6 Tipps, wie fettleibigkeit, krankheit zu verhindern

Da die modernere der Gesellschaft ist, ist die belebter wir werden heute mehr und mehr schwierig für die Menschen ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Es ist die Tatsache, dass zwei Drittel aller Erwachsenen in Amerika Erfahrung Übergewicht oder Fettleibigkeit. Es bedeutet, dass ein Drittel der Kinder von Fettleibigkeit und Übergewicht durch die ungesunde Ernährung, inaktiv und Gene für die Entwicklung sein, das Risiko haben können. Wir müssen die verarbeiteten Nahrungsmittelkonzerne die Schuld für eine Menge Geld machen und Vermarktung ungesunder Lebensmittel zu verbringen. Also, warum kann natürlich dünne Menschen halten ihr Gewicht unter Kontrolle? Es wird gesagt, dass sie auf den natürlichen Tipps zu leben, wie Fettleibigkeit Krankheit zu verhindern. Daher ist es Zeit für mich, gemeinsam mit Ihnen die effektive Tipps, die Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten helfen.

Tipps, wie Fettleibigkeit, Krankheit zu verhindern - Wirksame Regeln und Geheimnisse, die Sie wissen sollten

Adipositas ist der Begriff jemand bezeichnet, die übergewichtig sind und haben eine Menge von Körperfett. Diese Krankheit im gemeinsamen im Vereinigten Königreich als ein Viertel aller Erwachsenen und ein Fünftel aller Kinder leiden unter Fettleibigkeit und Übergewicht Probleme. Fettleibigkeit, die Methode Body-Mass-Index (BMI) verwendet wird, um die Diagnose häufig um. Es hängt von Ihrer Körpergröße und gesundes Gewicht, um das überschüssige Fett in Ihrem Körper zu berechnen. Allerdings ist diese Methode nicht manchmal sinnvoll, da muskulösen Menschen hohen BMI ohne Fett haben. Fettleibigkeit tritt auf, wenn Sie viel mehr Kalorien vor allem von süßen und fetthaltige Lebensmittel zu konsumieren, als Sie benötigen. Darüber hinaus können die zusätzlichen Kalorien nicht durch Ihre körperliche Aktivität verbrannt werden. Als Ergebnis wird die zusätzliche Energie in Ihrem Körper als Fett gespeichert werden. Immer mehr Menschen heute leiden an Fettleibigkeit modernen Gesellschaft und Arbeit beschäftigt sie eine Menge von billigen, qualitativ Kalorien Lebensmittel zu essen machen und viel Zeit an einem Schreibtisch sitzen, in einem Auto oder auf Sofas. In den seltenen Fällen kann diese Krankheit, die durch Unterfunktion der Schilddrüse genannt Hypothyreose verursacht werden. Allerdings tritt dieses Problem nicht übergewichtig verursachen, wenn es gut mit Drogen und Medikamenten behandelt wird. Es ist wichtig, um Fettleibigkeit zu verhindern, weil Fettleibigkeit einige schwerwiegende und lebensbedrohliche Zustände einschließlich Typ 2diabetes verursachen können, koronare Herzkrankheit, Darmkrebs, Brustkrebs und Schlaganfall. Neben körperlichen Problemen führt Fettleibigkeit auch zu psychischen Erkrankungen wie Panik, Depressionen und geringes Selbstwertgefühl. Wollen Sie Fettleibigkeit zu verhindern? Dieser Artikel gibt dem Leser vkool.com einige Regeln und Tipps, wie Fettleibigkeit, Krankheit zu verhindern, dass Sie helfen, halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle.

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1. Begrenzungs Fruktose In Ihre gesunde Ernährung: 

Es sind die ersten Tipps für die Ernährung, wie Fettleibigkeit Krankheit zu verhindern. Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Gewicht. Wenn Sie eine Menge tun ausüben, aber immer noch Fructose-beladenen Speisen und Getränke konsumieren zuckerhaltig wie Fruchtsaft, Limonaden und Sportgetränke, kann seine Vorteile sabotiert. Wenn Sie Getränke oder verarbeitete Lebensmittel kaufen versüßen, ist es wichtig, die Etiketten sorgfältig zu lesen. So können Sie schockiert sein, wenn Sie wissen, wie viel Zucker Produkte, die Sie regelmäßig konsumieren haben. Der Grund, warum Sie Fructose begrenzen sollte kann sein, dass es nicht Fett zu essen, sondern Fructose, die Sie übergewichtig macht. Darüber hinaus wird zu viel Fructose aufwendig zu schweren Bedingungen führen wie Diabetes, Fortpflanzungsstörungen, Herzerkrankungen, Osteoporose, Autoimmunerkrankungen und Alterung. High-Fructose Lebensmittel Essen macht nicht voll- fühlen deshalb werden Sie den Zyklus von über-Essen fallen in. Es wird empfohlen, auf unter 25 Gramm Fructose täglich, wie die Art und Weise zu nehmen, wie Fettleibigkeit zu verhindern.

2. Verbrauchen Sie weniger Getreide Carb: 

Wenn Sie von Fettleibigkeit Krankheit leiden, einer der Faktoren, die Sie beschuldigen müssen, ist, überschüssige Kohlenhydrate in der Ernährung. Der Grund, warum sollten Sie weniger Getreide carb wie möglich verbrauchen, wie Sie werden können, dass die Körner Zucker im Körper werden wird, das Niveau von Insulin zu erhöhen. Daher sollten Sie Ihre Kohlenhydratverbrauch, einschließlich Nudeln, Brot, Reis und Kartoffeln begrenzen. Obwohl unser Körper bestimmte über Getreide carb benötigen, neigen wir dazu, zu viel Stärke und zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, Getreide und Mais, die unser Körper nicht speichern kann, und die Kohlenhydrate in Fett umwandeln.

3. verbrauchen mehr Gemüse Kohlenhydrate und gesunde gesättigte Fettsäuren:

Carb werden Sie Energie liefern, und es brennt schnell. Allerdings ist es nicht Sie voll für lange Zeit. Allerdings, wenn Sie Kohlenhydrate in Form von Fruktose zu reduzieren, sollten Sie diese Kohlenhydrate mit gesunden gesättigten Fetten ersetzen und Gemüse Kohlenhydrate. Fette werden Sie als Kohlenhydrate fühlen sich voll länger machen und Ihrem Körper genügend Nährstoff und Qualität Brennstoff liefern kann. Außerdem essen Zucker und Getreide wird das Niveau von Insulin erhöhen, während Fette essen nicht. Ein gesundes Fett Sie verbrauchen sollten, ist Tier-Basis Omega-3. Der Mangel an Omega-3 kann auf mehrere physische und psychische Problemen führen.

4. Bleiben Sie weg von "Diät" Lebensmittel, vor allem Diät-Soda:

Soda ist gefährlicher Feind, die Sie übergewichtig, weil eine Dose Cola machen 10 Teelöffel Zucker hat. Jedoch kann die Alternative machen das Problem noch schlimmer, weil es entweder Sucralose oder Aspartam hat. Diese künstlichen Chemikalien können Ihre Gesundheit als die Art und Weise beeinflussen, wie Fructose tut. Darüber hinaus, weil es die künstliche Chemikalie ist, kann es einige Nebenwirkungen haben, dass Sie nicht wollen. Deshalb, wenn Sie für die Art und Weise, wie Fettleibigkeit zu verhindern suchen möchten, sollten Sie bleiben von "Diät" Lebensmittel weg.

5. Verbrauchen Sie viel von organisches Gemüse:

Wenn Sie mir die Art und Weise zu fragen, wie Fettleibigkeit zu verhindern, würde Ich mag für Sie Bio-Gemüse zu empfehlen. Essen frisch und Rohkost werden Sie Ihre Gesundheit sowie zu vermeiden, irgendwelche körperlichen Probleme zu verbessern, wie Magenschmerzen Verstopfung, bald.

6. Übung Programm: 

Ein gesunder Diät auch braucht ein Trainingsprogramm, wenn Sie optimale Gewicht erreichen wollen. Es ist bewiesen, dass Übung wird den Prozess des Abnehmens und Verbesserung Ihrer Gesundheit zu beschleunigen. Es gibt eine Vielzahl von Übungsprogramm Sie wählen können. Es wird empfohlen, die Übung tut dreimal am Tag, um die zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen. Übung würde Ich mag beinhaltet hohe Intensität ausüben zu empfehlen, Krafttraining, Kern Übung herkömmlichen Aerobic und Stretching.

Es gibt 6 Tipps, wie Fettleibigkeit, Krankheit zu verhindern Ich mag würde Ihnen vorstellen. Ich hoffe, dass Sie diese Tipps hilfreich und effektiv finden. Wenn Sie Fragen haben, fragen, heben Sie bitte Ihre Stimme durch Ihren Kommentar unten verlassen. Ich werde antworten, sobald ich kann.

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