Top 7 natürliche hausmittel für panikattacken

Panikattacken wurden als nervöse Spannung, aber jetzt als echte Erkrankung anerkannt entlassen. Obwohl Panikattacken Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können, gibt es viele wirksame Behandlungen für diese mentale Problem.

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Home Remedies für Panikattacken - Best Natürliche Behandlungen:

Eine Panikattacke ist eine plötzliche Folge der intensiven Angst ohne ersichtlichen Grund entwickelt fällig und kann schwerwiegende Auswirkungen auf die körperliche Ursache Gesundheit. Panikattacken können sehr erschreckend sein. Wenn die Panik auftritt, verlieren Sie die Kontrolle könnte, einen Herzinfarkt oder sogar sterben.

Es kann nur einen oder zwei Panikattacken in Ihrem Leben. Aber wenn Sie ein paar Panikattacken gehabt haben und längere Zeit in konstanten Panikattacken verbrachte, können Sie eine chronische Erkrankung wie Panikstörung bekannt haben.

1. Kognitive Verhaltenstechniken:

Dies ist der erste aus der natürlichen Heilmittel für Panikattacke, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten. Obwohl ich die kognitive Verhaltenstherapie-Sitzungen sehr empfehlen, wenn Sie es bekommen kann, werde ich es nicht zu erwähnen. Es gibt kognitive Verhaltenstechniken tha Menschen zu Hause anwenden können, wann immer sie brauchen, und diese Techniken sind e sehr effizient (in vielen Fällen sind sie sehr effizient, dass viele Menschen völlig von der Panikstörung loswerden kann).

Das, was Sie brauchen zunächst zu wissen ist, dass Emotionen wie Wellen ist. Es kommt und geht, aber es kann nicht eine langfristige Griff auf die Menschen zu bekommen. All die Emotionen, die Sie haben, auch die lähmende und schrecklich Angst des Sterbens ist nur vorübergehend. Das ist etwas, wird vergessen, dass Sie, wenn Sie Panikattacken erleben.

Starten Sie diese im Auge behalten, wenn die Panikattacken Sie wird Ihnen helfen, reduzieren die Intensität dieses Problem eindringliche und Entspannen Sie sich.

2. Atmen:

Es gibt spezielle Atemtechniken und Übungen, die sehr nützlich sein können, wenn Sie Panik fühlen und sie täglich anwenden kann helfen, die Symptome von Panikattacken zu reduzieren. In der Tat ist die Atmung auch eine der nützlichsten natürliche Hausmittel für Panikattacken, dass die Menschen nutzen sollten!

3. Begrenzen Face Zeit:

Es ist in Ordnung, Facebook, ein Werkzeug zu betrachten gelegentlich in Kontakt mit Familie und Freunden zu halten. Wenn dies jedoch eine echte "Sucht" wird (die von Ihnen, die diese Sucht wissen, wer sie sind), ist es sehr schwer zu merken, wie es die Gefühle der Unzulänglichkeit Unsicherheit fördern kann, Eifersucht, ein geringes Selbstbild und die Gefühl der Einsamkeit - Alle von ihnen können zu Angst führen und sogar Panikattacken.

4. tun eine Menge Übungen in regelmäßigen Abständen:

Sie müssen Ihr Herz pumpt jeden Tag zu bekommen. Denken Sie daran, Herz "Ihr merkt", dass Sie noch am Leben sind und dein Herz wird sofort lieben Sie zurück. Viele Forscher haben gezeigt, dass die Übungen in regelmäßigen Abständen (ich meine nicht, dass Übungen ist Ihr Spaziergang von der Küche bis zum Bad jeden Tag) ist eine große Hausmittel für Panikattacken und Angstzuständen.

Es wird Ihnen helfen, Hormone, Stress zu reduzieren und diese Hormone erhöhen, die Sie gut oben erwähnt fühlen. Zumindest sollten Sie versuchen, (so schnell wie möglich) zu joggen für etwa 30 Minuten in einer täglichen Basis. Sie werden nicht glauben, wie viel gesünder werden Sie sein, und wie besser werden Sie sich fühlen.

5. Entspannungstherapien: 

Meditation, Reiki, Yoga, Massage wird nicht etwa nur bringen viel grund- sie sind, können Sie auch gut entspannen. Wenn Sie eine entspannende Massage einmal bekommen können oder zweimal pro Woche, ist es sehr gut für Sie und können Sie auch die Risiken von Panikattacken reduzieren und chronische Angst zu lindern. Reiki und Yoga sind nützlich, und wenn Sie Zeit die Ausgaben für Meditation haben, wird es sehr effizient sein für Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

Alle diese Entspannungstherapien können die Ebenen der Hormone zu steigern, die Sie fühlen sich gut, wie Serotonin machen helfen. Sie haben andere wunderbare Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit der Menschen und hilft, den Körper befassen sich mit Stress-Situation so jede Panikattacke zu verhindern.

6. Vermeiden Sie Lebensmittel Trigger: 

Viele Menschen berichteten, dass Koffein eine Hauptursache für ihre Panikattacken ist. Andere sagten, dass das Glutamin die wichtigste Auslöser ihrer Fälle ist. Sie könnten eine Allergie oder Überempfindlichkeit auf einige Arten von Lebensmitteln haben, die Sie von einer Panikattacke zu leiden führen kann, oder die Panik Situation noch schlimmer machen. Eine gute Sache in diesem Fall zu tun ist, dass Sie Ihr eigenes Essen Tagebuch schreiben.

Schreiben eines guten Tagebuch und dem alle Lebensmittel, die Sie in der täglichen Mahlzeiten zu essen und auf der Suche nach einem potenziellen Beziehung zwischen Ihre Panikattacken oder Angstzuständen und Ihre tägliche Ernährung, und Sie werden herausfinden, was Sie wissen müssen. Wenn Sie eine Beziehung zu finden, sollten Sie aufhören, die Lebensmittel zu essen, die Sie unterbrechen macht, und sehen, was dann passiert. Dies ist einer der einfache Hausmittel für Panikattacken, die werden Sie viel Geld und Anstrengungen nicht nehmen zu implementieren.

7. Herbal Remedies:

Dies ist nicht zuletzt aus der natürlichen Hausmittel für Panikattacken, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten. Eine der besten Möglichkeiten, um mit dieser psychischen Problem zu behandeln ist die Verwendung von pflanzlichen machen, wie zum Beispiel Kamille Tee.

Kamillentee ist besonders zu empfehlen, wenn die Panikattacken Ihre Ruinieren Schlaf mit seinem Sedativum Einfluss sind.

Dies ist die Liste von 7 wirksamsten Hausmittel für Panikattacken, dass die Leser VKool.com und andere Menschen, die unter diesem Problem leiden, sollten erlernen und zu bedienen machen eine bessere, friedliche Leben zu leben.

Wenn Sie denken, dass die natürliche Hausmittel für Panikattacken, die ich oben im Artikel eingeführt sind genau das, was Sie für aufgrund Ihrer schrecklichen Paniksituation suchen, oder wenn Sie diese Liste mit anderen Menschen teilen möchten, dass Sie wissen, wer auch erhalten möchten von Panikattacken befreien, sollten Sie fühlen sich frei, diese Liste mit anderen Menschen zu teilen. Denken Sie daran, Ihre Kommentare und Feedbacks unten zu lassen Sie mir Ihre eigene Meinung zu zeigen.