Die angst vor raum: groß, leer oder geschlossenen raum - wie es zu überwinden

Es gibt verschiedene Arten von Angst die Menschen haben können wie soziale Angst, Höhenangst, Angst vor dem Fliegen, Angst vor der Fahrt, Angst vor der Dunkelheit, Angst vor Geist und so weiter. Unter gemeinsamen Phobien, das ist die Angst vor dem Raum, einschließlich der großen, leeren Raum (Agoraphobie oder Astrophobia) und geschlossenen Raum (Klaustrophobie). Nun halten diese Schrift zu lesen, wie man loswerden der Angst des Raumes zu erhalten: groß, leer oder geschlossenen Raum auf VKool Website in der Reihe der Verstand & Körper zu überwinden Ihre Phobie schnell.

Fear Of Space - How To Stop Fear Of Big, leer oder geschlossenen Raum

Holen Sie sich klar, dass die Angst vor dem Raum im Allgemeinen ein Zeichen von Angst, mehr als eine Art von Angststörung betrachtet wird. Dies liegt daran, die meisten Menschen, die Angst vor dem Raum entwickeln bereits eine oder einige Arten von Angst haben. Dies kann sinnvoll sein, da mehrere Erkrankungen, die durch Phobien betroffen sind.

Beispielsweise generalisierte Angststörung eine wichtige Rolle spielt Angst Raum in der Entwicklung. Wenn Sie in einem engen Raum sind, können Sie von einer Panikattacke zu leiden. Sie haben oft Gefühl zu entkommen zu wollen, von einem Zustand, dachte, es nicht wirklich auf geschlossene Räume beschränkt ist. Es ist möglich, dass Menschen mit der Angst vor dem Raum tangential über die Situation vorbei landen sie in einem kleinen Raum fühlen.

I. Wie zu überwinden Agoraphobia

1. Was ist Agoraphobia?

Agoraphobia ist eine Art von Phobie, die Angst vor offenen Räumen und an öffentlichen Orten beinhaltet. Es ist, dass Agoraphobie Formen wie Panikattacken geglaubt.

Wenn Sie Panikattacken haben, fühlen Sie sich Sorgen um in bestimmten Situation zu bleiben, wo man peinlich oder schwierig wäre nicht entweichen kann. Zum Beispiel vermeiden Sie offene Stellen oder überfüllten Orten wie Kinos oder Einkaufszentren. Sie könnten auch U-Bahnen, Flugzeuge, Autos und Reisen zu vermeiden. Mit anderen Worten: Sie können nur sicher fühlen, wenn zu Hause zu bleiben.

Neben dem Begriff agoraphobia gibt eine andere Art von Phobie Angst Raum bezogen ist, ist diese Astrophobia.

Astrophobia mit Angst vor dem Raum und Sterne in Verbindung gebracht. Nach Einschätzung von Experten Astrophobia ist mit der Angst vor dem Fremden verbunden. Einige Filme Hollywood spielte in dieser Angst wie "Invasion of the Body Snatchers" oder "Independence Day". Astrophobia ist auch mit Angst vor der Dunkelheit, verbunden Abwesenheit von zu Hause oder allein zu sein. Einige Filme wie "Space Camp" Adresse kalte Leere eines Weltraum. Astrophobia kann aus Angst vor der Weltraumforschung ergeben sich auch, die durch Katastrophen wie Explosionen von Columbia und Space Shuttles Challenger ausgelöst wird. Zum Beispiel wendet sich der Film "Apollo 13" eine sehr reale Gefahr, in einem Raumfahrtprogramm beteiligt.

2. Symptome der Agoraphobie

Die Symptome der Agoraphobie sind nicht viel anders als andere spezifische Phobien. Allerdings, je nach bestimmten Art Ihrer Angst, können Sie auch mit einigen Standorten besessen werden.

Wenn Ihre Phobie durch den Raum selbst verursacht wird, finden Sie vielleicht schwierig es Filme oder TV-Sendungen über ein Raumprogramm zu beobachten. Sie könnten wahrscheinlich Angst vor der Shuttle-Starts sein und fühlen sich unwohl, als Experten oder Politiker die Raumfahrt zu diskutieren.

3. Behandlungen für Agoraphobia

Wenn es um die Behandlungen für die Angst vor dem Raum geht, denken viele Leute, dass ihre Agoraphobie überhaupt keine Heilung erfordert. Wenn Sie jedoch nach und nach Phobie haben, dass Sie zu gehen, um Orte zu fürchten führt wie Halloween Veranstaltungen, Wissenschaftsmuseen, müssen Sie diese Bedingung für Ihr soziales Leben zu verbessern. Glücklicherweise kann Agoraphobie auf verschiedene Weise wie andere Phobien behandelt werden. Das Ziel der Behandlung ist Agoraphobie Sie entlasten Ihre negativen Überzeugungen über offene spaces- zu helfen und dauerhaft von der Angst vor dem Raum loszuwerden. Im Folgenden sind wirksame Ansätze zur Agoraphobie behandeln, darunter auch kognitive Verhaltenstherapien, Entspannungstechniken und Gedankenkontrolle Training.

ein. Selbsthilfe & Therapie für Agoraphobia

Um die Behandlung von Angst vor dem Raum, Selbsthilfe und kognitiven Therapien wirksam sein. Die beste Behandlung für Sie kann auf einer von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel die Schwere der Angst, Versicherungsschutz und die Unterstützung, die Sie wollen.

Im Allgemeinen ist Selbsthilfe wert für Sie versuchen. Je mehr Sie es üben, desto mehr werden Sie in der Steuerung sein, wenn Sie Agoraphobie Gesicht. Dennoch, wenn Sie Ihre Angst schwerwiegend, dass unkontrollierbare Angst und Panikattacken auslöst, können Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.

Eine gute Nachricht für Agoraphobie Erkrankten ist, dass einige kognitive Therapien sehr schnell helfen können, und sehr gut in 1 bis 4 Sitzungen. Bitten Sie jemanden, von Ihnen zu stehen, halten Sie Ihre Hand und helfen Ihnen, Ihre Phobie gegenüber. Dies kann als ein Wunder arbeiten, und Sie werden die meisten Ihrer Besessenheit über offene Räume überwinden.

b. Wiederholt & Angesicht Allmählich Ihre Furcht

Dies ist ein Zug für den Geist Furcht und Angst über Agoraphobie zu befreien aus. Stellen Sie sich vor, dass alle Panikattacken und Ängste aus deinen Geist kommen natürlich. Nach

vermeiden, die Situation oder Sache, die Sie fürchten, haben Sie es zu bezwingen, es als Schlüssel für den Erfolg.

Während die Vermeidung von bestimmten Situationen die Ursache Ihrer Angst diese Prävention für Sie arbeiten kann in der kurzfristigen, können Sie Ihre Phobie dauerhaft nicht helfen zu stoppen. Wie Sie werden nie eine Chance, mit Ihrem Agoraphobie fertig werden müssen, sowie die Kontrolle über die Angst erleben. So wird Ihre Phobie beängstigender geworden und immer mehr entmutigend in deinen Gedanken.

Zur Überwindung Ihre Agoraphobie ein für allemal, wiederholt und sich allmählich auf Ihre Angst in einer kontrollierten Art und Weise aus. Während dieses Prozesses werden Sie lernen, Ihre Furcht und Angst zu bekämpfen, bis sie unweigerlich passieren.

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Durch die wiederholten Erfahrungen in der Phobie gegenüber, können Sie das Schlimmste passieren wird, nicht erkennen. Du wirst nicht sterben. Mit jedem Ihrer Exposition, werden Sie in Kontrolle fühlen und sich sicherer fühlen. Die Angst beginnt, seine Macht zu reduzieren.

c. Lernen Sie Entspannungstechniken

Wenn es um die Art und Weise kommt die Angst vor Raum zu überwinden, Entspannungstechniken versuchen. Sie können diese Techniken kennen, um Stress abzubauen, und sie sind für Phobiker vorteilhaft, auch. Wie, wenn Sie Angst haben, werden Sie mehr ängstlich oder Angst vor etwas zu bekommen. Entspannung können Sie Ihre Herz Geschwindigkeit beruhigen helfen, regulieren, Panikattacken, reduzieren überschüssiges Schwitzen und bleiben unter Kontrolle.

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Darüber hinaus kann durch Entspannungstechniken wie Muskelentspannung zu üben, Meditation, tiefes Atmen, werden Sie leicht von unangenehmen Empfindungen schnell loszuwerden, während mehr Vertrauen immer leicht.

In Beton, wenn Sie ängstlich und unsicher fühlen, neigen Sie dazu, flache Atemzüge (hyperventilieren) zu haben, die auf die physische Gefühl der Angst hinzufügen können. Wenn Sie tief aus dem Bauch atmen, werden Sie in der Lage sein, diese körperlichen Empfindungen umkehren. Versuchen Sie, nicht aufgeregt zu sein, wie Sie ruhig atmen, langsam und tief. Danach werden Sie Atem und weniger angespannt kurz fühlen.

Um zu starten, stehen oder bequem mit dem Rücken gerade sitzen. Legen Sie eine Hand auf die Brust und die andere auf den Magen.

Dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug für 4 Sekunden durch die Nase in. Lassen Sie die Hand auf den Bauch steigt und die Hand auf der Brust wenig bewegen. Dann halten Sie für ca. 7 Sekunden den Atem und atmen Sie durch die Halterung 8 Sekunden, um Haare zu schieben, so viel wie möglich, während die Bauchmuskeln Auftraggeber.

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legte die Hand auf den Bauch bewegen Als nächstes wird in, wenn Sie ausatmen und die andere Hand wenig bewegen. Atmen Sie wieder in. Wiederholen Sie diesen Zyklus, bis zentriert und entspannt.

Üben Sie diese Atemtechnik für nur 5 Minuten zweimal am Tag.

d. Fordern Sie Ihre negativen Gedanken

Neben Entspannungstechniken Angst vor Raum zu schlagen aus, versuchen Sie Ihren Geist zu kontrollieren, um loszuwerden, negative und ängstliche Gedanken.

Die ängstlichen Gedanken, dass Kraftstoff und lösen Sie Ihre Angst sind unrealistisch und negativ. Es hilft, diese Gedanken auf die Probe gestellt. Beginnen Sie, indem sie klar über die Ursache Ihrer Angst und zu beheben. Zum Beispiel werden Sie im Stehen an der Spitze der Wolkenkratzer Angst. Finden Sie einen Grund für Ihre Agoraphobie. Vielleicht, bewältigen Sie nie mit ihm vor, so dass Sie Angst haben, während andere Leute an diese so aufgeregt sind. Auf der anderen Seite besteht Ihre Angst, weil einige negative Gedanken im Kopf zu Tode im Zusammenhang bilden. Kurz gesagt, haben Sie von negativen Gedanken loswerden Dinge zu genießen, die die meisten Menschen zu tun, oder erkunden Sie mögen.

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II. Wie zu überwinden Klaustrophobie

Als nächstes auf eine andere Art von Angst vor dem Raum, das ist Klaustrophobie (auch als Angst vor dem geschlossenen Raum bekannt). Schauen Sie sich mehr Informationen über diese Phobie unten!

1. Was ist Klaustrophobie?

Klaustrophobie ist auch eine Angst vor dem Raum, jedoch in geschlossenen Räumen. Es bewirkt, dass Panikattacken und Angststörungen. Diese Phobie kann als irrational behandelt werden, doch für Menschen, die unter Klaustrophobie leiden, es ist real und schmerzhaft. Sie sind in der Regel Angst vor Teil in überfüllten Veranstaltungen teilnehmen. Levels von dieser Phobie variieren und es zu behandeln, müssen Sie das Niveau Ihrer Erkrankung für eine effektive Behandlung zu kennen. Klaustrophobie ist verzahnt zum Ersticken. Diejenigen, die vor dem Ersticken leiden in der Regel Angst in kleinen Raum zu bleiben, ohne Fenster, da sie auch Angst sind nicht genug Luft zu bekommen.

Die Betroffenen von Klaustrophobie fühlen sich oft in Not mit den Gedanken in einem Flugzeug, Bus und Bahn zu bleiben. Normalerweise jeder geschlossene Raum kann Panikattacken auslösen, vor allem, wenn sie gefangen fühlen.

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Die Panik und die Angst kann an jeder Stelle auftreten, wo eine Nähe, gefangen Gefühl oder Entbindung wahrnimmt. Zum Beispiel, dass Sie Ihre Haare schneiden, in einer Schlange warten, ein langes Gespräch mit jemandem hat, der Fahrt oder im Stehen können Ihre Panikattacken auslösen.

Klaustrophobie umfasst zwei Komponenten: Angst vor körperlichen Empfindungen und die Furcht vor Ort. Die Patienten dieser Phobie fürchten das Gefühl beschränkt zu werden und fürchten die Begrenzung der Bewegung in kleinen Räumen oder kleinem Raum.

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2. Symptome von Klaustrophobie

Wenn Sie in einem begrenzten Ort sind, können Sie Panikattacken mit einer Menge von negativen Empfindungen wie Schwitzen, Herzklopfen, Konzentrationsstörungen und Muskel Anspannen haben. Wenn Sie sich von einem Bereich zu entfernen, die Sie wahrnehmen, gefährlich ist, verschwinden Ihre körperlichen Empfindungen. Es tritt auf, wie Sie sich entspannen und von negativen ängstliche Gedanken loszuwerden.

Ihr Körper und Geist können nun neue Umgebung annehmen und Auslöser beseitigen Ihre Angst abtörnend. Draußen oder in einem größeren Zimmer haben Sie einen vollen Glauben im Kopf, dass Ihr Gefühl verschwitzt oder den Atem beschränkt ist, so dass keine negativen körperlichen Empfindungen erzeugt werden kann.

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Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, werden Sie in der Regel dumme Rituale zeigen sich Angriffe von Panik zu schützen. Zum Beispiel werden Sie sitzen neben Fenster für mehr Luft zu bekommen, oder Sie werden einen Sitzplatz neben einem Gang haben wollen, oder in einem Raum bleiben, wo Sie schnell entweichen kann.

Im Allgemeinen ist eine gemeinsame Klaustrophobie Phobie, aber es wird gesagt, dass Klaustrophobie als andere Phobien behandelt erleichtert werden kann. Das Problem ist, dass die Leute nicht versuchen, sie zu behandeln und es sich um eine dauerhafte Störung werden zu lassen.

Hier sind die wichtigsten Anzeichen und Symptome von Klaustrophobie:

• Übelkeit
• Beschleunigter Herzschlag
• Schwitzen
• Leichte Kopfschmerzen
• Ohnmächtig
• Hyperventilation
• Zittern

Einige Situationen, die Panikattacken in claustrophobics verursachen umfassen:

• Vermeiden Sie auf den Hauptstraßen oder der Autobahn mit starkem Verkehr fahren
• Der Aufenthalt in einem kleinen Raum und auf der Suche nach einem Ausgang
• Vermeiden Sie einen Aufzug nehmen
• Der Aufenthalt auf einer Ebene
• Die Teilnahme an einer Partei und stand in der Nähe einer Tür oder Fenster

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Es gibt verschiedene wissenschaftliche Studien berichten Klaustrophobie und Behandlungen für diese Angst. Nun halten die nächsten Teile zu bekommen Klarheit über wirksame Möglichkeiten, das Lesen loswerden von Klaustrophobie zu bekommen unten!

3. Behandlungen für Klaustrophobie

Die meisten Angststörungen Klaustrophobie kann mit kognitiven Therapie und einige andere Ansätze behandelt werden. Werfen Sie einen Blick auf Behandlungen für diese Angst vor dem Raum jetzt!

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ein. Kognitive Therapie

Kognitive Verhaltenstherapie für die Angst vor geschlossenen Raum umfasst den folgenden Lektionen von "neutral" Lehrern unterrichtet. Sie können dadurch beispielsweise Aufzüge sind nützlich, statt vernarbend. Sie werden die Klaustrophobie Patienten positive Aspekte zeigen, um sie glauben zu machen, dass Aufzüge sind harmlos.

Die Form der kognitiven Therapie ist die Angst unter ärztlicher Aufsicht zu stellen.

Während Verhaltens kognitive Therapie sicher zu sein scheint, kann es Fehler haben, dass die Betroffenen ihre Phobie nicht unter realen Umständen konfrontieren. Es wird angenommen, dass Klaustrophobie Patienten viel darüber nachdenken, diesen Ansatz für Klaustrophobie durchführen, da sie keine Probleme mit der Handhabung Probleme auf eher rationalen Ebenen haben.

Aber es wird auch angenommen, dass viele andere Methoden, um die Patienten mit jedem Nerv engagieren. Meine endgültige Empfehlung für die Klaustrophobie ist diese Therapie anwenden dieser Phobie schnell loszuwerden.

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b. Verstehen Sie Ihre Klaustrophobie Theoretisch

Es ist eine gute Idee, positive Gedanken der Dinge zu haben, die Sie Angst machen. Wissen ermöglichen es Ihnen, die Dinge unter Kontrolle zu halten. Im Fall versuchen Sie Ihre Angst loszuwerden - der erste Schritt wird sein, ein "Brainstorming" oder "Gedankenspiel", in dem Sie Ihre Gefühle über Angst zusammenfassen kann und Angriffe induzieren Menschen, Orte und Situationen in Panik.

Weiter noch auf einem theoretischen Ansatz wird dies die Augen schließen, üben dann Techniken Visualisierung. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Denken mit sicheren ruhigen Ort, während Sie den Atem zu steuern entspannt. Pflegen Sie Ihre Visualisierung innerhalb von ein paar Minuten, dann öffnen Sie Ihre Augen.

Da es sehr anstrengend für Sie über Ihre Angst und das Thema der Angst zu denken, aber mehr Informationen über Ihre Angst bekommen. Suche nach mehr Informationen über Ihre Klaustrophobie, es zu verstehen. Außerdem können Sie bei Google bekommen, für eine Menge Bilder von der Nähe Räume und Aufzüge zu suchen. Beobachten Sie sie, und denken, dass Sie jetzt noch sicher sind oder es besteht keine Gefahr und Problem an diesen Plätzen zu bleiben.

Nachdem Sie diese Schritte zu üben, werden Sie Erleichterung über den theoretischen Ansatz fühlen. Es ist eigentlich kein Problem, Ihre Augen zu schließen und über die Angst auslösende Situationen zu visualisieren.

Ich glaube, Sie jetzt diese Methode anwenden können Sie Ihre eigenen Klaustrophobie zu behandeln. Wenn Sie Ihre Meinung ermächtigen kann, absolut können Sie schnell loswerden Klaustrophobie bekommen und natürlich ohne Medikamente. Die kognitive Therapie ist erwiesen, für viele Betroffene aus Angst vor dem Raum zu arbeiten. Also, versuchen Sie diese Methode anwenden, wenn Ihr Klaustrophobie dauerhaft zu überwinden.

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c. Mit Klaustrophobie Deal Praktisch

Im theoretischen Verfahrens ist vor allem auf seinen Willen Angst zu überwinden.

Wenn Sie Ihren Klaustrophobie theoretisch behandeln können, versuchen Sie es praktisch zu behandeln. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, Ihre schlechten Gefühle von claustrophobia- verursacht zu reagieren, und Sie werden diese Situationen freiwillig und übernehmen die Kontrolle über Ängste zu konfrontieren.

Der Aufenthalt in einem kleinen Raum getaktet ist eigentlich nicht wirklich schlecht. Es ist einfach die Art, wie man darüber nachdenkt, durch den Kopf. Wenn Sie Gefühle von Angst und Panikattacken loswerden kann, gibt es kein Problem zu diskutieren. Sie sind kein klaustrophobisch. Wenn Sie die Kontrolle über Ihren Geist und Handeln verlieren, Ihre Angst vor dem Raum stehen. Beruhigen Sie sich Ihren Verstand. Finden gefährliche Dinge. Wenn Sie es nicht sehen, stärken Sie Ihren Geist von negativen Gedanken loswerden, da Ihre Sorge und Angst unnötig sind.

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Die Klaustrophobie auf der anderen Seite ist nicht einfach theoretisch zu handhaben. Panikattacken können plötzlich passieren so körperlich können Sie Ihre Hand auf der linken Brust mit dem Herzen legen Sie Ihre Herzgeschwindigkeit zu regulieren. Diese einfache Art und Weise funktioniert. In einer anderen Art und Weise, wenn Sie religiös sind und haben einen starken Glauben, deines Gottes, seinen Namen rufen und ihn um Hilfe bitten. Dein Gott segne Sie, Ihre Probleme zu überwinden.

Wenn es um die Behandlung von Angst vor dem Raum im Allgemeinen und die Angst vor Klaustrophobie insbesondere kommt, können Sie Visualisierung üben. Stellen Sie sich vor, dass Sie sprechen mit Ihrer Mutter oder einem guten Freund oder jemand, den Sie vertrauen. Stellen Sie sich vor, dass diese Person auf Ihrer Seite ist und Sie ermutigen, loszuwerden, das Gefühl der Angst zu bekommen. Halten Sie beide Hände loszuwerden, das Gefühl der Einsamkeit zu bekommen.

Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass Sie die Ursache Ihrer Klaustrophobie bewusst sind. Wie auch immer, diese Angst ist nur ein Gefühl der Angst vor Einsamkeit im Zusammenhang, die Angst vor Ihrer obsessing Vergangenheit, die Angst vor dem Tod oder die Angst vor der Dunkelheit.

d. Überschwemmung

Neben kognitiven Ansatz Klaustrophobie zu behandeln, wird es mit Überschwemmungen zu empfehlen. Dies ist eine Belichtungsbehandlung. Patienten dieser Phobie wird auf eine bestimmte Situation der Angst ausgesetzt werden, bevor ihre Angst passiert. Ein weiteres von der Belichtungsverfahren ist Zähler Anlage. Es ist ein Teil des Verhaltens Ansatz, wie der Leidende wird Entspannungstechniken und Visualisierung lernen, bevor mit einem Trigger Situation wieder eingeführt werden.

Darüber hinaus können Einzelpersonen nehmen Meditationen oder verschiedene Ansätze kombinieren, um auf die Angst vor dem Raum der Behandlung im Allgemeinen. Zum Beispiel, Neuro-Linguistisches Programmieren kann man die vorgefassten Hinblick auf die Tatsache, die Verringerung der Panikattacken ausgelöst durch eine bestimmte Einstellung oder Situation dekonstruieren. Zur gleichen Zeit können Sie Medikamente verwenden, die Ihre Klaustrophobie zu behandeln wie Betablocker verschrieben werden und Antidepressiva. Diese Medikamente wirken klopfendem Herzen zu entlasten, die in der Regel verbunden sind, um Angst und Panikattacken in claustrophobics.

Alternative Behandlungsmethoden für die Angst vor dem Raum im Allgemeinen und der engen Raum umfassen insbesondere die Regression Hypnotherapie. Wissenschaftlich wird Hypnotherapie angewendet traumatische Ereignis zu erinnern, das zu einem der Klaustrophobie geführt. Die Patienten von Klaustrophobie unterrichtet werden Ereignisse mit echten Augen zu sehen, die sie Gefühl der Angst und Panikattacken zu verringern helfen, in ihren Geist eingeflößt.

Fazit:

Ich hoffe, dass dieser Artikel auf Angst vor dem Raum: groß, leer oder geschlossenen Raum Sie einen Überblick über die zwei wichtigsten Arten von Angst Räume geben könnte, einschließlich Agoraphobie und Klaustrophobie und die Behandlungen für sie. Für jeden Kommentar über das Schreiben, bitte zeigen Sie es am Ende des Beitrags. Sehen Sie in den nächsten Beiträge!