Top 15 gesundheitlichen vorteile von beetroots

Beetroots, auch unter anderen Namen wie rote Rüben, Rote Bete oder Garten Rüben, sind rötlich purpurfarbene Pfahlwurzeln und essbar bekannt. Dieses Gemüse ist sehr reich an Vitamin A, C, B6, Mineralien und anderen Nährstoffen, wie Eisen, Kalium, Magnesium und Nitrat. Sie haben in der Popularität als Super Füße gewonnen, weil raubend beetroots auf einer regelmäßigen Basis können Sie eine Menge von Nutzen für die Gesundheit bringen, auch die sportliche Leistung zu verbessern.

Beetroots kann als Salat roh verzehrt werden, bekannt sein, oder gekocht, ohne ihre Haut zu extrahieren alle ihre Nährstoffe zu halten. Sie sind auch die Bestandteile von vielen nahrhaften Produkte, einschließlich verpackte Lebensmittel, Säfte oder Getränke, die überall verkauft werden.

Obwohl beetroots sind in der gleichen Familie mit Zuckerrüben (beta vulgaris), Sind sie ernährungsphysiologisch und genetisch verschieden. Wenn Zuckerrüben weiß gefärbt und häufig verwendet werden, sind für Zucker zu extrahieren und verarbeiteten Lebensmitteln Süßstoffe, können beetroots erhalten nicht Zucker, die in Gold und roten Sorten am meisten verbreitet ist.

In diesem Artikel, VKool präsentieren Ihnen 15 gesundheitlichen Vorteile von beetroots oben. Dieser Artikel aufgelistet, die besten Vorteile von Rote Bete aus zuverlässigen Quellen, so dass Sie absolut glauben können. Es ist jedoch nur für die Informations Ziel und es ist nicht zu geben, ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Top 15 gesundheitlichen Vorteile von Beetroots, die Sie Amaze

1. Versorgung Nutrients

Beetroots haben eine Vielzahl von Nährstoffen, die neue Blutzellen zu produzieren helfen, während Ihr Immunsystem zu stärken. Zum Beispiel hat eine rohe rote Beete viel Vitamin C, Folsäure, Zink, Eisen, Kalium, Magnesium, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Alle von ihnen sind notwendig Faktoren für jedermann Gesundheit.

Folsäure, auch als Folat bekannt ist, ist sehr hilfreich, während der Schwangerschaft, da es Spina bifida im Fötus verhindert einen Mangel an der Entwicklung des Rückenmarks. Diese Säure verbessert auch das Wachstum von Geweben.

Darüber hinaus haben die Menschen beetroots verwendet für eine lange Zeit unsachgemäße Verdauung zu behandeln, da der Eisengehalt in ihnen Anämie zu verhindern

2. Geben Sie Energie

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Die Forscher haben gezeigt, dass eine Tasse 250 ml Rote-Bete-Saft vor jeder körperlichen Aktivität oder jede Übung eine reiche Quelle von Energie ist. Es wird helfen, Ihre Leistung steigern, da die Eigenschaften in Rote-Bete-Blutgefäße anregen können und versorgt Sie auch genug Energie für Ihren Körper.

Trinken Sie eine Tasse Rote-Bete-Saft jeden Tag, um eine bessere Gesundheit zu bekommen. Click To Tweet

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3. Kontrolle Blutzucker

Einer der gesundheitlichen Vorteile von beetroots hält den Blutzuckerspiegel konstant im Blut, so dass ihr Saft ist für Diabetiker sehr gut. Sie können diese Patienten oft konsumieren mindestens 3 mal pro Woche zu sehen, so dass das Getränk eine Menge Veränderungen in ihren Blutzuckerspiegel zu nehmen.

Die löslichen Fasern in Rote Bete sind sehr nützlich für Blut, so dass jede gesunde Ernährung diese löslichen Fasern enthalten.

Nicht nur, dass beetroots Blutzucker zu kontrollieren, aber sie entgiften auch das Blut. Also, wenn Sie Rote-Bete-Saft auf regelmäßiger Basis zu verbrauchen, wird es Ihnen helfen, zu entfernen Akne & durch die Verunreinigungen im Blut verursacht Pickel.

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4. Kontrolle der Cholesterin

Neben der Kontrolle der Zuckerspiegel im Blut, Rote Beete können auch den Cholesterinspiegel senken. Wenn Sie beetroots auf regelmäßiger Basis zu verbrauchen, können die löslichen Fasern in ihnen helfen Ihnen bei der Verringerung und das schlechte Cholesterin zu steuern, die als Hauptgrund bekannt verursacht Herzkrankheiten.

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5. Verwalten Gewicht

Dieses Gemüse ist in Fasern, während kalorienarm sehr reich. Die Leute benutzen es oft in Gewichtsverlust Ernährung, da diese Eigenschaften gegen Fett bekämpfen können. Und wenn Sie eine richtige Ernährung mit Rote Beete zu halten, werden Sie gesund bleiben und nicht an Gewicht zunehmen.

Außerdem beetroots auch überschüssiges Wasser helfen und die toxischen aus dem Körper zu reinigen, sie sind also von Vorteil, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Sie eine glühende Haut zu geben.

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6. Verbesserung Bewegung und sportliche Leistung

Die Forscher haben gezeigt, dass Rote-Bete-Saft auf die Verbesserung der Sauerstoffversorgung der Muskeln während des Trainings ist auch gut, vorausgesetzt, dass die Nahrungsnitrataufnahme ist Potenzial, die Belastungstoleranz für die Langzeitausdauertraining zu erhöhen.

Menschen, die wegen Atem die alle Aktivitäten des täglichen Lebens schwer immer finden, Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselerkrankungen können sich besser fühlen, wenn sie diesen Saft regelmäßig konsumieren.

Nach anderen Forschung, hilft Rote-Bete-Saft Leistung um 2,7% verbessern (45 Sekunden) in 16,1-km Fahrrad-Zeitfahren und um 2,8% (11 Sekunden) in einem 4-km-Zeitfahren.

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Reduzieren 7. Blutdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt

Beetroots sind sehr reich an Nitraten, die oxidiert, wenn mit Blut vermischen sich die Stickoxid zu bilden, die eine Funktion hat, um die Blutgefäße erweitern und den Sauerstoffgehalt im Blut zu stimulieren. Aus diesem Grund kann beetroots verwendet werden Blutdruck, Schlaganfall oder andere Herzkrankheiten zu reduzieren.

Eine Studie an der Queen Mary University of London durchgeführt wurde, dass gesunde Teilnehmer in einer Tasse Rote-Bete-Saft zu nehmen hatte, trank andere eine Attrappe (Placebo) trinken und andere nahmen in Nitrat-Tabletten. Das Ergebnis war, dass Menschen, die Rote-Bete-Saft getrunken oder nahm in Nitrat-Tabletten, die den Blutdruck senken innerhalb von 24 Stunden als die anderen bekam. Es bedeutete, dass das Nitrat im Allgemeinen oder Nitratgehalt von beetroots insbesondere bei der Kontrolle der Blutdruck von Vorteil ist

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Daher Menschen, die in den Blutdruck hoch sind, sollten auf einem natürlichen Ansatz mehrere Tabletten und versuchen, am Ende mit statt, Rote-Bete-Saft, eine bessere Gesundheit zu erhalten.

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8. Stützen Sie die Gehirn

Geisteskraft Rückläufige ist ein sehr häufiges Problem bei alten Menschen. Wenn Menschen älter werden, verlieren sie nach und nach ihre Gedächtnisleistung. Und es ist ein natürliches Heilmittel für dieses Problem, Rote Beete, eine Art von Gemüse nützlich für die Gesundheit des Gehirns.

Die Forschung hat gezeigt, dass beetroots Blutfluss zum Gehirn der alten Menschen zu erhöhen, so dass sie gegen Demenz zu kämpfen können. Es ist auch wegen der hohen Konzentrationen an Nitraten in beetroots, die in Nitrite durch Bakterien im Mund verändert werden. Diese Nitrite helfen offene Blutgefäße, stimuliert den Blutfluss und Sauerstoff, die Orte zu liefern in Sauerstoff fehlt.

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9. Verbesserung der Skelett Gesundheit

Beetroots enthalten viele natürliche Mineralien, vor allem Kieselsäure, die der Körper die in einer angemessenen Art und Weise verbraucht Kalzium verwenden zu helfen, bekannt ist, bieten Stärke Knochen und die Knochen stärker machen. Und andere Nährstoffe sind Vitamin C, Magnesium, Folsäure, dass alle wirksamen Ergänzungen der Knochenfestigkeit sind.

Wenn Sie mehr Nutzen für die Gesundheit von beetroots wissen wollen, sollten Sie den nächsten Teil dieses Artikels weiter lesen!

10. Prevent Cancer

Es ist schwer zu sagen, dass beetroots tatsächlich Krebs zu behandeln können, aber sie können das Risiko der Entwicklung dieser schweren Krankheit zu verhindern. Zum Beispiel können einige schreckliche Krankheiten wie Leberkrebs oder Darmkrebs verhindert werden, wenn die Menschen Rote-Bete-Saft auf regelmäßiger Basis zu verbrauchen. Dies ist wegen der entgiftende Eigenschaft in Rote Bete, so beetroots kann auch als der beste Freund der Leber genannt werden.

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11. Treat Diabetes

Beetroots haben ein Antioxidans Alpha-Liponsäure genannt, die zu niedrigeren Blutzuckerspiegel nachgewiesen wurde, erhöhen die Empfindlichkeit von Insulin, und zum Schutz der Diabetes-Patienten vor oxidativem Stress-induzierten Veränderungen.

Die Forschung in der Alpha-Liponsäure wird auch auf die Abnahme der autonomen Neuropathie oder periphere Neuropathie bei Diabetikern.

Daher ist die Behandlung von Diabetes ein anderer Nutzen für die Gesundheit von Rote Bete, dass Sie sollten nicht passieren!

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12. Pflegen Sie die Verdauung und Gleichmäßigkeits 

Da beetroots einen reichen Gehalt an Ballaststoffen haben, können sie helfen, Verstopfung zu verhindern und Regelmäßigkeit der Förderung eines gesunden Verdauungstrakt zu bekommen.

Wenn Sie eine gesunde Verdauung zu erhalten möchten, fügen Sie natürliche Lieferanten wie Rote Beete auf Ihre Ernährung zu helfen, die Verdauung und die Regelmäßigkeit erhalten.

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Reduzieren 13. Entzündung

Beetroots haben eine wichtige und vielseitige Nährstoff namens Cholin, die mit Muskelbewegung, Schlaf, Lernen oder Gedächtnis helfen kann. Dieser Nährstoff hilft nicht nur die Struktur der Zellmembranen erhalten, unterstützt die Absorption von Fett, sondern hilft auch bei der Übertragung von Nervenimpulsen und verringert chronische Entzündung.

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14. Seien Sie das Beste Antioxidant

Gemüse gelten als die reiche Quelle von Antioxidantien zu sein, sind von wesentlicher Bedeutung, das Immunsystem zu unterstützen. Es wird mit der Ausnahme nicht für Rote Beete, die roten Früchte eine große Menge an Antioxidans aufrechtzuerhalten. Sie enthalten Beta ein sehr gutes Antioxidans als Cyanin bekannt, dass schlechte Cholesterin im Körper zu reduzieren.

Darüber hinaus aufgrund seiner Antioxidans kann Rote-Bete-Saft helfen, das Blut bei der Reinigung und gesündere Haut. Es kann bei der Verringerung der freien Radikale im Körper unterstützen und die ersten Anzeichen des Alterns zu reduzieren. Daher Menschen im mittleren Alter verbrauchen oft diesen Saft sie jünger zu machen, und die Falten im Gesicht zu reduzieren.

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15. Pflege Haut

Nicht nur die Rote Bete aber alle Gemüsepflanzen helfen, den menschlichen Körper gegen fremde Eindringlinge zu bekämpfen effektiv und abzuwehren Infektionen. Mit der reiche Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, Rote Beete können Sie Ihre Haut mit wichtigen Nährstoffen versorgen, um es weißer und glatter.

Die Vorteile der Rote Beete für die Haut sind keine Grenzen gesetzt. Ganz zu schweigen davon, die Sie verbrauchen sie bilden, erhalten Sie einen fairen und strahlendes Aussehen des Gesichts und der Haut zu bekommen.

Wissen Sie, dass ein Glas Rote-Bete-Saft jeden Tag eine effektive Möglichkeit ist eine schöne Haut zu bekommen?

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Wenn Sie mehr über die Vorteile von anderen Zutaten wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Gesundheit Ernährung Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel der Top-15-Nutzen für die Gesundheit von Rote Bete, dass es Ihnen helfen kann, die besten Leistungen von beetroots erfahren. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- daher Sie Ihren Arzt, um zu sehen sollten den Rat zu bekommen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die Kommentare unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Und wenn Sie anderen gesundheitlichen Vorteile von beetroots wissen, sie bitte unten verlassen.