6 Tipps - wie plantarfasziitis schmerzen immer schlimmer zu verhindern

Plantarfasciitis können Schmerzen im Fuß führen. Diese Krankheit wird geschehen, wenn die Plantaraponeurose, das Bindegewebe des Fußes, entzündet ist. Wenn Sie die unangenehmen Schmerzen in der Unterseite des Fußes am Morgen fühlen, nachdem Sie aufwachen, bedeutet es, dass Sie von schmerzhaften Fersensporn leiden. In den meisten Fällen wird Fersensporn durch plötzliche Veränderungen der Aktivitäten verursacht werden, vor allem, wenn Sie erhöhen oder zu verringern Aktivitäten plötzlich, die Druck zu Fuß zu schaffen. Darüber hinaus kann die Gewichtszunahme führen auch zu Fersensporn und Gewichtsverlust wird als die Lösung angesehen. Andere Ursachen sind Fußverletzungen, verspannte Muskeln, schlechte Unterstützung. Neben effektiven und fortschrittliche Behandlungen, die Sie tun können, um Beschwerden zu lindern, gibt es alternative Lösungen und Hausmittel, wie Plantarfasziitis Schmerzen zu verhindern, dass immer schlimmer, dass Sie Fußschmerzen helfen, zu entfernen.

Wie Plantarfasziitis Schmerzen zu verhindern, dass immer schlimmer - effektive Lösung & Hausmittel

Plantarfasciitis kann die Hölle Schmerzen verursachen. Diese Krankheit tritt auf, wenn die Plantaraponeurose, das Bindegewebe des Fußes, die über die Unterseite des Fußes verläuft, entzündet die Fußknochen mit den Zehen verbindet. Wenn Sie mit Fersensporn diagnostiziert bekommen, können Sie leiden Schmerzen im Zusammenhang mit den ersten Schritten stechend, nachdem Sie am Morgen aufwachen. Danach, wenn Sie zu Fuß verwendet werden, verringert sich der Schmerz. Allerdings wird es wieder kommen, wie Sie für eine lange Zeit stehen oder plötzlich aus sitzender Position aufstehen. Plantarfasciitis greift häufig die Läufer. Aber es gibt Leute, die sind Fettleibigkeit oder Übergewicht und diejenigen, die schlechte Unterstützung von Schuhen haben auch besteht die Gefahr von Fersensporn entwickeln. Die Plantarfaszie arbeitet als Bogensehne, die den Fuß des Bogens unterstützt. Wenn jedoch der Druck auf Bogen groß ist, wird kleine Risse in Faszie erscheinen. Als Ergebnis wird fascia entzündet und gereizt, weil der kontinuierlichen Einreißen und Dehnung. Faktoren, die das Risiko der Entwicklung Fersensporn erhöhen sind Alter, Übungen wie Laufen, Aerobic oder Tanzen, unzureichende Unterstützung des Fußgewölbes. Darüber hinaus bei den Berufen, Lehrer, Fabrikarbeiter und andere, die haben viel Zeit damit verbringen, auf der harten Oberfläche stehen oder gehen die meisten Risiko einer Beschädigung ihrer Plantarfaszie haben. Wenn Sie Fersensporn ignorieren oder nicht behandeln es, erhalten die Symptome schlimmer, führen zu schweren Hüfte, Knie, Fuß oder Rückenproblemen. So ist es Zeit für mich, zu Ihnen effektive Lösungen und Hausmittel einzuführen, wie Plantarfasziitis Schmerzen zu verhindern, dass immer schlimmer. Wenn Sie Sorge, lesen Sie in diesem Artikel auf vkool.com.

1. Haben Sie eine Diät, die Anti-Entzündungs:

Der Grund, warum essen entzündungshemmende Lebensmittel als wirksames Mittel angesehen, wie Fersensporn zu verhindern, dass Fersensporn sein verursacht eine Entzündung in Faszie. Sie sollten Fette und Öle konsumieren, weil Omega-3-Säure bei der Verringerung der Ferse Schmerzen wirksam ist. Omega-3-Säure ist in Kürbiskernen, Rapsöl, Leinsamen und fettem Fisch zur Verfügung. Außerdem Fettsäuren wie Olivenöl, Avocados und Nüsse einfach ungesättigten verbrauchen wird das Risiko der Entwicklung kardiovaskulärer Erkrankungen zu verringern. Um Fersensporn zu verhindern, sollten Sie mehr Obst und Gemüse konsumieren, weil sie die große Quelle von Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe haben. Es wird empfohlen, gefärbt und grünes Gemüse und Früchte zu essen wie Squash, Spinat, Blaubeeren, Karotten, Brokkoli und Mangold. Schließlich sollte eine gesunde Ernährung für Fersensporn Prävention nicht Proteinquelle überspringen, weil es Ihnen Schwellungen und Entzündungen lindern helfen. Sie sollten essen mageres Geflügel, Fisch, Meeresfrüchten, auf Soja basierende Nahrungsmittel und eine Vielzahl von Hülsenfrüchten, Samen und Nüsse.

Weiterlesen: 3-Wochen-Diät

2. Bleiben Hydrated: 

Bleiben hydratisiert ist wichtiger Tipp auf mehrere Probleme reparieren wie UTI sowie die wirksame Weise, wie Fersensporn zu verhindern. Der mögliche Grund kann sein, dass Körperwasser braucht Systeme gut funktionieren zu halten. Daher empfiehlt es sich während eines Tages genug 8 Gläser Wasser zu trinken. Neben Wasser kann man trinken Kräutertee, Gemüsesäfte, Fruchtsäfte und fettarmer Milch, die für Sie Gesundheit auch von Vorteil sind, weil diese Getränke niedrige Natrium enthalten. Wenn Sie die Art und Weise sucht, wie Fersensporn zu verhindern, sollten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

3. Vermeiden Bad Foods: 

Gut Diät spielt die wichtige Rolle, um den Prozess der Heilung Probleme bei der Förderung. Jedoch, wenn Sie ungesunde Lebensmittel essen, werden Sie Sie Immunsystem hemmen und die Symptome der Fersensporn machen noch schlimmer. Daher sollten Sie weniger Transfette und gesättigte Fette zu konsumieren. Alles, was Sie tun müssen, ist zu bleiben von verarbeiteten Lebensmitteln wie Speck und Wurst entfernt. Sie sollten auch essen weniger Weißmehl in Brot und Nudeln. Essen Vollkorn ist die beste Idee für eine gesunde Ernährung. aber mit ein wenig Zucker in der Ernährung ist fein-, müssen Sie bleiben weg von den reichen Desserts, Müsli, Süßigkeiten und zuckerhaltige Limonaden, die Ihr Immunsystem beeinflussen können und die Symptome der Fersensporn machen noch schlimmer.

4. Versuchen Kalb Stretching:

Video: „Ich traue mich nicht Frauen anzusprechen!“ - 6 Tipps gegen Ansprechangst

Wadenstrecken ist die effektive Übung, wie Plantarfasziitis Schmerzen zu verhindern, dass Sie wissen sollten. Durch die Dehnung der Wade am Morgen, Sie werden die Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Diese Übung wird die Spannung auf die Muskeln der Ferse entfernen. Alles, was Sie tun müssen, das Handtuch verwendet und es rund um den Ball des Fußes Looping. Dehnen Sie zu Ihrem Körper, während Ihr Bein gerade zu halten. Es ist besser, für 30 Sekunden zu halten und zu 5 mal wiederholt, bevor sie aus dem Bett.

5. Plantarfaszie Stretching:

Wenn Sie wissen wollen, wie Fersensporn zu verhindern, dass immer schlimmer, sollten Sie wissen, wie das gereizte Gewebe zu lockern. Die Übung für Plantarfaszie Stretching ist sehr einfach. Alle Dinge, die Sie tun müssen, sind die Zehen zu ziehen in Richtung mit Ihrem Hand. Sie sollten die Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie es mehrmals zu halten.

6. Massage:

Jeder sieht, dass massieren ist die gute Behandlung einschließlich Fersensporn mehrere Bedingungen und Probleme. Allerdings brauchen Sie keine teure Ausrüstung, weil nur bescheidene Tennisball helfen können. Platzieren Sie den Tennisball auf dem harten Boden und rollen Sie den Ball unter dem Fuß für 5 Minuten. Ich werde helfen, Schmerzen zu lindern und als wirksames Mittel angesehen, wie Fersensporn zu verhindern.

Dies sind 6 Tipps und Lösungen auf, wie Plantarfasziitis Schmerzen zu verhindern, dass immer schlimmer. Ich hoffe, dass Sie diese Tipps hilfreich und effektiv finden. Wenn Sie Fragen haben, fragen, heben Sie bitte Ihre Stimme durch Ihren Kommentar unten verlassen. Ich werde antworten, sobald ich kann.

Video: 12 Krasse Fakten über Selbstmord !

In Verbindung stehende Artikel zu Fuß:

12 Hausmittel, die Ihnen helfen, Fuß Schmerzen behandeln

8 Hausmittel, die Ihre Hilfe Fußgeruch zu entfernen

10 Tipps, die Fußblasen behandeln