Wie Sie kümmern sich um verstauchten Knöchel mit Naturheilmittel

Wenn Sie in eine unangenehme und unerwünschte Art und Weise zu verdrehen oder drehen Sie Ihre Knöchel passieren, kann man bekommt, was ist ein verstauchten Knöchel genannt. Was ist nun die unerwünschte Art und Weise Ihre Knöchel zu bewegen? Dazu müssen Sie wissen, was sind Bänder und wie sie schützen Sie Ihre Knöchel. Die Bänder sind die harten Bands von Gewebe, die zusammen in Halten Sie Ihre Knöchel Knochen helfen. Die Bänder sind in den Gelenken, sie zu stabilisieren. Sie verhindern auch eine übermäßige Bewegung der Gelenke und das ist, warum Sie nicht Ihre Gelenke zusammen drehen können. Wenn Sie jedoch versuchen, dies zu tun, wissentlich oder unwissentlich, sind die Bänder gezwungen jenseits ihrer normalen Bewegungsbereich zu bewegen, und das ist, wenn sie zu einem verstauchten Knöchel verletzt führt. In den meisten Fällen, Selbstpflege mit bestimmten Hausmittel für verstauchten Knöchel kann der verletzten Bänder kümmern. Manchmal wird jedoch der Schaden an Ihrem Knöchel Bänder können schwerwiegend sein und für diese Sie könnten Ihren Arzt aufsuchen müssen wissen, wie schlecht Ihre Knöchel verstaucht hat. Für die nicht-schwerwiegende Verstauchungen, hier sind einige Hausmittel.

I. RICE Technik für verstauchten Knöchel

Dies ist die erste Hilfe, wenn Sie eine Knöchel- Reis- verstaucht erhalten, die für Pause, Eis, Compression und Elevation steht. Wenn Sie in den ersten 48 Stunden all dies zu tun, wird die benötigte Zeit zu erholen verkürzt. Es hilft auch, um die Symptome von verstauchten Knöchel wie Schwellungen, innere Blutungen, Schmerzen und allgemeine Beschwerden zu lindern. Hier ist, was Sie tun müssen.

1. Setzen

Geben Sie Ihrem Knöchel Rest mit einer Aktivität zu vermeiden, die Schmerzen verursachen können, usw. Schwellung Dies bedeutet nicht, müssen Sie auf dem Bett ruhen. Nur, dass Sie die Muskeln und Gewebe des verletzten Bereich so fern wie möglich zu verwenden vermeiden müssen. Zum Beispiel, wenn Sie für eine lange Strecken gehen in der Regel, wie zu Fuß zu vermeiden. Während des Trainings verwenden Sie nicht das verletzte Bein. Zum Beispiel mit Zyklus das andere Bein. Hand Übungen im Sitzen. Die Idee ist es immer noch Ihren Körper bewegen, aber vermeiden Sie den verstauchten Knöchel zu bewegen.

2. Ice

Wenn Sie Eis unmittelbar nach Verletzung Knöchel gelten, gibt es Chancen, dass Sie keine Schwellung bekommen kann. Eis oder eine Kältepackung Anwendung ist alle 1-2 Stunden für 10-20 Minuten wünschenswert Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Sie müssen für die ersten 24 bis 48 Stunden, um diese Eis Behandlung wiederholen. Eis ist vielleicht die effizienteste Methode, Entzündung und Schmerz zu reduzieren, die mit erhöhten Blutfluss oder Blutverlust. Allerdings gelten nicht Eis direkt auf die Haut. Immer wickeln Sie das Eis in einem Tuch oder einem Handtuch. Wenn der Bereich um den verstauchten Knöchel weiß wird, stoppen alle Mittel einschließlich Eis Anwendung und Ihren Arzt aufsuchen. Auch wenn Sie von einer Gefäßerkrankung, Diabetes leiden oder haben Sinn für Gefühl verringert, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich ein Eis Behandlung.

3. Compression

Ihre betroffenen Bereich mit einer elastischen Binde Wrapping hilft, Schwellungen zu reduzieren. Wrapping zu fest einen Verband kann jedoch zur Folge haben, in negative Auswirkungen durch die Blutzirkulation behindert. Elastische Binden, wenn nicht gezielt fest gebunden, können Sie exakte Kompression geben ohne Zirkulation behindern. Manchmal jedoch können Sie Schmerzen erhöhen, nachdem die verletzten Bereich Verpackung. Wenn dies der Fall ist, lösen Sie die Binde einige mehr oder ganz entfernen. Zahlen Sie einen Besuch bei Ihrem Arzt.

4. Elevation

Erhebend Ihr Bein mit verstauchten Knöchel reduziert durch Erhöhung venösen Rückfluss des Blutes zu Ihrem Kreislauf Schwellung, die Ansammlung von Flüssigkeit zu vermeiden hilft. Halten Sie Ihr Bein erhöht, während im Sitzen oder Liegen. Wenn Sie sich hinlegen, verwenden Sie Kissen und Polster Ihr Bein zu heben und es über dem Niveau des Herzens halten.

II. Natürliche Heilmittel für verstauchten Knöchel

5. Kurkuma für verstauchten Knöchel

Kurkuma ist seit Alters benutzt für seine entzündungshemmende, anti-Pilz- und Anti-septischen Eigenschaften Schwellung und Schmerzen zu behandeln. Es hat sich eine traditionelle ayurvedische Heilmittel für die Entzündung von Gelenken und Gelenkschmerzen gewesen. Die wichtigste Verbindung von Kurkuma ist Curcumin. Forschungen haben gezeigt, dass Curcumin Stickoxid beseitigt und hemmt die COX-2, die eine pro-inflammatorische Substanz ist. Kurkuma verwenden, können Sie die Befreiung von den damit verbundenen Unbequemlichkeiten verstauchten Knöchel geben.

Bekomme das:

Turmeric- 1-2 TL
Wasser

Mach das:

Fügen Sie genug Wasser zu Kurkuma eine glatte Paste zu erhalten.
Warm dies ein wenig einfügen.
Wenden Sie diese auf Ihre Knöchel verstaucht, vorzugsweise in der Nacht.
Wickeln Sie ein Tuch oder eine elastische Binde über dieses Kurkuma Kompresse.
Wenn nicht in der Nacht anwenden, lassen Sie es für mindestens 1-2 Stunden sitzen.
Waschen mit lauwarmem Wasser.
Denken Sie daran, Kurkuma Flecken auf etwas verlassen, die seine Berührung kommt.

6. Arnica für verstauchten Knöchel

Sie nennen Arnika und Sie sind von der ausgezeichneten Sportmedizin erinnert. Es ist auch die am häufigsten verwendete homöopathische Behandlung für Schwellungen und Schmerzen. Arnica, ein Bergkraut, gehört zu der Familie der Korbblütler und wird oft für Verstauchungen, Muskelschmerzen verwendet, Luxation, Prellungen, Wunden usw. Arnica hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften zusammen mit der Fähigkeit überschüssige Flüssigkeit aus Gelenken und Muskeln zu vertreiben . Es kann häufig in Form von Creme, Salbe, Salbe, Öl oder Tinktur sowie Tabletten oder Pellets zu lindern Muskelkater und Gewebe gefunden werden. Sie können jedoch Arnikasalbe zu Hause für sie ganz natürlich zu halten!

Wie man Arnica Salve für Verstauchungen?

Bekomme das:

Getrocknete Arnika montana flowers- 1- ½ Tassen
Coconut Öl 2 Tassen
Beeswax granules- ½ Tasse
Das ätherische Öl (alle wie Rosmarin oder Pfefferminze) - ¼ TL
Lavendelöl ¼ TL
Doppel-Kessel oder ein Topftopf
Mull
Einmachglas

Mach das:

Dieses Rezept benötigt Arnika für 12-24 Stunden in Kokosöl infundiert werden, um seine maximalen Nutzen erhalten.
Nehmen Sie die Arnikablüten und knirschen sie mit den Händen.
Legen Sie das Kraut in der Doppel-Kessel oder Topf Topf, was auch immer Sie verwenden.
Gießen Sie Kokosöl insgesamt das Kraut zu decken.
Decken Sie und lassen Sie es bei schwacher Hitze ziehen lassen, wenn Doppel-Kessel und an warmen Einstellung verwenden, wenn Crock Pot mit.
Lassen Sie sie für 12-24 Stunden sitzen. Sie können zwischendurch mehrmals umrühren.
Achten Sie darauf, die Blumen bleiben in das Öl eingetaucht und es nicht zu heiß wird.
Nach 12-24 Stunden, schalten Sie für Ihr Instrument und lassen Sie die Mischung aus Öl und Kräuter abkühlen etwa 1 Stunde.
Während das Kokosöl noch in flüssiger Form vorliegt, legen Sie das Mulltuch über das Glas und die Ölmischung darüber gießen.
Arnika, legen Sie das infundiert Öl wieder in den Doppel-Kessel und legen Sie es auf kleiner Flamme Nach belasten.
Jetzt das Bienenwachs hinzu und wischen, bis es gelöst wird.
Nachdem die ganze Dinge in das Öl schmilzt, entfernen Sie es vor Hitze und lassen für eine Weile abkühlen, und die ätherischen Öle mischen.
Bewahren Sie die Salbe in der Wahl der Container.
Wenden Sie es auf Ihrem Knöchel verstaucht, wenn erforderlich.

[Lesen Sie auch: Home Remedies für Joint Pain Relief]

7. süße Majoranöl für verstauchten Knöchel

Majoran Öl extrahiert Origanum marjorana, ein zartes buschige Staude. Das ätherische Öl hat viele therapeutische Eigenschaften, die seine schmerzlindernd, krampflösend, antiseptisch, antivirale, antibakterielle, antimykotische Eigenschaften aufweisen, die zu Ihrer Rettung kommen, wenn Sie leiden an Schmerzen und Schwellungen der Knöchel verstaucht. Aufgrund seiner Muskelrelaxans und schmerzstillende Eigenschaften, verwendet süße Majoranöl id ausgiebig rheumatische Schmerzen und Verstauchungen, Zerrungen und Krämpfen zu behandeln, geschwollene Gelenke und Muskelschmerzen zu lindern.

Bekomme das:

Majoran Öl paar Tropfen
Kaltes Wasser
Fußbecken

Mach das:

Sweet Majoranöl zu einem Becken voller kaltem Wasser
Tränken Sie ein Handtuch in diesem Wasser.
Wringen Sie das überschüssige Wasser aus.
Dieses Handtuch auf Ihre Knöchel verstaucht.

8. White Willow Bark for Pain von Verstauchung

Die natürliche schmerzlindernde Kraut, weiß Weidenrinde, enthält Salicin. Salicin wird in Salicylsäure umgewandelt, wenn es in den Körper eintritt. Salicylsäure ist die natürliche Verbindung, die Schmerzen und Entzündungen lindert. Salizylsäure Funktionen wie der Wirkstoff von Aspirin genannt Acetylsalicylsäure. Die innere Rinde von Weiden hat Verbindungen mit phenolischen Glykosid Ester genannt. Wenn Sie die Rinde intern nehmen, verwandeln sich die Mikroorganismen im Darm, diese Verbindungen zu saligenin. Saligenin wird dann in der Leber und im Blut oxidiert, Salicylsäure erzeugen. Salizylsäure lindert Schmerzen durch die Synthese von Prostaglandinen in Ihre sensorischen Nerven zu hemmen. Sie können weiß Weidenrinde Tee oder Tinktur müssen Schmerzen aufgrund Ihrer verstauchten Knöchel zu entlasten. Tee aus pulverisiertem Weidenrinde, jedoch ist zu schwach, und Sie müssen zu viel davon zu haben, um eine gewisse Wirkung haben. Sie können auch Tinktur aus weißen Weidenrinde machen.

Wie man White Willow Bark Tinktur machen?

Bekomme das:

Weiße Weide bark- 1/5 Teile
Grain alkohol- 4/5 Teile
Mull
Ein Quart Dose mit Deckel
Dunkle farbige Flaschen, vorzugsweise mit Tropfer

Mach das:

Legen Sie weiß Weidenrinde in das Glas.
Füllen Sie das Glas bis zum Rand mit Getreide Alkohol.
Schütteln Sie es gut.
Stellen Sie das Glas in einigen kühlen und dunklen Ort für 2-3 Monate.
Stamm Dann cheesecloth verwenden.
Gießen Sie in dunklen Flaschen zu lagern. Beschriften Sie sie gut.
Lagern Sie die Flaschen in einem sauberen, dunklen Ort weg von Sonne, aber nicht legen Sie sie in den Kühlschrank.
Wann immer Sie brauchen Linderung von Schmerzen zu bekommen, wie wenn man verstauchten Knöchel zu erhalten, nehmen 30-60 Tropfen (in Abhängigkeit von der Intensität der Schmerzen) in einem Glas.
Verdünnen Sie die Tinktur Tropfen mit Wasser und lassen Sie es 3-4 mal pro Tag.

Vorsicht: Weiße Weidenrinde kann dünne Blut. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, nicht dieses Kraut verwenden. Sie nicht dieses Kraut zu Kindern geben.

9. Rosmarin für verstauchten Knöchel

Auch abgesehen von Antioxidantien mit, Rosmarin Kraut hat eine ausgezeichnete entzündungshemmende Eigenschaften, die Sie von verstauchten Knöchel loszuwerden. Wenn Ihr Körpergewebe beschädigt werden, wie wenn man verstauchten Knöchel erhalten, produzieren die weißen Blutkörperchen Chemikalien der Schäden, um loszuwerden, und es gibt einen erhöhten Blutfluss in Richtung der beschädigten Stelle. Bestimmte Flüssigkeiten stürzen auch auf den betroffenen Bereich. Dies führt zu einer Rötung und Schwellung. Rosmarin enthält diesen Ansturm von Blut und Flüssigkeit als mehr davon schadet als nützt. Eine Tinktur aus Rosmarin Blättern können topisch auf Ihre Knöchel verstaucht angewendet werden.

Wie man Rosmarin Tinktur?

Bekomme das:

Rosmarinblätter
Alkohol aus Getreide
Ein Glas
Mull
Dunkle Glasflaschen

Mach das:

Hacken Sie genug Rosmarinblätter zu fast füllen Ihr Glas.
Legen Sie die gehackte Rosmarinblätter in das Glas.
Top es mit Getreide Alkohol.
Decken Sie sie mit dem Deckel und in einem dunklen Schrank für 4-6 Wochen.
Nach 4-6 Wochen, belasten die Kräuter cheesecloth verwenden.
Bewahren Sie diese Rosmarinblätter Tinktur in dunklen Flaschen.
Wenden Sie auf Ihre Verstauchungen oder Stämme, wann immer erforderlich.

10. Zitronengrasöl für verstauchten Knöchel

Zitronengras ätherische Öl hat schmerzlindernd, antiseptisch, adstringierend, antibakteriell, fungizid Eigenschaften unter vielen anderen. Es hilft, Schmerzen in Muskeln und Gelenken, wie sie von Verstauchungen lindern. Es hat diese sehr nützliche Eigenschaft von Bindegewebe und Bänder zu regenerieren und somit ist eine perfekte Lösung für verstauchten Knöchel. Seine antiseptischen Eigenschaften werden auch Wunden heilen, wenn überhaupt, die du hast, während die Knöchel zu verletzen. Es hat auch adstringierend, um die Blutung aus Wunden zu stoppen. Astringents können Blutgefäße reduziert den Blutfluss einengen. Es sollte jedoch immer mit etwas Trägeröl verdünnt werden, bevor mit dem verstauchten Bereich Anwendung sonst kann es Ausschläge bei manchen Menschen mit empfindlicher Haut verursachen.

Bekomme das:

Zitronengras Öl 1 Teil
Olive Öl 4 Teile

Mach das:

In Zitronengrasöl zum Olivenöl und gut mischen.
Wenden Sie diese auf Ihre Knöchel verstaucht und reiben Sie sanft für ein paar Minuten.
Wiederholen Sie 3-4 mal pro Tag.

11. White Fir Essential Oil für verstauchten Knöchel

White fir Öl ist nicht nur ein sehr starkes Antioxidans wegen seiner d-Limonen-Gehalt, sondern ist auch eine starke entzündungshemmend. Es wird weitgehend und erfolgreich für wunde und müde Muskeln sowie Gelenke, vor allem für ihre Schmerzen aufgrund Schwellung verwendet.

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Bekomme das:

White fir Öl 1 Teil
Jede pflanzliche Öl 1 Teil

Mach das:

Mischen Sie sowohl die Öle
Gießen Sie einige Tropfen Mischöl auf die betroffenen Bereich.
Reiben Sie sanft für ein paar Minuten.
Wiederholen Sie 2-4 mal pro Tag.

12. Helichrysum Essential Oil für verstauchten Knöchel

Helichrysum hat Anti-hematomatic (diejenige, die zur Verhinderung von Blutgerinnseln), Geweberegeneration, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Ihr Gewebe leiden kleinere Risse, die zur Schädigung der Zellen im Bindegewebe führt. Einige Zellen sogar sterben, und sie erfordern wieder angebaut werden. Die beschädigten Kapillaren führen auch das Austreten von Blut, die Sie Schwellungen und Wunden gibt. Aufgrund all seinen Eigenschaften, Helichrysum Öl wirkt gegen die Folgeschäden durch freie Radikale, die Spannung des Gewebes verringern, reduziert Schmerzen und regeneriert neue Gewebe.

Mach das:

Erhalten Sie Helichrysum Öl, vorzugsweise aus Helichrysum italicum gemacht Blumen.
Bewerben Helichrysum Öl direkt auf Ihrem verletzten Bereich 1-2 mal pro Tag.
Sie können es auch mischen mit solchen Ölen wie Haselnuss und Hagebuttenöl und dann anzuwenden.

13. Ginger Abhilfe für verstauchten Knöchel

Ingwer hat viele Eigenschaften, die für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sind und deshalb ist es nimmt so einen wichtigen Platz nicht nur in der Küche, sondern in der traditionellen Medizin zu. Zusammen mit einem feinen Antioxidans, Ingwer hat auch ausgezeichnete entzündungshemmende Eigenschaften. Seine entzündungshemmenden Verbindungen werden gingerols genannt. Gingerols sind so effektiv, dass sie auch Schmerzen aufgrund von Arthrose oder rheumatoider Arthritis zu reduzieren verwendet. Sie können eine warme Kompresse mit Ingwer bereiten Sie Linderung von verstauchten Knöchel zu geben, aber es erinnere, erst nach 2-3 Tagen nach Ihrer Bein verletzt zu haben, weil warme Kompressen Ihnen schaden können, wenn sofort erfolgen nach Verstauchung zu bekommen. Zu dieser Zeit nur Eis und kalte Kompressen Arbeit.

1. Way Ginger verwenden: warme Kompresse

Bekomme das:

Frischer Ingwer Wurzel- 2-3-Zoll-Stück
Wasser- 6-8 Tassen
Waschlappen

Mach das:

Schneiden Sie die Ingwerwurzel.
Legen Sie die in Scheiben geschnittenen Ingwer Stücke in einem Topf.
Gießen Sie das Wasser über sie.
Lassen Sie es für 5-7 Minuten kochen.
Lassen Sie es abkühlen, bis es warm wird.
Tränken Sie ein Waschlappen in diesem warmen Ingwer Wasser.
Wickeln Sie es auf Ihrem Knöchel.
Halten Sie das Wasser warm. Zu heißes Wasser kann Gewebe schädigen und die Haut reizen.

Vorsicht: Einmal nehmen wieder dies zur Kenntnis. Verwenden Sie keine warme Kompresse vor 2-3 Tage Ihres Knöchel zu verletzen.

2. Way Ginger verwenden: Poultice

Bekomme das:

Dry Ingwer Pulver- 3-4 EL
Wasser

Mach das:

Fügen Sie genug Wasser zu Ingwer-Pulver, so dass Sie eine glatte Paste erhalten.
Sie können auch frische Ingwerwurzel zu machen Paste verwenden. schleifen Sie es einfach mit etwas Wasser.
Nun dies auf Ihre geschwollene Knöchel.
Die Paste wird in irgendwann abtrocknen. Sie können auch einen Verband verwenden, um die Paste auf ihrem Platz zu halten.
Lassen Sie es für 6-7 Stunden.
Abwaschen. Ihre Schwellung wird zu einem großen Teil zu reduzieren.
Wenn nötig, wiederholen Sie es noch einmal. Sie können dies auch in der Nacht anwenden, bevor Sie zu Bett gehen.

Verstauchten Knöchel Remedies

14. Aloe Vera für verstauchten Knöchel

Aloe vera hat entzündungshemmende und ausgezeichnete heilenden Eigenschaften, aufgrund derer dieses Kraut auch häufig für Sportverletzungen einschließlich Schwellungen und Gelenkschmerzen, Schmerzen der Muskeln verwendet wird, tendonitis, Zerrungen, Verstauchungen, Prellungen, Juckreiz und Sonnenbrand usw. Aloe Vera auch Schmerzen analgetische Eigenschaften und erleichtert ebenso hat wie die Reparatur der beschädigten Gewebe fördert.

Bekomme das:

Aloe Vera-Blatt
Verbandsmull oder Handtuch
Eis (optional)
Glycerin (optional)

Mach das:

Schneiden Sie das Blatt der Aloe offen seine Gel aus.
Genießen Sie die Gaze in diesem Gel.
Wickeln Sie die Gaze auf den Knöchel verstaucht.
Sie können sogar Eis zusammen mit Aloe-Gel verwenden.
Dazu das Handtuch mit Aloe-Gel und Platz Eis in diesem Tuch einweichen. Verwenden Sie nun diese Packung auf den Knöchel.
Wenn Sie die Gaze oder Tuch sehen austrocknet, tränken sie wieder in Aloe-Gel und gelten wieder.
Tun Sie dies für etwa 30-60 Minuten.
Sie können sogar Aloe-Gel direkt auf die betroffene Stelle auftragen.
In diesem Fall, wenn Sie die Aloe-Gel zu dünn finden, und wenn es die Haut abläuft, etwas Glycerin hinzufügen, um es dicker ein wenig zu machen.

15. Ätherische Öle Mischungen für verstauchten Knöchel

Es gibt viele ätherische Öle, die eine Vielzahl von Eigenschaften haben Ihre Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Sie können zwar immer ein oder zwei Öle verwenden, um Ihre Beschwerden zu lindern, eine Vielzahl von entzündungshemmend, schmerzlindernd Mischen und ätherischen Ölen Verjüngung kann Ihre Genesung beschleunigen und Ihre verstauchten Knöchel heilen schneller. Hier sind einige Vorschläge für Sie verschiedene ätherische Öle zu mischen.

Ölmischung 1:

Diese Öle sind klinisch bewährt und wirksam bei der Verringerung Schwellung und Rötung aufgrund einer Entzündung.

Deutsch Kamillenöl
Lavendel Öl
Nelkenöl

Öl-Mischung 2:

Diese Öle geben Ihnen sofortige Linderung von Schmerzen, die durch Sinnesrezeptoren im Gehirn zu hemmen. Sie hemmen Prostagladinen, die Schmerzsignale an das Gehirn senden.

Frankincense Öl
Wintergrünöl
Pfefferminz Öl
Gewürznelkenöl
Ingweröl

Mach das:

Um die oben genannten Ölmischungen verwenden, nehmen Sie 1-3 Tropfen jedes Öl und mischen sie mit einem Trägeröl. Sie machen 1-2 TL solcher Trägeröle wie Olivenöl, Jojobaöl, Kokosöl oder Mandelöl nehmen.
massieren Sie Ihre verstauchten Knöchel vorsichtig mit diesem Öl-Mischung für ein paar Minuten.
Wiederholen Sie 1-3 mal am Tag, abhängig von der Schwere der verstauchten Knöchel.

Immer das Gefühl, dass einige oder die andere Öl nicht zusagt, nicht mehr verwenden. Sie können eine medizinische Herbalist konsultieren richtige Mischung von Ölen zu erhalten für Ihr individuelles Set von Symptomen zu verstauchten Knöchel zusammen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Abhilfe verwenden.