8 + 8 Heilmittel zur vorbeugung und heilung blähungen und gas

Wenn Sie oft etwas schwer ließ sich in Ihrem Bauch fühlen und Sie nach unten zusammen mit dieser unbequemen Engegefühl in der Bauchregion mit einem Gewicht, das Sie Routineaktivitäten konzentrieren sich auf Ihre täglichen nicht nachlässt, sollten Sie verstehen, dass Blähungen und Gas sind die Schuldigen! Völlegefühl ist das Ergebnis von Gas im Magen und Darm aufzubauen. Was ist das Heilmittel dann? Flatulenz und Aufstoßen. Ja, sie können manchmal Sie verlegen machen, aber sie in der Tat, die Sie von schmerzhafter Situationen wie Blähungen und Gas Schmerzen speichern. Sie müssen Gas aus Ihrem Körper durch Aufstoßen und Blähungen oder haben Stuhlgang passieren, was getan werden kann, Erleichterung zu bekommen von Blähungen. Aber manchmal diese natürlichen Prozesse scheinen so schwer zu tun. Völlegefühl blockiert alle von ihnen! Es gibt jedoch viele Heilmittel zu Hause zu verhindern und zu Blähungen und Gas zu heilen. Prävention ist immer besser als heilen, so dass wir beginnen mit Heilmittel Blähungen zu verhindern.

8 Home Remedies zu verhindern Blähungen und Gas

Jeder von uns Darm-Gas produzieren, aber nicht alle von uns sind von Blähungen und Gas Schmerzen zu leiden bestimmt. Dies ist ein Punkt, den wir alle darüber nachdenken müssen. Warum ist, dass die anderen Mitglieder Ihrer Familie nicht beschweren jeder Bauchbeschwerden und Sie tun? Es muss etwas fehlt oder sogar etwas falsch in der Art und Weise, und die Dinge, die Sie essen oder zu tun. Schauen Sie sich die Liste unten und sehen, ob Sie tun müssen, oder aufhören, etwas zu tun Blähungen zu verhindern.

Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten zu erhalten von Völlegefühl Rid

Nicht nur das, was Sie essen, sondern wie und wann Sie essen, sind ebenfalls wichtig.

1. bei häufigen Lücken Essen Blähungen zu stoppen

Verbleibende hungrig für eine sehr lange Zeit, kann Gas verursachen, aber zu oft essen kann auch zu Blähungen zusammen mit Gas Schmerzen führen. Es ist gut, nur zu essen, wenn Sie Hunger verspüren. Das heißt, Sie haben Ihre vorherigen Mahlzeit vollständig verdaut und sind bereit, etwas mehr zu essen oder Snacks, um Ihren Körper zu geben. Wenn Sie nicht durch Hunger Prinzip gehen, zumindest einen Spalt von ca. 3 Stunden, bevor Sie sich Snack oder die nächste Mahlzeit.

2. Kauen Sie Ihre Nahrung richtig Blähungen zu verhindern

Wenn Sie große Bissen haben und das Essen schieben hastig in den Magen, bewegen Sie sich in Richtung Verdauungsstörungen, die mehr Gas wiederum erzeugt und führt zu Blähungen. Auch eine schnelle Kauen macht Sie Luft, eine der Ursachen für Blähungen schlucken. Auch sprechen nicht während des Essens. Wenn das Essen mit der Familie, Freunden oder in der Gruppe, setzen Sie Ihren Löffel und Gabel zu sprechen, bevor Sie essen wieder aufnehmen. Wenn Sie Zahnersatz zu verwenden, muss es richtig zu passen.

3. Trinken Sie Dinge richtig Blähungen durch Verschlucken Luft zu vermeiden

Es ist nicht nur Lebensmittel, sondern auch Getränke, das zu Blähungen und Gas führen kann. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke mit. Die Luftblasen in ihnen im Magen gefangen. Es ist ein Mythos, dass kalte Getränke in verdauliche Nahrungsmittel helfen. In der Tat sollte nichts kalt gemacht werden, während dem Essen, sie Verdauung behindern. Noch nicht einmal Wasser für 30 Minuten trinken, nachdem Sie Ihre Mahlzeiten Ihre Verdauungssäfte intakt bleiben und einwandfrei funktionieren zu lassen. Nicht mit Stroh oder Flaschen mit engen Mündungen trinken. Verwenden Sie Glas oder eine Tasse statt.

4. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Blähungen auslösen

Du bist der beste Richter, wenn es darum geht zu entscheiden, welche Lebensmittel zu Blähungen in Ihrem Bauch führen. Halten Sie eine Uhr, noch besser, halten ein Tagebuch von Lebensmitteln für ein paar Tage und diese Lebensmittel zu markieren, die Sie, nachdem sie Blähungen Problem gab. Jetzt nur noch vermeiden, spielen sich man auf sie abgeholzt können diese ganz oder verwerfen sie, abhängig von der Schwere und Intensität von Blähungen sie produzieren. Hier ist eine Liste einiger gängiger Lebensmittel, die zu Blähungen führen.
• Milch und Milchprodukte
• Bohnen
• Muttern (wie Erdnüssen und Cashew)
• Impulse
• Wurzelgemüse wie Kartoffeln, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, Blumenkohl, Rettich, Gurken, Erbsen
• Vollkorngetreide und Mehl
• Früchte wie Äpfel, Trauben, Bananen
• Eier
• Fettiges Essen
• Fritiertes Essen
• Fermentierte Lebensmittel
• Backwaren wie Kuchen und Gebäck
• Rohes Gemüse
• Reich Bratensoßen und Soßen

Nur nicht alle von ihnen aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Es ist nicht wichtig, dass Sie Blähungen bekommen von allen von ihnen zu essen. Sie müssen experimentieren und dann entscheiden, was sie essen und was nicht nach Bedarf Ihres Körpers zu essen.

5. Fügen Sie natürliche probiotische Lebensmittel in Ihrer Ernährung Blähungen zu vermeiden

Sie haben gute Bakterien in ihnen ähnlich denen, die Sie bereits in Ihrem Magen haben. Probiotika in Ihre Ernährung wird dazu beitragen, weiter in die Verdauung und damit Blähungen stoppen. Joghurt ist die beste natürliche Lebensmittel zu haben, wenn für eine gesunde Bakterien suchen Verdauung zu unterstützen. Aber bitte nicht hinzufügen Salz oder Zucker oder sogar Früchte zu Ihrem Joghurt. Haben Naturjoghurt, wenn möglich, mit mindestens zwei große Mahlzeiten des Tages.

6. Bleiben Sie aktiv nach Nahrung mit Blähungen zu verhindern

Nicht hinlegen nur nach den Mahlzeiten mit. Wenn nicht Fuß, zumindest für eine Weile sitzen. Liegen sofort nach unten wird die Verdauung behindern. Wenn Ihr Körper vertikal ist, verdauen Sie Ihr Essen besser. Dies ist wegen der Schwerkraft und die Muskelkontraktionen. Einschlafen senkt den Stoffwechsel für einige Zeit wach so bleiben, auch wenn sie nicht für 2 Stunden, die die ideale Zeit zwischen Essen und Schlafen ist.

Übung zu verhindern Blähungen und Gas Probleme

7. Bewegen Sie Ihren Körper Verstopfung im Zusammenhang mit Blähungen zu vermeiden

Die Ausübung ist gut für die allgemeine Gesundheit und das nicht nur für Blähungen. Da wir jedoch über Gas im Zusammenhang mit Blähungen sprechen, werden wir Wert auf Nutzen der Ausübung lag Blähungen zu verhindern. Mangelnde körperliche Aktivitäten können zu Verstopfung führen, die noch eine weitere Ursache für Blähungen ist. Als Verstopfung blockiert Ihre Stuhlgang, ist es nur natürlich, dass Gefühl von Fülle und Engegefühl im Bauchbereich zu haben. Schwimmen, Radfahren, Aerobic, Yoga, Klettern Stamm, Jogging-, was Übung, die Sie tun können, müssen Sie tun, Blähungen zu stoppen. Wenn nichts anderes, zumindest nehmen (zügiges Gehen) zu Fuß für nicht weniger als 40 Minuten pro Tag.

8. Führen Sie diese Yoga-Asanas Gas freizusetzen und bekommen Befreiung von Blähungen

Yoga, die uralte körperliche Wellness Strom aus Indien, umfasst viele Asanas (Posen), die Sie Blähungen und andere Magenprobleme in Schach zu halten helfen können. Hier sind 3 Top-Yoga-Posen, die Sie mit Ihrem Verdauungs führte Blähungen helfen kann.

Pada Hastasana (Hands Feet Pose)

Es verbessert nicht nur die Verdauung, sondern auch die Flexibilität erhöht sich der Wirbelsäule, macht die Beine stark, und hilft bei der Blutzirkulation in Richtung Kopf. Wenn Sie jedoch Rückenprobleme haben, nicht über diese Yogasana tun oder Ihren Arzt konsultieren, bevor dies zu tun.

Schritte zu tun Pada Hastasana
• Stehen Sie gerade mit den Füßen nebeneinander angeordnet sind, einander zu berühren.
• Beim Einatmen heben Sie die Arme nach oben, über dem Kopf.
• Jetzt nach vorne beugen nehmen Sie Ihre Hände nach unten die Füße zu berühren.
• Halten Sie sich langsam vorwärts auf Biegen, so dass Ihr Magen Ihre Oberschenkel berührt.
• Legen Sie die Hände neben den Füßen und und atmen Sie tief, während die Beine auszustrecken gerade zu bleiben und den Kopf die Beine bis zum Punkt berühren Sie können.

Supta Vajrasana (Reclining Thunderbolt-Haltung)

Es ist eine sehr gute Körperhaltung für zu Verdauung und Ausdauer zu verbessern. Es heilt Nackenprobleme, stärkt den Rücken, Knie und thighs- reduziert zu dick und Schweißgeruch.

Schritte zu tun Supta Vajrasana
• Beugen Sie die Knie und sitzen an den Füßen mit den Zehen zu berühren und Fersen Ihre Hüften zu unterstützen.
• Langsam nach hinten beugen, Arme und Ellbogen auf den Boden legen.
• Während eines Bogens mit dem Rücken zu machen, bringen Sie Ihren Kopf mit ihm den Boden zu berühren unten.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln.
• Die Unterschenkel sollten Sie in Kontakt mit dem Boden bleiben. Sie können Ihre Knie trennen, wenn nötig. Sie nicht Ihre Muskeln oder Bänder überdehnen.
• Während in dieser Bogen Position zurückgelehnten, die Augen schließen und entspannen Sie Ihren Körper, atmen Sie tief und langsam.

Supta Pavanmukta Asana (Wind Loslassen Pose)

Diese Haltung, wie der Name schon sagt, hilft Gas aus Ihrem Körper bei der Freigabe. Dies verbessert die Verdauung und heilt Blähungen. Nicht nur das, es verbessert auch die Durchblutung in Beine Gelenkschmerzen hilft Heilung von Rückenschmerzen und spondylitis- stärkt die Beine und Hüften heilt Säure, und sogar Diabetes und Bluthochdruck.

Schritte zu tun Supta Pavanmukta Asana
• Lege dich auf deinen Rücken.
• Beugen Sie das linke Knie und bringen Sie Ihre Hände nach vorne um das Knie zu wickeln.
• Wenn sich das Knie halten, heben Sie den Kopf nach vorne und das linke Knie berühren.
• in dieser Position bleiben für etwa eine halbe Minute und loslassen.
• Wiederholen Sie den gesamten Prozess mit dem rechten Bein.
• Sie können auch bringen dann beide Beine nach vorne, halten Sie mit den Händen zusammen Brust und heben Sie den Kopf zu berühren für 30 Sekunden in der Pose zu bleiben.

8 Home Remedies Cure Blähungen und Gas Schmerz

Obwohl Prävention die beste Medizin ist, haben Sie vielleicht noch das Gefühl von Fülle und Beschwerden manchmal in den Magen. Für die Zeiten, hier sind einige natürliche Heilmittel für Sie.

Video: 3/3: Marianne C. Kaiser: Blähungen, Durchfall, Verstopfungen. Vorbeugen und Behandeln mit Probiotika

1. Haben Sie Pfefferminztee für Völlegefühl

Pfefferminze ist eines der Kräuter, die seit Jahren verwendet wurden, Magenprobleme, einschließlich Verdauungsstörungen und Blähungen zu heilen. Es ist Aromaöl, Menthol, schiebt Galle von der Leber sezerniert Duodenum fließen in die wiederum eine bessere Verdauung fördert. Menthol ist auch eine gute antispasmodic Bedeutung sein gewusst, dass es die Muskeln des Verdauungssystems beruhigt. Es ist kein Zufall, dass Ihre Oma gibt Ihnen Pfefferminz diese Krämpfe im Magen zu heilen.

Du wirst brauchen:
• Frische Minze Blätter- 4-5 (oder 1 TL getrockneter Minze verwenden)
• Wasser- 1 Tasse
• Zucker oder Honig (optional) - nach Geschmack

Wegbeschreibung Minze Tee zu machen:
• Kochen Sie das Wasser.
• mint zu.
• Lassen Sie es für 5 Minuten steil.
• Gießen Sie den Tee in eine Tasse, die Blätter zu verwerfen.
• Hinzufügen von Zucker oder Honig, wenn verwenden.

Haben 2-3 Tassen Pfefferminztee Erleichterung von Blähungen.

2. Ingwerwurzel Tee für Völlegefühl

Genau wie Menthol, Pfefferminz Gingerol und shagaol zusammen mit anderen ätherischen Ölen in Ingwer hilft der Verdauung und entlastet Sie von Blähungen. Ingwer ist auch ein feiner Muskelrelaxans und entlastet somit Gase in Ihrem Verdauungssystem gefangen hilft bei Blähungen. Also machen Sie sich Ingwer-Tee.

Du wirst brauchen:
• Ingwer-2-Zoll-Stück
• Wasser- 1 Tasse
• Honig (optional) - 1 TL
• Zitrone (optional) - 3-4 Tropfen

Wegbeschreibung Ingwer-Tee zu machen
• Schneiden Sie den Ingwer in dünne Scheiben schneiden.
• das Wasser erhitzen. Sie brauchen nicht zu kochen, aber es ist sehr heiß machen.
• Wenn das Wasser sehr heiß wird, fügen Sie die Ingwerscheiben.
• Deckel und lassen Sie es für 5 Minuten steil.
• Belastung und Zitronensaft und / oder Honig, wenn verwenden.
• Lassen Sie diesen Tee zweimal oder dreimal am Tag.

3. Zimt-Tee für Völlegefühl

Heiße Getränke mit Magen beruhigende Zutaten sind wirklich magisch, wenn Sie von Blähungen leiden. Zimt wurde von der chinesischen Medizin und Ayurveda seit Jahren verwendet, um viele Erkrankungen wie Blähungen und Magenbeschwerden zu behandeln. Wit seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, Zimt kann sehr hilfreich sein in Ihrem Blähungen behandeln.

Du wirst brauchen:
• Zimt Stick- 1 (Sie können auch 1 TL Zimtpulver verwenden)
• Wasser- 1 Tasse
• Zucker oder Honig oder ein natürlicher Süßstoff (optional) - nach Geschmack
• Schwarzer Tee (optional) - 1 Teebeutel oder 1 TL wenn getrocknet Teeblätter verwendet wird.

Alle optionalen Bestandteile sind für eine verbesserte Geschmack des Tees.

Video: Amazing Home Remedies To Treat [Irritable Bowel Syndrome] IBS

Wegbeschreibung Zimt-Tee zu machen
• Wasser kochen.
• Legen Sie die Zimtstange (oder Pulver) in einer Tasse.
• Gießen Sie das heiße Wasser über sie.
• Deckel und lassen Sie es für 5 Minuten steil.
• Fügen Sie den Teebeutel (oder getrocknete Tee) bei Verwendung.
• Lassen Sie für 2-3 Minuten.
• Belastung und Honig oder Süßstoff, wenn verwenden.
• Lassen Sie sich diese Tee 2-3 mal pro Tag.

4. Kamillentee für Völlegefühl

In der Liste der Kräutertee für Blähungen, Kamille findet seinen begehrten Platz aufgrund seiner effektiven Nutzung traditionell. Kamille wieder hat entzündungshemmende und krampflösende Wirkungen, die Sie sofortige Linderung von Blähungen geben kann.

Du wirst brauchen:
• Kamille flowers- 1 EL
• Wasser- 1 Tasse
• Honig- nach Geschmack

Wegbeschreibung Kamillentee zu machen
• Waschen Sie die Blumen gut mit Wasser.
• Kochen Sie das Wasser.
• Fügen Sie Kamillenblüten hinein.
• Abdeckung und steil für 5 Minuten.
• den Tee in eine Tasse Belastung.
• Fügen Sie Honig und haben den Tee.

Während Sie diesen Tee zweimal oder dreimal am Tag haben kann, wenn Sie regelmäßig von Blähungen leiden, wird empfohlen, Kamillentee täglich nach dem Abendessen zu haben, bevor Sie zu Bett gehen. Diese beruhigende Tee mit entspannenden Eigenschaften nur mit Ihrer Verdauung helfen Sie nicht, sondern auch in anderen Erkrankungen wie Hautprobleme, Husten und Erkältungen helfen.

5. Nelkenöl für Völlegefühl

Wenn Sie das Gefühl von Übelkeit zu mit Blähungen haben, besser Sie Nelkenöl verwenden, um sie zu behandeln. Die Komponente Eugenol macht Nelke Antimykotika, Betäubungsmittel und antiseptisch, die auch durch Lebensmittel übertragbaren Krankheitserregern und verschiedene andere Bakterien hemmen können. Wie Zimt, Nelken kann die glatte Muskulatur Futter Ihrer Verdauungstrakt entspannen Sie Befreiung von allen Magenproblemen wie Durchfall zu gewähren, Blähungen, Völlegefühl, Darmkrämpfe, auch Übelkeit und Erbrechen.

Du wirst brauchen:
• Clove Öl paar Tropfen
• Wasser- 1 Glas

Wegbeschreibung Nelkenöl zu verwenden:
• Gießen Sie Wasser in einem Glas.
• Fügen Sie einige Tropfen Nelkenöl int.
• Gut mischen und dieses Wasser haben.

Sie sollten jeden Morgen dieses Wasser haben Licht im Laufe des Tages nach den Mahlzeiten zu fühlen.

6. Bergamottöl für Völlegefühl

Bergamotteöl ist ein kaltgepresstes ätherisches Öl, das aus dem Inneren der Schale einer Bergamottöl Orangenfrucht gewonnen wird. Es gibt zwei Möglichkeiten der Verwendung dieses Öl für bloating- ist durch Massieren und der andere, indem die Flüssigkeit im Inneren aufweist. Da dieses Öl als Zitrusaromastoff meist in Gelatinen und Puddings verwendet wird, können Sie über seine internen Gebrauch sicher sein.

1. Weg Bergamotteöl der Verwendung

• Nehmen Sie sich ein paar Tropfen Bergamotteöl auf der Handfläche.
Reiben Sie • Ihren Magen mit diesem Öl sanft.
• Nach einiger Zeit werden Sie die warme und beruhigende Wirkung dieses Öls fühlen und Ihre Befreiung von Bauchbeschwerden bekommen.

2. Art und Weise Bergamotteöl der Verwendung

Sie erhalten einen Tee zu machen.

Du wirst brauchen:
• Schwarzer Tee Beutel- 1 (sonst Verwendung 1 TL getrocknete schwarze Teeblätter)
• Bergamot öl- 1-2 Tropfen
• Zucker oder Honig (optional) - nach Geschmack

Wegbeschreibung Bergamotte Tee zu machen
• Kochen Sie das Wasser.
• Hinzufügen von schwarzem Tee in ihm und steil für 5 Minuten.
In • Bergamotte Öltropfen und lassen Sie es für weitere 2 Minuten steil.
• in einer Tasse gießen.
• Fügen Sie Süßstoff bei Verwendung.
• Lassen Sie den Tee.

Dieser Tee kann effektiv Koliken und Verdauungsstörungen zu heilen. Dies hilft auch, Krämpfe im Magen durch den Darm entspannen und die Verringerung ihrer Schwellung zu reduzieren. Sie können sogar Earl Grey Tee haben, die nichts anderes als eine Teemischung mit dem unverwechselbaren Geschmack und Aroma aus dem Öl aus der Rinde der Bergamotte extrahiert erhalten wird.

7. Fenchelsamen für Völlegefühl

Dies ist bei weitem die einfache und effektive Hausmittel für Blähungen. Sie müssen nur einige Fenchelsamen kauen nach Mahlzeiten die Verdauung zu unterstützen. Sie können es auch in Form von Tee haben. Dieses reich an Magnesium Kraut, Fenchel, ist eine feine natürliche Antazida und Mund freshner. In Indien, kauen Menschen traditionell Fenchelsamen nach den Mahlzeiten die Verdauung zu helfen. Anethol und Fenchon Komponenten von Fenchelsamen reduzieren Krämpfe in Ihrem Darm-Trakt. Viele Studien haben ergeben, dass Fenchel die Produktion von Galle fördern kann die Verdauung zu helfen und auch harntreibend, schmerzlindernden und antimikrobielle Wirkungen haben können. Es gibt zwei Möglichkeiten für Blähungen Fenchelsamen verwendet.

1. Art und Weise Fenchelsamen der Verwendung

• Lagern und sogar Fenchelsamen mit Ihnen in einem kleinen luftdichten Behälter tragen.
• Nach dem Essen nehmen paar Samen (ca. ½ TL) und langsam kauen.
• Wählen Sie die grünere feine Auswahl an Fenchelsamen zum Kauen. Sie sind von Natur aus süß und haben Eigenschaften Mund refreshening. Die gelben Fenchelsamen, die nicht so fein in der Textur sind, werden in der Küche verwendet.

2. Art und Weise Fenchelsamen der Verwendung

Machen Sie Tee mit Fenchelsamen.
Du wirst brauchen:
• Fenchel Samen- ½ TL
• Wasser- 1- ½ Tasse

Wegbeschreibung zu Fenchelsamen Tee
• Wasser kochen.
• Hinzufügen von Fenchelsamen und lassen Sie es für weitere 5 Minuten kochen lassen. Halten Sie den Topf abgedeckt.
• Belasten Sie den Tee.
• Lassen Sie es abkühlen.
• Lassen Sie diesen Tee zweimal oder dreimal am Tag.

8. Carom Samen-Ingwer Abhilfe für Völlegefühl

Dies ist ein Ayurveda-Heilmittel für die Sie eine Vielzahl von Zutaten in vorgeschriebenen Mengen zu verwenden. All diese Bestandteile sind als wirksame Verdauungshilfen individuell zu erkennen. Sie müssen getrockneter Ingwer und Karambol Samen in gleichen Mengen. Limettensaft wird in nur doppelte Menge erforderlich. Ich habe Mengen entsprechend erwähnt. Sie können sie nach Ihren Bedarf erhöhen oder zu verringern, aber die erforderliche Anteil halten.

Du wirst brauchen:
• Getrockneter Ingwer Pulver- ¼ TL
• Carom Samen (ajwain) - ¼ TL
• Kalk Saft- ½ TL
• salz- Schwarz eine Prise davon
• Warmwasser 1 Tasse

Richtungen:
• Fügen Sie Ingwer, Carom Samen, Limettensaft und schwarzem Salz.
• Lassen Sie es für 10-15 Minuten stehen.
• Gießen Sie warmes Wasser über sie.
• Lassen Sie sich diese Wasser zweimal täglich Linderung von Blähungen und Gas Schmerzen zu bekommen.