Wie binge-eating zu stoppen?

Video: Essstörung / Binge Eating - Sarahs Geschichte - Fresssucht erfolgreich überwinden - 8000 Kalorien

In diesem Artikel erklären wir Ihnen die Möglichkeiten, Binge-eating zu stoppen. Es ist eine Essstörung. Die Person, die unter dieser Störung leiden, können Trieben haben zu viel zu essen. Auch wenn sie sich schämen, Reue und Schuld nach ein paar Bissen zu essen, aber das Verlangen, mehr zu essen halten zu erhöhen. Die meisten Menschen bekommen diese Erkrankung, die durch ihre Ernährung zu kontrollieren. Nachdem Ihr Verlangen auf ein extremes Niveau zu steuern, kommt eine Zeit, wenn Sie alle Kontrolle verlieren und auch auf diesen Lebensmitteln zu Binge essen beginnen, die nicht mögen. Es ist schwierig, diesen Zyklus von Essattacken zu brechen, aber durch einige nützliche Tipps folgende Sie es tun können. Wir teilen hier einige dieser Tipps mit Ihnen, die Sie Binge Eating stoppen helfen kann.

Nützliche Hinweise zum Stop Binge Eating:

1) Differenzieren zwischen Hunger und Heißhunger zu stoppen Binge Eating

Um zu vermeiden, Binge Eating sollten Sie versuchen, Ihre Gelüste zu kontrollieren. Essen Sie nicht nur wegen des Essens. Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben. Was auch immer Lebensmittel, die Sie wählen, zu essen, sollte in der richtigen Verhältnis sein und versuchen, gesunde Optionen in Ihrer Ernährung. In diesem Prozess, versuchen Sie, sich nicht zu verhungern. Da hungern können mehr für Sie Problem erstellen, wie kann es Binge-Eating-Zyklus zu stimulieren. Lassen Sie sich nicht auf Junk-Food angezogen. Auf diese Weise können Sie leicht Essattacken stoppen.

2) nicht einschränken, sondern etwas hinzufügen, auf Ihre Ernährung zu verhindern, dass Binge Eating

Sie müssen sich auf Ihre Denkweise zu arbeiten, Binge-eating zu stoppen. Halten Sie Ihren Fokus auf diejenigen Lebensmittel, die Sie auf Ihre Ernährung können. Ebenso sollten Sie nicht auf diesen Lebensmitteln konzentrieren, die nicht für Sie gesund sind. Zum Beispiel, wenn Sie Eis mögen, dann denke nicht viel darüber. Es ist für Ihre Gesundheit nicht gut. Sie können es nicht täglich zu konsumieren. Trotz dieser, sollten Sie konzentrieren sich auf Milchprodukte, Fleisch, Gemüse, Früchte, Nüsse und andere gesündere Optionen. Diese Strategie kann man loswerden Binge Eating Hilfe bekommen.

3) Halten Sie sich von der Waage zur Überwindung von Binge Eating

Wir alle wissen, dass Binge-eating ist das Ergebnis nach einem Hardcore-Programm zur Gewichtsreduktion. Meistens geschieht es ihnen, die ohne Anwendung viele Anstrengungen in Form zu bringen versuchen. Sie halten auf ihr Gewicht Überprüfung auf Waage. Wie eine Sucht, halten sie bei der Kontrolle es 4-5 mal am Tag. Zunächst einmal, indem Sie erneut Ihr Gewicht kontrollieren und wieder werden Sie nicht schlank und dünn zu machen. Es fügt sich nur auf Ihren Stress, wie Sie jedes Mal, wenn Sie zu kurz Ihrer Ziel enttäuscht fühlen. Stress kann Sie zwingen, mehr zu essen und Sie können ein Binge-Esser werden.

4) Versuchen Sie nicht perfekt sein Binge Eating zu stoppen

Sie können sich etwas Nachsicht geben, dass die strengen und starren Gewichtsverlust Programm zu folgen. In der Tat können Sie loszuwerden, die Regeln erhalten, die Sie in einem größeren Ausmaß beschränken. Gönnen Sie sich eine gewisse Freiheit und machen Sie Ihre eigene Diät nach Ihren Wünschen. Aber gesunde Lebensmittel zu essen. Ein Buch sollte man nicht sagen, was sie essen und was nicht zu tun. Wenn überhaupt sehnen Sie sich für etwas ungesund dann versuchen, sich in eine andere Tätigkeit gegönnt zu halten. Ein Leerlauf Geist kann Probleme für Sie verursachen.

5) Halten Sie Ihren Fokus auf Aktionen und Forget About Ergebnisse Binge Eating Cure

Sie können Ihren Fokus auf Ihre Aktionen und auf die Dinge halten, die Sie wirklich tun können. Seien Sie positiv in Ihrem Ansatz. Versuchen Sie, Ihre mögliche Ziele, um herauszufinden, und erreichen auf sie. Denken Sie nicht viel über die Ergebnisse. Was auch immer die möglichen Ergebnisse können Sie sollten nicht darum kümmern. Ihr Haus sollte eine gute Versorgung mit Vollwertkost haben Sie genießen. Legen Sie einen Zeitplan von Übungen, die Sie tun können. Bleiben Sie positiv und einen positiven Ansatz zur Annahme können Sie Binge Eating helfen zu stoppen.

6) Nicht gleich nach einer schnellen Fettabbau Programme Binge Eating zu stoppen

einen schnellen Fettabbau-Programm Mit dem folgenden können Sie nicht für eine lange Zeit profitiert werden. Diese Phantasie Fettabbau Ansätze können Verwüstung mit Ihrem Essgewohnheiten spielen. Als Ergebnis können Sie am Ende wieder mit dem Sein ein Binge-Esser auf. Es füllt man mit Schuld und Reue auf. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie einen Schritt einen Tag frei nehmen und nicht versuchen, zu laufen. Drücken Sie sich nicht, diese Ausbuchtungen zu vergießen, die in Ihrem Körper in eine lange Zeit angesammelt haben. Nach und nach können Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern und sich selbst aus dieser Binge-Eating-Zyklus zu bekommen.

Video: MY #1 TIP TO OVERCOME BINGE EATING!

7) haben Sie etwas Geduld behandeln Binge Eating

Versuchen Sie geduldig genug, um Ihre normalen Essgewohnheiten, um aufzuholen. Mit in der richtigen Richtung angelegt Bemühungen, können Sie Ihre Ernährung ändern und Binge-eating verhindern kann. Ergebnisse kommen nicht über Nacht, und Sie sollten auch nicht aufgeben. Es wird noch einige Zeit in Anspruch nehmen, dass Binge-Eating-Zyklus und einige andere schlechte Gewohnheiten wie negativ-talk zu brechen.

8) Seien Sie zuversichtlich und Support Nehmen Sie zu stoppen Binge Eating

Die wichtigsten Dinge in ihr benötigt, um diese bösartige Binge-Eating-Zyklus zu brechen sind das Vertrauen und Willenskraft. Sie können über Ihren Zustand zu jemand sagen, wem Sie vertrauen können. Ihre Unterstützung und Hilfe können Sie loswerden Binge leicht zu essen bekommen helfen. Sie können Sie auch führen auf den richtigen Pfad. Sie können zu einem Berater zu gehen, die gut über Essgewohnheiten kennt. Dies ist in der Tat eine der effektivsten Möglichkeiten, Binge-eating zu stoppen.

9) Ditch Cheat Tage zu stoppen Binge Eating

Verwenden Sie keine Cheat Tag zu Ihrer Ernährung Zeitplan hinzuzufügen. Um Binge aufhören zu essen Sie eine gesunde Diät-Plan einschließlich jener Nahrungsmittel machen sollten, die Sie lieben zu essen. in einer Woche nur einen einzigen Tag Beschränken Sie sich diese verbotenen Speisen zu essen Binge-eating fördern. Denn an diesem Tag werden Sie wahrscheinlich grenzenlos denken essen, dass dies die einzige Chance ist, haben Sie. Dies kann zu übermäßigem Essen führen und Sie, wenn über einen längeren Zeitraum gefolgt fettleibig. Also ist es besser, kleine Anteile dieser verbotenen Speisen haben einmal in eine Weile, anstatt alles in einem einzigen Tag verschlingt.

10) Übung für eine stärkere Du und kein Schlankere Sie mit Binge Eating Deal

Beachten Sie, dass Sie trainieren, um sich stark zu machen. Denken Sie nicht, dass es nur für Kalorien zu verbrennen, so dass Sie etwas Fett zu vergießen, die durch Binge Eating angehäuft hat bekam. Sie sollten einen positiven Ausblick halten Binge-eating zu stoppen.