15 Natürliche hausmittel für stress und angst enthüllt

Es gibt eine Menge von Behandlungen für Stress und Angst wie Therapie Behandlung, medikamentöse Behandlung und natürliche Heilmittel. Natürliche Heilmittel sind eine realisierbare Lösung für diejenigen, die wichtige Änderungen in ihrem Lebensstil vornehmen müssen und die nur schwer in die Zeit oder die Willenskraft, herauszufinden, sie zu tun. Wenn Sie Stress zu ignorieren, kann diese Bedingung in mehr Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit beeinflussen, als Sie verhandeln können. Ich glaube, dass Stress zu ignorieren das letzte, was Sie tun wollen. Einige Leute benutzen ungesunde Wege für ihren Stress wie übermäßige Alkohol, Zigaretten und andere schlechte Gewohnheiten, die ihren Geist beruhigen helfen, aber diese Möglichkeiten sind kontraproduktiv unbestreitbar, und sie sind ein trauriger Trade-off. Nach Beratung von psychischen Experten, wollen, wenn Sie Ihren Stress und Angst natürlich zu reduzieren, sicher und schnell, ohne sich um Nebenwirkungen Sorgen, sollten Sie versuchen, alle natürlichen Heilmittel, die Sie erhalten sofort Stressabbau mit Leichtigkeit helfen. Vor kurzem, VKool.com

ein Schreiben von 15 Home natürlichen Heilmittel für Stress und Angst gemacht. Diese Schrift ist eine Sammlung von natürlichen Heilmittel von Ärzten, zuverlässige Studien und ehemaliger Stress-Kranken. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie nach Naturheilmittel präsentiert in diesem Artikel konsultieren.

15 Startseite Natürliche Heilmittel für Stress- & Angst, die Sie wissen sollten

1. Trinken eine Tasse Kamillentee

Wenn Sie einen nervösen Moment haben, sollten Sie eine Tasse Kamillentee trinken, das Ihnen hilft beruhigen. Kamille (Matricaria recutita) enthält einige Verbindungen, die zu den ähnlichen Rezeptoren im Gehirn wie Pillen wie Valium binden können. Darüber hinaus können Sie Kamille als Ergänzung zu nehmen, in der Regel 1,2% enthalten standardisiert Apigenin (Apigenin ist als Wirkstoff bezeichnet), zusammen mit getrockneten Kamillenblüten.

Laut einer Studie an der UPMC (University of Pennsylvania Medical Center), die Patienten mit GAD - generalisierter Angststörung, die für 8 Wochen die tägliche Kamille Ergänzung nahm hatte eine wichtige Abnahme ihrer Stress und Angstsymptome im Vergleich zu anderen Patienten, die Placebo erhielten.

2. L-Theanin (oder grüner Tee)

Eine Aminosäure im grünen Tee genannt L-Theanin kann helfen, Stress & Angst-Kranken reduzieren ihr Zustand dramatisch. Viele Untersuchungen zeigen, dass L-Theanin kann eine steigende Herzfrequenz helfen zügeln & Blutdruck und Angst zu reduzieren. In einer anderen Studie zeigen die Forscher, dass Patienten, die 200 mg nahm L-Theanin täglich, wurde ruhiger & mehr konzentriert.

Sie können L-Theanin in anderen Quellen, wie schwarzer Tee (Camelia sinensis), Camelia sasanqua, Kamelie, Maronenpilze, Ergänzungsmittel und angereicherte Lebensmittel zu bekommen.

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3. Beruhigen Mit Salz oder Bathe In Backpulver

Wenn Sie unter Stress leiden, sollten Sie diesen Muskel beruhigende versuchen Bad Ihren Stress weg zu nehmen. Einfach, mischen Sie nur 1/2 Tasse Salz, 2 Tassen Backpulver und 1 Tasse Bittersalz. Dann müssen Sie 1/2 Tasse dieser Mischung zu Ihrem Badewasser hinzuzufügen. Schließlich speichern Sie das trockene Gemisch in einem bedeckten Behälter und halten Sie es von Feuchtigkeit.

Darüber hinaus können Sie nur Backpulver mit Ingwer ein Bad in nehmen. Kennen Sie ein entspannendes Bad in Backpulver, das mit Ingwer gemischt wird helfen, Stress zu lindern? Sie haben nur 1/3 Tasse Ingwer zu einer Wanne mit dem heißen Wasser mit 1/3 Tasse Backpulver hinzufügen und dann genießen die einweichen.

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4. Pucker Up For Peppermint

Eine andere natürliche Heilmittel für Stress und Angst ist eine Tasse Pfefferminztee zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen. Auf diese Weise wird dazu beitragen, Ihre Verspannungen zu lösen und dann helfen Sie sich einfach schlafen.

Um eine Tasse Pfefferminztee machen, müssen Sie einen Teelöffel getrocknete Blätter in eine Tasse des Siedewasser hinzuzufügen. Dann können Sie mit Honig versüßen & Schluck vor dem Schlafengehen. Wenn Sie die vollen Vorteile dieser Tee ernten wollen, schlürfen sollte es das letzte, was Sie tun, bevor Sie sich in die gute Nacht verstauen können. Außerdem im Laufe des Tages, falls Sie nicht genügend Zeit haben, eine Tasse Pfefferminztee zu trinken, können Sie ein Pfefferminz-Bonbon versuchen.

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5. Koch mit Kardamomsamen

Kardamomsamen sind nachweislich die Verdauung zu beschleunigen, auffrischen, den Atem, und erfreuen das Herz. Darüber hinaus können sie Ihnen helfen, haben Fähigkeit, Stress zu sprengen. Um einen Kardamom Samen Tee zu machen, können Sie decken 2 oder 3 Hülsen mit dem kochenden Wasser und dann steil es für etwa 10 Minuten. Kardamomkapseln können auch zu einem normalen Kanne Tee, um die beruhigende Wirkung zu erhalten hinzugefügt werden. Darüber hinaus können Sie die Kardamomkapseln zerdrücken und fügen Sie dann zu Linsen oder Reis vor dem Kochen, oder Sie können in einem Gemüse-Pfanne verwenden. Außerdem Kardamomsamen sind als gute Ergänzung zu Keksen und Kuchen bekannt, wenn Sie den Geschmack mögen. Statt Kardamomkapseln, können Sie einen Teelöffel pulverisierte Kardamom verwenden, die in jedem Gewürz Abschnitt von jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich ist. Halten Sie den nächsten Teil dieser Schrift das Lesen anderer Hause natürliche Heilmittel für Stress zu entdecken und Angst

6. Toast mit Estragon-Tee oder genießen Mit Einigen Sesamöl Drops

Ein Estragon-Tee kann beruhigen das Nervensystem helfen. Wenn Sie es verwenden möchten, können Sie 1/2 Teelöffel getrockneter Estragon zu einer Tasse kochendem Wasser. Darüber hinaus können Sie es frisch verwenden, snipped in Ihre Salate oder Gemüse. Außerdem wird es eine gute Würze für Ihre cremige Suppen, oder es kann zu Ihrem Salat-Dressing Balsamico-Essig mit einem Hauch von Honig vermischt zugegeben werden.

Für ein gute Entspannungstechnik, Sie sollten ein paar Unzen Sesamöl erwärmen und dann Sie alles über den Körper von Kopf bis zu den Zehen zu reiben. Darüber hinaus können Sie Sonnenblumen- oder Maisöl verwenden, die gut funktionieren kann. Nach Ihrem Körper massieren, sollten Sie einen heißen nehmen und lange in der Wanne einweichen.

7. Essen Hafer oder genießen Sie Pasta 

Hafer ist eine der guten Lebensmittel für kämpfte gegen hohe Cholesterinwerte und produzieren eine beruhigende Wirkung, die Stress abwehren hilft. Einfach, können Sie Hafer in Brotrezepte verwenden & Desserts oder zur Verdickung in Ihre Suppen. Darüber hinaus können Sie eine Schüssel Haferflocken mit Milch am Morgen essen, die Ihre Energie den ganzen Tag lang zu steigern hilft.

Eine andere Heilmittel für Stress und Angst ist auf Pasta zu essen. Wie Sie mit mit einer Late-Night-Mahlzeit konfrontiert sind, sollten Sie Pasta wählen, weil es eine Erhöhung der chemischen Gehirn namens Serotonin wird verursachen, die eine beruhigende Wirkung auf Körper hat. Zusätzlich kann Reis den gleichen Effekt erzeugen.

8. Essen Sie Vollkornbrot und Lebensmittel reich an B-Vitaminen

Vollkornbrot ist reich an B-Vitaminen, die das menschliche Nervensystem aufrecht zu erhalten. eine gute Ernährung zu schaffen, der Bekämpfung von Stress, Sie müssen rund 60% der täglichen Kalorien halten, die aus diesen Stärkehaltige Lebensmittel kommen sollte, und dass bei den Mahlzeiten aufgeteilt.

B-Vitamine sind nachweislich das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns zu fördern & nervöses System. B-Vitamine helfen auch Entspannung induzieren & Müdigkeit zu kämpfen. In der Tat sind die Indikatoren der Mangel an Vitamin B Depressionen, Reizbarkeit und apathy- daher diese Symptome abzuwehren, müssen Sie Ihre Aufnahme von natürlichen Lebensmitteln zu erhöhen, die an B-Vitaminen reich sind.

Vitamin B-Gruppen sind in der Regel in der Kleie und Keime von Getreide, Bohnen, Eier, Leber, Erbsen und Milchprodukten gefunden. Darüber hinaus können andere Nahrungsmittel, die reich an B-Vitaminen sind Vollkorn-Getreide, Vollkornfladenbrot, Nudeln & brauner Reis.

9. Atmen Sie tief und langsam

Wenn Sie unter Stress leiden, eine der am schnellsten Heilmittel für Stress eine Atemübung macht. Viele Forscher sagen, dass die Einnahme von stetigen und langsamen Bauchatemzüge hilft Ihnen in jeder Stresssituation, um sich abzukühlen, dass Sie in der Lage sind, klarer zu denken. Sie können diese kurze Atementspannungsübung versuchen, in der Zählung von 5. Als nächstes Atmung, halten Sie den Atem für 5 zählt, und Sie ausatmen für 5 zählt. Sie sollten noch einmal wiederholen.

10. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen 

Sie sollten jeden Tag mindestens 10 Minuten verbringen, etwas zu tun, das Ihnen hilft zu entspannen. Sie können Ihre Zeit in Ihrem Planer oder Kalender bei Bedarf planen.

Entspannungsübungen wird Ihre Muskelverspannungen lösen und dann Ihren Stress schnell zu reduzieren. Um diese Übungen zu machen, müssen Sie inhalieren & Ziehen Sie eine Gruppe von Muskeln, und Sie dann ausatmen und sie entspannen. Als nächstes können Sie durch Wiederholen der Schritte zu anderen Muskelgruppen gehen Sie wie Sie mit der ersten Gruppe von Muskeln zu tun. Sie können mit den Zehen beginnen und dann Art und Weise nach und nach arbeiten bis zu Gesicht.

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11. Schlaf

Der Schlaf ist eine der wichtigsten natürlichen Heilmittel für Stress. Experten sagen, dass zu viel Schlaf wird man träge verlassen & depressiv, und zu wenig Schlaf können Sie verschroben, reizbar verlassen & am Rand. Um genug Schlaf für den Körper bekommen, Stress abzubauen, müssen Sie versuchen, die richtige Balance zu finden heraus, was Ihnen erlaubt, zu fühlen, gut ausgeruht und bereit für den ganzen Tag lang. Sie sollten einen besseren Schlaf durch die Einrichtung dem Zubettgehen Rituale, die an das Gehirn signalisieren fördern, dass es die richtige Zeit ist, um einzuschlafen. Darüber hinaus müssen Sie in den 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden Ausübung oder ein warmes Bad. Sie können einige Arten von Lebensmitteln zu essen, die den Schlaf fördern helfen, wie Kohlenhydrate, Erdnüsse, Feigen, Bananen und Milchprodukte. Diese Lebensmittel enthalten eine Substanz namens Tryptophane, eine Vorstufe für Melatonin produzieren. Außerdem sollten Sie vermeiden, zu dem Zubettgehen eine große Mahlzeit in der Nähe ist, weil es in Reflux, Verdauungsstörungen oder Sodbrennen führen kann.

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12. Aromatherapie

Eine besondere Heilmittel für Stress wird mit einer Aromatherapie. eine sofortige Stress Relief-Effekt zu haben, durch Verringerung der Angst, die Erhöhung Stimmung und Unterstützung der Konzentration und Fokus Inhalieren bestimmter Düfte angezeigt wurde. Experten zeigen, dass die Gerüche helfen können, das limbische System zu stimulieren, die die Chemikalien wiederum freigibt, die an das Gehirn beeinflussen und fördern Gefühle von Ruhe, Entspannung, Liebe & Aufregung. Einige beliebte Öle für immer Stressabbau & Überwindung mentaler Müdigkeit Zypresse, Lavendel und Rosmarin.

13. Halten Sie eine gesunde Ernährung 

Nach vielen Studien über den Zusammenhang zwischen Junk-Food und Gesundheit, haben die Forscher entdeckt, dass Junk-Food können die Menschen depressiv und Übergewicht machen. Wenn Sie unter Stress leiden, müssen Sie Junk-Lebensmittel und andere ungesunde Lebensmittel zu essen zu vermeiden. Sie sollten gesunde Nahrungsmittel in Ihre Diät-Plan wie Vollkornprodukte und Eiweiß hinzufügen.

Diese gesunde Lebensmittel wird Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und eine lang anhaltende Energie mit allem, was zu tun, die den ganzen Tag über den Weg kommt. Einige Lebensmittel, die besonders effizient sind für Stressabbau beinhalten Lachs, Heidelbeeren und Mandeln, nach Ansicht der Wissenschaftler.

Darüber hinaus müssen Sie eine zusätzliche Tasse Kaffee zu legen. Viele Studien haben gezeigt, dass im Laufe des Tages ein paar Tassen Kaffee zu trinken, kann gesundheitliche Vorteile bieten, aber zu viel Koffein kann man ängstlich und nervös machen und schließlich zu einem Absturz führen.

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14. Passions

Die Passionsblume ist seit langem als "Volksmedizin" für Schlaflosigkeit und Angstzuständen bekannt. Darüber hinaus haben einige neuere Studien darauf hin, dass dieses Kraut in Wirksamkeit an die Benzodiazepin-Arzneimittel vergleichbar sein können, die häufig verwendet werden, Spannungszustand zu behandeln. Obwohl nicht nachgewiesen, wird angenommen, dass dieses Kraut funktioniert durch Ebenen eines chemischen Namen GABA (gamma-Aminobuttersäure) im Gehirn zu steigern. Als Ergebnis verringert sich die Aktivität einiger Gehirnzellen und führt zu machen Sie entspannter finden. Dieses Kraut ist in einer Vielzahl von Formen, wie Tees, Aufgüsse, Tinkturen verfügbar & Tinkturen. Es ist jedoch nicht für Kinder oder für schwangere Frauen empfohlen. Sie müssen einen Arzt zu konsultieren, bevor sie in Ihre Ernährung, vor allem, wenn Sie andere Medikamente verwenden.

Video: Die Kabale wird besiegt! - Ben Fulford & David Wilcock im russischen TV - Deutsch

15. Snack auf Sellerie, Chew On Kirschen und speisen auf Salat

Die phytonutrients oder Phthalide in Sellerie kann ein Sedativum Effekt- daher Menschen mit Stress geben, wenn Sie Stress mit, können Sie gehackte Sellerie essen in einem Salat. Darüber hinaus können Sie auf Kirschen kauen, weil sie das Nervensystem helfen, beruhigen und dann Stress lindern. Sie können sie frisch essen oder in irgendeiner Weise essen Sie mögen. Außerdem mit Stress eine weitere Möglichkeit, sofort für den Umgang ist auf Salat zu essen. Experten sagen, dass dieser Stress-reduzierende Veggie Sie eine beruhigende Wirkung zu geben.

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Nach der Lektüre meines Schreibens von 15 zu Hause natürliche Heilmittel für Stress und Angst, ich hoffe, dass dieses Schreiben hilft Ihnen, für den Umgang mit Stress und Angst mehr Auswahl bekommen. Es ist jedoch nur für den informativen Zweck ist es nicht beabsichtigt, medizinischen Rat zu geben, und jede Person, die in etwas enthalten ist, um zu versuchen entscheidet sollte zunächst einen Arzt um Rat. Wenn Sie Fragen haben, können Sie es unten verlassen. Jetzt sind Sie bereit, mit Ihren Stress ohne Drogen oder Pillen zu behandeln?