Top 16 leistungsstarke motocross-tipps für anfänger!

Motocross ist wohl die häufigste Form von Offroad-Motorsport. Diese Informationen wurden in dem Bemühen, zusammengestellt jene Menschen zu helfen, die Motocross-Liebe ihre Kraft und Kondition sowie Fahrtechnik verbessern, indem sie ihre eigenen Hause Motocross zu schaffen Krafttraining Plan

. Es gibt so viele Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, als Motocross-Enthusiasten, entwickeln Sie Ihre Gesamtanlage und steigern Sie Ihre Flexibilität und Koordination. Allerdings ist nicht jede Art und Weise für Sie geeignet ist. In diesem Artikel bin ich froh, einfach Motocross-Fitness-Training Tipps einzuführen, die von Ihnen keine spezielle Ausrüstung erfordern. Obwohl 16 Motocross-Tipps in diesem Bericht werden für Motocross-Sportler, sondern auch geeignet für alle Sportler und Menschen, die Fitness, die schnell ihre Konditionierung und Stärke zu verbessern möchten. Schauen Sie sich die Tipps für Motocross-Rennen ist da!

16 Motocross-Tipps - ein professioneller Motocross Racer sofort

1. Halten Sie die Hände auf die Griffe

 Für den Fall, dass Sie nicht ein paar Freestyle-Tricks der Luft, dann sollten Sie immer halten die Hand auf den Lenkergriffe vorführt. Wenn nicht, müssen Sie viel Mühe zu mobilisieren, wenn die Kupplung oder Bremse betätigen.

Außerdem müssen Sie sich Zeit zu nehmen, sich zu zwingen, ein oder zwei Finger auf die Kupplung zu verwenden. Sobald dies tun, können Sie Fähigkeit, stabil über Ihr Fahrrad steuern.

Sehen Sie sich einige einfache Griffe Trainingstipps out mit Griff Autorität Führung.

2. Regelmäßige Reiten

Dies wird als eine der besten Motocross-Tipps betrachtet aktuell. Auf diese Weise werden Sie Ihre Motocross-Fitness zu verbessern. Allerdings ist hier das Problem ist, dass man kaum die Zeit als auch Geld, um es zu tun. Wenn möglich, werden Sie in der Lage sein, effektiv die Muskeln in Ihrem Unterarm zu stärken.

3. Stretch Die Unterarme vor dem Reiten

Dehnen ist ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Motocross-Fitness-Regime. Es können Sie die Aufmerksamkeit auf verschiedene Teile des Körpers helfen, zahlen, so dass Sie die beste Arbeit tun können.

Alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Fahrrad sitzt, dann legte die Hände vor dem Körper, als ob Sie den Verkehr stoppen sind. Legen Sie Ihre Hände unter den Lenker `Ebene und die Finger setzen "Tipps gegen den Griffen. Danach drücken Sie Ihre Griffe. Als Ergebnis, werden Sie ein Gefühl der Dehnung in den Muskeln Unterseite Unterarme fühlen.

Sie können einige Besuche Krafttraining Training einfach zu folgen mit taktischen Gymnastik und Übungsprogramme für Stärke entwickeln mit Turbulenztraining.

4. Vermeiden Sie das Tragen enger Handschuhe

 Um das beste Ergebnis des Reitens zu tun bekommen, müssen Sie sicherstellen, dass die Armbänder der Handschuhe, die Sie verwenden, nicht dicht sind. Ähnlich sind die Manschetten des Reit Trikot sollte nicht zu eng. Falls nicht, kann der Gang um die Handgelenke beschränken den Blutfluss.

5. Control Set-Up

Denken Sie daran, die Kontrollen, um sicherzustellen, werden in geeigneter Weise eingerichtet. Die Regelung ist, dass Sie die Brems- und Kupplungshebel in Einklang mit den Unterarmen haben müssen, wenn die Position angreifen. Wenn Sie sie in der falschen Position haben, werden Sie hart sein sowie Chaos der Körper Positionierung bis zu erreichen.

6. Übung Die Unterarme

Die beste Übung für Ihren Unterarm ist ein Squeeze Ball zu halten und die Hände ballen vor dem Loslassen. Es ist besser, wenn Sie dies tun können, bis der Unterarm beginnt den Schmerz fühlen, dann tauschen Sie Ihre Hände. Alternativ können Sie diese anwenden, indem Sie eine Box-Boxbirne verwenden. Auf diese Weise können Sie Ihren Oberkörper stärken Teile- Ausdauer sowie allgemeine Motocross Fitness zu verbessern.

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7. Muskelausdauer

Wie üblich, nimmt Rennen in der Regel mehrere Runden Platz über die Ihre Ausdauer auf das Potential Limit testen. Also, um das zu tun, müssen Sie Ihre Muskeln zu trainieren, um die Herausforderung der Anpassung. Zirkeltraining durchführen ist eine gute Möglichkeit, dass Sie tun, um zu helfen. Wählen Sie etwa zehn Übungen wie Kniebeugen, Sit-ups, und springen Seil. Führen Sie alle diese Übungen ohne um ruht. Jede Übung kann etwa 30 Sekunden zunächst gedauert werden. Dann können Sie die Zeit auf jeder verbrachte erhöhen, sobald fitter zu bekommen.

8. Crossing Trainings

Wenn Sie auf das Rennen nicht zu gehen, in der Freizeit, versuchen zu schwimmen, Rad fahren, springen oder in weichem Sand laufen. Dies wird für Ihr Herz-Kreislauf-System und verbessern Sie Ihre Stärke von Vorteil sein. Alle diese Übungen sind Low-schlag- damit sie auch weniger Schäden an den Gelenken und Bändern führen wird. Besonders sie die Kosten dafür ist nicht zu viel.

9. Die Atmung Genau

Dies scheint überraschen so die Mehrheit von Ihnen. Aber in der Tat, kann dies helfen Ihnen auf der Strecke eine bessere Leistung aus. Die Atmung ist eine grundlegende Funktion des menschlichen Body- doch nur sehr wenige von euch achten Sie darauf. Wenn Sie nicht richtig atmen, werden Sie Ihren Körper lebenswichtige Sauerstoff entziehen, die unwirksam Muskeleinsatz, niedriger Energie ergibt, und Ablenkungen. Es ist notwendig, dass Sie durch Auffüllen der Lunge atmet tief zu üben. Tun Sie dies und sehen, wie klar und entspannt werden Sie.

10. Warm Up 

Erwärmung des Körpers, bevor Rennen ist für alle Athleten wesentlich, im Allgemeinen und Motocross, insbesondere. Sie haben vielleicht nicht einmal darüber nachgedacht, aber es kann eine große andere auf Ihre Leistung bringen. Sie können zu Fuß oder tun andere Arten von Bewegung, bevor das Rennen beginnt, diese können Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen helfen und steigern Sie Ihr Blut fließt. Außerdem werden Ihre Muskeln für die Wirkung des Rennsports bereit.

11. Uhr Rennen Tapes

Die Mehrheit der Athleten sehen in der Regel die Aufnahme ihres Spiels ihre Leistung zu analysieren. Dadurch kann Ihnen helfen, einen Einblick zu bekommen, wie Sie gearbeitet. Diese Informationen unterstützen Sie in eine bessere Ausbildung und Stärke zu entwickeln für die Effizienz. Darüber hinaus auch Ihre Aufnahmen zu beobachten hilft Ihnen, die Gegner kontrollieren und ihre Schwächen zu entdecken.

12. Praxis während der Praxis

Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit zu üben, indem nur die Konzentration auf immer so viele wie Runden wie möglich. Dadurch, stoppen Sie einfach, was Sie ohne etwas zu verbreitern bereits gekannt haben. Die Arbeiten an den Techniken für Ihre Praxis-Sessions, und tun einige Sprints Ihre Praxis-Regime zu erhöhen.

13. Getränke 

Trinken Sie viel Wasser, und mehr in den schweren Praxis oder Renntagen. Bleiben hydratisiert ist entscheidend für Ihre Fitness und Leistung. Saft ist auch für Motocross-Rennfahrer empfohlen. Zum Beispiel können Sie Traube, Orange, Apfel und Tomatensaft nehmen. Aber Vorsicht, dass "Orangensaft", nicht "Orangengetränk". Oder einige Getränke wie SoBe zu trinken, ist PowerAid auch gut für die Renntage.

14. Essgewohnheiten 

Eine sehr wichtige Mahlzeit, die muss jeder hat. Sie müssen nicht alles schwer zu konsumieren. Einige Saft, Obst oder Getreide ist in Ordnung. Versuchen Sie, sich aus Weißbrot zu entwöhnen, sondern gehen mit Vollkornbrot, Mehrkorn, oder Rosinen, etc. Für Ihre Ernährung zu diversifizieren Besuche einige Kochbücher für einige besondere Leckerbissen mehr Ideen zu bekommen, so dass Sie sich nicht langweilen.

Versuchen Sie, fettarmen Lebensmitteln auf einer täglichen Basis zu verbrauchen. setzen Allmählich mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung, wie Sie Fortschritte. Dann bauen, um es mit den Zielen bis zu mehr Vielfalt mit jeder Mahlzeit integrieren.

Ersetzen Sie Junk-Lebensmittel mit den gesunden Alternativen. Es ist wichtig, für die Sie jeden Tag genügend Nährstoffe zu essen, nicht nur eine Cola oder eine Tüte Chips. Mit anderen Worten, Sie müssen auch auch Zucker Artikel verarbeitete Lebensmittel zu senken. Diese Lebensmittel liefern nicht die Nährstoffe, die der Körper braucht. In Rindfleisch und Fisch, die sind mager und eiweißreiche Fleisch auf Ihre Ernährung für Eisen und Eiweiß. Junk-Lebensmittel werden nicht Ihren Körper an seine Spitzenleistung körperlich und geistig arbeiten helfen. Und Zucker Getränke werden Sie auch durstig machen, wie die Energie auf lange Sicht abtropfen lassen. Denken Sie daran, dass Zucker Getränke auch Energy-Drinks.

Über die Gewohnheiten des Essens, ist es gut für Sie überall viele kleine Portionen zu essen 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Auf diese Weise werden Sie Ihren Stoffwechsel und Fettverbrennung dramatisch beschleunigen.

Darüber hinaus fügen Sie einige Super-Lebensmittel zu essen  in Ihre aktuelle Diät, die sind Heidelbeeren, Lachs, Truthahn, Bohnen und Hafer.

15. Pre-Race-Formel für Essen

Das Finden der besten Formel vor dem Rennen ist das Wichtigste, was Sie brauchen Aufmerksamkeit zu zahlen, wenn sie Diät zu essen für Rennfahrer kommt. Wenn Ihr Rennen am Morgen ist, müssen Sie vor dem in der Nacht einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu essen. Mit dem Abend Rennen, müssen Sie großzügige Mahlzeiten zum Frühstück und Mittagessen zu essen, kleine Mahlzeiten über den Tag, die in komplexen Kohlenhydraten hoch sind.

16. Post-Rennen Formel für Essen

Mahlzeit Pre-Rennen ist wichtig, aber die Post-Rennen ist nicht weniger wichtig für Rennfahrer, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Energie zu erholen und das spielt auch eine große Rolle in Ihrer Fähigkeit, konsequent zu trainieren. Kombinieren Sie Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in der Mahlzeit, während immer noch im Auge drei wichtige Grundlagen einschließlich Vielfalt, Mäßigung und Balance zu halten haben.

Sie können einige verweisen Formeln der gesunden Mahlzeit Pläne und leicht Paläo Diätpläne mehr Ideen haben Ihre Ernährung in Planung.

Mit diesen tollen Tipps Motocross, hoffen, dass Sie etwas Neues gelernt haben! Nun, das Lernen Motocross-Tipps können von Ihnen verlangen Geduld, Zeit sowie Aufwand und halten Sie es einfach und unschuldig ist der Schlüssel es erfolgreich zu machen.
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