7 Hausmittel für bei männern und frauen schnarchen!

Schnarchen ist das Geräusch einer Behinderung durch die Atmung während des Schlafes. Die Ursache für dieses Phänomen ist, dass die Luft an der Rückseite der Kehle gebracht wird und durch einen schmalen Durchgang zu gehen, sie erhöhen ihre Geschwindigkeit zu machen, um einen Unterdruck zu schaffen, den Rachen Oberfläche und das weiche Schilf zurückziehen. Die Bewegung beim Ausatmen - Inhalieren wird die Schwingung des Webblattes und des Rachens Oberfläche erzeugen, wodurch das Schnarchgeräusch verursacht.

Home Remedies für Schnarchen bei Frauen und Männern - Best Behandlungen Bewerben:

Das Schnarchen ist nicht nur beleidigend zu denen um das Bett, wenn viele Menschen zusammen schlafen, aber es drückt auch einige über Aufschluss über die Gesundheit von Schnarcher. Solche Menschen fühlen sich oft müde, schläfrig und lethargisch, wenn sie aufwachen. Dies macht ihre Lern- und Arbeits Wirksamkeit reduziert und kann gefährlich sein, wenn sie das Fahrzeug kontrollieren.

Noch gravierender ist, kann das Schnarchen das Symptom der Apnoe sein, die zum plötzlichen Tod in der Nacht führen kann. Daher heute im Artikel möchte Ich mag einige der wirksamsten Hausmittel einzuführen, bei Männern und Frauen Schnarchen, dass die Menschen lernen sollten, und die Verwendung machen dieses hartnäckige und peinlich Phänomen schnell zu stoppen, ohne jede Art von Medikament, Pille, oder Medikation. Die Mittel, die ich möchte Sie und meine Leser zu zeigen, umfassen:

1. Ändert die Schlafposition

2. Raise The Kopf

3. Lose Extra-Gewicht

4. Trinken Warmwasser

6. Vermeiden Sie Naschen vor dem Schlafengehen

7. Sleep In Schedule

1. Ändern der Schlafposition:

Dies ist die erste aus den besten Hausmittel für bei Frauen Schnarchen und Männer, die ich in diesem gesamten Artikel zu veröffentlichen möchten.
Nach Ansicht von Experten, schlafen in der Rückenlage in regelmäßigen Abständen zu Schnarchen führen kann. Die Ursache hierfür ist, dass, wenn Sie in der Rückenlage schlafen, der Kiefer zu verzögern neigt, so dass Sie den Mund offen und leichter zu schnarchen. Stattdessen schlafen auf der Seite Haltung wird dazu beitragen, diese zu begrenzen.

Darüber hinaus sollten Sie auch Ihre Kissen höher zu erhöhen, so dass die Luft durch die Kehle leichter in einer geraden Linie fließen. Dieser Ansatz kann auch dazu beitragen, die Schnarchen Behinderung zu begrenzen!

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2. Heben Sie den Kopf ungefähr 13 cm: 

Dies ist eigentlich eine gesunde Übung, die Sie besser schlafen kann helfen und verhindern, dass sehr gut Schnarchen. Sie können dies tun, indem mehrere Kissen in den Kopf Ihres Bettes eingeführt wird. in der hohen Kopfhaltung Schlafen werden die Luftströme durch die Nase, der oberen Atemwege und des Rachens viel einfacher helfen.

3. Lose Extra-Gewicht (für übergewichtige Menschen): 

Übergewicht ist eine der Ursachen für das Schnarchen. Übergewichtige und fettleibige Menschen haben oft große und dicken Hals, schmale Atemwege verursachen, wodurch es einfacher, die Schwingungen zu verursachen, wenn die Zunge und der Kehle Kontakt der Software Gaumen. Deshalb, wenn Sie zu denen gehören, die übergewichtig sind oder fettleibig, du solltest vorsichtig sein!
Sie sollten eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Obst und begrenzt den Verbrauch von Fett eingestellt. Darüber hinaus sollten Sie Übungen zu machen und regelmäßig Sport und stetig spielen. Dies hat den Körper schlank und hilft Gesundheit effektiv zu verbessern. In der Tat ist dies auch einer der besten Hausmittel für bei Frauen und Männern Schnarchen, die Menschen sollten nicht nach unten schauen!

Sie sollten auch lesen Cruise Control Diet mehr Möglichkeiten zu lernen, Gewicht sicher zu reduzieren und effektiv.

Video: Mario Barth: Männer sind peinlich, Frauen manchmal auch! (Hörspiel edit.)

4. Trinken Sie Warmwasser vor dem Schlafengehen: 

Trinken warmes Wasser vor dem Schlafengehen ist auch ein effektiver Weg zu "behandeln" die Schnarchen Behinderung. Es kann Feuchtigkeit in die Kehle zu schaffen helfen, damit das Schnarchen Phänomen zu begrenzen. Sie können auch heißen Tee trinken wie grüner Tee, Kamillentee und Kräutertee. Sie können nicht nur die Kehle befeuchten, sondern auch macht Sie schlafen tiefer, und dann auf "Schieben" aus dem Schnarchen Phänomen.

5. Vermeiden Sie Beruhigungsmittel verwenden, Schlaftabletten, und Histamin Antibiotika vor dem Schlafengehen: 

Dies ist auch eine sehr wichtige Sache, dass Schnarcher für gut erinnern sollte! Wenn Sie diese Art von Medizin verwenden, wird es die Muskeln verursachen zu viel entspannen, wodurch die Trachealtuben fallen und schmal werden, leicht den Klang von Schnarchen verursacht.

6. Vermeiden Sie Naschen 3 Stunden vor dem Schlafengehen:

Video: Wie Frauen kacken gehen! (mit Paola & Simon Desue)

Viele Menschen haben die Gewohnheit Naschen vor dem Zubettgehen. Das Lebensmittel Snack die Produktion von Speichel und Schleim kann auslösen, die die Atmung behindern können. Zur Reduzierung Schnarchen, sollten Sie besser sicherstellen, dass zu essen und Snack mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Dadurch wird sichergestellt, Ihr Verdauungssystem zu bringen, um einen erholsamen Schlaf, eine Pause zu geben.

Außerdem sollten Sie nicht Lebensmittel aus Milch Butter vor dem Schlafengehen gemacht essen: Der Grund dafür ist, dass es die negativen Auswirkungen auf Ihre Atmung während des Schlafes kann dazu führen, wodurch das Schnarchen Phänomen.

7. Sleep In Moderation und eine bestimmte Zeitplan Folgende: 

Dies ist nicht zuletzt aus den besten Hausmittel für bei Männern Schnarchen und Frauen, die ich dieses Phänomen wirklich zu stoppen erinnern meine Leser anwenden möchten.
In der Tat, diejenigen, die nicht glatt schlafen kann oder fehlt Schlaf kann sehr einfach Schnarchen zu bekommen. Wenn Sie die Gewohnheit, schlafen gehen regelmäßig in einem bestimmten Zeitplan haben, wird Ihr Körper fallen nicht in den Zustand der überschüssigen Müdigkeit und Erschöpfung, so wird es nicht dazu führen, Schnarchen.

Wenn Sie - eine meiner lieben Leser besuchen VKool.com - Leiden Problem Schnarchen und man fühlt sich wirklich besorgt, dann sind die Hausmittel für bei Frauen und Männern Schnarchen ich in diesem Artikel genannten unten für Sie perfekt sein. Diese Mittel werden durch die Wissenschaft bewiesen, und die Erfahrungen von so vielen Menschen, die verwendet, um das gleiche Problem wie bei Ihnen, so dass Sie nicht über die Wirksamkeit und die Sicherheit dieser Mittel vermuten sollte.

Wenn Sie die Hausmittel sehen, dass bei Frauen und Männern für das Schnarchen, die ich oben im Artikel genannten unten sind genau das, was Sie und andere Menschen, die Sie wissen, wer aus dieser peinlichen Problem leiden lernen möchten, können Sie diese Liste zu teilen weithin zu machen verwenden Sie zusammen und vergessen Sie nicht, Ihre Kommentare und Feedbacks in das unten stehende Formular zu verlassen. Als Autor von Vkool.com, ich möchte wirklich meine lieben Leser persönliche Gedanken und Meinungen zu sehen.