12 Fantastische gesundheitlichen vorteile von hummus

Es wurde ein Supernahrungsmittel genannt und das zu Recht. Die gesundheitlichen Vorteile von Hummus sind groß und zahlreich. Es ist sicher und zu den schwangeren Frauen empfohlen, und es ist einfach nur lecker. Ob Sie es glauben oder nicht, das arabische Gericht hat Tausenden von Jahren für buchstäblich bei uns. Deshalb, wenn Sie nicht viel wusste darüber, jetzt ist es Zeit zu lernen. Auch, wenn Sie waren es nicht so weit zu essen, werden Sie nach dem Lesen Sie alles über die gesundheitlichen Vorteile von Hummus.

Das kurze und Köstliches Geschichte der Hummus

Hummus ist das arabische Wort für "Kichererbse", weil das ist, was es in erster Linie gemacht hat. Die Geschichte von Hummus, beginnt jedoch in Babylon, da jedoch die Legende besagt, die Kichererbse tatsächlich in den mythischen Gärten wuchs. Seine genaue Herkunft, ach, ist jetzt für uns verloren, nur weil es so lange existiert hat. In all den Tausenden von Jahren, da die Menschen es zu essen haben, reiste er entlang der Levante und Mittelmeer-Raum, alle möglichen Nationen Stoßen sie als ihre eigenen Anspruch.

was können wir jedoch sagen, sicher ist, dass Hummus eines der ersten Gerichte ist, dass der Mensch immer vorbereitet. Die Tatsache, dass es auch heute noch in der Existenz spricht Bände über seinen Geschmack und Mehrwert als Nahrungs Element. Wir wissen auch, dass es sehr in der Antike in Palästina, dem alten Ägypten und Mesopotamien verbraucht wurde. Abgesehen davon war es, als Straße Lebensmittel im alten Rom verkauft. Was können Sie von dieser sammeln? Probieren Sie einige Hummus und man kann tatsächlich schmecken Antike.

Was ist Hummus?

Die einfachste Rezept für Hummus fordert die Kichererbsen gekocht und zerschlagen werden. Das Püree wird dann gründlich mit Tahini gemischt, eine spezielle Paste aus Sesamsamen, Olivenöl, Knoblauch und Zitronensaft. Dennoch Hummus ist ein so vielseitiges Essen, dass man es mit fast jedem anderen Bestandteil mischen, Geschmacks- und Gewürz Sie wollen.

Weitere leckere Rezepte verlangen Hummus mit Cayennepfeffer für ein würziger Geschmack, Schnittlauch, Nelken, Petersilie, Zimt und sogar Obst für ein leckeres Dessert gemischt werden.

Gesundheitliche Vorteile von Hummus

Der Weg zum wirklich interessanten Teil können Sie daran interessiert sein zu erfahren, dass Hummus auch nicht nur lecker, sondern sehr gesund. In der Tat sind nur sehr wenige Lebensmittel ganz so spektakulär gesund wie Hummus ist.

# 1. Es hält den Verdauungstrakt regelmäßig

Hummus hat einen sehr hohen Proteingehalt. In der Tat ist es fast vollständig aus Protein hergestellt, so dass es reguliert den Stuhlgang. Da wir alle wissen, was ein Ärgernis unregelmäßige Bewegungen sein kann, haben wir Hummus danken für dieses Problem so leicht gelöst werden. Abgesehen von diesem, der hohe Fasergehalt verringert auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

# 2. Es senkt den Cholesterin

Der Hauptbestandteil in Hummus, wie bereits erwähnt, ist Kichererbsen. Sie werden auch als Kichererbsebohnen bekannt, und dies bedeutet, dass sie zu der Bohne Familie gehören. Diese erstaunliche Gemüse Clan hat Nährstoffe, die den Cholesterinspiegel senken. wenn Sie aktiv diese sind jedoch Verfolgung von Hummus essen statt verbrauchen sie für ihre allgemeine Gesundheit Vorteile, dann sollten Sie es sich wie zu Hause. Laden gekauft Marken haben in der Regel viel mehr Salz und sogar Olivenöl als Ärzte für Sie empfehlen.

#3. Hummus kann bekämpfen helfen und Krebs zu verhindern

Dies ist eine der vielen gesundheitlichen Vorteile von Hummus es mit seiner Bohne Familie teilt. Sie sind bekannt, drei bestimmte Elemente zu halten, die von Natur aus Zellen der Art von Gefahren zu schützen, die Krebs verursachen. Diese Verbindungen Bohnen und Hummus haben, sind Saponine, Protease-Inhibitoren, und Phytinsäure. Tests und Studien durchgeführt wurden. Sie alle zeigten, dass in der richtigen Menge gegessen und Konzentration Hummus helfen in der Tat Krebs über diese Verbindungen zu verhindern.

# 4. Hummus hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Ein Grund mehr, für die es ein Supernahrungs betitelt worden ist, dass es hilft, Gewicht zu verlieren, während köstlich zu sein. Wir alle wissen, dass die Ernährung Nahrung normalerweise nicht so lecker ist, weshalb es so schwierig ist, auf Diäten in erster Linie zu gehen. Aber nicht Hummus. Es ist cremig, und es hat einen wunderbar nussigen und erdigen Geschmack werden Sie einfach verlieben.

Es ist Unterlegkeil auch voll von einfach ungesättigten Fettsäuren, von denen die meisten aus den Tahini kommen fügen Sie in der Hummus selbst finden können. Es ist ein sehr beliebter Ersatz für trans- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Dies sind die Hauptschuldigen für die Gewichtszunahme und Bauchfett. Allerdings kann das alles nicht mehr, wenn Sie die orientalische Paste anfangen zu essen und die fantastischen Vorteile von Hummus vertrauen.

# 5. Es hilft, die Knochen stärken

Beide Hauptzutaten in Hummus, der Kichererbse, und die Sesampaste haben einen hohen Gehalt an Calcium. Was ist Kalzium am besten bekannt für? Stärkung der Knochen, natürlich. Das primäre Ziel für diese besonderen gesundheitlichen Nutzen von Hummus ist Frauen mittleren Alters oder diejenigen, die in Richtung der Menopause geleitet werden.

Dieser natürliche weibliche Prozess wird häufig im Zusammenhang mit Osteoporose als gut, so ist es empfohlen, Frauen so viel Kalzium in ihre Systeme zu bekommen, wie sie können. Sie können jeden Tag Kalzium einnehmen, sondern eine natürliche Quelle zu finden, ist immer besser.

# 6. Hummus lindert Anämie

Noch eine weitere Verbindung, die sowohl die Kichererbse und Sesam in hoch ist Eisen. Anämie ist im Grunde eine Abreicherung des Körpers des Eisenstapeln, die im Blut gefunden werden. Verbrauchen Hummus wird helfen, Ihre richtige Eisenspiegel wiederherzustellen und Ihre Anämie reduzieren, falls Sie es haben. Wenn nicht, wird es Ihnen helfen, es zu verhindern.

# 7. Hummus ist ein wunderbarer Ersatz für ungesunde Lebensmittel

Abgesehen von allen anderen gesundheitlichen Vorteile von Hummus, es hilft Ihnen auch zu bleiben weg von Junk-Food. Zum Beispiel können Sie Hummus anstelle von Mayonnaise verwenden, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihr Gemüse oder Ihre gebratenen Kartoffeln in etwas einzutauchen. Denken Sie daran, dass die Mayonnaise, egal wie gut es schmeckt, es ist im Wesentlichen Eier und Öl, so ist es sowohl Mast und gefährlich für Ihre Gesundheit.

Eine weitere gute Idee ist es, ausdünnen Hummus mit Wasser oder auch Gemüse oder Hühnerbrühe, bis sie flüssig genug ist, um als Salatdressing verwendet werden. Es ist perfekt, statt Öl, saure Sahne oder Joghurt-basierte Dressings. Es ersetzt auch Ranch Dressing und jede andere Art von Sauce Sie das Bedürfnis verspüren, in Brot oder Chips zu tauchen. Die gesundheitlichen Vorteile von Hummus sofort sein wird, sobald Sie die schlechten Fette verzichten und seine gute umarmen.

# 8. Hummus gleicht Zuckerspiegel im Blut

Ein Problem, fast alle von uns mit jedem Tag zu kämpfen ist der Zuckerspiegel im Blut. Wir alle wissen, wir kontrollieren müssen, so gut wie wir können, weil unbewacht Zuckerspiegel sowohl führen kurz- und langfristige schwerwiegende Probleme.

Sehen als Hummus ist reich an Eiweiß, es gibt Ihnen ein Gefühl der Sättigung für weit mehr als andere Lebensmittel. Eigentlich, so weit Gefühl voll betroffen ist, Hummus ist wahrscheinlich nur von Avocado übertroffen. Gefühl für vollere weit länger als nach jeder Art von Essen werden Sie natürlich Süßigkeiten aufhören Lust machen und naschen stoppen.

Mehrwert hier - ohne all die Naschen und knabbern Sie werden auf jeden Fall ein paar Pfunde zu verlieren.

# 9. Hummus inspiriert Menschen insgesamt gesünder zu essen

Forscher haben in dieser Angelegenheit schon einige Studien durchgeführt und, komischerweise, es ist wahr. Zu den gesundheitlichen Nutzen von Hummus ist auch die Tatsache, dass es führt Sie andere gesunde Lebensmittel sowie zu versuchen, und auf einer täglichen Basis nicht weniger.

Hummus ist Teil der so genannten Mittelmeer-Diät, auf der gesündesten draußen. Ganz zu schweigen davon, wie lecker alles auf dieser Liste ist! Es ist eine Diät, die Anhänger zu essen kleinere Portionen von Lebensmitteln, verbrauchen viel mehr Gemüse und Obst, wie viel Hummus schlägt, wie sie können, Schaufel nach unten Meeresfrüchte und Tops alles weg mit gesunden Fetten wie Olivenöl und Nüsse. Daher ist es kein Wunder, dass diese Diät Magie sowohl auf den Körper und den Geist funktioniert.

Die Studien, die wir erwähnt zeigen, wie Hummus, über sie Köstlichkeit, die Menschen inspiriert und den Rest der Mittelmeer-Diät zu versuchen.

# 10. Antioxidantien in Hülle und Fülle

Die Liste der erstaunliche Verbindungen sind die Kichererbse hat, ist noch nicht vorbei, weil es reich an Antioxidantien auch sehr reich ist. Sie arbeiten durch den Schaden zu reduzieren Oxidantien in unseren Systemen herzustellen. Dies wird letztlich zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen, und es für eine unglaubliche natürliche Heilmittel zu machen. Sie erhalten keine Ergänzungen oder Pillen nehmen müssen, um Ihre Oxidantien Probleme zu beheben, wenn Sie für die fantastischen gesundheitlichen Vorteile von Hummus gehen.

# 11. Hummus stoppt Allergien

Hummus ist frei. Glutenfreie, milchfrei und nussfrei das ist. Sollten Sie von einem dieser Allergien leiden, werden Sie froh sein zu erfahren, dass Sie überhaupt Hummus ohne Probleme essen kann. Darüber hinaus, da man es mit so vielen Gewürzen, Kräutern und anderen Zutaten mischen, können Sie es in grundsätzlich jede Art von Lebensmittel, die Sie wollen.

Allerdings, wenn es um Allergien kommt, stellen Sie sicher, dass das Etikett zu überprüfen, ob Sie Hummus aus dem Laden kaufen. Verschiedene Hersteller machen diese leckeren Paste nach verschiedenen Rezepten. Daher lesen Sie die Zutaten und stellen Sie sicher, dass Sie in ihm etwas nicht allergisch sind, wie zum Beispiel die Tahini oder andere zusätzliche Komponenten, die sie verwendet haben.

Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, ist die beste Lösung, um Ihre eigene Hummus zu Hause zu machen. Es ist gar nicht schwer. Alles was Sie tun müssen, ist die Kichererbsen kochen, sie in den Mixer mit Sesampaste, Olivenöl, Knoblauch und Zitrone werfen und du bist fertig. Alle die gesundheitlichen Vorteile von Hummus direkt auf Ihrem Küchentisch.

# 12. Hummus ist vielseitig

Die Tatsache, dass es so vielseitig dreht Hummus von Supernahrungsmittel in den König aller Supernahrungsmittel. Ganz einfach, weil es mit anderen Supernahrungsmittel kombiniert werden, auf diese Weise jede Mahlzeit lächerlich gesund, lecker und die Förderung zu machen.

Hier sind ein paar Beispiele für Dinge, die Sie mit Hummus kombinieren können.

• Avocado - mischen diese beiden cremigen Zutaten zusammen und eine Prise würzigen Cayennepfeffer hinzufügen wirklich, um ihm einen Kick. Sie werden in der Lage, legte nicht die Gabel. Für eine noch schmackhafter Gericht, braten Sie die Avocado zuerst in Aluminiumfolie, bis sie weich und reich ist, und hat das wunderbar gerösteten Nüssen Geschmack.

• Süßkartoffel - der unvergleichliche Geschmack von süßen Kartoffeln wird sehr gut gehen mit der leichten Bitterkeit Hummus hat. Auch wenn es um die gesundheitlichen Vorteile von Hummus kommt, welchen besseren Weg, von ihnen Gebrauch zu machen, als sie mit denen von Yams zu mischen?
• Jalapeno und Koriander - Diese Kombination wird für eine würziges Gericht, dass Ihre Motoren haben laufen und geben Ihnen Energie für den ganzen Tag. Cilantro ist reich an Vitamin C, so gibt es kein falsch mit diesem Rezept.
• Grüne Chili und Kalk - die meisten im Laden gekauften Hummus Gerichte haben bereits etwas Zitronensaft in ihnen, aber fühlen Sie sich frei viel mehr hinzuzufügen. Es wird nur seinen natürlichen, erdigen Geschmack bringen. In Kombination mit grünem Chili, wird es wärmen Sie sich an einem kalten Tag des Winters.
• Kokos und Curry - angesichts all die Wut in den letzten paar Jahren Kokosöl umgibt, werden Sie wahrscheinlich wissen jetzt, dass Kokosnuss ist noch ein weiteres Wunder-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung so schnell wie möglich einführen sollte. Ob frisch, in Form von Kokosnuss-Wasser, Saft, Milch oder Kokosraspeln, fördert es die große Haut und Haar. Kombinieren Sie es mit dem noch gesünder Hummus und ein paar leckere Currypulver und Geschmack Thailand auf einer Platte.
• Tzatziki - dieses Rezept wird ein Hybrid aus Hummus und das erfrischende Tzatziki machen. Sie können es zu Hause machen, von Gurke mit Joghurt, Dill, Olivenöl, Knoblauch und Zitronensaft mischen. Fügen Sie eine gute Portion Hummus und Sie werden sehen, was mediterrane Küche ist wirklich geht.
• Sonnengetrocknete Tomaten und Basilikum - Sonnengetrocknete Tomaten nur eine der köstlichsten Dinge sein könnte der Mensch jemals gedacht hat. Fügen Sie einige frische Basilikumblätter in die Kombination, zusammen mit einigen gerösteten Piniennuss Samen, wenn Sie möchten. Dieser Spin auf dem traditionellen Hummus schmeckt wie Süditalien.

Von der Levante zu den belebten Straßen des antiken Rom nach Thailand, Hummus ist ein fantastisches Gericht, das man wirklich überall hin mitnehmen Sie gehen möchten. Doch selbst wenn es so spektakulär im Geschmack ist, besonders wenn sie mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert werden, ist dies nicht seine primäre Qualität. Neben keine Nebenwirkungen haben, die gesundheitlichen Vorteile von Hummus sind so groß, dass Sie wirklich keine Entschuldigung für nicht beginnen, es zu essen Recht vor, diesen Augenblick.