25 Natürliche wege verstopfung zu hause zu behandeln - warum sie funktionieren?

Verstopfung ist eine häufige Erkrankung, die den Inhalt der Eingeweide zu langsam durch Ihren Darm bewegen. Dieser Zustand wird durch unvollständige oder selten und (oder), schmerzhaften Stuhl Ausrottung gekennzeichnet. Dieser Artikel soll Menschen einige Ernährung, Bewegung und Lifestyle-Tipps zu geben, um sie loszuwerden, die Bedingung der Verstopfung natürlich und effektiv erhalten helfen. Hier sind sie, die Wunder wirken können:

25 Natürliche Wege zur Behandlung von Verstopfung zu Hause, dass schnell handeln

I. Ernährungstipps zur Behandlung von Verstopfung

1. Für Fiber gehen 

Dies gilt als die natürliche Art und Weise zu betrachten Verstopfung zu Hause behandeln, die Sie wissen müssen. Fiber ist in allen Plan Lebensmittel, wie Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse und Samen. Sie können aber auch eine andere Form der Faser namens Chitin in den Schalen von Krabben, Hummer und Garnelen zu finden. Fiber ist in verschiedene Formen unterteilt. Mit löslichen Ballaststoffen, können Sie es in getrockneten Bohnen, Haferkleie, Reiskleie, Zitrusfrüchte, Äpfel, Kartoffeln und Erbsen zu finden. Lebensmittel, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind Weizenkleie, Getreide, Samen, Vollkornprodukte, und die Felle von verschiedenen Früchten sowie Gemüse.

Einige Leute könnten Magenkrämpfe und Gas erhalten, wenn die Zufuhr von Ballaststoffen zu erhöhen. Ändern Sie einfach die Ernährung nach und nach und verbessern Flüssigkeiten Beschwerden zu verringern. Eine ballaststoffreiche Ernährung beendet die chronische Verstopfung für viele Menschen. Darüber hinaus eine angemessene Ernährung aufwändig, die einen angemessenen Faseranteil enthält, ist ideal für Prävention und IBS Krankheit zu steuern, ein beliebtes Verdauungsproblemen. Also, sollten Sie diese Methode einen Versuch geben, um zu sehen, wie Ihr Zustand verbessert.

2. Nehmen Sie Triphala

Die beste ayurvedische Behandlung für Verstopfung ist Triphala, die sowohl ein Abführmittel und Tonikum ist. Klassisch wird das Aufwachen nach dem Aufstehen genommen und vor dem Schlafengehen. Nur steil einen halben oder einen Teelöffel in eine Tasse heißes Wasser für 5 bis 10 Minuten. Wenn Sie den Geschmack nicht ausstehen kann, nehmen Sie nur 2 Kapseln mit warmem Wasser, um es einfacher zu konsumieren.

3. Dink Zitrone Saft

Zitronensaft wird durch eine Menge von medizinischen Experten empfohlen, wenn es darum geht, natürlich Verstopfung zu kontrollieren. Nur ein warmes Glas Wasser mit Zitrone und Salz kommen für Ihre Verstopfung nützlich sein. Am Morgen kann es als Reinigungsmittel für den Darm wirken, während der Salzgehalt eine schnelle und leichte Massage Stuhlpassage helfen. Was Sie jetzt tun müssen, ist in einem kleinen Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Zitronensaft mischen. Dann fügen Sie ein wenig Salz zu dem Gemisch. Versuchen Sie diesen Saft mit einem leeren Magen zu trinken, um Verstopfung zu entlasten.

4. Essen Trauben

Video: Are Dates Healthy? Dates Fruit Health Benefits

Die Trauben werden so nützlich erwiesen, Überwindung Verstopfung natürlich und schnell. Diese Frucht enthält Zellulose, Zucker, organischen, Säure kann Ihr Magen und Darm straffen und Verstopfung zu verringern. Die Menschen sollten täglich mindestens 350 g dieser Frucht nehmen das beste Ergebnis zu erzielen. Alternativen könnten in Wasser getränkten Rosinen, Rosinen sein. Rosinen müssen für 24-48 Stunden in Wasser eingeweicht. Es wäre besser, essen sie in den frühen Morgenstunden, zusammen mit dem Wasser, in dem sie getränkt wurden.

Video: Artificial Intelligence

Sehen Sie sich einige ultimative Tipps für die Planung einer alkalischen Ernährung und ein komplette Liste der Super-Lebensmittel zu essen mehr Ideen, um für eine gesunde und schmackhafte Ernährung, die Sie natürlich loswerden Verstopfung bekommen kann helfen.

5. Essen Sie orange

Dies wird als eine der schmackhaftesten und am leichtesten, wenn es um natürliche Art und Weise kommt Verstopfung zu Hause zu behandeln Sie einen Versuch zu nehmen. Orange ist in der Verstopfung Heilung von Vorteil. Es ist gut für Sie ein oder zwei Orangen zu nehmen, bevor für die Stimulierung Ihren Darm in der Früh ins Bett und wieder los zu erhöhen. Die Wirkung von Orangensaft ist Peristaltik sowie dazu beitragen, stimulieren die Ansammlung von Speiseresten in Kolon zu verhindern.

6. Essen Spinat

Spinat hat eine Fähigkeit, zu reinigen, wieder aufbauen und erneuern den Darmtrakt. Verwendung von etwa 100 ml Saft Spinat zu machen und mit der gleichen Menge Wasser zweimal jeden Tag ist eine gute Idee für Sie. Dies wird wirksam, selbst hartnäckige Verstopfung Fällen zu heilen.

7. Essen Papaya und Feigen

Andere Früchte für Verstopfung sind Papaya und Feigen. Sie können in Ihrem Frühstück als Abführmittel Größe von Papaya Vorteil eines Mediums nehmen. Oder nehmen Sie 4 oder 5 getrocknete Feigen über Nacht mit wenig Wasser einweichen, dann essen sie am Morgen Ihre Verstopfung Behandlungsprozess effektiv zu unterstützen.

wenn du willst Ernährungstipps Verdauungsstörungen zu beseitigen und gesund zu erhalten Magen, dann folgen Sie diesem Führer von großem Geschmack keinen Schmerz.

8. Essen Probiotika

Probiotika helfen, Ihren Darm gut arbeiten und Ihr Verdauungssystem zu fördern. Einige gute Probiotika gehören Sacchromyces boulardi, Lactobacillus und Bifidobacterium, die in Joghurt und Ergänzungen zur Verfügung stehen. Einige Studien haben gezeigt, dass Probiotika die nicht-medikamentöse Mittel gegen Verstopfung sind.

Entdecken: Vorteile von Joghurt

9. Verbrauchen Fischöl

Omega-3-Fettsäuren (oder Fischöl) spielen eine wichtige Rolle bei der Körperfunktionen unterstützen, einschließlich der Verdauungsfunktion. Einige Studien haben gezeigt, daß Fischöl kann bei der Verwaltung von Colitis ulcerosa, Crohn-Krankheit, einschließlich Verstopfung von Vorteil sein. Omega-3-Fettsäuren, abgeleitet entweder aus Ergänzung Formen oder Ernährung, insbesondere in Kaltwasserfische wie Makrele, Lachs, Sardinen, Heilbutt, Thunfisch und Hering.

Jedoch, wie andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie berücksichtigen sollten Verwendung von Fischöl mit Vorsicht. Eine hohe Dosis der Zulage kann Risiko erhöhen. Im Falle von Omega-3-Fettsäuren, können sie das Risiko von Blähungen, Durchfall und Blutungsstörungen verursachen, nach Ansicht der Wissenschaftler.

10. Verbrauchen Castor Oil 

Rizinusöl kann wegen seiner abführenden Eigenschaft als natürliches Heilmittel gegen Verstopfung eingesetzt werden. Eine Studie aus Nigeria gezeigt, dass Rizinusöl Patienten geholfen mit chronischer Verstopfung ihre Eingeweide bewegt.

Allerdings sollte man dieses Öl nicht nehmen, bevor wegen ihrer schnellen Wirkung schlafen gehen. Ein weiterer Punkt ist, dass dieses Öl schlecht schmeckt. Deshalb Kinder, die unter Verstopfung leiden lieber Orangensaft trinkt Rizinusöl zu verbrauchen.

11. Essen Sie Guaven

Guava ist eine gute Quelle löslicher Faser (in der Pulpe gefunden) und unlöslicher Faser (in den Samen gefunden). Diese Arten von Faser unterstützen auch die Schleimproduktion in Anus und helfen, die Nahrungspassage im Magen. Diese Frucht ist auch ein natürliches Heilmittel, das Immunsystem zu stärken. Daher mehr Guaven essen, wenn Sie irgendwelche Probleme haben, um die Verdauung und Verstopfung Bedingung in Zusammenhang.

12. Trinken Sie Backpulver

Backpulver ist eine natürliche und beliebtes Mittel für viele Gesundheitszustand und Krankheiten. Wenn es um die natürliche Art und Weise kommt Verstopfung zu behandeln, können Backpulver nicht fehlen. Es funktioniert gut und schnell für Bauch Schmerzen und Verstopfung. Da Soda Bikarbonat Backen, so dass es Luft fördert aus Ihnen heraus zu gehen und Körper Schmerzen von Druck zu entlasten. Backpulver hilft auch wieder alkalize Magen, neutralisieren die Säure im Magen und helfen Nährstoffe durch Ihren Darm passieren.

Zur Mischung aus Backpulver machen, bereiten Sie 1 TL Backpulver und ¼ Tasse warmes Wasser. Mischen Sie sie gut und die Flüssigkeit trinken so schnell wie möglich, und Sie werden sofort besser, weil Backpulver wirkt schnell.

13. Verwenden Sie Bittersalz

Neben Backpulver, ist Bittersalz auch ein Hausmittel gegen Verstopfung. Dieses Salz kann Wasser aus seiner Umgebung ziehen, den Stuhl weich und machen es leichter zu passieren. Darüber hinaus ist die Anwesenheit von Magnesium in Bittersalz vorteilhaft in die Kontraktion der Darmmuskulatur fördern und macht den Übergang zu erleichtern.

Bereiten Sie 2 Teelöffel Bittersalz für Erwachsene und ½ TL für Kinder- und eine Tasse Fruchtsaft oder Wasser. Löse 2 Teelöffel Bittersalz in der Tasse Saft oder und trinken. Nach 4 Stunden, wenn Sie keine Zeichen Ihrer Stuhlgang zu sehen haben, können Sie 1 weitere Dosis. Denken Sie daran, nur Dosen von Bittersalz einstellen für einzelne Kinder oder Erwachsene.

II. Übungen zur Überwindung von Verstopfung

1. Yoga

Yoga ist eine Art und Weise zu entspannen Verstopfung zu Hause zu behandeln, dass jeder leicht folgen kann. Der Krieger Pose ist ein wichtiger Yoga für Stuhlgang darstellen, die Sie implementieren müssen. Es gibt insgesamt 6 bewegt, aber für den Zweck Verstopfung der Verwaltung, werden wir unterwegs Nummer vier konzentrieren. Zunächst sollten Sie sich mit den Beinen auseinander stehen, dann nach außen voll ausgefahren. Bewegen Sie den linken Arm nach vorne und das rechte zurück. Verlängern Sie die Haltung als die Hüften zu öffnen. Stellen Sie sicher, dass das linke Knie noch tief beugte sich über Ihren linken Knöchel ist. Beachten Sie, dass Sie immer noch die linken Zehen auf der Innenseite des linken Knies sehen konnte. Danach greifen Ihre Quads- Ihre Hüften tiefer sinken mehr. Erweitern Sie die Hände nach oben oder zur Seite. Führen Sie diese Routine immer wieder.

Entdecke mehr kritische Haltungen der Yoga-Übungen in der Formwandler Yoga gudie jetzt.

2. Gehen

Dies wird als die einfachste Übung betrachtet, die jeder mit Leichtigkeit folgen kann. Gehen forsch ist entscheidend für Verhindern Verstopfung leicht. Wenn es darum geht, Bewegungen des Darms, müssen Sie sicherstellen, dass Sie einen flotten Spaziergang, weil das Hauptziel für Stuhlgang ist Ihr Darm-Trakt zu bewegen. Eine regelmäßige Walking Regime sogar 10 bis 15 Minuten ein paar Mal pro Tag können Sie Ihren Körper und Verdauungssystem optimal funktionieren helfen. Idealerweise verbringen etwa 35 bis 45 Minuten pro Tag auf dem Gehen Ihre Wellness sowie Stuhlgang zu verbessern. Denken Sie daran, dass Sie eine Stunde nach einer großen Mahlzeit warten müssen, bevor sie in jeder körperlichen Aktivität, um in Eingriff Blähungen, überschüssiges Gas und Verstopfung zu vermeiden. Geben Sie dem Körper eine Chance, Nahrungsmittel zu verdauen, bevor sie auf sich bewegenden beginnen.

3. Massage

Wussten Sie, dass Bauchmassage Verstopfung lindern? Es gibt eine Forschung, die die Menschen, weist darauf hin, die oft ihren Bauch massieren wird weniger wahrscheinlich von Verstopfung als die gelitten, die nicht. Eine sanfte Bauchmassage, die Muskeln wieder rocken ist ein Teil des Prozesses, Verfahren zur Behandlung.

4. Flutter Kick-Basics

Beginnen Sie von der Position auf dem Boden liegend. Diese Position ist ähnlich wie Sie flattern Tritten tun beim Schwimmen. Ziehen Sie einfach die Beine nach außen und dann flattern die Beine nach oben und unten, während die Balance zu halten. Danach biegen leicht die Knie vor die gleichen Flatterschlag Bewegungen für die Umsetzung. Wiederholen Sie diese Übung 10 mal.

5. Leg Lift Basics

Legen Sie Ihren Körper nach oben auf dem Boden mit dem Gesicht flach. Gleichen Sie die Beine, während die Füße mindestens 1 Fuß vom Boden heben. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden lang gedrückt halten. Wiederholen Sie diese Routine für 3 Sätze.

6. L-förmig neigbare

Lye auf dem Boden, verwenden Sie die Beine eine L-Form mit dem Körper zu machen und die Arme nach oben erstrecken. Es ist notwendig, dass Sie langsam zu atmen und den Körper in die Sitzposition nach oben kippen.

Wiederholen Sie diese Routine für die 5-mal das beste Ergebnis zu erzielen.

7. Aerobic Aktivitäten

Aerobic activties die besten Übungen für die Behandlung von consitpation sein, weil sie den Blutfluss in Ihre Organe verbessern könnte. Je mehr Blut in den Magen-Darm-Trakt gebracht wird die Darmkontraktionen zu stärken und mehr Verdauungsenzyme erstellen. Sie können diese Aktivitäten jeden Tag folgen sowohl Ihre körperliche Gesundheit zu fördern und die Verstopfung unter Kontrolle zu halten.

8. Twist Der Oberkörper

Zum einen sitzen auf dem Boden, halten Sie die Beine zusammen, während vor Ihnen Richt. Verwenden Sie die Arme auf beiden Seiten für Ihren Körper balanciert. Heben Sie die Unterbauch sowie die Hüften von einer Seite zur anderen Seite. Wiederholen Sie diese Routine etwa 3-4 mal.

9. Stretch

Setzen Sie sich einfach auf dem Boden, die Beine ausgebreitet so breit wie möglich, die in einem "v" gebildet wird. Sanft und langsam nach vorne um den Oberkörper lehnen. Danach erreichen die Hände in Richtung des jeweiligen Fuß, wenn Sie nach vorne lehnen. Führen Sie diese Routine für 4 mal.

10. Kardiovaskuläre Übung

Laufen ist ein effizienter Weg, um das Verdauungssystem bewegen und halten den Stoffwechsel funktioniert in geeigneter Weise zu erhalten. Herz-Kreislauf-Übungen werden die Herzfrequenz sowie Produkt eine Verbesserung der Adrenalin erhöhen, dass das metabolische und Verdauungssystem effektiver arbeiten kann helfen. Es gibt noch eine weniger intensive Form von Herz, die Sie ausnutzen können schwimmen, Tennis spielen oder Fahrrad fahren. Diese Übungen sind weniger intensiv. Die kritischste Sache, die Sie sich merken müssen, ist, dass man den Körper bekommen zu bewegen, dass wiederum das Verdauungssystem als auch bewegen können.

11. Bauch-Übungen

Halten Sie die Muskeln in der Bauchdecke stark wird Ihnen helfen, drängen Gas durch und halten das Verdauungssystem in Bewegung. Versuchen Sie, einige Kern-Stärkung Bewegungen in den aktuellen Übungsplan zu übernehmen und den gesamten Kern für immer positive Auswirkungen auf die Verdauung System mobilisieren. Sie könnten auf einer Kugel getan Crunches, Fahrrad knirscht, und Planke Übungen in Ihr Trainingsprogramm auch.

12. Springseil

Für etwa 20 bis 30 Minuten Seilspringen wird Ihnen helfen, den Blutfluss in den ganzen Körper stärken, mit den Darm. Dennoch könnte die Auf- und Abbewegungen Überspringen auf den Knien von übergewichtigen Menschen hart sein. Für den Einfluss auf die Knie abnimmt, versuchen, ohne Seil springen und sanft aus einer Gymnastikmatte oder Teppichboden.

Springen auf dem Trampolin ist eine weitere wirksame Übung, die Verstopfung heilen kann. Der Rebounder ist eines der besten Übung Werkzeuge zu aktivieren und zu stimulieren Ihre Lymphsystem sowie stärken alle Ihre inneren Organe. Die Doppelpunkt Wände sind besonders gespannt, dass Sie Verstopfung zu entlasten können.

Wenn Sie Probleme mit einigen Verdauungsprobleme treffen, dann schauen Sie einige natürliche Methoden Durchfall schnell zu behandeln und Tipps Sodbrennen mit Leichtigkeit zu verhindern.

Hoffnung, dass die 25 natürliche Art und Weise nach der Lektüre Verstopfung zu Hause zu behandeln, können Sie eine hilfreiche Strategie finden einmal loszuwerden hartnäckige Verstopfung und für alle. Unter Ausnutzung dieser 25 natürliche Wege, Verstopfung zu Hause zu behandeln und zu sehen, wie toll sie sind.

Haben Sie persönliche Art und Weise natürliche Verstopfung zu Hause zu behandeln? Haben Sie versucht, etwas und fand es bei der Verbesserung Ihrer Verstopfung Zustand wirklich hilfreich? Lassen Sie uns wissen, indem Sie Ihre Kommentare / Feedback am Ende dieses Beitrags zu teilen. Wir sind willkommen, alle Debatten über dieses Thema.