Wie gewicht natürlich zu hause zu verlieren: 34 tipps

Sind Sie immer noch zu dick? Wollen Sie Gewicht natürlich zu reduzieren? Tatsächlich gibt es viele Programme über den Fettabbau, die auf den Markt kommen, jedoch könnten Sie einen Fehler mit ihnen. Wenn Sie viele Programme oder Möglichkeiten versuchen, Fett loszuwerden, aber erhalten haben, nicht erfolgreich zu sein, sollten Sie diesen Artikel gründlich lesen. Das Schreiben von VKool.com zeigen Ihnen 34 Möglichkeiten auf, wie oben Gewicht natürlich zu Hause zu verlieren. Halten Sie den Artikel zu lesen und wenden diese Behandlungen, werden Sie das Ergebnis dramatisch zu bekommen.

Top 34 Lösungen auf, wie man Gewicht verlieren natürlich zu Hause

1. Trinken Sie Wasser

genug Wasser im Laufe des Tages zu trinken ist sinnvoll Ihren Körper gesund zu halten sowie das Fett bekommen ... Click To Tweet

Je weniger Wasser Sie trinken, desto mehr Lebensmittel, die Sie erhalten. Das ist der Grund, warum Sie nicht Gewicht zu reduzieren. Trinkwasser sinkt die Menge der Lebensmittel, die Sie in jeder Mahlzeit zu konsumieren. Wasser ist sehr wichtig, dass Sie am Leben zu helfen, und es ist wirklich einfach und effektiv Gewicht zu reduzieren. Sie sollten vor einer Mahlzeit täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken. By the way, wird Ihr Magen voller und Sie werden den Appetit verringern. Sie können, indem man die Flüssigkeit durch die Mahlzeit mehr Wasser liefern und High-cal Getränk in den Ereignissen zu vermeiden. Sie müssen auch Wasser zu trinken, nach Übungen, stellen Sie sicher, dass Sie es langsam trinken.

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2. Gehen Sie jeden Tag Gehen

Walking ist eine der mächtigsten Übungen für die Gewichtsabnahme. Der Grund dafür, dass viele Menschen in diesem Sport interessiert sind, ist die einfache Technik, und es braucht nicht viel von Notwendigkeiten erfordern, wenn es zu tun. Gehen kann an jedem Ort, zu jeder Zeit genommen werden. Zum Beispiel können Sie im Erdgeschoss, im Obergeschoss, anstatt den Aufzug zu gehen. Sie können zum Busbahnhof gehen, das Einkaufszentrum, Supermarkt, den lokalen Markt statt mit dem Auto. Offensichtlich gibt es viele gute Möglichkeiten, die Sie nutzen jeden Tag zu nehmen. Sie brauchen nicht, es zu tun über, nur 30 -40 Minuten pro Tag, wird Ihr Gewicht ohne Drogen zu nehmen, Nahrungsergänzungsmittel, oder eine Operation reduziert werden. Wie Gewicht natürlich und einfach zu verlieren? Sie müssen nur jeden Tag zu gehen, regelmäßig.

3. Haben andere Übungen

Zusammen mit dem Gehen, können Sie andere regelmäßige Übungen wie Joggen wählen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Yoga, Qi Gong, usw. Die Bedeutung ist, dass Sie eine bestimmte Zeit, die tägliche Übung zu tun, und Sie sollten nicht aufgeben, plötzlich haben sollte. Übung zu tun, ist sehr nützlich bei der Kalorien zu verbrennen und die Fettverbrennung ohne jede Unterstützung verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser nach Übungen trinken.

4. Trinken Zitrone, Honig, Wasser

Wasser ist nicht nur gut, wenn man es nur schwer zu trinken, es ist auch ideal, wenn Sie es mit anderen Zutaten mischen Gewicht zu reduzieren. Eine der besten Methoden, mit Wasser ist es mit Honig und Zitrone zu kombinieren. Wie Gewicht natürlich mit ihnen zu verlieren? Lassen Sie diese Abhilfe zu tun:

• Mischen Sie Honig, Zitronensaft und ein Glas warmes Wasser zusammen.
• Rühre das Gemisch vollständig.
• Trinken in jeden Morgen vor dem Frühstück für 30 Minuten.
• Trinken Sie jeden Tag werden Sie das beste Ergebnis.

5. Trinken Sie Ingwer, Zitrone, Wasser

Das Gemisch aus Wasser, Zitrone und Ingwer wird eine perfekte Getränk für Ihren Gewichtsverlust Ziel sein. Sie sollten es jeden Tag trinken, wenn Sie Gewicht natürlich zu Hause zu verlieren:

• Sie kombinieren, um ein Glas mit kochendem Wasser, etwas Zitronensaft und etwas Ingwer Stück.
• Trinken und die Mischung trinken jeden Morgen vor dem Frühstück.

6. Wasser, schwarzer Pfeffer, Honig und Zitrone

Zusammen mit den oben Getränke, können Sie völlig nehmen Sie die Wirksamkeit der natürlichen Zutaten in der Küche wie Honig, schwarzer Pfeffer, Zitronensaft. Sie sind nicht nur gemeinsame Gewürze, aber sie sind die natürlichen Zutaten, die Sie das Gewicht wesentlich zu beseitigen helfen. Wie Gewicht natürlich mit diesem Getränk zu verlieren? Lassen Sie herausfinden:

• Sie mischen eine Tasse Wasser mit einigen Teelöffel Zitronensaft, ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer und einem Teelöffel Honig.
• Rühren Sie sie gut und trinken einmal täglich vor einer Mahlzeit den Fettabbau zu bekommen.

7. Trinken Grüner Tee

Grüner Tee ist ein hervorragendes Getränk für dicke Menschen, so dass Sie es jeden Tag verwenden, um den Fettabbau zu bekommen. Darüber hinaus ist grüner Tee sehr nützlich für die Regulierung der Körpertemperatur, Wunden zu heilen, die Verbesserung der psychischen Gesundheit, die Gesundheit des Herzens, und die Verdauung zu unterstützen. Grüner Tee ist für den Körper auch gut und verhindert einige Arten von Krankheiten wie Diabetes, Krebs. Wie Gewicht natürlich mit grünem Tee zu verlieren? Sie brauchen nur jeden Tag ein paar Gläser von grünem Tee zu trinken, Fett zu verbrennen und Gewichtsverlust zu bekommen.

8. Gesunde Lebensmittel zu essen

Gesunde Lebensmittel wirken sich direkt auf Ihre Gesundheit, als das Ergebnis, sollten Sie auf, die gesundes Lebensmittel konzentrieren Sie Ihre Energie zuerst zu verbessern. Zusammen mit diesem, tragen mehrere Lebensmittel auf Ihre Fettverlust Ziel und Sie können mehr essen Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Joghurt, Gemüse, Avocado, Pistazien, Mandeln, Kohl, Brokkoli, schwarze Bohnen, und so weiter. Wie Gewicht natürlich mit gesunden Lebensmitteln zu verlieren? Sie sollten essen Fleisch, tierische Fette, Reis, anstatt zu verringern, sollten Sie Gemüse, natürliches Öl und Fisch erhöhen zu essen.

9. Essen Sie Suppen

Wissen Sie, dass Suppen viele Vorteile für die Gesundheit haben? Ich denke, dass Sie immer einige Arten von gesunden Suppen versucht haben, und sie sind sehr lecker. Fast von Suppen sind gut und Abmagerungs- sie sind minimal Kalorien und sie sind wirklich nützlich zu helfen, Gewicht zu reduzieren. Sie können versuchen, einige Suppen zu essen, bevor eine Mahlzeit den Magen voll und reduzieren, um eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie während der Nahrungsaufnahme zu machen.

10. Essen Salate

Um Gewicht zu verlieren natürlich, müssen Sie diese Methode versuchen. Viele Menschen wie Salate nicht nur ihren Geschmack, aber ihre Vorteile für die Gesundheit und Gewichtsverlust. Während Sie dicker und dicker wegen Fett und Kalorien zu bekommen, sind Salatgerichten perfekte Lösungen Gewicht deutlich zu reduzieren. Salate sind von vielen Früchten und Gemüse hergestellt wird, können Sie glauben, dass der Verzehr von Salaten Magen befriedigen könnten, sowie die Fettabbau verringern.

11. Trinken Sie Ingwer-Tee

Wie grüner Tee, wie oben gezeigt, hat Ingwer-Tee, die eine ähnliche Funktion, Gewicht zu reduzieren. Ingwer kann die Temperatur für Ihren Körper zu erhöhen, und es kann Fett natürlich zu verbrennen. Darüber hinaus kann Ingwer die Produktion von Cortisol reduzieren, die zu mobilisieren und Energie im Körper zu regulieren. Wie Gewicht natürlich mit Ingwer-Tee zu Hause zu verlieren? Hier ist die Lösung für Ihr Versuch:

• Sie nehmen einige Ingwerstücke, ein paar Tassen Wasser, Zitronensaft, und einen Teelöffel Honig.
• Jetzt kochen Sie das Wasser dann den Ingwer in das Wasser gesetzt, kochen Sie die Mischung für 10 Minuten.
• Jetzt können Sie etwas Zitronensaft und Honig in den Tee hinzufügen.
• Rühren Sie sie gut und trinken es jeden Morgen.
• Sie können zwei Tassen Ingwer-Tee trinken täglich Cortisolproduktion zu begrenzen, verbessern den Stoffwechsel und die Verdauung System unterstützen.

12. Vermeiden Sie verschiedene Lebensmittel

Wenn gesunde Lebensmittel Ihre Gesundheit Gewicht effektiv verbessern kann und verlieren, erhöhen einige Lebensmittel Ihr Gewicht wie salzige Snacks, Süßstoffe, zuckerhaltige Lebensmittel, Fastfood, Limonaden. Der Grund dafür ist, dass sie mit Kohlensäure versetzte Getränke enthalten, die Kalorien zu erhöhen und Ihren Körper Gewichtszunahme zu machen. Daher sollten Sie grüner Tee, Ingwer-Tee, Kräutertee trinken, anstatt verarbeitete Getränke mit und Fastfood häufig essen.

13. Ändern Sie Ihren Lebensstil

Es gibt eine Wahrheit, dass Ihr aktuelles Gewicht zum Teil von Ihrem Lebensstil geführt wird. TV für eine lange Zeit zu beobachten, vor dem Computer zu sitzen, oder nicht tun regelmäßige Übungen, etc. sind die Faktoren, die Ihr Problem noch schlimmer kommen. Lassen Sie aktiver werden in Ihrem Leben zu verhindern, mehr Gewicht zu bekommen. In der Regel sollten Sie aktiv bleiben, obwohl Sie Fett.

14. Überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung

Glauben Sie, dass Ihre Fortschritte ist ein effektiver Weg Tracking Gewicht natürlich zu verlieren? Ich denke, diese Lösung so einfach ist, weil Sie genau wissen, wie viel Lebensmittel, die Sie pro Tag verbrauchen. Durch die Art und Weise, werden Sie die richtige Ernährung anpassen und Gewichtsverlust effektiv zu reduzieren. Wenn Sie eine Menge von Nahrungsmittel essen, die hohe Kalorien enthalten, werden Sie wissen, die tägliche Ernährung anzupassen.

15. Nose Pfefferminze, Apfel oder eine Banane

Jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, sollten Sie einen Pfefferminz schnuppern, einen Apfel oder eine Banane. Das ist eine dumme Sache, die Sie jemals gehört haben, aber es funktioniert wirklich für Ihren Gewichtsverlust. Laut Alan R. Hirsch, M.D, Direktor der Geruch und Geschmack Behandlung und Research Foundation in Chicago, die mehr regelmäßig sie riechen, desto weniger hungrig sie sich fühlen. So sollten Sie einige von ihnen vorbereiten zu riechen, wenn Sie essen wollen.

16. Wie die blaue Farbe

Wissen Sie, warum fast von Restaurants die blauen Teller haben? Diese Farbe ist sinnvoll in den Appetit zu reduzieren und Sie können diesen Tipp zu Hause lernen. Wenn Sie ein Abendessen vorzubereiten, sollten Sie vermeiden Orange mit, gelb, rot Geschirr, stattdessen sollten Sie auf blaue Farbe drehen. Wahrscheinlich sind die Platten, das Kleid, und die Gerichte sind alle in blau. Die kräftigen Farben werden Ihren Magen zu gewinnen und das ist der Grund, warum Sie vermeiden sollten.

17. Vor Spiegel Essen

Wenn möglich, Sie weit weg vom Essen Tisch gehen kann, sollten Sie vor einem Spiegel zu essen. Diese Aktion wird Sie effektiv Gewicht zu reduzieren helfen, weil Sie das spiegelt sich in den Spiegel schauen, die über die Nahrungsaufnahme als Erinnerung spielt. Wenn Sie für eine Mahlzeit gehen, können Sie gehen mit Ihren Freunden, mit Ihrem Partner und versuchen, die Lebensmittel, die Sie im Restaurant erhalten zu reduzieren.

18. Bewahren Sie keine Lebensmittel

Haben Sie eine Routine haben viele Lebensmittel und speichern Sie in Ihrem Haus zu kaufen? Eigentlich ist dies eine gemeinsame Aktivität vieler Menschen und das ist einer der Gründe, dass Sie dicker jeden Tag verursachen könnten. Sie sollten zu speichern Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke, High-Kabine Lebensmittel und High-cal Lebensmittel zu vermeiden. Stattdessen können Sie ein Obst, Gemüse, und die Lebensmittel kaufen, die Sie effektiv Gewicht verlieren helfen können.

19. Look At The Bill

Wie man Gewicht verlieren natürlich? Ich denke, dass Sie auf die Rechnung aussehen sollten Sie jede Woche, jeden Monat für Lebensmittel zu bezahlen. Haben Sie eine Menge Geld in Essen Lebensstil verbringen? Wenn ja, sollten Sie die Zahlung zu reduzieren und zu lernen, weniger zu essen. Sie sollten den kleinsten Teil von Lebensmitteln wie einem kleinen Hamburger, Salat, eine kleine Popcorn bestellen.

20.Eat Wasser-reiche Lebensmittel

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Kalorien sind die großen Faktoren, die Ihr Gewicht täglich hinzu. So sollten Sie weniger Kalorien essen, stattdessen mehr wasserreiche Lebensmittel zu essen, wie Gurken, Tomaten, Zucchini, Suppen, Salate, usw. Warum sollte man sie essen? Das Wasser wird Sie voll machen und die Menge der Lebensmittel verbraucht jeden Tag reduzieren.

21. Essen Sie nicht Weiß Foods

In der Tat könnte Gewichtszunahme mehr Kohlenhydrate aus weißem Mehl essen. Während Sie vermeiden, essen Zucker, Weißmehl, weißer Reis, Sie bei mehr brauner Reis und Vollkornbrot sollte. Essen ist ein direktes Element, das Sie übergewichtig zu machen, damit, sollten Sie eine richtige Ernährung für Gesundheit und Fitness anpassen.

22. Gewürze Essen, Salsa, Hot Sauce

Wenn Sie erfahren möchten, wie man Gewicht verlieren natürlich von Kalorien pro Tag zu reduzieren, sollten Sie versuchen, heiße Soße zu essen, Gewürze, Salsa, die Sie mit wenig Kalorien und Fett viel Geschmack geben. Außerdem können sie die Temperatur erhöhen und verbrennen Fett natürlich.

23. Essen Sie Nüsse als gesunde Snacks

Übergewichtige Menschen, in der Regel, wie das Essen Snacks. Sie können Snacks während des Tages essen, aber vermeiden, dass mehr süß, salzige Snacks verbrauchen. Stattdessen können Sie essen Mandeln, Nüsse, Baby-Karotten, getrocknete Früchte, Samen, Rosinen etc. Sie können aber auch mehr Obst als gesunde Snacks hinzuzufügen. Diese Routine wird den Appetit reduzieren.

24. Reduzieren Sie Kalorien After Noon

Es gibt eine Regel, die Sie hören könnte, bevor das Sie am meisten am Morgen essen sollten, die gemäßigte in der Mittagszeit, und die weniger am Abend. die meisten Kalorien am Morgen Essen wird Ihnen helfen, Zeit, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie mehr in dem Abendessen essen, wird Ihr Körper mehr Fett zu speichern.

25. Bürste Ihre Zähne Häufig

Zähneputzen ist nicht nur für saubere Zähne, aber es ist auch eine notwendige Sache zu tun, wenn Sie Gewicht natürlich verlieren wollen. Saubere, frische Zähne den Appetit reduzieren und Sie werden nicht mehr essen wollen, vor allem, sollten Sie Ihre Zähne nach jeder Abendessen putzen.

26. Tidy Ihre Spaces

Glauben Sie, dass ordentlich Räume deutlich für den Fettabbau funktioniert? eigentlich, wenn Sie in einem sauberen Ort leben, wollen Sie gesund und gereinigt Lebensmittel zu essen. Auch sind Sie im Büro, werden Sie jeden Tag gesunde Snacks essen. Wenn Sie ein neues Lebensumfeld haben, nehmen Sie eine Zeit mit leckeren Speisen anstelle von Lieblingsspeisen zu denken, dass Sie fettleibig verursachen könnten. Es ist eine Wahrheit, die in unordentlichen Räumen leben, werden Sie mehr Chancen haben, einen Snack und Junk-Lebensmittel zu bekommen. So, wie man Gewicht verlieren natürlich? Sie sollten sich die Zeit nehmen, Hausarbeit zu tun, das Fett zu verbrennen und helfen, eine Menge an Gewicht zu verlieren.

27. Lesen Sie Ihre E-Mails täglich

Sie können einige Diät-Sites anmelden und sie werden Ihnen täglich E-Mails über die Art und Weise, gesund zu essen schicken. Wenn Sie faul sind, jeden Tag E-Mails zu lesen, ist dies die Zeit, die Sie Ihre Meinung ändern sollte. In der Tat, auf der Internet-E-Mails, Zeitung, Nachrichten zu lesen ist hilfreich beim Aufbau von Wissen über Ernährung und anderen Bereichen. Es ist sehr interessant und nützlich, wenn Sie jeden Tag die Nachrichten über Lebensmittel und Ernährung zu lesen.

28. Essen Sie Eier

Eier sind reich an Eiweiß und andere gesundheitliche Vorteile wie gute Cholesterin erhöhen und bietet Cholin Zellmembranen zu bauen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Für den Fettabbau, können Sie Ei am Morgen essen, um den Magen voller zu machen und Sie werden die das Verlangen nach Lebensmitteln, vor allem hungrig nach Fast Food oder Junk-Lebensmittel zu reduzieren.

29. Vermeiden Sie das Essen Brot Erste

Sie könnten Fett bekommen, wenn in einer Mahlzeit zu viel Brot zu essen. So sollten Sie die letzte Gericht retten das Brot enthält. Essen Reis, Brot wird mehr Ballaststoffe erhalten und es wird den Fettabbau beschränken. das Brot Sparen reduzieren Kohlenhydratmenge Sie Aufnahme und Sie sollten zu Beginn der Mahlzeit Salate, Dressings, Suppen oder hinzuzufügen.

30. Essen Sie langsam

Französisch Menschen gelten diese Spitze für ihre perfekten Körper. Sie verbringen oft Zeit mit der Familie Abendessen, zu Mittag zu essen, weil mit der Familie zu essen, hilft Ihnen näher an die anderen Mitglieder, und es wird das Abendessen länger dauern, nehmen Sie sich Zeit, miteinander zu sprechen, zu essen ist nicht der Hauptzweck. Essen wird verhindert, dass sich langsam Magenverstimmung und Sie werden Zeit, um Ihre Lebensmittel zu genießen. Essen schnell Willen belasten Ihre Verdauung System und Sie werden mehr Fett mit dieser schlechten Routine zu bekommen.

31. Nehmen Sie ein Nickerchen

ein Nickerchen nicht Sie dicker machen. Eigentlich bedeutet ein Nickerchen Schlaf nicht tief, ein Kinderspiel nur eine kurze Zeit, um die Belastung zu starten und zu entspannen. Die Wahrheit ist, dass der Mangel an Schnappen oder Schlafen wird das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen und Sie werden ein höheres Risiko für ein fettleibig, wenn man zu einem Kinderspiel am Mittag brechen.

Reduzieren 32. Belastungs

Stress ist eine natürliche körperliche Reaktion auf etwas, das Sie verärgert oder wütend macht. Stress ist eine sehr häufige Faktor, der Krankheiten für die menschliche verursachen, einschließlich Fettleibigkeit. Je mehr Stress Sie haben, desto mehr Gewicht Sie gewinnen. Als Ergebnis sollten Sie Stress so weit wie möglich zu vermeiden, nicht nur Ihre Gesundheit zu schützen, aber es unterstützt auch Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie immer gestresst fühlen, wollen Sie, mehr zu essen und sicher, können Sie nicht den Fettabbau erhalten, wie Sie es wünschen. Es gibt eine Menge Dinge, die Sie für Stressabbau tun können, wie Musik hören, Übungen, gesunde Lebensmittel zu essen, mit Freunden ausgehen, mit jemandem zu sprechen, usw.

33. Essen Sie mit dem anderen Geschlecht

Wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie ein Abendessen oder Mittagessen zu haben, mit einer Frau und umgekehrt gehen. Essen mit entgegengesetzten Begleiter, werden Sie schüchtern fühlen und die Lebensmittel Aufnahme zu reduzieren. Eine Frau denkt an eine schöne Frau zu sein, und ein Mann von träumen werden, eine männliche Person. Wenn Sie alleine essen, werden Sie fühlen sich frei, dass niemand unterbrechen Sie, niemand weiß, Sie viele Nahrungsmittel essen, das ist, warum Sie das Abendessen mit Ihren Familienmitgliedern oder Freunden haben sollte. Probieren Sie es aus, wer weiß es für Sie arbeitet.

34. Verwendung ätherischer Öle

Ätherische Öle werden in der Hautpflege, Haarpflege und Gesundheitswesen eingesetzt. für den Fettabbau, können Sie einige ätherische Öle trinken, das Gewicht effektiv zu reduzieren, natürlich sind. Wie Gewicht natürlich mit ätherischen Ölen zu verlieren? Lassen Sie diese Methoden versuchen:

• Sie können Zitrone ätherisches Öl zu reduzieren, den Appetit und das Verlangen nach Lebensmitteln einatmen.
• Sie können etwas ätherisches Öl Zitrone oder Grapefruit Öl in einer Tasse Wasser hinzufügen, jeden Morgen zu trinken.
• Außerdem können Sie ätherische Öle verwenden, um die Bereiche zu massieren, die Fett speichern. Durch diese Aktion wird die Haut sehr gut anziehen.

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Wenn Sie mehr nützliche Tipps und Tricks, wie Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit zu lernen möchten, können besuchen Sie unsere Wie man Seite. Nach dem Lesen der Artikel über 34 Tipps, wie Gewicht zu verlieren, natürlich, ich denke, dass Sie einige hilfreiche Lösungen um Gewicht zu reduzieren bekommen haben schnell und effektiv zu Hause. Diese Mittel sind natürlich so sind sie wirklich sicher und einfach zu folgen, als das Ergebnis, total Sie können es tun, jeden Tag zu Hause. Doch für Ergänzungen, sollten Sie einen Arzt fragen, bevor sie mit. Wenn Sie Fragen oder jeden Kommentar haben, lassen Sie es bitte weiter unten.