Top 10 gute lebensmittel für die vaginale gesundheit

Vaginal Gesundheit ist ein sehr wichtiger Aspekt im Leben einer Frau. Viele Frauen haben in einigen Perioden in ihrem Leben mit einigen Arten von vaginalen Problemen zu kämpfen.

Bakterielle und Hefe-Infektionen, Vaginitis, Soor, Harnwegsinfekte, vaginale Trockenheit oder übermäßige Entladung kann jede Frau elend fühlen.

Einige Faktoren, die zu vaginalen Gesundheit auswirken, sind einige Bedingungen, wie entzündliche Erkrankungen des Beckens, psychologische Probleme und endometriosis- hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper, und ungeschützten Sex. Nebenwirkungen der Verwendung von weiblichen Hygieneprodukte und Geburtenkontrolle auch auf Ihre vaginale Gesundheit auswirken.

In der Tat ist eine gesunde Vagina durch einen sauren pH-Wert gekennzeichnet natürlich und viele gesunde Bakterien bei der Abwehr von Infektionen zu unterstützen. Gute Hygiene zusammen mit einigen Lebensmitteln kann helfen, Ihre pH-Werte ausgeglichen und Ihre Vagina gesund zu halten.

In diesem Artikel, VKool die Top 10 der gute Lebensmittel für die vaginale Gesundheit für Sie präsentieren. Dieser Artikel aufgeführt, die Lebensmittel, die Menschen, die eine gesunde Vagina haben wollen, sollten aus zuverlässigen Quellen verbrauchen. Es ist jedoch nur zu Informationszwecken und ist nicht zu geben Sie ärztlichen Rat gerichtet. Lesen Sie weiter, um mehr zu verstehen!

Video: Meine Top 10 LEBENSMITTEL | Sophia Thiel

Top 10 Gute Lebensmittel für Vaginal Gesundheit sollten Sie wissen

1. Lemon

Eines der ersten gute Lebensmittel für die vaginale Gesundheit Zitrone. Zitronen können Ihre vaginalen Gesundheit, weil ihre saure Natur wird dazu beitragen, zur Aufrechterhaltung des gesunden pH-Wert der Vagina zu unterstützen. Außerdem unterstützen darin Antioxidantien auch in die Zellen vor Schäden von freien Radikalen zu schützen.

Darüber hinaus wirkt sie als Immun-Booster, dass Ihr Körper jede Art von Infektion zu verhindern und zu bekämpfen helfen.

Sie sollten Zitronenwasser für ein oder zwei Mal pro Tag auf der täglich trinken, die das Gleichgewicht der pH-Werte in Ihrem Körper wiederherstellen hilft. Wenn Sie Zitronenwasser zu machen möchten, können Sie den Saft einer halben Zitrone und ein wenig Honig auf 1 Glas lauwarmes Wasser hinzufügen und sie dann gut umrühren. Schließlich verbrauchen Sie das Wasser sofort.

Mehr erfahren: Gesundheit und Schönheit Vorteile von Zitronensaft, Öl und schälen

2. Griechischer Joghurt

jeden Tag griechischer Joghurt Konsumieren ist für Sie eine vaginale Gesundheit zu erhalten. Es hat viele lebenden und aktiven Kulturen (so genannte Lactobacillus-Bakterien), die nicht nur Organismen verhindern können Krankheiten von der Befestigung auf Ihre Vagina, sondern auch produzieren Chemikalien wie Milchsäure verursacht, die Infektionen verursachen wird inaktivieren oder andere Organismen zu töten. Es hilft auch, einen gesunden pH-Wert im Körper aufrecht zu erhalten.

Laut einer Studie im Journal veröffentlicht im Jahr 2014, Laktobazillen einen normalen urogenitalen Gesundheit sowie spielen eine entscheidende Rolle bei der Verhinderung von Hefe Vaginitis, bakterielle Vaginose, sexuell übertragbare Krankheiten und Infektionen der Harnwege zu halten.

Sie sollten pro Tag an zwei Tassen probiotischer Joghurt essen. Andere gute probiotische Lebensmittel, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung sind Miso, Sauerkraut, Kefir und Kimchi umfassen kann.

Weiterlesen: Gesundheit und Schönheit Vorteile von Joghurt Verbrauch

3. Knoblauch

Wenn es um gute Lebensmittel für die vaginale Gesundheit geht, Sie vergessen, so nicht Knoblauch. Knoblauch hat antimykotische und antimikrobielle Eigenschaften, die viele vaginale Probleme wie Ausfluss zu verhindern helfen können, Brennen, Jucken, Geruch und sogar Infektionen der Harnwege.

Darüber hinaus kann es auch Ihr Immunsystem zu stärken, so dass der Körper eine Infektion zu bekämpfen, ist bereit.

Sie sollten auf der täglich pro Tag zwei vor drei rohe Knoblauchzehen essen. Sie können auch Knoblauch oder Knoblauch-Paste auf Ihre Salate oder Gerichte sind. Wenn Sie Knoblauch-Kapseln zu nehmen möchten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Weitere: Gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch für den menschlichen Körper

4. Cranberry

Video: Top 5 gesunde Lebensmittel - Welt der Wunder

Cranberry-Saft ist wunderbar Ihre vaginale Gesundheit zu verbessern. Klicken Sie es an zu twittern kann helfen, den pH-Wert der Vagina und seine sauren Eigenschaften ausgleichen helfen Bakterien zu bekämpfen, die Harnwegsinfektionen verursachen, vaginale Infektionen und einige andere Probleme.

Um die Vorteile zu bekommen, trinken Sie ein Glas ungesüßt und Bio-Cranberry-Saft jeden Tag. Menschen, die den herben Geschmack lieben kann sogar eine Handvoll von Preiselbeeren pro Tag verbrauchen. Sie können auch Cranberry-Tabletten eingenommen haben, aber Sie haben Ihren Arzt zu konsultieren.

Weitere: Gesundheit Vorteile von Cranberry-Saft und Tee

5. Edamame

Die Phytoöstrogene in diesem Sojaprodukt kann helfen, Ihre Vagina geschmiert zu halten, was extrem wichtig ist, Juckreiz, Trockenheit zu verhindern, und einige andere Probleme.

Es hat auch Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und verschiedenen Mineralien und Vitamine, die Ihren Körper bei der Bewältigung von prämenstruellen und klimakterischen Beschwerden helfen.

Sie sollten ½ Tasse Bio und nicht verarbeitete Edamame pro Tag auf der täglich konsumieren. Einige andere Sojaprodukte Sie in Ihrer täglichen Ernährung sind Sojabohnen, Tofu, Sojamilch, usw. enthalten kann.

Weitere: Gesundheit Vorteile und Risiken von Edamame, dass Sie wissen sollten

Video: 10 wichtige Lebensmittel für den Muskelaufbau

6. Kale

Um vaginale Trockenheit, Brennen und Juckreiz bekämpfen, sollten Sie Kohl und einige andere grüne Gemüse niedrig in Oxalat auf Ihre Ernährung.

Kale ist sehr reich an Vitamin C und A und hilft, den Blutkreislauf zu verbessern. Darüber hinaus ist es steigert auch Ihr Immunsystem, die zu einer Infektion in Schach zu halten hilft.

Sie können Kohl zu Ihrem Gemüsesaft, grüner Smoothie und Salat hinzufügen. Sie können dies auch leicht kochen und es dann zu konsumieren. Andere grüne Gemüse wie Kohl, Kohl Grün und Sellerie sind auch gut für Ihre vaginale Gesundheit.

Weitere: Top einfache Rezepte von kale

7. Avocado

Avocado ist eine andere gute Lebensmittel für die vaginale Gesundheit, die Sie verbrauchen sollten versuchen. Die gesunde Fette in Avocado eine gesunde Scheidenwand sowie halten unterstützen sie natürlich geschmiert. Dies hilft, vaginale Trockenheit, Brennen und Juckreiz zu verhindern.

Darüber hinaus unterstützen ihre Kalium und Vitamin B6-Gehalt eine vaginale Gesundheit.

Stellen Sie sicher, dass Sie nur Avocado in Maßen zu konsumieren. Sie essen nur ein Viertel der Avocado pro Tag, was seine Vorteile zu bekommen genug ist. Sie können diese cremige Frucht zu Ihrem Salat, Smoothie oder Sandwich hinzuzufügen.

Weitere: Schnelle und einfache Rezepte für Sie mit Avocado

8. Flaxseeds

Mit reich an Omega-3-Fettsäuren und Phytoöstrogene, Leinsamen kann eine Menge von vaginalen Probleme bekämpfen auch. Die Phytoöstrogene erhöhen Östrogenspiegel, die vaginale Trockenheit und einige andere Symptome der Menopause zu verhindern.

Darüber hinaus ist die Zink in diesen Samen Hilfe bei der Behandlung von vaginale Trockenheit, Brennen und Juckreiz.

Sie sollten über einen Esslöffel streuen. Boden flaxseeds auf Smoothies, Joghurt, Müsli, Säfte und Salate. Wenn flaxseeds raubend, stellen Sie sicher, dass Sie viel sauberes Wasser für eine reibungslose und leichte Verdauung zu trinken haben.

Mehr erfahren: Gesundheit und Schönheit Vorteile von flaxseeds

9. Süßkartoffeln

Sie können auch süße Kartoffeln zu Ihrer täglichen Ernährung fügen Sie die Gebärmutter- und Scheidenwände gesund zu halten. Die Beta-Carotin in Süßkartoffeln, wenn vom Körper aufgenommen wird in Vitamin A umgewandelt, auch ein starkes Antioxidans.

In der Tat kann dieses Antioxidans gegen die Schäden von freien Radikalen zu schützen und die Zellen des Fortpflanzungstraktes erlauben korrekte Funktion Ihrer vaginalen Wände feucht und gesund zu halten.

Sie sollten auf der täglich eine Tasse süßen Kartoffeln pro Tag essen. Eine weitere Option, können Sie sie auch gebraten, gegrillt, püriert oder gebacken genießen.

Weitere: Das System von bakterieller Vaginose Freiheit

10. Kürbiskerne

Jede Frau hatte besser Kürbiskerne auf ihre Ernährung. Da sie sehr reich an Zink, Samen Hilfe in den Menstruationszyklus zu regulieren und die Bekämpfung der einige Symptome der Trockenheit der Scheide, wie Brennen und Jucken Kürbis.

Darüber hinaus können diese winzigen Samen auch Blase zur Verbesserung der Gesundheit und Ihr Immunsystem steigern.

Sie können eine Handvoll Kürbiskerne als eine gute Snack genießen. Außerdem sollten Sie versuchen, diese Samen zu Salaten hinzufügen, geröstetem Gemüse, Smoothies und Suppen.

Weitere: Vorteile der Kürbiskerne für die Haut, Haare und Gesundheit

Weitere Tipps:

• Um Ihre Schleim vaginale Membranen geschmiert und halten so richtig funktioniert, sollten Sie ausreichend Wasser während des Tages trinken.
• Vermeiden Sie das Essen zuckerreichen und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Verbrauchen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
• Während eine Infektion Aushärtung, müssen Sie den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden, die Hefen, wie Brot und Bier hat.
• Beenden Trinken und Rauchen, die das Risiko einer Infektion erhöhen.
• Sie regelmäßig Übungen der Beckenbodenmuskulatur zu stärken.
• Wenn es um das Tragen Unterwäsche kommt, sollten Sie für Baumwolle entscheiden, weil sie atmen und absorbieren Feuchtigkeit besser.
• Vermeiden Spülungen, die das Risiko von Infektionen erhöht.
• Vermeiden Sie Tücher, duftende Seifen und andere vaginale Produkte, weil sie in Trockenheit führen kann.
• Vermeiden Sie ungeschützten Sex.

Wenn Sie mehr über Informationen sowie sexuelle Gesundheit wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Sexuelle Gesundheit Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel der Top-10 gute Lebensmittel für die vaginale Gesundheit, dass es Ihnen die Lebensmittel erkennen helfen können, die gut für die Menschen sind, die eine gesunde Vagina haben wollen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie die Kommentare unten, werde ich so schnell wie möglich antworten. Auch, wenn Sie andere gute Lebensmittel für die vaginale Gesundheit wissen, lassen Sie sie unten.

In Verbindung stehende Artikel:

Einfache Tipps Vagina natürlich und schnell zu Hause zu straffen

Einfache Tipps vaginalen Geruch schnell und natürlich zu entfernen

Nützliche Tipps vaginalen Juckreiz natürlich zu Hause zu heilen

Natürliche Hausmittel für vaginalen Ausfluss