Top 17 lebensmittel und tipps zu stoppen schnarchen, die wirklich funktionieren!

Schnarchen ist kein seltenes Problem, aber ziemlich verbreitetes Leiden in der modernen Gesellschaft. Schnarchen ist lähmend auf das tägliche Leben. Wie Sie wissen, kann das Schnarchen den Schlaf stören, schlafen Partner ärgern und schwerwiegende gesundheitliche Folgen darstellen könnten. Dieser Artikel ist über Lebensmittel und Tipps zu stoppen Schnarchen, dass Sie Gebrauch machen sollte Ihr Problem und haben einen ruhigen Schlaf für gut zu kontrollieren. Halten Sie es lesen zu entdecken, wie Sie Schnarchen an der Quelle zu stoppen:

I.Tips zu stoppen Schnarchen - Nahrungsmittel Sie essen sollten

1. Sojamilch 

In der Tat, Kuhmilch kann Schnarchen, vor allem in denen, die tatsächlich fördern, die Laktose-Empfindlichkeiten haben. Das Problem wird von den speziellen Proteinen in Kuhmilch führte die schwere allegorischen Reaktionen hervorrufen können. Die allegorische Reaktionen erhöhen die Staus, die den Nasengang und führen zu Schnarchen wird geschlossen. Die meisten Ärzte empfehlen, dass Schnarcher nicht Kuhmilch zu verhindern, dass ihr Zustand noch schlimmer trinken sollten. Statt Kuhmilch zu konsumieren, sollten Sie Sojamilch trinken, die eine gute Alternative ist.

2. Honig 

Honig ist ein entzündungshemmendes sowie ein antimikrobielles. Wenn Sie eine Person, die von Schnarchen leidet, dann verbrauchen Honig die Schwellung in der Kehle zu verringern, die die Ursache des Problems ist. Es ist das beste, wenn Sie Honig zum Tee vor dem Schlafengehen jede Nacht hinzufügen können. Dieser Tipp wird von vielen bekannten Opernsänger der Welt angewendet ihre Kehle zu entspannen und auch rund um den Larynx Crowding verringern. So kann es erfolgreich für uns arbeiten. Mit Honig, können Sie das Schnarchen durch eine Verringerung der Verdrängung in der Kehle aus dem weichen Gaumen auf den Larynx zu reduzieren.

3. Essen Sie Fisch und vermeiden Sie rotes Fleisch 

Das klingt controversy- werden jedoch gibt es eine Verbindung zwischen Fleisch und Schnarchen. Fleisch ist entzündliche, die Fett verursacht leichte Krämpfe in den Arterien gesättigt enthalten. Daher ist es erforderlich, dass Sie den Teil der roten und fettigen Fleisch zu senken für ein bis zwei Wochen, um zu sehen, ob es für Sie sinnvoll ist.

Mit anderen Worten, müssen Sie erstaunt sein, dass Fische wie Schnarchen Lösung getroffen werden können. Es scheint seltsam, aber es ist die Realität. Intake weißes Fleisch und Fisch wird für Schnarcher empfohlen. Wenn es für das Schnarchen zu fischen geht, sollten Sie Thunfisch blaue Fisch aufgrund seiner erstaunlichen Wirksamkeit zu Schnarchen Zustand essen.

4. Eine Low-Carb-Diät

Diese Art der Ernährung kann Ihnen helfen, das Schnarchen zu reduzieren, indem Sie Ihre Insulin Gleichgewicht wiederherzustellen. Der Grund dafür ist, dass der Schlaf-Arena eine Komponente der Insulinresistenz ist Syndrom-so, wenn Sie eine Low-Carb-Diät verbrauchen, können Sie den Schlaf-Arena deutlich verbessern.

Um eine gesunde Diät-Plan haben für das Schnarchen verwalten, sollten Sie die Richtlinien der einfachen und leckeren Dessert-Rezepte folgen und gesunde Lebensmittel Führer?.

5. Essen Sie einfache Zucker

Einfache Zucker sind in Süßigkeiten, alkoholische Getränke und alkoholfreie Getränke enthalten. Nasengänge wird die Luft befeuchten, bevor sie die Lungen übergeht. Wenn die Leute dehydriert sind, werden ihre Körper durch den Mund atmen reagieren, die sie zu schnarchen verursacht. Dies kann als zu erklären, warum viele Menschen schnarchen nach viel übermäßige Konsum alkoholischer Getränke.

Alternativ können Sie schnarchen Reduzierung Hilfsmittel wählen, die für den Gebrauch sicher und wirksam sind. Die SnoreVents Verringerung der Hilfe ist die beste schnarchen Sie zum Stoppen Schnarchen verwenden sollten. 

6. Tee

Die Verbindung zwischen Tee und Schnarchen ist stark erwiesen. Einige heiße Tees können Menschen verringern ihre Schnarchen helfen. Tee reduziert Staus und Schleim. Kamillentee kommen mit Honig und Zitrone, gemeinsam schwarzer Tee mit Honig und Zitrone, weißer Tee und grüner Tee sind mit der Verringerung der Überlastung in Verbindung gebracht. So können Sie Tee in die tägliche Ernährung, die Kontrolle über Ihr Schnarchen Zustand natürlich hinzufügen.

7. Essen Zwiebeln 

Zwiebeln haben nicht nur Rolle eines entzündungshemmenden, sondern auch eine Antioxidantien - reiche Quelle. Sie dienen auch als abschwellende Mittel, die den Durchgang für Luft reinigen kann passieren und damit das Schnarchen zu verhindern. Fügen Sie Zwiebeln in Ihrer täglichen Ernährung zu sehen, was sie für Ihr Problem zu tun.

8. Olivenöl 

Es ist gut, wenn man Olivenöl wählen und nicht gesättigte Fettsäuren wie Butter. Gesättigte Öl kann bei der Bildung von saurem Reflux führen, die zu Sodbrennen führen kann, wenn es auf den Magen beschränkt bleibt. Im Gegenteil, Olivenöl wirkt als entzündungshemmende und arterieller Entzündung verringern.

Sie können beziehen sich die Führung von einzigartigen Techniken loszuwerden Schnarchen zu erhalten zu behandeln Ihr Schnarchen Zustand schnell.

II.9 Tipps zu stoppen Schnarchen

Schnarchen kann aus vielen Gründen auftreten, wie eine verstopfte Nase. Dies ist in der Regel eine chronische Problem, dass eine Menge Leute, die beide Schnarcher und ihre Partner stört. In diesem Teil werden Sie feststellen, 9 Tipps Schnarchen zu stoppen, die mit gesunden Lebensmitteln über begleitet können Sie jede Art von Drogen zu verwenden, kontrollieren Sie Ihre Schnarchen zu helfen, ohne zu müssen.

1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung 

Wussten Sie übergewichtig nur einige Kilogramm machen könnten dazu führen, Schnarchen? Fettgewebe um den Hals drückt die Atemwege und verhindert, dass Luft fließt in und aus Ihrem Körper frei. Vor allem müssen Sie schwere Mahlzeiten und Milchprodukte konsumieren zu vermeiden.

2. Ändern Sie Ihre Sleep Position

Es ist besser, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen können, nicht den Rücken. Beim Schlafen auf dem Rücken, der Zunge und des weichen Gaumens Zusammenbruch an der Rückwand des Kehl- während des Schlafes das einen vibrierenden Sound verursachen. Daher schlafen auf Ihrer Seite kann Ihnen helfen, dieses Problem zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol sowie Beruhigungsmittel können die Ruhetonus der Muskeln in der Rückseite der Kehle zu verringern. Wenn Sie Wein oder alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen trinken, werden Sie Ihr Schnarchen Zustand verschlimmern. Auch jene Menschen, die nicht schnarchen könnte nach Alkohol trinken schnarchen.

4. Rauchen aufhören 

Wenn Sie rauchen, sind Ihre Chancen des Schnarchens hoch, weil die Atemwege durch Reizung der Membranen in der Kehle und Nase blockiert sind.

5. Halten Sie Ihre Passages löschen

Sie war besser atmen Sie durch die Nase in anstatt den Mund. Um das zu tun, müssen Sie die Nasengänge klar und offen zu halten. Es ermöglicht Luft durch langsamer zu fließen. Je enger man die Nase ist, desto schneller bewegt sich die Luft in die Nase. Dies führt zu Schnarchen. So öffnen Sie Ihre Nasengänge, können Sie ein Bad mit warmem Wasser, bevor Sie zu Bett gehen, oder Sie können die Salzwasser-Flasche in der Dusche halten Sie Ihre Nasengänge Opener machen. Eine andere Möglichkeit, reibt ein paar Tropfen olbas oder Eukalyptusöl auf den Kissenbezug. Wenn eine Allergie die Nase blockiert, die Verwendung eines Nasensprays oder Antihistaminika Tabletten machen.

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6. Ändern Sie die Kissen

Manchmal können die Allergene in Ihrem Kissen das Schnarchen Zustand verursachen. Das Kissen kann Hausstaubmilben sammeln, die allergische Reaktionen hervorrufen wird, und schließlich Schnarchen. Daher ist es notwendig, dass Sie Ihre Kissen in die Flusen Zyklus alle paar Wochen zu setzen Allergene in einem Minimum zu halten. Es ist das beste, wenn Sie Ihre Kissen alle sechs Monate ändern können und halten Sie Ihre Haustiere aus dem Schlafzimmer.

7. Bleiben Sie gut mit Flüssigkeit versorgt

Es bedeutet, dass Sie viel Flüssigkeit trinken müssen. Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Schnarchen schlechter als normal. Laut der Studie des Instituts für Medizin, brauchen gesunde Männer etwa 16 Tassen Gesamt Wasser zu trinken, während Frauen 11 Tassen erfordern.

8. Vermeiden Sie Secondhand Smoke

Passiver Rauch ist auch schädlich als das Rauchen tut. Es verursacht auch Schnarchen. Wenn möglich, ermutigen Sie Ihren Partner ganz Rauchen sowie Vermeidung von verrauchten Bars und Restaurants.

Wenn Sie das Rauchen einmal loswerden wollen, und für alle, empfehle ich, dass Sie die Anweisungen in diesem Buch beziehen sollte Tricks Rauchen dauerhaft zu beenden.

9. Verbesserung gesundheitliche Verfassung 

Aktiv Ihren ganzen Körper trainieren, um den Muskeltonus zu gewinnen und Ihre Schlafgewohnheiten zu regulieren. Mindestens 2 Stärke Sitzungen bringen jede Woche die erstaunlichen Ergebnisse für Ihr Schnarchen.

Wenn Sie nicht genug Zeit haben, häufige Übungen zu machen, dann können Sie einige einfache Übungen folgen, die für Schnarchen Zustand auch hilfreich sind:

• Schließen Sie den Mund und führen Bewegung zu kauen. Einfach sicher, dass Molaren auf beiden Seiten auseinander bewegen. Dann machen Sie einen "mmmmm" Sound. Führen Sie diese Routine mindestens 1 Minute
• Es klingt komisch, aber wirklich nützlich. Sie können la-la-la-la, ka-ka-ka-ka singen, und ma-ma-ma-ma laut nach 5 mal jeder die Halsmuskeln zu stärken und Ihre Kehle helfen fühlen entspannen.
• Lächeln breit und versuchen, das zu tun, so weit wie möglich für 10 Sekunden, bevor sich entspannt. Wenn möglich, diese Übung für viele Male im Laufe des Tages.
•  Üben Sie Ihren Kiefer durch ragte aus Ihrem Unterkiefer, um Ihre Zähne ausgesetzt zu lassen und über die obere Reihe der Zähne. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden vor dem Loslassen. Tun Sie dies 5-10 mal täglich.
• Kleben Sie die Zunge wieder aus, danach, berühren Sie das Kinn, und dann die Nase berühren. Jede Aktion werden muss, etwa 10-mal wiederholt.
• Übung vor dem zu Bett gehen Sprechen Sie Schnarchen zu verhindern, dass beim Schlafen. Sie können den Satz wiederholen: "Die Lippen, die Zähne, die Spitzen der Zunge" etwa 20 Mal vor dem Zubettgehen. Es ist eine der großen und interessanten Tipps zu stoppen Schnarchen.

Sie könnten überprüfen Sie diese Anleitung von nützliche Tipps für Nasenpolypen out-Tipps zu erkunden nasal Probleme zu eliminieren.

Also, das sind einige ultimative Tipps Schnarchen zu stoppen, die erfolgreich von vielen Menschen auf der ganzen Welt eingesetzt. Hoffe, dass Sie etwas Neues gelernt haben! Nun, Tipps Lernen zu stoppen Schnarchen könnte viel Mühe und Geduld erfordern, und halten Sie es einfach und unschuldig ist der Schlüssel es erfolgreich zu machen.
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