen sie in Form von Zitronenwasser. Drücken Sie den Saft von 1/2 oder 1 Zitrone in 8 Unzen ca. 30 Minuten vor dem Frühstück mit warmem Wasser und trinken.

7. Verbesserung der Mundgesundheit

Zitronensaft wird häufig verwendet, Zahnpflege zu fördern und den Atem erfrischen. Anwenden von Zitronensaft auf den Bereich der Zahnschmerzen kann helfen, den Schmerz loszuwerden. Sie können auch Zitronensaft auf Ihr Zahnfleisch massieren zu Zahnfleischbluten stoppen und Mundgeruch zu beseitigen, die aufgrund verschiedener Erkrankungen des Zahnfleisches und Bedingungen verursacht wird. Aber seien Sie vorsichtig über den Zitronensäuregehalt von Zitronensaft, die den Zahnschmelz erodieren kann. Also, bürsten Sie Ihre Zähne nicht sofort nach dem Zitronenwasser zu trinken. Spülen Sie Ihren Mund mit klarem Wasser nach Ihren Mund mit Zitronenwasser zu spülen.

Drücken Sie den Saft von 1 Zitrone in einer Tasse Wasser und es verwenden, den Mund einmal täglich zu spülen. Sie können auch einen Keil Zitrone nehmen und reiben Sie es auf Ihre Zähne und Zahnfleisch.

8. Beruhigen der wunden Kehle

Halsschmerzen ist durch Entzündung der Schleimhaut der Schleimhaut durch bakterielle oder virale Infektion verursacht. Zitronensäure in Zitrone hilft, den Schleim zu brechen, die Halsschmerzen verursacht und lindert Entzündungen und Halsschmerzen. Lemon ist eine reiche Quelle von Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem stärkt und verhindert, dass bakterielle und virale Infektion, die Halsschmerzen verursachen. Es ist ein natürliches antiseptisches Mittel, die Bakterien und Viren in der Kehle zerstört. Lemon erhöhen Speicheln und hilft, die Kehle geschmiert zu halten und verhindert Rachenreizungen.

Fügen Sie 1 Esslöffel Honig zu einem Becher und gießen heißes Wasser und einen Teelöffel Zitronensaft, um es und gut mischen. Legen Sie das Gebräu in einer Mikrowelle und Wärme für ein paar Minuten. Fügen Sie ein Stück frischen Zitrone auf dem Getränk und genießen.

9. Anti-Krebs-Eigenschaften

Zahlreiche Studien unterstützen eine bestimmte Verbindung in Zitronensaft die Anti-Krebs-Aktivität von Zitrus liminoids, die die gesunden Zellen vor Schäden schützt, die zur Bildung von Krebszellen führen kann. Eine 2001 Kultur-Studie, dass Limonins bei einer Konzentration von 100 Mikrogramm ergab / mililiter ist wirksam bei teilweise das Wachstum von Eierstockkrebszellen zu verhindern und den Tod von Brustkrebszellen zu induzieren.

Raubend etwa 150 Gramm citrus 4 oder mehrmals in der Woche wurde deutlich bei der Senkung des Risikos von Krebs wirksam erwiesen. Es ist nicht genug, um den Saft zu verbrauchen, die Pulpe und Samen sollten, wenn möglich verbraucht werden.

10. Verbessert die Gesundheit der Haut

Vitamin C und andere potente Antioxidantien in Zitronensaft hilft, die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu bekämpfen und zu neutralisieren und reduziert Falten und Flecken. Die alkalische Natur Zitronensaft tötet Bakterien und Pilze, die Akne und Pickel verursacht. Zitronensaft kann direkt auf die Haut aufgetragen werden, um den Schmerz von Sonnenbrand zu reduzieren und den Stachel Sooth. Es ist auch vorteilhaft für die Behandlung von Ekzemen und Mitessern zu entfernen.

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Sie können Zitronensaft mit Wasser verdünnt direkt auf die Haut, um zu erhellen Altersflecken und Flecken anwenden. Sie können auch Zitronenwasser auf einer täglichen Basis zu verbrauchen, das Blut zu reinigen und Ihre Haut Makel von innen nach außen frei zu halten.

Mögliche Nebenwirkungen von Zitrone

• Lemon Wasser ist wahrscheinlich die gesündeste und sicherste Getränke nach Wasser, aber die Zitronensäure in Gegenwart in Zitronensaft kann den Zahnschmelz angreifen.
• Anwenden von Zitronensaft auf die Haut macht empfindlicher und die Veränderung der Sonnenbrand zu erhöhen.
• Bei übermäßigem Verzehr von Zitronenwasser kann Sodbrennen auslösen und saurem Reflux verschlimmern.
• In seltenen Fällen kann Zitronenwasser übermäßige Dehydratisierung verursachen wegen seiner harntreibenden Wirkung.

So ist es am besten nicht Zitronenwasser zu trinken, eine schwerwiegende Erkrankung, ohne den Rat eines Arztes zu behandeln.

Wie wählen und kaufen Zitronen?

• Sie müssen ein paar Dinge im Auge zu behalten, bevor Sie Ihren Start Zitronenwasser für Ihre Gesundheit verbrauchen.
• Wenn Zitronen im Supermarkt oder Bauernmarkt zu kaufen, entscheiden sich für die Bio-Sorten, die eine vollreife und gelb. Grüne Zitronen sind nicht voll ausgereift.
• Wählen Sie dünnhäutig Zitronen über dicke Haut diejenigen, weil dünnhäutig Zitronen neigen saftiger zu sein.
• Kaufen Sie keine Zitronen, die stumpf aussehen, sind übermäßig hart oder haben eine faltige Hautoberfläche.
• Weichere Zitronen haben weniger Markröhre und mehr Saft.
• Sobald Sie nach Hause aus dem Markt zu speichern die Zitronen in verschlossenen Plastikbeuteln sind ihre Frische für einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.
• Am besten ist es Zitronensaft auf Raumtemperatur oder etwas warmem Wasser hinzuzufügen.

Die tägliche Nahrung Entscheidungen, die Sie Ihrem Körper die Widerstandsleistung machen entweder verstärken oder es brechen. Lemon ist eine solche Zutat, die kein Wundermittel für jede Krankheit ist, aber es in der täglichen Ernährung enthalten, können die allgemeine Gesundheit zu verbessern helfen und zu heilen und eine Reihe von Krankheiten und gesundheitlichen Bedingungen zu verhindern.