10 Nutzen für die gesundheit von spargel - eine neue saison der gesundheit

Trotz seiner Erscheinung von Grün auf einem Stick, der Panda-Bären fressen würden, anstatt Menschen - Kinder neigen dazu, es zu Unrecht in der gleichen Kategorie zu schieben von "ekligen Sachen nie zu sich nehmen `zusammen mit Brokkoli, die Vorteile von Spargel machen es zu einer gesunden Ernährung von unschätzbarem Wert.

Spargel, allgemein bekannt als `Spatz-Gras` aufgrund seiner grünen schlanken Design, die verwendet wurden mit Gemüse wie Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und zur Familie der Liliengewächse zusammen zu gehören. Ein Merkmal, sie gemeinsam geteilt war die deutliche starken Geschmack und scharfen Geruch.

Später, Spargel wurde in eine Familie von ihren eigenen bewegt, die Asparagaceae Familie, die Hunderte von Sorten der saftig zarte Pflanze enthält, obwohl nur einige sind essbar.

Heute ist die Anlage weltweit und massiven ganzjährig Importe gestrippt verbraucht es ihrer "Zartheit" -Status. Allerdings Spargel-Befehle noch eine gewisse Scheu und seine eigene Saison auf die `Foodie Kalender`.

Im Frühjahr treffen sich die jungen Halme auf den Markt in drei Varianten - grün, grünlich lila und weiß. In Großbritannien zum Beispiel wird das Eröffnungsdatum traditionell am 23. April festgelegt.

Nur die jungen Knospen häufig gegessen werden, so denken Sie daran, gerade, schlank, fest Spargel zu kaufen, bevor die Triebe ihr Aroma verlieren.

Spargelpflanze ist eine der am häufigsten Kulturpflanzen in der Welt, sondern auch eine der teuersten. Es wird von Hand geerntet und einer Höhe von 39 bis 59 Zoll erreichen kann.

Die Ernährungsprofil von Spargel

Wasser macht 93% der pflanzlichen Zusammensetzung auf. Spargel ist mit Protein gefüllt, aber sehr wenig Kalorien und Kohlenhydrate - nur 20 bis 27 pro 100 Gramm Kalorien.

Eine gute Menge an Eisen, und nicht um eine vernachlässigbare Menge an Kalium, Mangan, Calcium und Phosphor sind in der Anlage Ablagerungen gespeichert.

Eine weitere gute Sache, wenn es um die Vorteile von Spargel kommt, ist, dass es niedrige Natrium und einen hohen Vitamin Niveau hat, von denen einige sind die Vitamine A, C und K. Besonders Vitamin B6 in Hülle und Fülle.

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Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften die Balance vollständig zu seinen Gunsten kippen, auch wenn eine Diät in Spargel, aufgrund des Brechens der schwefligen Aminosäuren in stinkende chemische Komponenten, einen starken Geruch im Urin und gelegentliche Ausbrüche von Bauch Gas verursachen können.

Um jedoch die vielen Plus Seiten dieser erfahrenen Anlage unter Berücksichtigung, haben wir die besten gesundheitlichen Vorteile von Spargel aufgeführt.

Die Top 10 Gesundheitliche Vorteile von Spargel

1. unterstützt die Verdauung

Spargel ist eine Quelle reich an sowohl Faser und Wassergehalt, die leicht verdaut werden. 100 Gramm Spargel können Sie 2,1 Gramm Ballaststoffe geben. Damit ergeben sich in abführende Eigenschaften.

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Der hohe Fasergehalt ist ein wesentlicher Faktor Verstopfung in Schach zu halten. Es kann helfen, Reizdarmsyndrom zu behandeln, niedrigere schlechte Cholesterin und Gleichgewicht Blutzuckerspiegel.

Plus, die grünen Knospen enthalten Inulin, ein Präbiotikum, die nicht gebrochen wird, bis sie in den Dickdarm erreicht, wo es die guten Bakterien im Verdauungstrakt-Feeds. Und ein gesundes Verdauungstrakt ist auf die allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden unerlässlich.

Wie jedoch erwähnt, ist es ratsam Sie Spargel in Maßen essen, wie es Magen-Gas führen kann.

2. Senkt die Geburt Risiken und die Chancen von Geburtsschäden

Wenn Sie schwanger sind, holen Sie sich in ein Verlangen nach Spargel. Die frische Sorte enthält genügend Folsäure einen Unterschied in das Wachstum des Fötus zu machen, ist es von einer Fehlgeburt zu schützen und die Neuralrohrdefekte um 79 Prozent zu reduzieren.

100 Gramm Spargel können Sie 14% der RDA von Folsäure bieten. Es wurde vor kurzem entdeckt, dass Folate sind essentiell für die DNA-Synthese in der Zelle. Ein Mangel in den Folsäurespiegel in werdenden Mutter führen können autistischen Störungen und Geburtsfehler bei Säuglingen.

3. Hält Knochen Gesunde

Sie können die Vorteile spüren Spargel in den Knochen zu essen. Buchstäblich.

Als reich an Vitamin K spielt die Pflanze eine zentrale Rolle Osteoporose zu verhindern, indem sie die Knochen zu stärken. Aufgrund seiner hohen Eisengehalt, kann es sogar Gelenke Reparaturen durch Verschleiß beschädigt und ferner die Elastizität der Knochen aufrechtzuerhalten.

Eine Tasse Spargel werden Sie über 70% der täglichen Anforderungen dieses Vitamin liefern und verbessern Sie Ihre Knochens `Fähigkeit zum Absorbieren von Kalzium.

Calcium, als eines der wichtigsten Mineralien in den Knochenstoffwechsel, reduziert das Risiko von Knochenbrüchen.

Außerdem Spargel besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die Gelenkschmerzen lindern. Wenn Sie unter Arthritis leiden, möchten Sie vielleicht, dass der Frühling stürmischen Wetter mit dem Frühlings Champion Pflanze zu bekämpfen.

4. Kuren Infektionen

Einige der wichtigsten Vorteile des Spargels sind in ihren Stengeln gefunden werden. Diese kommen vollgepackt mit Antioxidantien wie Carotinoide, Zeaxanthin, Mangan und Lutein.

Alle diese Teams zu vergrößern, um freie Radikale aus dem Körper zu beseitigen. Sie schützen vor viralen Infektionen und tödlichen Krankheiten.

Verbrauchen Spargelstangen in der täglichen Ernährung Ihres Körpers Widerstand Leistung zu steigern.

5. schützt das Herz

Die ausgezeichnete antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften Hilfe von Spargel mehrere milde Herzerkrankungen unter Kontrolle zu halten.

Die Forschung zeigt, Folsäure ist stark in der Zähmung Homocystein, eine Substanz in vielen kardiovaskuläre Probleme im Zusammenhang gebracht.

Hohe es zeigen eine Erhöhung des Risikos der koronaren Herzkrankheit und Blutgerinnsel in den Arterien und Venen. Um den Homocysteinspiegel, Folsäure senken, Vitamine B6 und B12 helfen, eine Menge.

Außerdem ruft der Spargel in Vitamin K als Verstärkung. Dieses Vitamin verhindert Verhärtung oder die Arterien.

Auch eine natürliche Diuretikum, Spargel ist sehr vorteilhaft für Patienten mit hohem Blutdruck.

6. Hält Ihre Urinary Tract Hochkarätige

Einige der Vorteile von Spargel sollten Sie eine mentale Notiz machen ihrer entgiftenden Eigenschaften. Spargel ist das beste Kraut auf dem Markt für die Gesundheit der Harnwege.

Das Asparagin, eine essentielle Aminosäure in der Pflanze, stimuliert Urinieren und löst Nierensteine.

Neben dem Nachteil der häufigen Toilettenbesuche, verstärkter Harndrang wird Ihnen helfen, überschüssige Salz in Ihrem Körper loszuwerden.

Zudem sind Entzündungen der Harnwege bekannt äußerst schmerzhaft und beunruhigend zu sein. Eine richtige Strömung Urinieren wird nur in Hilfe von Reizstoffen loszuwerden, Bakterien, die diesen sensiblen Bereich zu infizieren.

Bis dies mit den antibiotische Wirkung des Spargels, und Sie haben eine angemessene medizinische Rezept an den Händen.

Lassen Sie sich nicht von den starken Geruch von Urin entmutigen. Es ist nur der Spargel Arbeits seine Wunder.

7. Steigert Ihre Party-Stimmung

Die Folat wieder zur Rettung genannt. Denken Sie daran, dass die lästigen Homocystein im Körper verantwortlich für ein unruhiges Herz?

Anscheinend funktioniert der Stoff gegen Sie sowohl auf körperlicher und emotionaler Ebene. Überschüssigem Homocystein-Produktion im Körper Ursachen depressive Tendenzen durch das Blut und andere Nährstoffversorgung aus gehen an das Gehirn blockieren. Dies wirkt sich negativ auf den Schlaf, Appetit und allgemeine Lebensstil.

Folsäure kann das Gefühl gut Hormone steigern und Stimmungsregler wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin und den Angriff von Homocystein entgegenzuwirken. Es ist ein Kampf diese leistungsstarke kulinarische Waffe ist bereit, um zu gewinnen.

8. Reguliert den Blutzuckerspiegel

Eine sehr gute Quelle für Vitamin B, Spargel hält den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle. Es effektiv Typ-2-Diabetes managt.

Wenn nicht so weit, werden die gesundheitlichen Vorteile dieses Vegetarier konsumieren definitiv klar, wenn Sie Ihren Insulinspiegel überprüfen. Spargel steigert die Produktion von Insulin auf, das Hormon, das die Absorption von Glukose hilft.

Asparagus auch enthält Chrom, ein Mineral, das Insulin die Fähigkeit erhöht Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren.

9. Erhöht den Sexualtrieb und die Spermienzahl

Abgesehen von einem psychophysiologischen Aphrodisiakum betrachtet wird aufgrund seiner unverwechselbaren phallische Form, Spargel kann wirklich die Attraktivität des Geschlechts verbessern, wenn Sie seine Ernährungsprofil betrachten.

Histamine Mängel-, durch einen Mangel an Folsäure verursacht, ist eine verantwortliche Partei für die Unfähigkeit, einen Orgasmus bei Männern und Frauen zu erreichen.

Wie bereits mehrfach erwähnt, Spargel ist eine Quelle reich an Folat, Vitamin B6 und E-Gehalt. Diese sind Libido sparkers bekannt.

Folsäure und Vitamin B6 kann den Orgasmus profitieren, während Vitamin E hilft, Geschlechtshormone stimulieren.

Durch die Fortpflanzungsorgane zu stärken und die Erhöhung der Spermienzahl, wird Spargel auch zur Verbesserung der Fruchtbarkeit unter Beweis gestellt.

Dies ist auf die Produktion von Milch bei stillenden Müttern verbunden und prämenstruelle Syndrom. Spargel ist auch reich an Magnesium, ein Mineral nützlich zur Heilung PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen und akkumulierte Spannung.

10. Steigert Your Vision

Das Vitamin angeblich im Zusammenhang mit gesunden Vision ist Vitamin A. Hiervon Spargel hat viel. Der A Vitamin darin hilft Ihrem Netzhäuten Licht absorbieren zu verarbeiten Bilder. Allerdings ist der Lauf der Zeit nicht die Sehkraft ersparen.

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die Netzhaut Unter Berücksichtigung schwächt im Laufe der Zeit, das letzte, was ein Mangel an Vitamin A, die Sie benötigen. Spargel kann die Waage zu Ihren Gunsten kippen.

Es enthält auch Zeaxanthin, ein Carotinoid, das einen gesunden Vision trägt durch den Schutz der Augen vor übermäßiger Einwirkung ultravioletter Strahlung aufrechtzuerhalten.

Vorteile für die Haut

Es gibt mehrere andere Nutzen für die Gesundheit von Spargel seine Popularität zu steigern. Sie können Spargel direkt auf die Haut auftragen zu Bekämpfung von Akne und reinigen das Gesicht.

Der hohe Gehalt an Vitamin C verbessert den Teint und pflegt die Haut beim Stoppen Flecken, Trockenheit und altersbedingten Falten in ihrer Spur.

Wenn Sie unter Haarausfall leiden, kann Kalzium helfen, die Wurzeln der Haare zu stärken. Spargel fördert auch das Wachstum durch die trockene Kopfhaut Feuchtigkeit.

Wenn alle gesundheitlichen Vorteile von Spargel oben erwähnt nicht über diese Veggie sich in eine köstliche Abendessen Option für heute Abend, vielleicht wird dieses Bild.

Dennoch haben wir eine Ahnung davon die vielen Vorteile und Nährwerte der Spargel bereits in diesem Frühjahr Veggie auf der Oberseite Ihrer Grocery Einkaufsliste gesetzt hatte.