32 Diy hausmittel für bluthochdruck

Hoher Blutdruck oder Hypertonie ist ein großes gesundheitliches Problem, dass das Risiko, an Herzinfarkt erhöht, Schlaganfall, Augenschäden, Arteriosklerose und Nierenversagen. Man wird diesen hohen Blutdruck aus dem Grund bekommen, dass, wenn die Blutgefäße verstopfen dann seine Strömung wird im Körper in alle Richtungen verstellt werden und so übt er viel Druck seinen Weg vorwärts zu kommen in jede Richtung. Dieser Druck des Blutes wird als Bluthochdruck oder Hypertonie bezeichnet. Denken Sie auch daran, dass dieses Blut Verstopfung so viel Druck auf das Herz legt (die Pumpen des Blutes) und macht es schwieriger zu schlagen, das führt zu Herzinfarkt oder Schlaganfall oder sogar zum Ausfall der Nierenfunktion.

Blutdruck (BP) wird allgemein als die Kraft oder der Druck betrachtet, in der das Blut von der Herz in die Arterien pumpt und wenn diese Blutdruck hoch ist, dann wird die erhöhte Kraft seiner Strömung wird eine Belastung auf den Arterienwänden setzen. Dies bewirkt ferner, dass es vernarbt und beschädigt zu werden. Diese Blutdruck wird als systolischer Druck (aufgenommen wie die Herzschläge, in der Regel in einer Menge von 120 mmHg) bezeichnet über dem diastolischen Druck (Zeit zwischen zwei Schlägen, im allgemeinen bei einem Niveau von 80 mmHg).

Video: DiY - Perlen Schleim selber machen �� Laser gewonnen hat..

Häufige Ursachen für immer Bluthochdruck gehören Genetik, Stress, Übergewicht, übermäßiger Alkoholkonsum, hohe Salzkonsum, Alter, Rauchen, mangelnde Aerobic oder regelmäßige Bewegung, Schlaf-Apnoe, Schwangerschaft, eine übermäßige Aufnahme von Antibabypillen oder Schmerzmittel, Diabetes, Dehydrierung, sesshaften Lebensweise, schlechte Ernährung, Probleme mit den Nieren, Nebenerkrankungen, usw. können den Blutdruck erhöhen.

Häufige Symptome dieser Bluthochdruck sind starke Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Übelkeit, Tinnitus, Nasenbluten, Herzklopfen, Erbrechen, Schmerzen in der Brust, usw. Diese Bluthochdruck auch als stiller Killer warum genannt wird, weil viele Menschen nicht finden alle sichtbaren Symptome und damit auch keine Kenntnis von dieser Bedingung werden, obwohl sie daran leiden.

Der Blutdruck mit einer Lesung von 140/90 mm Hg oder höher ist in der Regel so hoch BP bezeichnet. Auch wenn es viele über die Theke Medikamente sind Linderung von Bluthochdruck zu bekommen, aber man kann den Blutdruck natürlich kontrollieren, indem diese Mittel und Tipps folgen.

Home Remedies für Bluthochdruck:

sie führen, dass einige Nebenwirkungen wie Krämpfe in den Beinen, Schwindel und Schlaflosigkeit Auch wenn es verschiedene Medikamente, die den Blutdruck zu senken, sondern in oft helfen. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Heilmittel, die in der Küche Speisekammer zur Verfügung stehen wird Ihnen helfen, den Blutdruck ohne Medikamente zu senken. Also versuchen Sie diese Strategien, um Ihre Blutdruckwerte zu senken und auch das Risiko von anderen gesundheitlichen Problemen zu reduzieren.

Hier sind einige pflanzliche und andere Hausmittel, die Ihnen die vollständige Entlastung gibt, wenn man sie regelmäßig verwendet. Versuchen Sie, sie für eine perfekte Blutdruck und auch durch diese Bluthochdruck verursacht von anderen gesundheitlichen Problemen zu befreien.

Kräuter und andere Heilmittel für Bluthochdruck:

1. Knoblauch:

Knoblauch ist ein ausgezeichnetes Kraut, das nicht nur diese behandelt Bluthochdruck, sondern gibt auch die Befreiung von vielen anderen gesundheitlichen Problemen wie Herpes, Heuschnupfen, Sonnenbrände, Arteriosklerose, Cholesterin etc. Diese enthält Knoblauch eine wichtige Verbindung namens Allicin, das die bei der Senkung der Wunder tun Blutdruck. Dies wiederum erhöht die Stickoxid und Schwefelwasserstoff Produktionen im Körper, die in der Entspannung der glatten Muskulatur und Vasodilatation (Erweiterung der Blutgefäße) führt, und dies hilft auch im ganzen Körper in glatten Durchblutung zu helfen, den Bluthochdruck zu verhindern und auch Gas entfernt und vermindert somit den Druck auf das Herz.

In einigen Untersuchungen ist es, dass Knoblauch in der Küche verwendet erklärte nicht, dass viel von Vorteil als getrocknete Knoblauch sein kann. Jedes Mal, wenn Sie rohen Knoblauch verwenden, das zerdrückt oder gekaut dann erzeugt es die vorteilhafte Verbindung namens Allicin aber denken Sie daran, dass diese Allicin, wenn diese Verwendung beim Kochen zerstört werden kann. So viele Ärzte empfehlen diese Knoblauch in Form zu ergänzen wie Knoblauch Perlen oder Tabletten oder sogar getrocknet Knoblauch in vorgeschriebenen Dosen anstatt mit dieser Knoblauch in Gerichte zu kochen. rohen Knoblauch zu essen ist etwas eine schwierige Aufgabe, so dass Sie sie auf und schlucken diese getrocknet Knoblauchzehe mit Wasser trocknen kann. Es wird empfohlen, 1,8 mg pro Dosis von Allicin, die auf eine Senkung der hohen Blutdruck eine positive Wirkung von Knoblauch zu zeigen, erforderlich ist.

Methode - 1:

Zutaten:

• Zerdrückten Knoblauchzehen
• Milch - 1 Tasse

Verarbeiten:

• Nehmen Sie Knoblauchzehen und zerdrücken sie fein mit den Händen.
• Verzehren Sie diese Nelken loszuwerden, das Problem zu bekommen.
• Wenn Sie nicht in der Lage sind, diesen rohen Knoblauch zu essen oder auch wenn es keine brennende Empfindungen hervorruft, dann können Sie einfach diese haben durch diese Nelken in einer Tasse Milch vermischen.
• Rühren Sie es gut und haben diese regelmäßig die Kontrolle über den Blutdruck zu erhalten und dadurch auf die Herzfunktionen.

Methode - 2:

Zutaten:

• Knoblauchzehen
• Wasser - 4 Esslöffel

Verarbeiten:

• Nehmen Sie einige Knoblauchzehen und zerdrücken sie und entpacken Sie es Saft, indem sie es auf dem Sieb geben und mit einem Löffel drücken.
• Dann nehmen Sie 5 - 6 Tropfen Knoblauchsaft und fügen Sie diese zu Wasser.
• Rühren Sie es gut und trinken diese Befreiung von den Bluthochdruck zu bekommen.
• Für eine effektivere Ergebnisse, trinken dies zweimal am Tag, bis Sie vollständige Befreiung von den hohen Blutdruck zu bekommen.

2. Sellerie:

Gemeinsame Sellerie oder Apium graveolens und seine Samenextrakte werden senkt hervorragend den hohen Blutdruck und das auch ohne irgendwelche Nebenwirkungen, wenn Sie bereits hohe BP Drogen zu nehmen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird diese Sellerie auch Probleme mit der Leber, die als eine der Hypertonie-Typen mit Leber zu assoziiert ist. Selleriesamen-Extrakt enthält eine Substanz namens 3 - n - Butyl Phthalid (3nb) wird nicht nur hilft, den Blutdruck zu senken, sondern gibt auch eine schnelle Entlastung von der Arthritis. Phthalide helfen, die Muskeln zu entspannen, die in und um den Arterienwänden zu finden sind und somit mehr Platz schafft und dies ermöglicht das Blut in den Körper fließen, ohne irgendwelche Schwierigkeiten.

Es reduziert auch die Stresshormone, die die Blutgefäße verengen, die zu hohen BP beitragen. Es hat eine hohe Quelle von Vitaminen wie Vitamin C und Mineralien, wie Magnesium, Kalium und Calcium, die die BP reduziert. Aktuelle Studie, die am Menschen durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass diese Selleriesamen-Extrakt Dosierung von 150 mg pro Tag verwendet wird deutlich sowohl den systolischen Blutdruck senken (SBP) und des diastolischen Blutdrucks (DBP), wenn dies zu Baseline-Messung verglichen wird. Denken Sie daran, dass nicht nur Selleriesamen-Extrakt, sondern auch frische Sellerie-Saft auch Wunder tun können, um die hohe BP Niveaus zu senken und dies ist wie eine beste Medizin der Natur für die Patienten diejenigen, die nicht nur eine hohe BP Behandlung, sondern auch von Schwindel, Schulterschmerzen und Kopfschmerzen, die war mit diesem Hypertonie. Hier ist das Rezept, wie man diesen Sellerie-Saft zu machen, für die Behandlung von Bluthochdruck.

Methode - 1:

Zutaten:

• Sellerie-Saft
• Honig

Verarbeiten:

• Nehmen Sie gleiche Mengen von Sellerie-Saft und Honig.
• Rühren Sie es gut und haben diesen Kelch dieser Saft den hohen Blutdruck zu senken.
• Trinken diese 3-mal täglich für mindestens eine Woche wird helfen, die hohe BP zu senken.
• Denken Sie daran, dass Sie den Saft Menge zu reduzieren, die täglich eingenommen wurde nach einer Woche abgeschlossen.
• Oder Sie können Essig in diesem frischen Sellerie-Saft mischen Befreiung von hoher BP und andere gesundheitliche Probleme zu bekommen.

Methode - 2:

Zutaten:

• Sellerie - 1 Stiel
• Wasser - 1 Glas

Verarbeiten:

• Nehmen Sie eine Stange Sellerie und essen sie zusammen mit Wasser.
• Täglich diesen Prozess zu tun wird dazu beitragen, die hohen Blutdruck zu senken.
• Oder wenn Sie daran interessiert, diese in Rohform in Essen, dann können Sie einfach diesen Sellerie auf täglicher Basis den ganzen Tag knabbern.

3. Basil:

Basil oder Ocimum basilicum ist eine wirksame pflanzliche Heilmittel, die den systolischen, diastolischen zu senken hilft und Blutdruck bedeuten. Eine Studie in China durchgeführt hat festgestellt, dass dieser Basilikum-Extrakt den Blutdruck in ähnlicher Weise reduzieren, wie die über die Theke Medikamente hat in den hohen BP zu senken. Dieses Kraut und seine Extrakt wird die Arbeit an den Endothelin beeinflussen (Proteine ​​verwendet, um die Blutgefäße zu verengen) Ebenen. Die effektive und empfohlene Dosierung diesen Extrakt der Einnahme beträgt 30 mg / kg, die BP zu senken.

Methode - 1:

Zutaten:

• Frische Basilikumblätter
• Wasser

Verarbeiten:

• Nehmen Sie einige frische Basilikumblätter und zerdrücken sie ihren Saft zu extrahieren.
• Fügen Sie diese Kräutersaft zu einem Glas Wasser und rühren Sie es gut.
• Dieses Wasser trinken, um loszuwerden, die hohen Blutdruck.
• Die regelmäßige Einnahme von diesem Wasser wird dazu beitragen, die hohe BP loszuwerden.

Methode - 2:

Zutaten:

• Getrocknete Blätter Basilikum
• Heißes Wasser

Verarbeiten:

• Nehmen Sie einige getrocknete Basilikumblätter und fügen Sie diese zu einer Tasse.
• Dann gießen Sie eine Tasse heißes Wasser darüber.
• Lassen Sie es zu steil für ein paar Minuten und dann in eine andere Tasse Tee belasten.
• Trinken Sie diesen Tee den Bluthochdruck zu reduzieren.
• Die regelmäßige Einnahme dieses Tees wird dazu beitragen, die richtigen Blutdruckwerte zu erhalten.

Methode - 3:

Zutaten:

• Basilikumblätter - 4
• Indischer Flieder Blätter - 2
• Wasser - 4 Esslöffel

Video: Bluthochdruck ++ Tee ++ Heiltee ++ Heilende Tees

Verarbeiten:

• Nehmen Sie frischen Blätter von Basilikum und Indischer Flieder.
• Schleifen sie durch Zugabe von Wasser in sie es wie dünne Paste zu machen.
• Nehmen Sie es aus und verbrauchen dies am Morgen mit leerem Magen, gefolgt von einem Glas Wasser zu trinken.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang zu tun täglich vollständig von Bluthochdruck geheilt zu werden.

4. Zitronen:

Lemon reduziert den hohen Blutdruck, indem nicht nur die Steifigkeit zu entfernen, sondern auch die Blutgefäße wie geschmeidig und weich halten. Es ist auch reich an Vitamin C, die das Risiko von Herzinsuffizienz (Chancen) vor allem, wenn Sie regelmäßig trinken Sie diese Zitronensaft zu senken hilft. Hier Vitamin C ist ein Antioxidationsmittel, die wirksam die schädlichen Wirkungen von freien Radikalen auf das Blut und das Herz verursacht neutralisiert.

Zutaten:

• Lemon - 1/2 Stück
• Warmwasser - 1 Glas
• Zitronenpresse

Verarbeiten:

• Nehmen Sie einen halben Stück Zitrone und drücken Sie ihn seinen Saft zu extrahieren, indem Sie einen Zitronenpresse verwenden.
• In dieses Wasser zu erwärmen und es gut umrühren.
• Trinken Sie diese Zitronenwasser am Morgen mit leerem Magen die hohe BP zu verringern und hilft auch, die Blutdruckwerte im Körper aufrecht zu erhalten.
• diesen Prozess am Morgen täglich Nach, ohne Zucker oder Salz ihm hinzufügen wird definitiv helfen, der Bluthochdruck loszuwerden.

5. Wassermelone Samen:

Curcurbocitrin ist eine Verbindung, die in der Wassermelone Samen, die die Blutkapillaren für den freien Fluss von Blut in das Herz und andere Körperteile zu erweitern helfen. Diese Samen helfen auch, die Funktion der Nieren zu verbessern und damit Bluthochdruck und Arthritis reduzieren. In Florida State Pilotstudie wurde auch gegründet, dass diese Wassermelone den Blutdruck mit seiner gefäßerweiternden Wirkung senkt.

Methode - 1:

Zutaten:

• Getrocknete Samen Wassermelone
• Mohn

Verarbeiten:

• Nehmen Sie gleiche Mengen (ein Teelöffel) der beiden getrockneten Wassermelone und Mohnsamen (oder khus khus).
• Schleifen sie Pulverform zu erhalten und nehmen dann einen Teelöffel dieser Mischung.
• Lassen Sie sich diese Mischung zweimal täglich, einmal morgens mit leerem Magen und die andere am Abend.
• Regelmäßige Follow-up dieses Prozesses werden die hohen Blutdruckwerte im Blut zu reduzieren und halten Sie fit und gesund.

Methode - 2:

Zutaten:

• Crushed getrocknete Wassermelone Samen - 2 Teelöffel
• Gekochte Wasser - 1 Tasse
• Sieb

Verarbeiten:

• Nehmen Sie getrocknete Wassermelone Samen und zerdrücken sie sanft.
• Fügen Sie diese zu gekochtem Wasser und rühren Sie es gut.
• Lassen Sie es steil für etwa eine Stunde oder mehr, ohne sie zu stören.
• Belasten sie durch ein Sieb mit und nehmen Sie 4 Esslöffel dieses Wasser in regelmäßigen Abständen den ganzen Tag.
• Weiterhin regelmäßig zu trinken dieses Wasser (frisch zubereitet), bis Sie vollständige Befreiung von dem Problem und dann diesen Prozess folgen gelegentlich die perfekte Blutdruck aufrecht zu erhalten.

6. Kokoswasser:

Menschen, die mit hohem Blutdruck leiden, werden ihre Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt. Kokoswasser ist ein solches Mittel, Ihren Körper zu Hydrat und damit verhindert das Austrocknen und senkt auch den Blutdruck. Nach West Indian Medical Journal Studie Veröffentlichung im Jahr 2005, hieß es, dass Kokoswasser ist reich an Vitamin C, Kalium und Magnesium, die den systolischen Blutdruck zu reduzieren. So trinken Kokoswasser jeden Tag wird dazu beitragen, die hohen Blutdruck zu befreien. Sie können auch Kokosöl beim Kochen ausgenommen Trinkkokoswasser verwenden.

7. Zwiebelsaft:

Zwiebeln sind eines der wirksamsten Mittel, die den Blutdruck zu senken helfen. Es enthält ein Antioxidans Flavonol, das als Quercetin bekannt ist, dass die hohen Blutdruck senkt und behält auch die gesunde Funktion des Herzens. So, hier ist der Prozess, wie diese Zwiebel in Ihrer Ernährung zu verwenden, um von den hohen Blutdruck loszuwerden.

Methode - 1:

Zutat:

• Rohe Zwiebel - 1

Video: Arterielle Hypertonie - Blutdruck natürlich senken

Verarbeiten:

• Nehmen Sie eine mittelgroße rohe Zwiebel und schälen die Haut ab.
• Essen Sie diese Zwiebel entweder direkt oder in anderen Formen wie in gekocht, usw.
• Oder einfach hinzufügen, um dieses Zwiebel auf Ihre Currys, Suppen, Salate, Dressings, usw.
• Oder Sie können zusammen mit Wasser Zwiebel Paste oder seinen Saft essen.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang regelmäßig den hohen Blutdruck zu löschen.

Methode - 2:

Zutaten:

• Zwiebelsaft - 1/2 Teelöffel
• Honig - 1/2 Teelöffel

Verarbeiten:

• Nehmen Sie eine kleine Schüssel geben und gleiche Mengen von Zwiebelsaft und Honig.
• Rühren Sie es gut und trinken dies für hohe BP zu heilen.
• Der tägliche Verzehr von dieser Mischung für zweimal am Tag für etwa eine Woche oder zwei werden den hohen Blutdruck zu löschen und gleicht sie richtig ohne gesundheitliche Probleme zu bekommen.

8. Honig:

Honig hat wohltuende und beruhigende Wirkung auf die Blutgefäße und reduziert auch den Druck aus dem Herzen. Es enthält natürliche Antioxidantien, Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Enzyme und Probiotika. Dies, wenn verwendet regelmäßig, um die Niere Stress zu reduzieren, die als eine der Ursache für Bluthochdruck betrachtet wird. Also auf diese Weise hilft es, eine Menge in den hohen Blutdruck zu senken.

Methode - 1:

Zutat:

• Honig - 2 bis 3 Teelöffel

Verarbeiten:

• Nehmen Sie roh, Bio-Honig und essen diese auf nüchternen Magen am Morgen.
• Die regelmäßige Einnahme von diesem Honig jeden Morgen auf nüchternen Magen kann die Befreiung von der hohen BP geben.

Methode - 2:

Zutaten:

• Honig - 1 Teelöffel
• Ingwer-Saft - 1 Teelöffel
• Cumin Samenpulver - 2 Teelöffel

Verarbeiten:

• Nehmen Sie eine kleine Schüssel geben und all diese Zutaten in ihm.
• Rühren Sie es gut und essen diese Mischung, die hohen Blutdruck zu löschen.
• Setzen Sie diese Mischung zu essen für zweimal wird ein Tag dazu beitragen, die hohe BP Spiegel zu senken.

Methode - 3:

Zutaten:

• Honig
• Basilikumblätter

Verarbeiten:

• Nehmen Sie gleiche Mengen an Honig und Basilikum Saft verlässt.
• Rühren Sie es gut und haben diese auf nüchternen Magen (ohne etwas am Morgen zu essen).
• Diese Mischung nehmen täglich für ein paar Wochen werden die hohen Blutdruck zu verhindern und hält gesund mit seiner wirksamen Eigenschaften.

9. Bockshornkleesamen:

Bockshornkleesamen sind reich an Kalium und Ballaststoffgehalt, die wesentlich ist, die hohen Blutdruck zu senken und steuert auch yourweight. Natrium-Diät, die Ihren Blutdruck effektiv ausgleicht und verhindert, dass die Schwankungen im Blutdruck - Bockshornkleesamen werden als gering eingeschätzt. So sind sie in der täglichen Ernährung des Problems zu entledigen.

Methode - 1:

Zutaten:

• Bockshornkleesamen - 2 Teelöffel
• Wasser
• Mixer

Verarbeiten:

• Nehmen Sie eine Pfanne und gießen genug Wasser darin und kochen diese für einige Minuten.
• Dann Bockshornkleesamen in diesem kochendem Wasser.
• Lassen Sie es für etwa 3 bis kochen - 5 Minuten und die Mischung belasten.
• Lassen Sie die Samen kühl für einige Minuten zu bekommen und dann legen Sie diese Samen in einen Mixer geben.
• Mischen Sie es es zu einer Paste zu machen, indem diese abgekochtes Wasser in dem Hinzufügen (falls erforderlich zu machen Paste nur).
• Schließlich verbrauchen diese Paste für zweimal am Tag das heißt einmal am Morgen mit leerem Magen (ohne etwas zu essen) und dann eine andere am Abend Linderung von Bluthochdruck zu bekommen.
• Setzen Sie diese Abhilfe zu tun für mindestens 2 - 3 Monate, um die signifikante Verbesserung der Blutdruckwerte zu beobachten und auch für die richtige Herzfunktion.

Methode - 2: (Bockshornklee-Tee)

Zutaten:

• Bockshornkleesamen - 1 Teelöffel
• Heißes Wasser - 1 Tasse
• Sieb
• Honig oder Stevia

Verarbeiten:

• Nehmen Sie eine Tasse und legen Sie die Bockshornkleesamen in ihm.
• Dann gießen Sie heißes Wasser über ihn und lassen Sie es für etwa mehrere Minuten zu steil.
• Jetzt ein Sieb nehmen den Tee zu belasten und die Samen zu verwerfen.
• Trinken Sie diesen Tee entweder durch Zugabe von Honig oder Stevia (wie pro Ihre Präferenz).
• Die regelmäßige Einnahme dieses Tees wird nicht nur hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, sondern steuert auch Ihr Gewicht, Diabetes, Cholesterin und andere Probleme.
• Oder Sie können auch essen diese Samen als Snack oder einfach nur werfen sie in Suppen, Pasta, Salate oder Reisgerichte.

10. indische Stachelbeere:

Indische Stachelbeere ist eine weitere wirksame Ayurveda-Heilmittel zur Behandlung von hohem Blutdruck zu behandeln. Amla ist mit Vitamin C angereichert und hat Zitrus Eigenschaft, die die Blutdruckwerte im Körper zu heilen hilft. Diese Stachelbeere, wenn sie mit Honig vermischt hilft richtigen Blutdruckwerte besonders zu pflegen, wenn es in den frühen Morgenstunden genommen. Dies verringert nicht nur die BP Ebenen, sondern auch viele gesundheitliche Probleme natürlich heilen, wenn regelmäßig eingenommen.

Zutaten:

• Crushed indische Stachelbeere oder Amla - 2 Teelöffel
• Honig - 1 Teelöffel
• Sieb
• Löffel

Verarbeiten:

• Nehmen fein zerkleinerte amla und legen diese auf dem Sieb.
• Dann einen Löffel nehmen und es auf dem Sieb drücken Sie die amla Saft zu extrahieren.
• Nun Honig, um es hinzuzufügen und es gut umrühren.
• Trinken Sie das am Morgen von Bluthochdruck zu entlasten.
• Für eine effektivere Ergebnisse weiterhin für mindestens einen Monat lang jeden Morgen diese Mischung zu trinken Kontrolle über den Blutdruck zu bekommen.

Best Foods zur Behandlung von Bluthochdruck:

Anders als die verordneten Medikamente nehmen, um den Blutdruck senken, können Sie etwas natürlich wie das Essen die richtige Ernährung versuchen, die bei der Senkung des Blutdrucks wichtige Rolle playsan. Es gibt viele Super-Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, verbessern den Schlaf, die Kopfschmerzen zu reduzieren und damit Bluthochdruck zu verhindern und Sie gesund und fit zu machen.

11. Leinsamen:

Flaxseeds oder Leinsamen oder Linum usitatissimum, die in Ägypten entstanden ist, ist aber verfügbar an überall und wird von fast allen Menschen auf der ganzen Welt, um sie gesund zu halten. Diese Leinsamen enthält eine Verbindung genannt α - Linolensäure, die zur Gruppe der omega gehört - 3-Fettsäuren, die für die Herzkrankheiten, entzündlicher Darmerkrankung, Arthritis und viele andere gesundheitliche Probleme nützlich ist. Diese Samen wirkt auch als Antioxidationsmittel, die sie gegen die Herz-Kreislauf-Krankheit helfen, zu schützen, indem das Serum-Cholesterin, Entzündungsmarker, die Thrombozytenaggregation zu verringern und dadurch die Glukosetoleranz verbessert.

Also, die Aufnahme von 15 bis 50 Gramm Boden täglich Leinsamen wird das Cholesterin und Lipoproteine ​​niedriger Dichte zu verringern, ohne die Triglyceridspiegel oder HDL-Cholesterin zu verändern. LDL-Reduktion bedeutet Blut die Arterien und Gefäße, um den reibungslosen Fluss von Blut im ganzen Körper, um sicherzustellen, eröffnen. Also, regelmäßige Einnahme von diesem Boden Leinsamen, indem man diese in Ihren Salat, Currys, Saucen, Joghurt, usw.

12. Cayenne-Pfeffer:

Menschen diejenigen, die von einer leichten Hypertonie (Bluthochdruck) leiden wird durch den Verzehr von diesen Cayennepfeffer profitiert werden. Dieser Pfeffer ist so scharf, so dass Sie ein wenig davon in der Ernährung zu verwenden, und es hilft durch die Beschränkung der Blutplättchen verklumpen aufeinander und auch akkumulieren im Blut den Blutfluss zu glätten. Um diese Cayennepfeffer in Ihrer Ernährung zu verwenden, müssen Sie diese hinzufügen, entweder Obst oder Gemüsesalat oder auch eine Prise dieser Pfeffer zu einer Suppenschüssel hinzufügen.

13. Vollkorn Hafer:

Grüner Hafer oder Avena Sativa hilft, die hohe BP mit seinen Nahrungs löslichen Fasern zu steuern. Viele Forscher haben herausgefunden, dass die Menschen, die Hafer regelmäßig für mindestens 6 essen - 8 Wochen im wesentlichen die Werte des schlechten Cholesterins zu verringern. So Zugabe von löslichen Ballaststoffen reiche ganze Hafer in der Ernährung wird nicht nur die hohen Blutdruck Risiken zu reduzieren, aber es kann vollständig verhindern.

14. Sprouts:

Sprossen haben ein Antioxidans als glucoraphanin bekannt, die nicht zu senken den Bluthochdruck hilft und auch die Entzündung zu verringern, die in Herz, Arterien und Nieren verursacht wurde. Die frischen Sprossen hat auch reiche Menge an Mineralien, Proteine, Antikarzinogene, Enzyme und Vitamine. So sicher sein, diese Sprossen in der Ernährung enthalten, die das Risiko oder Chance auf jeden Schlaganfall oder Herzinfarkt zu senken hilft.

Video: Salz #1 - Bewirkt Salz Bluthochdruck?

15. Salmon:

Lachs ist ein Kaltwasser - Fische, die Omega enthält - 3-Fettsäuren und Eicosapentaensäure (EPA), die die Entzündung zu verringern hilft und verhindert schließlich die hohe BP. Dieser Lachs ist eine fettarme und proteinreichen reiche Nahrung, die als gutes Essen für die Menschen behandelt, die hohen Blutdruck haben. Abgesehen von dieser Lachs, können Sie auch andere Kaltwasserfische wie Thunfisch, Makrele, Sardellen, Heilbutt und Hering. Oder wenn Sie Vegetarier sind oder nicht wie der Geschmack dieser Kaltwasserfische, dann können Sie einfach mit Fischölergänzungen gehen. Nehmen Sie diese Ergänzung durch Rücksprache mit Ihrem Arzt für die Dosierungsempfehlung.

16. Tomaten:

Tomaten haben ein Antioxidans Lycopin genannt, die die Zellen zu schützen, trägt dazu bei Wirkung der freien Radikale zu beschädigen. Das Lycopin und andere Carotinoide, die in Tomaten gefunden werden, werden Ihnen helfen, die hohen Blutdruck und damit Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren. Sie enthält bestimmte Nährstoffe, wie Kalium, Kalzium und Vitamine wie A, C und E, die für die allgemeine Gesundheit des Körpers wesentlich sind. Eine Studie im American Heart Journal hat gesagt, im Jahr 2006 veröffentlicht, dass der regelmäßige Verzehr von 250 mg Tomatenextrakt für mindestens 8 - 9 Wochen wird auf jeden Fall senkt sowohl die Blutdruckwerte wie systolischen und diastolischen Druck für die Menschen, die an Bluthochdruck leiden. So sind sie in der täglichen Ernährung entweder, indem sie in Saftform oder in Currys oder in anderen Formen an der hohen BP loszuwerden.

17. Mandeln:

Essen Nüsse wie Mandeln helfen, die wesentlichen Proteine ​​und gesunde Fette zu schaffen, die gut für die Gesundheit sind. Dieses Protein reiche Nahrung hilft, die Bluthochdruck und kämpft auch gegen die Diabetes und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu senken. Gesunde Fette wie einfach ungesättigte Fette in diesen Mandeln helfen, den Cholesterinspiegel, senken den arteriellen Entzündungen zu senken und schließlich den Blutdruck senken hohe BP zu steuern. Wie pro American Heart Association, Kalium in Mandeln hat die Macht, den negativen Effekt von Natrium zu reduzieren auf den Blutdruck, wie die Höhe der BP erhöhen, usw. und die gesunden Fette in es wird die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern und reduziert somit das Risiko von Herz Krankheiten.

18. Kartoffeln:

Kartoffeln enthalten hohe Menge an Kalium und kukoamines, eine Verbindung, die den Blutdruck wirksam senkt und hilft, die Blutdruckwerte richtig zu halten. Diese Kartoffel hat eine Zusammenstellung vieler Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamine B1, B3, B6 & C und Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor, Magnesium und Zink. Andere dieser Vitamine und Mineralien, hat es auch Carotinoide und natürliche Phenole, die alle sehr gut für die allgemeine Gesundheit. So sind diese Kartoffeln in Ihrer Diät, ohne sie zu braten und auch ohne Zusatz von Butter, Margarine oder saure Sahne.

19. Granatapfelsaft:

Granatapfel oder Lythraceae fungiert als Ihr Freund bei der Senkung des Bluthochdruck, ohne das Gefühl zu geben, wie der Einnahme von Arzneimitteln. In einigen Untersuchungen auch hat es sich gezeigt, dass die Aktivität von Granatapfel Umwandlung Angiotensin Enzyme reduzieren. Dies reduziert auch den systolischen BP mäßig nach 50 ml Granatapfelsaft täglich für ganze Jahr zu trinken.

20. Olivenöl:

Polyphenole ist ein Antioxidans, das in Olivenöl, das gegen freie Radikale und ihre negativen Auswirkungen auf den Körper zu kämpfen. Diese Polyphenole reduziert wirksam den Blutdruck durch von LDL oder schlechte Cholesterin zu schützen als zu viel von dieser Oxidation von LDL oxidiert zu werden, die starr in den Blutgefäßen auftritt werden kann und somit wiederum erhöht den Blutdruck. Olivenöl enthält auch einfach ungesättigten Fettsäuren, wie Ölsäure, die den Bluthochdruck zu verhindern hilft. Aber denken Sie daran, dass dieses Öl wird die meisten seiner gesundheitlichen Vorteile verlieren, wenn es erhitzt wird. So verwenden Sie Olivenöl ohne Heizung oder das Kochen es genau wie Sie dies auf Ihre Salate oder rühren Sie es in eine Schüssel mit gebratenen Kartoffeln nieseln kann maximal von dieser Oliven profitiert bekommen.

21. Brot:

Brot, die in bestimmten Mengen eingenommen hilft, die hohe BP zu verringern. Homocystein ist eine Substanz, die vermutlich um das Blut und das auf einem hohen Niveau schwimmt die Dehnbarkeit der Arterien zu reduzieren. Aber wenn diese Arterien steif sind, dann pumpt das Herz das Blut um mit einem zusätzlichen Aufwand auf sie. So reduzieren die Homocystein Sie B-Vitamin Folsäure benötigen und diese Folsäure hilft Ihnen, die Homocysteinspiegel bei der Verringerung und hilft somit die Arterien geschmeidig zu werden. Dieses Brot sind eine der reichsten Quelle dieser Folsäure und andere als Brot, können Sie Folat in Getreide, Rosenkohl, Spargel und Bohnen zu finden.

Essentielle Vitamine und Mineralstoffe:

Sie müssen diese Vitamine und Mineralstoffe in der Ernährung in irgendeiner Form zu ergänzen sind der Bluthochdruck loszuwerden.

22. Kalium:

Hinzufügen von Kalium in der Ernährung wird dazu beitragen, das Risiko, den hohen Blutdruck zu senken. So können Sie mindestens 4700 mgs von Kalium täglich, um die gesunden Blutdruck zu erfüllen und aufrechtzuerhalten verbrauchen. Fast jedes Obst, Gemüse und Milchprodukt enthält bestimmte Menge dieses Kalium. Aber das Essen nehmen, die mehr von diesem Nährstoff hat, ist wichtig, die richtigen Blutdruckwerte zu erhalten. Lebensmittel reich an Kalium sind Bananen, Avocados, Datteln, Orangensaft, Rosinen, Aprikosen (getrocknet), Rosenkohl, Johannisbeeren, Kiwi, Feigen, Pflaumen, Birnen, Erdnüsse, Zucchini, Spinat, Melonen, Tomaten, Naturjoghurt, Winterkürbis usw., diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung wird dazu beitragen, den Blutdruck, aber stellen sie sicher, zu senken, dass nicht für ihre verarbeitet oder in Dosen Sorten zu gehen, da dies eher mehr Natrium in Ihrer Ernährung wird als Kalium in der Ernährung und damit stellt sich die Blut Druckstufen statt oder es Ausgleich zu senken.

23. Calcium:

Calcium ist ein wichtiger für die Gesamtfunktion des Körpers. Es wird von Herz benötigt richtigen Rhythmus zu haben, und für die Nieren den Körper des Natrium oder den Wasserhaushalt zu regulieren. Auch ist es in einigen Untersuchungen bewiesen, dass die Menschen, die an Bluthochdruck leidet wegen sind nicht genug von Kalzium. In einigen anderen Studien wurde festgestellt, dass zusätzliche Kalzium nehmen den Blutdruck senken. So sind die Kalzium-reiche Lebensmittel wie Magermilch, fettarme Milchprodukte wie Joghurt, brauner Reis, grünes Blattgemüse, usw. in Ihrer Ernährung zu erhalten von den hohen Blutdruck zu befreien.

24. Magnesium:

Magnesium ist ein weiteres wirksames Mineral, das weit verbreitet, die hohen Blutdruck zu senken. Viele Studien haben die Forschung zu Magnesium durchgeführt wurden, gefunden, dass es den Blutdruck in kleinen, aber signifikanten Niveaus senkt. Es wurde bewiesen, dass diese Ergänzung den Blutdruck um 2 reduziert - 3 mmHg für den diastolischen und 3 bis 4 mmHg für den systolischen Blutdruck. So wird dieses Mineral sehr viel von den Menschen gebraucht, die an Bluthochdruck leiden und sie in Ihrer Ernährung. Lebensmittel wie Papaya, Rote Beete, dunkle Blattgemüse, Sojabohnen, Avocado, Bananen, Nüsse und Samen. Wenn jemand aus Magnesium und intravenöse Magnesiumsulfat-Mangel leiden, dann häufig sie sowohl für Präeklampsie und Eklampsie in der Schwangerschaft verabreicht wird. Aber noch einige Forschung auf sie benötigt werden.

25. Vitamin D:

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Blutdruckwerte bei der Kontrolle. Wissen Sie, dass der Blutdruck in der Wintersaison hoch ist eher als im Sommer? Warum, weil diese Sonne Licht (Vitamin D) den Blutdruck in vielerlei Hinsicht wie auszusetzen Sonne beeinflussen Regel macht Ihr Körper das Vitamin D zu produzieren, und wenn Sie nicht die ausreichende Menge an Sonnenlicht bekommen, die Mangel an Vitamin D verursacht, die wiederum hilft, die Produktion von Parathormon, das effektiv erhöht den Blutdruck zu erhöhen. Dieses Vitamin-Mangel hat negative Inhibitor des Renin Körper - Angiotensin-Systems (RAS), das den Blutdruck im Körper reguliert und dies verursacht auch die unangemessene Aktivierung des RAS, die wiederum zu Bluthochdruck oder Bluthochdruck führen kann.

Der Hauptgrund ist, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht (UV-Strahlen) Endorphine hilft, die die Chemikalien im Gehirn sind und diese Chemikalien produzieren, die Gefühle von Euphorie und Schmerzlinderung. Endorphine sind als natürliche Stressmittel betrachtet und dies wiederum hilft, Bluthochdruck zu lösen, wie Stress ein wichtiger Faktor ist, der Blutdruck verursacht erhöhen. Denken Sie daran, dass genügend Vitamin D erhalten wird, das System und Organe des Körpers helfen, richtig zu funktionieren. Sie können dieses Vitamin D aus der Nahrung erhalten wie Eier, angereicherte Milch, Fisch, Lebertran, usw. sind natürliche Quellen von Vitamin D außer Sonnenlicht. Achten Sie darauf, dieses Vitamin natürlich zu erhalten, aber nicht von allen anderen Ergänzung Formen wie Pillen.

26. Reduzieren Natrium:

Wenn Sie bereits von hohen BP leiden, dann ist es ratsam, Ihre Natriumaufnahme in der täglichen Ernährung zu senken. Gemäß AHA, ist die begrenzte Natriumaufnahme für alle weniger als 1500 mg (1/2 Teelöffel) pro Tag. Das bedeutet, nicht nur in der Ernährung der Speisesalz zu reduzieren, aber Sie haben die Aufnahme von verarbeiteten und viele Restaurant Gerichte zu reduzieren, die mit Natrium vollständig geladen sind. Da immer mehr Konsum von Natrium bewirkt, dass der Körper die Flüssigkeit und führt somit zu starken Anstieg der Blutdruck und andere Gesundheits-und Herzprobleme zu behalten. Vermeiden Sie Pickles raubend, die in ihm hohe Menge an Salz hat. Die ganze Dill Pickles enthält 300 Milligramm Natrium und somit die Aufnahme von diesen wird auf jeden Fall den Blutdruck erhöht.

27. Vitamin C und E:

Vitamin C ist ein Antioxidans, das die freien Radikale in den Körper zu verhindern hilft, die die Arterienwände beschädigen und erhöht den Blutdruck. So ist es sehr wichtig, Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Zitronen, Orangen, rote Paprika, Grünkohl, Brokkoli, Erdbeeren, Ananas, Kiwi, Mango, usw. in Ihrer Ernährung des hohen Blutdruck zu befreien. Wie Vitamin C, Vitamin E ist auch sehr wichtig, Bluthochdruck zu heilen. So enthalten dieses Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Mandeln, Avocados, Tofu, Spinat, Sonnenblumenkerne, Fisch, Pflanzenöle (Oliven), Squash, Kürbis, usw. in Ihrer Ernährung Kontrolle über den Bluthochdruck zu bekommen.

Änderungen des Lebensstils:

Ändern Sie Ihren Lebensstil ist ein weiterer wichtiger und effektivste Weg, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren. So sind hier einige im Detail erläutert und befolgen Sie sie sorgfältig und regelmäßig.

28. Regelmäßige Bewegung:

einige regelmäßige körperliche Aktivität mit mindestens 30 für - 60 Minuten täglich den Blutdruck von 4 wird dazu beitragen, zu senken - 9 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg), und Sie können die Ergebnisse innerhalb kurzer Zeit bemerken. So erhöhen Sie Ihre Übung Niveau für einen flotten Spaziergang wie das Gehen, Joggen, Laufen, Schwimmen und andere Aerobic-Übungen helfen, den Blutdruck innerhalb von wenigen Wochen zu senken.

Wenn Sie von Pre-Hypertonie leiden, dann wird der systolische Druck sein zwischen 120 - 139 oder der diastolische Druck zwischen 80 - 89. Übung kann auf jeden Fall zu vermeiden hilft, hohen Blutdruck oder Hypertonie zu entwickeln. Wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden, dann einige regelmäßige körperliche Aktivitäten zu tun hilft Ihnen, bis auf den sicheren Wert, den Blutdruck zu senken und hilft die richtige Gesundheit zu erhalten.

Fragen Sie Ihren Arzt Beratung über Ihre Bewegung und Diät-Plan zu bekommen. Coming to Übung, Ihren Arzt hilft Ihnen, für Sie, welche ein passt zu bestimmen oder einige Einschränkungen wie pro Ihr Alter, Gewicht platzieren und so weiter. Denken Sie daran, dass wie das Gehen oder leichte Krafttraining zu einer Zeit, für etwa 10 Minuten, um eine moderate Aktivität tun wird dazu beitragen, die Befreiung von den Bluthochdruck zu bekommen.

Aber stellen Sie sicher, dass nicht ein Wochenende Krieger zu sein, denn dies ist keine gute Strategie, alle die Ausübung der Woche am Wochenende zu tun. Diese plötzliche Ausbrüche aller Aktivitäten wird sehr riskant und lässt Sie sehr müde und verliert viel Energie und verursacht auch eine gewisse Gefahr für Ihr Herz und andere Körperteile. So ist es allgemein empfohlen, täglich einige körperliche Bewegung zu tun, und nicht alle in einer Woche einmal zu tun.

29. Rauchen aufhören:

Viele Studien haben bewiesen, dass Zigarette rauchen, wird der Blutdruck vorübergehend für bis zu 10 mmHg oder mehr für etwa eine Stunde zu erhöhen, nachdem Sie es zu rauchen. Das bedeutet, wenn Sie starker Raucher dann die BP sind, können für mehr Zeit erhöht bleiben. Menschen diejenigen, die selbst rauchen, obwohl es einen hohen Blutdruck haben ein höheres Risiko für den gefährlichen Bluthochdruck zu entwickeln und damit Herz und andere Gesundheits probleme. Denken Sie daran, dass der Rauch aus zweiter Hand kann lässt Sie auch bei einem erhöhten Risiko für hohe BP und andere Herzkrankheiten.

30. Entspannen Sie sich mit Musik:

Das Hören von Musik wie beruhigende klassische, indische oder keltische Musik für etwa 30 Minuten täglich mit langsame Atmung wird auf jeden Fall das Niveau der Blutdruck senkt. Es wurde in einer Forschung bewiesen, in Italien durchgeführt, dass die Zuhörer ihre durchschnittliche systolische um etwa 3,2 Punkte gesenkt hat und nach einem Monat, wurde sie um 4,4 Punkte gesenkt. Machen Sie es so eine Gewohnheit zu Ihrer Lieblingsmusik hören und verringern Ihre Blutdruckwerte normale Phase zu erreichen.

Holen 31. Weniger Stress von der Arbeit:

mehr Stunden in der Arbeit im Büro zu verbringen, wird auf jeden Fall erhöhen das Risiko von um etwa 15% Hypertonie zu bekommen. Es hat sich jedoch heraus der Super früh in der heutigen schwierigen wirtschaftlichen Zeiten schwer Uhr geworden, aber man kann versuchen, das Büro (Arbeit) zu angemessenen Stunde zu verlassen. Dies gibt eine gewisse Zeit, um Ihre gewünschten Dinge zu tun, wie ein interessantes Buch zu lesen, ein gesundes und Lieblingsessen kochen, ins Fitness-Studio oder einen Spaziergang, etc. So ist es empfehlenswert für die Menschen, die dem höchsten Risiko von Bluthochdruck hat, der eine Meldung einstellen auf dem Computer als Erinnerung daran, dass die Zeit im Büro vorbei und Sie müssen sie schalten Sie das System und gehen Sie zu Hause zu bekommen vollständige Befreiung von Stress und dort durch Bluthochdruck aus.

32. Stop Schnarchen:

Versuchen Sie Schnarchen wie die lauten, unaufhörlichen Schnarcher zu stoppen betrachtet werden als eine unter dem Hauptsymptom des Erhaltens der obstruktiven Schlafapnoe (OSA). Forschung in der Universität von Alabama getan hat, dass die Menschen gefunden, die aus dem Schlaf-Apnoe leidet wird auch ein hohes Maß an Aldosteron hat, die ein Hormon, das den Blutdruck effektiv zu steigern. Also die Hälfte dieser Menschen hat Bluthochdruck zusammen mit vielen potenziell lebensbedrohlichen Probleme in Ihrer Atmung, während Sie schlafen. Also fragen Sie Ihren Arzt wissen, dass, wenn OSA der Grund für Bluthochdruck sein könnte und Ihre Schlaf-Apnoe behandeln Ihre Aldosteronspiegel und dadurch einen hohen Blutdruck zu senken.

35 Quick-Tipps zu reduzieren Hoher Blutdruck:

Gemäß der American Heart Association (AHA), sollte einen normalen Blutdruck auf 120/80 mmHg gleich sein. Wenn sie mehr als 140/90 mmHg liest dann wird sie als Bluthochdruck behandelt. Vor der Annahme von einem der oben genannten Hausmittel haben Sie diese wenigen Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil verbunden Gewohnheiten (andere als die oben genannten sind) zu übernehmen.

1. Essen Banane regelmäßig einmal oder zweimal täglich wird dazu beitragen, Kalium zur Verfügung zu stellen und verringert die Natrium-Effekt. Sie können auch den gleichen Nutzen aus Wassermelone bekommen. Dies regelt schließlich die richtige Bluthochdruck durch Ebenen zu steuern.
2. Trinken Sie mindestens 8 - 10 Gläser Wasser täglich, sich zu halten hydratisiert und auch die Blutdruckwerte zu balancieren.
3. Versuchen Sie zu stoppen oder die Aufnahme von Zucker zu begrenzen und gesättigten Fettsäuren, Transfette, Cholesterin Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte, frittierten Lebensmitteln, fettem Fleisch und Vollmilch in Ihrer Ernährung, da dies die Entzündung zu erhöhen und weiter verhärtet die Arterien, die dazu beitragen, Hypertonie.
4. Folgen Sie immer DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse und fettarme Milchprodukte, die effektiv um 14 mmHg senken Ihren Blutdruck enthält.
5. Begrenzen oder Sie die Aufnahme von Alkohol vermeiden. Wir alle wissen, dass ein Glas Rotwein mit Abendessen trinken gut für die Gesundheit ist, aber es sollte in Maßen sein, und wenn diese Einnahme von mehr dann führt es zu vielen gesundheitlichen Problemen einschließlich dieses Blutdruck. Die begrenzte Dosis wird gemäß AHA für Frauen und 2 pro Tag für Männer eine pro Tag.
6. Stress ist ein weiterer Faktor, der vorübergehend den Blutdruck erhöht, und wenn Sie leiden mit viel Stress bedeutet, zu viel von Erhöhung des Blutdrucks für längere Zeit. So ist es besser, die Hauptgrundursache für den Stress zu identifizieren und zu versuchen, es zu lösen so bald wie möglich, um loszuwerden, hohe BP und anderen gesundheitlichen Problemen.
7. Denken Sie daran, dass das Gewicht und Blutdruck gehen Hand zu Hand. Also, wenn Sie übergewichtig sind, dann wäre es vorgeschlagen, dass das Gewicht vor allem das Fett um die Taille zu verlieren, weil dieses Fett genannt viszerale Fett neigt dazu, die Organe im Bauchraum zu umgeben, und dies führt schließlich zu vielen gesundheitlichen Problemen, die Bluthochdruck enthält. Männer Taillengröße sollte weniger als 40 Zoll und für Frauen, sollte es weniger als 35 Zoll sein.
8. Regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt oder Apotheker wird dazu beitragen, die hohen Blutdruck zu überwachen und zu steuern. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, dann wird Ihr Arzt Ihnen helfen, es zu senken, indem sie entweder Medikamente geben oder was darauf hindeutet, Änderungen des Lebensstils oder jegliche Kombinationstherapien.
9. Es ist besser, ein Ernährungstagebuch halten, indem all die Dinge zu schreiben, was Sie für eine Woche essen, so dass es auf Ihre wahre Essgewohnheiten zu verlieren hilft und auch zu überwachen, was Sie essen, wie viel zu essen, beim Essen und warum Essen dass Essen wird dazu beitragen, den hohen Blutdruck zu senken.
10. Vermeiden oder die Aufnahme von koffeinhaltigen und stillen Getränken in Ihrer Ernährung zu reduzieren, da dies den Natriumgehalt im Körper erhöht und erhöht dadurch das Problem wieder.
11. Frische Tomaten sind gut für die Verringerung der hohen Blutdruck, aber in Dosen Tomatensoßen, Pasta-Saucen und Tomatensaft nicht, warum, weil sie eine hohe Menge an Natrium darin enthalten. So vermeiden Sie in Dosen ein, obwohl Dosensuppen oder verpackt und Brühen zu nehmen, wenn Sie die Kontrolle über Bluthochdruck erhalten möchten.
12. Pizza (jeglicher Art) ist nicht für die Menschen zu empfehlen, die in Natrium beschränken Ernährung. Es enthält Käse, Tomatensauce, Wurst und Brot werden die Milligramm sehr schnell addieren. Tiefkühlpizza ist insbesondere eine, die für die hypertensive Menschen sehr gefährlich ist. So vermeiden oder die gefrorene Pizza zu reduzieren, da die Hersteller oft viel Salz in es hinzuzufügen, und dies erhöht auf jeden Fall die hohen Blutdruck.
13. Verarbeitete deli und Mittagessen Fleisch sind eine weitere echte Natrium angereichert Bomben. Speck kommt in diese Kategorie, so dass es am besten ist es, diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu essen zu vermeiden.
14. Holen Sie sich etwas Unterstützung von Ihrer Familie und Freunden Ihre Gesundheit zu verbessern, der Bluthochdruck loszuwerden.
15. Basil ist ein Kraut, das eine Menge bei der Senkung der Blutdruck hilft. So frisch wie Basilikumblätter in Ihrer Ernährung in Ihre Pasta, Suppen, Salate und Aufläufe zu mit seinen Eigenschaften profitiert bekommen.
16. Zimt hilft Ihnen, den Blutdruck auf ein normales Niveau zu bringen vor allem für Diabetiker. So sind diese Zimt in der Ernährung, indem sie auf der Haferflocken, Frühstückszerealien Beregnung oder in Ihren Kaffee oder Tee, rühren frites, Eintöpfe, Currys, usw. in Ihrer Ernährung den hohen Blutdruck zu senken.
17. Kardamom ist ein Gewürz, das die signifikante Reduktion des Blutdrucks gezeigt hilft. Eine Studie hat herausgefunden, dass pulverisierte Kardamom täglich für einige Monate nehmen ihre Blutdruckwerte reduziert. So sind diese Kardamomsamen oder das Pulver in der Ernährung wie in Spice Rub, Eintöpfe, Backwaren, Suppen und was nicht in fast alles, was man mit diesen Kardamom verwenden können, um das Problem loszuwerden.
18. Prüfen Sie immer, ob Sie ausreichend für mindestens 8 Stunden schlafen bist oder nicht. Wenn es nicht sehr wichtig ist für Sie richtige Erholung zu nehmen, so dass Sie alle Ihre Sorgen beruhigen kann, Ärger, Spannungen usw. und damit vollständige Befreiung von den hohen Blutdruck zu bekommen.
19. Hawthorn ist eine traditionelle chinesische Medizin zur Behandlung von hohem Blutdruck aus Tausenden von Jahren verwendet wurde. Dekokte von der Einnahme dieses Kraut können Sie eine Menge Vorteile wie Reduzierung der Blutdruck, Erhöhung der Blutzirkulation und verhindert auch die Bildung von Blutgerinnseln. So sind diese in der Ernährung in Form von Pille, Tee oder einem flüssigen Extrakt.
20. Trinken Sie regelmäßig grünen Tee, die Catechine und EGCG hat, die den Blutdruck besonders diastolischen durch (2,68 mmHg) im Vergleich zu Placebo zu reduzieren hilft.
21. Katzenkralle ist eine andere pflanzliche Arzneimittel, das den Bluthochdruck verringert und man kann seine Form zu ergänzen von allen Bioläden oder pflanzliche Apotheken erhalten.
22. Reduzieren Sie Ihren Stress durch Yoga, Meditationen wie tiefe Übungen atmen, etc. Dies hilft Ihnen nicht nur Befreiung von Stress zu bekommen, sondern auch verbessert die allgemeine Gesundheit.
23. Regularize Ihre Aufnahme von mehrfach ungesättigten Ölen wie Senfsamenöl, Distelöl und Rapsöl kann Ihnen helfen, sowohl den Blutdruck und Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
24. Grapefruit ist eine weitere wirksame Vitamin-C-reiche Frucht verwendet, um den Bluthochdruck mit seiner Eigenschaft Straffung der Blutgefäße zu verhindern.
25. Dunkle Schokolade haben Flavonoide, die die Blutgefäße helfen elastischer zu werden und somit verhindert, dass die hohen Blutdruck. So verbrauchen etwa eine halbe Unze von dunkler Schokolade jeden Tag, aber stellen Sie sicher, dass die Schokolade in mindestens 70% Kakao enthält).
26. Forschung fand auch, dass Coenzym Q10 nimmt den Blutdruck um bis zu 17 mmHg senken. Es hat Antioxidantien, die für die Energieproduktion helfen und erweitert die Blutgefäße für die richtige Strömung von Blut in das Herz und andere Körperteile. Also fragen Sie Ihren Arzt zuerst und nehmen dann 60 bis 100 mg dieser Ergänzung für dreimal am Tag.
27. Gemüsesaft besonders Karottensaft und Spinat-Saft hilft, Ihren hohen Blutdruck zu überwachen und somit hilft Ihnen, die richtige BP im Körper aufrecht zu erhalten.
28. Lebertran oder seine Kapseln wird auch dazu beitragen, das Niveau der Blutdruck kontrollieren, wie dieses Öl im Allgemeinen aus der Leber von Kabeljau abgeleitet ist, die reiche Menge an Omega hat - 3-Fettsäure, die den Blutdruck effektiv steuern.
29. Lachtherapie hilft Ihnen, die Muskeln zu entspannen und senkt damit die Hormone, die Ihren hohen Blutdruck zu senken gestresst sind, verhindert, dass die Herzkrankheiten und verbessert auch die Stimmung.
30. Die regelmäßige Einnahme von Rote Bete oder seinen Saft kann den Bluthochdruck mit seiner reichen Menge an Kalium, Eisen, Magnesium, Zink, Calcium, Phosphor und Natrium zu reduzieren.
31. Fügen Sie Papaya in Ihrer Ernährung, die mit Zink angereichert ist, Natrium, Phosphor, Magnesium und hat Multi - Vitamin. So essen Sie dies am Morgen und maximalen Nutzen erhalten von den hohen Blutdruck zu verhindern. Aber denken Sie daran, dass nicht alles, was für 2 Stunden zu verbrauchen, nachdem diese Papaya essen.
32. Der Konsum von fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Joghurt, Kefir, Natto, usw. können Ihnen helfen, das Risiko von Herz und andere gesundheitliche Probleme zu senken.
33. Die Einnahme von Koffein führt zu vorübergehenden, aber auf jeden Fall Anstieg des Blutdrucks gekennzeichnet. So vermeiden Sie in Ihrem Tagesablauf Koffein und andere kohlensäurehaltige Getränke wie Soda nehmen. Versuchen Sie, sie mit Kräutertees zu ersetzen, wie Löwenzahn-Tee, Tee Hibiskus, Fenchel-Tee, grüner Tee etc.
34. Die regelmäßige Einnahme von Fisch oder Fischöl in Ihre Ernährung wird Bluthochdruck senken. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die richtige Menge an Omega sind immer - 3 und 6 Fettsäuren in der Ernährung.
35. Fragen Sie Ihren Arzt so früh wie möglich, nachdem Sie kam zu wissen, dass Sie hohen Blutdruck für die sofortige Medikation und Behandlung haben, aber nicht zu verzögern darin, wie es andere gesundheitliche Probleme verursachen können. Auch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen des Körpers für den Blutdruck sind die richtige Option, sie zu kontrollieren.

All diese Mittel und Tipps, die oben erwähnt sind, sind natürlich, leicht zugänglich und einfach zu übernehmen. Denken Sie daran, dass all diese gibt sehr effektive und lang anhaltende Ergebnisse, aber vielleicht ein wenig mehr Zeit in Anspruch nehmen als die Theke Medikamente verschrieben über. So Geduld und die erstaunlichen Ergebnisse der Kontrolle des Blutdrucks erhalten.

Das ist alles über natürliche Hausmittel für Bluthochdruck. Hoffe, dass Sie diese versuchen, Ihren Blutdruck zu senken und auch die perfekte Blutdruckwerte zu erhalten, ohne wieder darunter zu leiden. Glauben Sie, dass alles, was ich verpasst in diesem Artikel erwähnt werden? Dann kontaktieren Sie uns Ihre Erfahrungen, so dass ich kam, neue zu kennen und auch das Heilmittel, das gut für Sie gearbeitet.