21 Besten lebensmittel für die gesundheit der haut und teint

Die Haut ist der Schlüssel und Fenster auf den ganzen Körper, nach Dermatologen Joely Kaufman-Janette. Aber nicht viele Leute wissen, wie die schöne und wunderschöne Haut zu erreichen. Wegen des schlechten Gewohnheit und ungesunde Ernährung sowie die Luftverschmutzung, wird unsere Haut zu viele Probleme, einschließlich acnes, Pickel und Trockenheit anfällig sein.

Viele Dermatologen und die professionelle über Hautpflege haben vorgeschlagen, dass die gesunde Ernährung bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit der Haut eine wichtige Rolle spielt. Der mögliche Grund kann sein, dass Ihre Gesundheit durch die Haut reflektiert wird. Nährstoffe und gute Fette, die wir in der gesunden Ernährung essen wird uns helfen, die Elastizität und strahlendes Aussehen für unsere Haut zu bauen. Joely Kaufman-Janette sagte, dass, um schöne und strahlende Haut zu haben, ist es notwendig, sich gesund zu ernähren und Fastfood sowie Lebensmittel zu vermeiden, die in gesättigtem Fett reich sind. Wenn Sie die gesunde Ernährung zu folgen, sehen Sie die wesentlichen Veränderungen auf der Haut bald sehen. Daher wird in diesem Artikel möchte Ich mag Ihnen die besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut und Teint einzuführen, die Ihnen helfen, eine schöne und wunderschöne Haut zu bekommen.

Besten Lebensmittel für eine gesunde Haut und Hautfarbe - Die hervorragende Ernährung für Ihre Haut

Wir alle wissen, dass die Ernährung werden Sie gesund und schlank zu machen. Allerdings ist die Wirkung der gesunden Ernährung nicht beendet. Die gesunde Ernährung, einschließlich Falten-Bekämpfung Antioxidans Obst und Gemüse, gesunde Fette in Fisch beeinflussen Ihre Haut, wie die Art und Weise sie Ihre Taille zählt. Die Ernährung ist die Art und Weise, dass Ihre Haut Teint zu nähren oder zu verletzen. Deshalb, wenn Sie über die besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut und Hautfarbe und die Art und Weise zu beschäftigen wollen, wie sie zu kaufen oder prepair, sollten Sie diesen Artikel lesen Sie weiter Unsere Seite.

1. Heidelbeeren

Heidelbeeren haben die große Quelle von Antioxidantien, die Menschen zu verlangsamen den Prozess des Alterns helfen. Heidelbeeren sind als die erste Frucht der besten Lebensmittel gelten für die Gesundheit der Haut und Teint Ich mag würde Ihnen vorstellen. Da diese Frucht auch reich an Vitamin C ist, wird es Ihren Teint verbessern. Essen Heidelbeeren täglich ist der effektivste Weg, wie Sie Ihre Haut auf natürliche Weise zu erleichtern. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Melanin in Ihrem Körper zu beschränken.

Es wird empfohlen, die Wahl der guten Heidelbeeren mit Festigkeit, gleichmäßigen Farbton Farbe und eine weißliche Blüte. Wenn Heidelbeeren in dem dichten Behälter gelagert werden, sollten Sie feststellen, ob Heidelbeeren frei bewegen kann. Wenn sie es nicht können, kann die mögliche Ursache sein, dass diese Blaubeeren sind weich, schimmelig oder beschädigt. Sie sollten nicht die Blaubeeren kaufen, die in der Farbe oder wässrig und weich in der Textur stumpf erscheinen. Die besten Heidelbeeren müssen frei für Feuchtigkeit sein, weil wässrig diejenigen für Zerfall anfällig sind. Blaubeeren kann für eine lange Zeit gelagert werden, wenn sie gefroren sind. Vor der Lagerung sollten Sie loszuwerden, die schimmelig oder zerdrückt Heidelbeeren erhalten, um den Rest zu verhindern zu verderben. Wenn Sie Blaubeeren kaufen, sollten Sie nicht waschen Sie die Heidelbeeren unter fließendem Wasser. Der Grund dafür ist, dass das Waschen mit Wasser wird die Blüte zu entfernen, die die Blaubeere Haut zu schützen hilft. Sie können sie waschen, bis Sie bereit sind zu essen.

Gefrorene reifen Beeren haben können leichte Veränderungen in ihrem Geschmack und Textur. Viele Studien haben gezeigt, dass gefrorene reifen Beeren keine empfindlichen Anthocyan Antioxidantien verloren. Dieser Befund wird Sie über das Einfrieren der Heidelbeeren zu denken, wenn man es im ganzen Ohr zur Verfügung stehen sollen. Da Heidelbeeren zerbrechlich sind, braucht es Sie sie unter fließendem Wasser sanft und sorgfältig zu waschen. Danach, trocken tupfen. Frische oder gefrorene Heidelbeeren benötigen keine Küche. Sie sollten es roh essen, weil sie keine Nährstoffe nicht verlieren, Vitamine und köstlichen Geschmack. Die Nährstoffe aus Heidelbeeren, einschließlich Antioxidantien, Vitamine und Enzyme können verloren gehen, wenn diese Frucht zu hoher Temperatur wird aussetzen. Sie können gefrorene Heidelbeeren in Ihrem Frühstück Shake fügen Sie den Nährwert und den Geschmack zu verbessern. Außerdem getrocknete oder frische Heidelbeeren können in Frühstückszerealien zugegeben werden, die für Ihre Gesundheit und Ihre Haut von Vorteil ist. Um die leckeren Dessert zu machen, setzen Heidelbeeren und Joghurt in Weingläser. Setzen Sie kandiertem Ingwer auf der Oberseite.

2. Fisch mit gesundem Öle

Sie sollten Fische enthalten, gesunde Öle in der Liste der besten Lebensmittel für die Haut sind. Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren reich sind, werden helfen, Poren verstopfen leuchtende Haut zu schaffen, ohne zu verursachen. Gemäß Kaufman-Janette, omega-3-Fettsäuren s sollte als Ergänzung gegessen oder eingenommen werden.

Viele Leute denken, dass alle Fette sind nicht gesund und machen Sie an Gewicht zunehmen. Deshalb wollen sie alle Fette in der Nahrung auszuschließen. Es ist jedoch der Fehler. Ohne Fette, wird Ihre Haut vor einer Vielzahl von Problemen leiden, einschließlich Trockenheit. Sie Haut braucht noch gesunde Fette, um glühend und herrlich zu erscheinen. Omega-3-Fettsäuren sind die gesunden Fette, die Ihre Haut benötigen. Eine Ernährung, die arm an gesunden Fett führt zu trocken und nicht strahlende Haut. Omega-3-Fettsäuren ist in Lachs. Allerdings sind einige Lebensmittel, darunter Leinöl, Chiasamen, Walnuss, Kaviar, geräucherter Lachs, Makrele, Austern, Sojabohnen und Spinat enthalten auch die große Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Es ist besser, Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung zu konsumieren.

Allerdings, wenn Sie keine Zeit oder Bedingung haben genug Omega-3-Fettsäuren täglich zu essen, die alternative Art und Weise nimmt Omega-3-Fettsäuren in Form zu ergänzen. Sie können diese Ergänzung in jedem Gesundheits-Shop kaufen. Aber bevor Omega-3-Fettsäuren zu ergänzen nehmen, sollten Sie den Arzt zunächst für die geeignete Dosierung, um sicher zu stellen konsultieren, dass es keine unerwünschten Nebenwirkungen verursacht.

3. Whole Wheat

Es wird gesagt, dass Vollkornbrot zu essen ist besser als weiße Weizen. Die mögliche Erklärung könnte sein, dass Vollkornbrot können Sie Ihre Verdauung zu verbessern helfen. Daher wird es die Verdauungsprobleme, einschließlich Bauchschmerzen, Verstopfung zu verhindern. Allerdings halten die Vorteile von Vollkorn nicht dort. Vollkornbrot sowie andere Vollkornprodukte als die besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut betrachtet. Kaufman-Janette sagte, dass wegen der gesunden Nahrungsmittel zu sein, sollten Sie die Nudeln und Weißbrot für die Vollkornprodukte und Vollkorn ersetzen. Weißbrot und Nudeln wird die Erhöhung von Insulin erhöhen, die nicht gut für die Gesundheit der Haut ist. Vollkorn ist reich an faser- es daher fördert und verbessert die gesunde Verdauung. Die Verdauung Probleme und Fragen werden Ihre Haut aussehen ungesund.

Neben Ballaststoffen, hat ganze Weizen die große Quelle für Vitamin B2, B1, E, Kalzium, Folsäure, Zink, Phosphor, Eisen und Kupfer, da der Keim und die Kleie, die aus Nährstoffen verpackt sind in Vollkorn geblieben sind. Vollkorn ist in Bulk Container availably abgepackt. Sie können es in der Bulk-Abschnitt wie alle Lebensmittel kaufen. Wenn Sie jedoch ganze Weizen kaufen, sollten Sie darauf achten, dass die enthaltenen Behälter dicht abgedeckt werden, sorgfältig und die Geschäfte, die Sie kaufen haben gute Produkte, um Vollkorn maximale Frische zu gewährleisten. Wenn Sie dieses Produkt in einem Behälter oder einer Masse kaufen, sollten Sie feststellen, ob es Feuchtigkeit vorhanden ist. Ist dies der Fall, ist die ganze Weizen verderben. Vollkorn sollte in trockenen, kühlen und dunklen Ort aufbewahrt werden. Für die zukünftige Nutzung, können Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank mit kühlen Temperaturen, um zu speichern, um sie zu halten von ranzig werden. Sie können Vollkornbrot benutzen, um Sandwiches zu machen. Weizenflocken können in Ihrem gesunden Frühstück Getreide hinzugefügt werden. Darüber hinaus können Sie gekeimten Weizen Beeren in Getreide und Gemüsesalate setzen. Es ist besser und gesünder, wenn Sie Vollkornfladenbrot für Pizzakruste verwenden. Es wird gesagt, dass Vollkornnudeln ist mehr und mehr populär. Es ist in verschiedenen Ausführungen erhältlich, einschließlich penne, Spiralen und Spaghetti. Sie können eine Vielzahl von Rezeptauswahl für Vollkornnudeln machen.

4. Trinken Sie Wasser

Unter besten Lebensmittel für die Haut, sollten wir die Bedeutung des Wassers für unsere Haut nicht ignorieren. Das Wasser wird Hydrat unsere Haut. Es gibt Moleküle in der Haut, die das Wasser zu binden. Wasser Austrocknung machen unsere Haut stumpf und trocken. Jedoch wird das Wasser leicht aufgrund der täglichen Aktivitäten verloren. Wenn Ihr Körper schwitzt, wird das Wasser verloren. Daher ist es wichtig, das Wasser oder viel Flüssigkeit zu schaffen, um den Wasserverlust zu ersetzen. Es ist nicht ersichtlich, deutliches Zeichen, das zeigt, dass Sie Mangel an Wasser. Es wird empfohlen, genügend 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Das Wasser ist besser als jede zuckerhaltige Getränke, die Ihre Haut Gesundheit negativ, indem man Insulin Ungleichgewicht beeinflussen können.

Ein anderer Weg, um das Wasser in der Haut zu schaffen, ist das Trinken Gemüse oder Fruchtsaft. Neben der Bereitstellung von Ihrem Körper und Ihrer Haut die nötige Wasser, das Gemüse und Fruchtsaft geben Ihnen auch die Vitamine und Nährstoffe, die für die Gesundheit der Haut gut sind. Sie sollten keinen Zucker in diesen Säften hinzufügen, weil sie die Vorteile dieser Säfte reduzieren. Zucker kann, indem man die Insulin steigen und fallen dramatisch so einige Hautprobleme und Probleme führen.

5. Grüner Tee

Video: Karotten [Gesunde Lebensmittel - Folge 17]

Einer der besten Lebensmittel für Haut, die Sie auch grüner Tee wissen sollten. Wie Wasser, grüner Tee trinken wird Ihre Haut halten hydrated- als Ergebnis, wird es Ihre Haut strahlend und wunderschön. Der zweite Vorteil von grünem Tee verlangsamt den Prozess des Alterns nach unten. Der mögliche Grund kann sein, dass grüner Tee die große Quelle von Antioxidantien. Kaufman-Janette empfohlen, mindestens drei Tassen grünen Tee trinken täglich nicht nur für die Gesundheit der Haut, sondern auch die allgemeine Gesundheit. Trinken grüner Tee ist die bessere Wahl, verglichen mit süßen Getränk, das Ihre Haut beeinflussen können in vielen Hautproblemen schlecht und führen. Warum Sie nicht die ausgezeichnete Wahl in jeder Mahlzeit zu machen? Sie werden beginnen, schöner und gesünder aussehen.

6. fettarmer Joghurt

Joghurt ist die wunderbare und erstaunliche Nahrung für Ihre Haut. Es verbessert die Verdauung System nicht nur, sondern steigert auch das Immunsystem. Daher Joghurt essen, ist die hervorragende Möglichkeit, wie Verdauungsprobleme sowie andere Beschwerden in Schach zu verhindern. Der mögliche Grund kann sein, dass Joghurt guten Bakterien enthält, die Ihnen helfen, die schädlichen Bakterien verursacht viele Krankheiten zu bekämpfen. Gute Bakterien sind vorteilhaft für die Verdauung. Nicht viele Menschen wissen, dass Verdauungsprobleme Hauterkrankungen wie Entzündungen und Rosazea verursachen können. Daher Joghurt sollte in einer Liste der besten Lebensmittel für die Haut aufgenommen werden. Wir schlagen vor, dass Menschen, die mit Hautproblemen essen sollte als die natürliche Behandlung täglich Joghurt diagnostiziert. Allerdings müssen Sie fettarmen Joghurt ohne Zusatz von Zucker, um den maximalen Nutzen zu erzielen zu kaufen.

7. Süßkartoffeln

Wenn Sie für die besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut aussehen, sollten Sie Süßkartoffeln nicht ignorieren. Es wird gesagt, dass süße Kartoffeln essen wird Ihnen helfen, Ihre Haut vor Falten zu verhindern. Eine mögliche Erklärung erwähnt, dass Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A. Vitamin A gefunden wurde, bei der Verringerung der Falten sowie andere Zeichen oder Alterung wirksam zu sein. Zwar gibt es viele verfügbare Hautpflege-Produkte, die Vitamin A auf dem Markt sind, sollten Sie nicht mehr als sie nutzen. zu viel diese Haut Produkt verwenden wird gereizt und trockene Haut führen. Es wird besser sein, wenn Sie Süßkartoffeln sowie Rich-Vitamin-A-Lebensmittel in Ihrer gesunden Ernährung.

Neben Vitamin A, haben Süßkartoffeln auch die große Quelle von Antioxidantien, die den Prozess des Alterns verlangsamen kann. Es wird empfohlen, die guten Süßkartoffeln zu wählen, die, Risse oder weiche Stellen keine blauen Flecken haben. Sie sollten nicht gespeichert Süßkartoffeln im Kühlschrank zu kaufen, weil die Kälte seinen Geschmack verändern wird. Süßkartoffeln sind im trockenen, kühlen, gut belüfteten und dunklen Ort aufbewahrt werden. Sie können die Frische bleiben bis zehn Tage. Es ist besser, die süßen Kartoffeln in den Erdkeller zu halten, die die Eigenschaften, Geschmack und Nährstoffe von Süßkartoffeln zu bleiben helfen können. Wenn Sie nicht als Root Keller haben, würde Ich mag sie in einem dunklen, kühlen und gut belüfteten Schrank zu empfehlen zu speichern. Der Schrank muss weit weg von der überschüssigen Wärme wie das Geschäft zu sein. Heiße Temperatur kann Süßkartoffeln verderben. Das Fleisch von Süßkartoffeln wird leicht dunkel, wenn es also auf die luft- ausgesetzt wird, sollten Sie sie sofort nach dem Schälen oder Schneiden kochen. Wenn Sie die Oxidation zu verhindern möchten, können Sie es in einer großen Schüssel halten vollständig mit Wasser bedeckt. Diese effektive Tipp wird Ihnen helfen, ihre Frische zu halten, bis Sie bereit sind, süße Kartoffeln zu kochen.

wenn Sie nicht bieten kann genügend Vitamin A in Ihrer täglichen Ernährung, können Sie die Ergänzung statt nehmen jedoch. Wenn Sie Vitamin-A-Ergänzung zu nehmen möchten, sollten Sie den Arzt zuerst konsultieren. Zu viel Vitamin A Verbrauch in verschiedenen Hauterkrankungen führen kann.

8. Broccoli

Brokkoli sowie andere grüne Gemüse ist für die Gesundheit der Haut und Teint vorteilhaft. Es wird gesagt, dass die dunkleren Gemüse und Früchte sind, desto mehr Nährstoffe, die sie enthalten. Broccoli hat die große Quelle von Vitamin C und Vitamin A, die Ihnen helfen, die feinen Linien und Falten zu reduzieren. Darüber hinaus Brokkoli hilft uns auch, Vitamin-D-Mangel-Epidemie zu verhindern. Vitamin A und Vitamin K in Brokkoli wird das Vitamin D unter dem Gleichgewicht zu halten. Daher ist es besser, Brokkoli als gesunde Ernährung zu essen, als Vitamin-D-Ergänzung. Dieses Gemüse enthält auch antioxidative Nährstoffe, die die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren. Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften, Essen Brokkoli als wirksames Mittel angesehen, wie Entzündungen der Haut zu behandeln und zu verhindern.

Wenn Sie Brokkoli kaufen, wird empfohlen, Brokkoli mit Floret Cluster auswählen, die nicht verletzt werden. Die gute Brokkoli braucht einheitliche Farbe haben, dunkelgrün oder lila-grün. Die Stiele und Stängel müssen ohne schleimig Flecken fest sein. Zum Speichern dieses Gemüse, sollten Sie Brokkoli in eine Plastiktüte gelegt und die Luft in der Tasche, so viel wie möglich zu entfernen. Broccoli kann bis zu 10 Tage im Kühlschrank ohne Nährstoff oder Aromaverlust gelagert werden. Sie sollten nicht den Brokkoli unter fließendem Wasser waschen, bevor sie zu speichern, weil das Wasser dieses Gemüse verderben können. Sie können im Kühlschrank den verschlossenen Plastikbeutel von Brokkoli halten. Da jedoch die Vitamin-C-Gehalt schnell verloren gehen kann, sollten Sie kochen und innerhalb von ein paar Tagen Brokkoli essen.

9. Avocado

Avocado hat die große Quelle von Vitamin A und C, gesunde Fette und Ballaststoffe, die es der große und ausgezeichnete Nahrung für Ihre Gesundheit der Haut werden zu lassen. Essen Avocado helfen Ihnen, die Hautfarbe zu verbessern und den Alterungsprozess verlangsamen. Avocado wird die winkles und feine Linien zu reduzieren. Daher wurde diese Zutat verwendet seit Jahrhunderten die hausgemachten und natürlichen Hautmasken zu machen. mit Avocado Haut Masken können jedoch verstopfte Poren führen. Sie sollten nicht Avocado als die Haut Maske verwenden, wenn Sie Akne neigende Haut haben.

Neben der guten Wirkung für die Haut, einschließlich Avocado in der Ernährung auch viele gesundheitliche Vorteile hat, wie zum Beispiel die Blutzuckerkontrolle, Gewichtskontrolle und Insulinregulation. Daher sollten Sie Avocado als gesunde Ernährung für Ihre Haut und die allgemeine Gesundheit zu essen.

Es wird empfohlen, ohne Risse oder dunkle eingesunkenen Flecken reif weichen Avocado wählen. Avocado hat Sorten, die verschiedene Texturen, verschiedene Grade des Glanzes und andere Farbe haben. Sie können die Avocado machen reifen, wenn es in einer Papiertüte zu halten oder einen Obstkorb bei der Raumtemperatur. Die Avocado wird reifen und seine Haut dunkler wird innerhalb von wenigen Tagen. Sie sollten jedoch nicht auf die Farbe der Avocado verlassen ihre Reife zu definieren. Ich schlage vor, dass Sie die Avocado sanft in der Hand halten sollte und Sie mit dem Finger auf seiner Oberfläche. Die reife Avocado nachgeben, wenn Sie das tun. Sie sollten nicht die Avocado in den Kühlschrank zu halten, bis es reift. Die reifen Avocados können im Kühlschrank für ein paar Tage gelagert werden. Um Avocado zu genießen, können Sie es in die schwarze Bohnensuppe hinzufügen, die ihren Geschmack verbessern wird. Darüber hinaus können Sie die traditionelle Guacamole durch Mischen Zwiebel, gehackt Avocados, Koriander, Tomaten, Limettensaft und Gewürze machen. Es wird empfohlen, ersetzen Avocado für Mayonnaise auf das Brot, wenn Sie ein Sandwich machen wollen. Sie können durch das Mischen in Scheiben geschnitten Avocado mit Orangen, Fenchel und frischer Minze Avocado im gesunden Salat verwenden.

10. Vitamin D

Video: Zitronen [Gesunde Lebensmittel - Folge 22]

Obwohl Vitamin D nicht verfügbar in Ihrer Ernährung ist, ist es immer noch notwendig, Vitamin für die Haut, vor allem wenn man den Alterungsprozess zu verlangsamen wollen. Die Leute nehmen häufig Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Wenn Sie jedoch in den weniger sonnigen Gebieten leben und eine Menge Zeit Indoor verbringen, können Sie die Einnahme von Vitamin D in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Sie können das Vitamin D-reiche Getränke trinken oder Lebensmittel zu essen, die in Vitamin D. Foods hoch sind, die in Vitamin D hoch sind, schließen Lebertran, fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele, Pilze, Vollkorn, Tofu, Schweinefleisch, Eier und Milchprodukte wie Butter, Magermilch fettarmen Fruchtjoghurt oder angereichert. wenn Sie nicht bieten kann genügend Vitamin D in Ihrer Ernährung ist jedoch die alternative Möglichkeit ist die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzung. Es ist wichtig, den Arzt zu sehen, bevor Sie dieses Medikament nehmen, um sicherzustellen, dass es keine unerwünschten Nebenwirkungen verursacht.

11. Schokolade

Weil Kakao Hydrat Ihre Haut wird, die Ihre Haut geschmeidiger und fester macht, ist Schokolade als einer der besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut betrachtet. Laut Dr. Bank und Nicholas Perricone, Dermatologe in New York City, hat dunkle Schokolade, die große Quelle von Flavonoiden mit antioxidativen Eigenschaften. Daher wird die Schokolade isst Sie helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und Falten oder feinen Linien auf der Haut erscheinen zu reduzieren. Um eine möglichst hohe Gehalt an Flavonoiden zu bekommen, ist es zu essen Schokolade mit 70 Prozent Kakao empfohlen. Sie brauchen nur ein paar Quadrate Schokolade pro Tag, um die Leuchtkraft der Haut zu verbessern. Jessica Wu, die einen Dermatologen in Los Angeles ist, sagte, dass, wenn Sie die Haut Schwellungen zu behandeln wollen, müssen Sie nur die Schokolade topisch anwenden müssen.

12. Pomegranates

Wenn Sie für die besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut und Teint aussehen wollen, dann sollten Sie nicht pomegranates ignorieren. Da pomegranates vollgepackt mit Antioxidantien sind, wird es Ihre Haut bündig aus der Toxine und freie Radikale helfen. Darüber hinaus wird das Essen pomegranates Ihre Haut Röte geben. Nur ein Granatapfel oder ein Glas dieser Saft pro Tag geben Ihnen die glühenden, herrlich, schön das Aussehen der Haut. " Pomegranates kann topisch auf die Haut aufgetragen werden. Bei der Anwendung wird sie befeuchten die Haut und die feinen Linien erscheinen auf der Haut zu reduzieren.

13. Walnut

Wegen der Omega-3-Fettsäuren-Gehalt wird Nussbaum die Elastizität der Haut zu verbessern. Walnüsse sind reich an Kupfer, ein Mineral, das die Produktion von Kollagen steigern können. Es wird gesagt, dass Sie eine Handvoll Walnüsse mit Ihnen bringen sollten Ihre Gesundheit der Haut und Teint zu verbessern.

Neben Omega-3-Fettsäuren, sind Walnüsse mit vielen Nährstoffen geladen, die gut für die Haut sind. Diese Nährstoffe enthalten Tannin, Phenolsäuren und Flavonoide und Vitamin E. Vitamin E spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung Ihrer Haut mit Feuchtigkeit versorgt und strahlend. Viele Studien haben herausgefunden, dass Vitamin E für die Haut und die allgemeine Gesundheit notwendig ist. Für die Beispiele werden Walnüsse täglich essen das Risiko für verschiedene Krankheiten und Beschwerden zu senken, wie metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme.

Wenn diese Walnüsse kaufen, sollten Sie die Walnüsse mit schweren Granaten wählen, im Vergleich zu seiner Größe. Darüber hinaus sollte die Walnuss Shell nicht durchbohrt, rissige oder gefärbt werden. Der Grund dafür kann sein, dass diese Schalen sind das Zeichen der Schimmel an der nutmeat erscheinen. Diese Walnüsse sind unsicher zu kaufen. Geschälte Walnüsse sind in den abgepackten Behältern oder Großkisten gelegt.

Wie andere Lebensmittel, können Sie Walnüsse in den Massenabschnitt kaufen. Wenn Sie Walnüsse kaufen, sollten Sie darauf achten, dass die Behälter von Walnüssen gedeckt sind gut und vollständig. Der Laden Sie Walnüsse kaufen hat eine gute Produkt-Feedback, um seine gute Qualität und maximale Frische zu gewährleisten. Wenn Sie Walnüsse in dem Behälter oder Großkisten kaufen, sollten Sie welk oder gummi Walnüsse nicht wählen. Wenn möglich, sollten Sie die Walnüsse, um riechen, um sicherzustellen, dass sie nicht ranzig sind. Wegen ihrer reichen polyungesättigten Fettgehalt sind die Walnüsse leicht verderblich. Daher Sorgfalt sollte auch während der Zeit der Lagerung entnommen werden. Walnüsse im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter gelagert und angeordnet werden. Wenn Sie sie in den kühlen, dunklen und trockenen Ort lagern kann, Walnüsse können für 6 Monate frisch. Das Rezept mit Walnuss Zutat ist sehr einfach. Sie können die zerkleinerten Walnüsse in Ihrem normalen Joghurt mit Ahornsirup auf hinzufügen. Sie können auch die Walnüsse mit anderen Gemüse und Früchte, um gesunde geröstetem Gemüse oder Gemüsesalate zu machen mischen. Andere Gemüsegericht, Nachtisch und Obst aus Walnüssen hergestellt werden.

14. Peppers

Es wird gesagt, dass Frauen, die essen gelb oder grün Gemüse regelmäßig weniger winkles haben und feine Linien als Frauen, die dies nicht tun. Der mögliche Grund kann sein, dass es Carotinoide in Pfeffer, die Ihre Haut vor Sonnenempfindlichkeit schützen kann. Es wird empfohlen, zu essen zwei Tassen Paprika täglich, um den maximalen Nutzen zu erhalten. Alternativ können Sie gemahlenem Pfeffer in Ihre Lieblings köstlichen Salaten.

15. Sonnenblumensamen

Eine andere Lebensmittel, wie Sie Ihre Haut schön aussehen und herrlich zu machen, dass Sie nicht ignorieren sollten, ist Sonnenblumenkerne. Der mögliche Grund kann sein, dass Sonnenblumenkerne Vitamin E geladen werden, eine notwendige Vitamin für die Haut, die Ihre Haut geschmeidig und strahlend hält. Essen Sonnenblumenkerne täglich wird Ihnen helfen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Es wird empfohlen, täglich eine Handvoll Sonnenblumenkerne zu essen.

Darüber hinaus wegen der hohen essentiellen Fetts-Säuren Gehalt, Sonnenblumenkerne Öle können als Hausmittel verwendet werden ausgedörrte Körperteile zu behandeln, wie Fersen oder Lippen bei topischer Anwendung. Da Sonnenblumenkerne sind reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, kann es helfen, Ihren Körper viele Probleme und Beschwerden zu lösen, um Herz-Kreislauf-System, Cholesterin Gleichgewicht, Muskeln, Nerven im Zusammenhang, und Blutgefäße.

Die Sonnenblumenkerne sind geschälte oder ungeschälte, wenn Sie es kaufen. Es wird in den abgepackten Behältern oder bulk Bins gespeichert. Wie andere Lebensmittel, können Sie ohne Schale oder ohne Schale Sonnenblumenkerne in der Massenabschnitt erwerben. Die abgepackten Behälter sollten sorgfältig abgedeckt werden, um die Sonnenblumensamen Frische zu gewährleisten. Aufgrund der hohen Fettgehalt, Sonnenblumenkerne leicht ranzig werden. Wenn Sie Ranzigkeit zu vermeiden möchten, sollten Sie sie auf dem luftdichten Behälter legen und sie in den Kühlschrank stellen. Sie können eingefroren werden, da die Kälte wirkt sich nicht auf ihren Geschmack, Nährstoffe und Textur. Sie können Sonnenblumenkerne in Ihrem Lieblings-leckeres Hühnchen, Thunfisch oder Putensalat hinzufügen. Grüne Salate können mit Sonnenblumenkernen vermischt werden. Sie können Sonnenblumenkerne für Mehl ersetzen, wenn das Fleisch Bestäuben. Darüber hinaus können die Sonnenblumenkerne in kaltes oder heißes Getreide als die gesunden Vorteile hinzugefügt werden.

16. Kidney-Bohnen

Viele Studien haben den Zusammenhang zwischen den Hautunreinheiten und Zinkmangel gefunden. Daher durch hohe Zinkgehalte, Kidneybohnen sollten in einer Liste der besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut und Hautfarbe enthalten sein. Außerdem Eigenschaften hat heilende Zink. Es ist der Grund, warum Zink als wirksames Mittel angesehen wird, die Sie gegen zu kämpfen hilft Akne Probleme, wie Antibiotika tun, wenn es topisch angewendet wird. Zink ist auch die hervorragende Zutat in vielen Hautpflegeprodukten, die auf dem Markt verfügbar sind. Insbesondere, Körperlotionen wie Dial NutriSkin Replenishing Lotion mit bionutrients Beruhigende kann Ihnen helfen mit Makel Problem zu beschäftigen.

17. Soy

Video: Schlechte Haut trotz gesunder Ernährung?! die Lösung! KARL-ESS.COM

Es wird gesagt, dass Edamame Essen oder mit Sojamilch trinken Milchkaffee können Sie den klaren Teint geben. Die mögliche Erklärung könnte sein, dass Sojamilch enthält Proteine ​​und Mineralien, die Hyperpigmentierung verringern kann. Eine Tasse edamame wird in der bedeutende Leistung zur Folge haben. Darüber hinaus Soja ist auch ein wirksames Mittel, das Sie die Sonnenflecken zu verhindern helfen kann. Soja hat auch die große Quelle von Antioxidantien. Daher kann es Ihnen helfen, die Falten oder feinen Linien zu reduzieren. Essen Soja wird uns die bedeutenden beeindruckenden Leistungen wie Prävention von Krebs, im Kampf gegen Fettleibigkeit, Gewicht verlieren, und Haltung Typ-2-Diabetes in Schach. Daher sollten Sie Sojabohnen als gesund konsumieren Supernahrungs für Ihre Haut und die allgemeine Gesundheit.

Sie können in jedem Bulk bin getrocknet Sojabohnen kaufen. Diese Sojabohnen werden oft in abgepackten Behältern oder Großkisten gelagert. Beim Kauf sollten Sie darauf achten, dass die Sojabohnen haben keine Schäden durch Insekten oder Feuchtigkeit aus. Die Sojabohnen brauchen ein Ganzes und nicht geknackt werden. Konservierte Sojabohnen können auf dem Markt gekauft werden. Im Gegensatz zu anderen Gemüse in Dosen, kann in Dosen Sojabohnen Nährwert verlieren. Es gibt einen Verlust an Nährstoffen in der Dose Sojabohnen. Einige Leute finden, dass zu genießen Konserven Sojabohnen für sie bequem sind, weil im Vergleich zu Konserven Sojabohnen, die getrockneten Sojabohnen eine längere Zeit benötigt, um zu kochen.

Aber ich schlage vor, dass Sie nicht in Dosen Sojabohnen mit Zusatz von Additiven und Salz wählen sollten. Eine andere Form von Sojabohnen Sie kaufen können, ist frische grüne Sojabohnen, die auch Edamame genannt werden. Die edamame ist frisch Sojabohnen, die roh sind oder gekocht wurden oder gedünstet. Sie schauen tief grün. Wenn Sie Edamame kaufen, sollten Sie sicherstellen, dass es unbruised und fest ist. Edamame ist in allen asiatischen Markt und Naturkostläden erhältlich. Wenn Sie die getrockneten Sojabohnen in den trockenen, kühlen speichern und dunklen Orten können die Nährstoffe, die für bis zu 12 Monate aufbewahrt werden. Sie können die Proteingehalte zu erhöhen, wenn das Sojamehl für Weißmehl in Ihrem gebacken gute Rezepte ersetzen, einschließlich Kuchen, Kekse, Brot und Muffins. Verwenden Sie Auswuchs Sojabohnen in Salaten. Sie können sie auch auf Ihrem Sandwich verbreiten. Gefrorene Edamame kann die gute Snack oder Vorspeise werden. Sie müssen nur Sojabohnenschoten in Salzwasser legen und kochen sie für etwa 10 Minuten. Sie können Sojabohnen in Ihrem Gemüsesuppen oder Eintöpfe.

18. Haferflocken

Haferflocken machen Sie jünger aussehen, weil es eine Menge von Nährstoffen und Vitaminen. Haferflocken nimmt längere Zeit in Ihrem Körper zu brechen, ist es daher, Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten. Eine Studie zeigte, dass mit Spikes Blutzucker ein Niveau von Hormonen erhöhen, Androgene, die eine der Faktoren, die Falten ist.

19. Erdbeeren

Wenn Sie für die besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut und Teint aussehen wollen, dann sollten Sie nicht Erdbeeren ignorieren. Erdbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch gut für die Haut sowie die allgemeine Gesundheit. Der Grund dafür kann sein, dass Erdbeeren mehr Vitamin C haben, wenn sie mit Grapefruit oder Orangen verglichen. Nach Angaben der American Journal of Clinical Nutrition, Menschen, die reich-Vitamin C Nahrung verbrauchen weniger feine Linien und Falten als Menschen, die nicht tun. Erdbeeren haben Anti-Aging-Eigenschaften, die Sie jünger aussehen wird. Toxin und freie Radikale können Ihre Hautzellen und behindern die Produktion von Kollagen, die zu feinen Linien führt beschädigen. Sie können Erdbeeren essen täglich, um darüber hinaus Ihren Körper genug Vitamin C zur Verfügung zu stellen, um von außen die Haut Teint zu verbessern, können Sie die natürliche Haut Beere Maske zu machen. Es ist notwendig, um die Haut-Maske auf dem Gesicht einmal oder zweimal pro Woche anwenden.

wenn Sie nicht können jedoch genügend Vitamin C aus der Nahrung verbrauchen, können Sie Vitamin C ergänzen statt nehmen. Aber vor der Einnahme dieses ergänzen, sollten Sie einen Termin mit dem Arzt machen zu wissen, wie viel Menge an Vitamin C sollten Sie täglich nehmen, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen.

Da die Erdbeeren verderblich sind, sollte es ein paar Tage vor dem Gebrauch gekauft werden. Es wird empfohlen, Erdbeeren mit tiefroten Farbe, fest und plump Haut wählen. Sie müssen sicherstellen, dass es keine Beweise über Schimmel in Erdbeeren. Sie nicht die Erdbeeren mit stumpfe Farbe, gelb oder grün Patches zu kaufen, weil sie sauer sein und minderwertige Qualität haben. Es wird gesagt, dass die vollständige reife Erdbeeren nicht nur lecker, sondern auch maximale Nährstoffe. Die vollreifen Erdbeeren sind optimal reif. Grüne oder überreife Erdbeeren sind nicht gut, weil sie niedrigere Nährstoffe, einschließlich Vitamin C-Gehalt. Da die Erdbeeren verderblichen und zerbrechlich sind, ist es schwierig, sie zu speichern. Alle öffentlichen Gesundheitsorganisationen empfohlen Kühlschranktemperatur sicher bei 40F Aufbewahrung von Lebensmitteln sein sollte. Während der Lagerung sollte eine große Sorge genommen werden. Aufgrund der fragilen charakteristischen, Erdbeeren sollten nicht in der fließendem kaltem Wasser gewaschen werden, bis man sie essen oder in einem Rezept. Beim Waschen, sollten Sie nicht entfernen ihre Stiele und Kappen, weil sie die Erdbeeren absorbiert überschüssige Wasser zu verhindern. Sie sollten sorgfältig und vorsichtig waschen, wenn Sie wollen, ihren Geschmack und die Textur nicht verschlechtern. Die Erdbeeren sind köstlich, wenn man sie als gesunden Snack essen. Darüber hinaus können Sie Erdbeeren in Ihrem grünen Salat mischen. Frühstück schüttelt mit Erdbeeren haben mehr lebendige Textur und den köstlichen Geschmack.

20. Olivenöl

Die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften von Olivenöl nicht nur Ihre Gesundheit profitieren, sondern auch Ihre Haut weich. Daher wird es als eines der besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut betrachtet. Die alten Römer verwendeten Olivenöl ihre Haut zu massieren. Wenn Olivenöl auf der Haut topisch angewendet wird, wird es Ihre Haut schön aussehen helfen, strahlender und glatter. Wegen der antioxidativen Eigenschaften kann Olivenöl helfen, Ihre Haut, die freien Radikale zu bekämpfen, die feine Linien und Falten beitragen. Es verringert auch das Risiko von Hautentzündung entwickeln. Olivenöl ist ein wirksames Mittel, wie zur Behandlung von trockene Haut. Wenn Sie von innen nach außen zu verbessern Sie Ihre Haut wollen, können Sie ein paar Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl in eine kleine Schüssel geben und dann ein Vollkornbrot hinein genießen. Sie können es zum Abendessen essen. Sie können ein wenig extra natives Öl auf die trockenen Lippen es um Hydrat tupfen. Verwenden Sie als wirksames Mittel gegen grobe parches wie Ihre heilen oder Ellenbogen.

21. Kürbis

Kürbis ist in einer Liste der besten Lebensmittel für Hautbild enthalten. Da Kürbis Carotinoide enthält, Kürbis essen wird dazu beitragen, gegen die Falten und feine Linie zu kämpfen, Zeichen des Alterns. Essen Kürbis werden die freien Radikale aus der Haut spülen und Ihre körper- es daher hält Zellschäden in Schach. Dank Vitamin E, C und A sowie wirksame Enzyme, Kürbis kann bei der Reinigung Ihrer Haut wirksam sein. Feuchtigkeitsspendende Eigenschaften in Kürbis wird Ihre Haut aussehen glühend und strahlender zu machen.

Es wird empfohlen, zu essen Kürbiskerne, weil ihre Samen von Fasern gepackt sind, die der Körper braucht. Sie können Kürbis essen oder wenden es auf Ihre Haut aktuell. Wenn Sie den Kürbis Maske erstellen möchten, um Ihre Haut zu mildern, sollten Sie die Mischung aus 2 Tassen Kürbis aus der Dose mischen, 4 Esslöffel Honig, 4 Esslöffel fettarmer Joghurt und 1 EL Kürbiskuchen Gewürz mit Hilfe eines Mischers oder eine Küchenmaschine. Danach gelten die Mischung auf Ihr Gesicht. Warten Sie 10 Minuten, bevor es aus mit lauwarmem Wasser abspülen.

Dies sind 21 besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut und Teint, Ich mag würde Ihnen auf AllRemedies vorstellen Wenn Sie Fragen haben, mich zu fragen, bitte erheben Sie Ihre Stimme, indem Sie Ihre Kommentare unten verlassen. Ich werde antworten, sobald ich kann.

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