9 Hausmittel für steifen hals

Steifer Nacken, während nicht ein ernstes medizinisches Problem, werden täglich aktiviert stören und schwer wegen der damit verbundenen Schmerzen machen schlafen. Viele Menschen werden einen steifen Hals, mindestens einmal in ihrem Leben als Hals Sehnen und Nerven eine heikle Teil des Körpers sind. Steifer Nacken ist schmerzhaft und macht es schwierig, den Hals zu bewegen und wird durch Verletzungen, chronische Beschwerden, als Teil einer zugrunde liegenden Krankheit, schlechte Haltung, schlafen in einer ungünstigen Position, Bewegung belastend, und sogar Stress verursacht.

Home Remedies für Stiff Neck:

Versuchen Sie diese zu Hause, natürliche Heilmittel zur Behandlung von steifen Nacken.

1. Kälte und Hitze Anwendung:

Cold Packs Nackenschmerzen lindern und steifen Nacken lindern durch Milchsäureanhäufung zu begrenzen. Ice numbs Schmerzen und verringert Entzündung. Wärme komprimiert Muskeln straffen und nach dem Kalt Anwendung angewendet werden sollte und hilft, den Blutkreislauf zu den Muskeln zu erhöhen.

Video: Die 3 häufigsten Gründe für Nackenschmerzen // steifer Nacken, Nackenverspannungen, steifer Hals

Methode:

• Füllen Sie einen Plastikbeutel mit Eis und wickeln Sie es in ein Handtuch.
• Übernehmen, um den Hals, zwischen den Schultern, oder an der Basis des Kopfes für 20 Minuten.
• Tragen Sie eine heiße Anwendung, wie eine heiße Dusche oder Badewanne, ein Heizkissen, Wärmflasche, oder heißes Handtuch, für 20 Minuten.
• Wiederholen Sie dies für einen Tag dreimal, bis Sie die vollständige Befreiung von den steifen Nacken bekommen.
• Hinweis: Sie künstliche Kältepackung oder Beutel mit gefrorenen Erbsen verwenden können.

Video: Tutorial: Nackenmassage zur Lockerung - Übung gegen Verspannung im Nacken

2. Selbst gemachte Analgetikum:

Für die sofortige Befreiung von den steifen Nacken den Balsam verwenden, die Menthol wie Kokosöl enthält, Bienenwachs, Pfefferminzöl und Eukalyptusöl ein selbstgemachtes Analgetikum zu schaffen Muskeln und die Haut zu beruhigen.

Video: Steifer Nacken - was tun? // Die beste Übung gegen Nackenschmerzen, Nackenverspannungen

Methode:

• Schmelzen Sie 2 Esslöffel Kokosöl und einem Esslöffel Bienenwachs bei mittlerer Hitze.
• 5 Tropfen Pfefferminzöl und Eukalyptusöl.
• Lassen Sie es für 5 abkühlen - 10 Minuten.
• Übernehmen, um den betroffenen Bereich.
• Lagern Sie den Balsam in einem dichten Behälter und gelten je nach Bedarf.

3. Die richtige Kräuter Anwendung:

Viele Kräuter behandeln steifen Nackenschmerzen entweder in Creme oder Balsam Form.

• Menthol ist ein Kraut, das kühlende Wirkung und lindert Schmerzen hat.
• Kampfer reduziert Schwellungen und Blutzirkulation, Erwärmung der Einsatzbereich erhöht.
• Capsaicin hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Schmerzen, die durch sanft betäubende die Nervenenden im Applikationsbereich zu entlasten.
• Kurkuma heilt Schmerzen im Zusammenhang mit seiner natürlichen heilenden Eigenschaften.

4. Therapeutische Übungen und Massage:

Steifer Nacken wird durch Ausführen einer spannungs Freigabe Übungen schnell entlastet. Isometrischen Übungen werden, ohne tatsächlich Bewegen des Kopfes durchgeführt. Massieren Sie Ihre Hals, entweder alleine oder mit einem professionellen, wird steifer Nacken zu entlasten. Wiederholen Sie diese Übungen für 15 Minuten, je nach Bedarf. Seien Sie nicht aufpassen, sich zu überanstrengen, wie dabei einen Muskel kann ziehen.

Therapeutische Übung:

• Nod Ihren Kopf nach oben und nach unten durch das Kinn auf die Brust zu bringen und dann in Richtung der Decke suchen. Wenn es mehr stoppen Sie die Übung Schmerzen.
• Nod Ihr Kopf von Seite zu Seite e. neigen Sie den Kopf nach links und rechts auf dieser Seite Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen.
• Drehen Sie den Kopf langsam von der linken zur rechten Seite und umgekehrt für ein paar Minuten. Es ist sehr schmerzhaft, aber verhindert, dass die Nackenschmerzen.

5. isometrische Übung:

Isometrischen Übungen können ohne Bewegen des Kopfes durchgeführt werden.

• Sitzen Sie aufrecht und drücken Sie vorsichtig den Kopf in die Handfläche Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen. Beginnen Sie mit der Hand auf der Stirn, und drücken Sie den Kopf nach vorne.
• Dann legen Sie es auf der rechten Seite Scheck ein und drücken Sie nach rechts.
• Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Hand benutzen, um Ihre Kopfbewegung widerstehen. Machen Sie dasselbe mit der linken Seite.
• Legen Sie die Hände hinter dem Kopf, die Ellbogen an den Seiten aus. Ziehen Sie das Kinn in und bewegen Sie den Kopf zurück in die Hände sanft.
• Wiederholen viermal täglich Entlastung zu erhalten.

6. Massage:

Neck Massieren hilft Linderung von steifen Nacken zu geben.

• Fassen Sie den Hals mit dem Daumen auf der einen Seite und den Fingern auf der anderen Seite.
• Kneten Sie den Hals durch sanft für 1 quetschen - 2 Minuten.

7. Entspannung und Atmung:

Emotionaler Stress kann Muskelverspannungen verursachen. Denken Sie kreativ über Möglichkeiten, dass Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Verwalten Sie Stress durch Entspannungstechniken oder Bauchatmung.

• Progressive RelaxationSuchen Sie einen ruhigen Ort zu sitzen oder liegen. Schließen Sie die Augen und, vom Kopf beginnend, bewusst anziehen oder angespannt alle Muskeln nach unten Ihren Körper, one-by-one.
• BauchatmungSetzen Sie sich ruhig und langsam, tiefe Atemzüge in Bauch nehmen und langsam ausatmen. Legen Sie eine Hand auf den Bauch zu fühlen, es ausdehnen und zusammenziehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
• Andere Entspannungstechniken: Dazu gehören Meditation, Übungen, Yoga, oder sich in irgendeiner Aktivität von Interesse eingreift, sich zu entspannen und ablenken.

8. Professionelle Hilfe:

• Chiropraktoren verwenden eine spezielle ganzheitliche Technik zu erarbeiten und zu entlasten steifen Nackenschmerzen.
• Krankengymnastik (Physiotherapie) Behandlungen bieten Linderung von Nackenschmerzen.

• Akupunktur, eine traditionelle chinesische Behandlung der Haut mit kleinen Nadeln stecken bestimmte Druckpunkte zu stimulieren, effektiv lindert Schmerzen und Symptome von steifen Nacken. Alternativ versuchen alternative Methoden wie Schröpfen, Moxibustion und Qi Gong.

• Professionelle Massage, wie oben erwähnt, ist auch eine gute Möglichkeit, Nackenschmerzen zu lindern.

9. Selbst gemachte Analgetikum:

Versuchen Sie, diese hausgemachte Analgetikum schnelle Befreiung von den Nackenschmerzen zu bekommen.

Methode:

• Schmelzen Sie 2 Esslöffel Kokosöl in einem Esslöffel Bienenwachs.
• Gießen Sie es in einem kleinen Topf erhitzen und diese bei mittlerer Hitze.
• 5 Tropfen jeweils Pfefferminzöl und Eukalyptusöl.
• Lassen Sie ihn abkühlen und gießen in einen Behälter, der Deckel hat.
• Wenden Sie diese an den Hals loswerden der steifen Hals bekommen.
• Regelmäßig wiederholen.

Tipps:

• Wenn von steifen Nacken leiden, reduzieren körperliche Aktivität für 1 - 2 Tage.
• gute Haltung Üben wird Nackenschmerzen lindern. Dies bedeutet, Kopf und Wirbelsäule Gleichgewicht in Bezug auf die Schwerkraft. Sitzen und hoch stehen, ohne übermäßig Biegen des Halses eine gute Körperhaltung zu üben.
• Legen Sie häufig kurze Pausen bei der Arbeit und die Vorform Hals Übungen, vor allem, wenn den ganzen Tag auf einem Computer-Bildschirm starrt. Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass Ihr Computer auf Augenhöhe sitzt.
• Immer schlafen in einer bequemen Position. Verwenden Sie ein Kissen, die Ihre Schlafposition passt und bietet den Hals zu unterstützen.
• Bei der Ausübung der, richtige Training Techniken verwenden. Seien Sie nicht aufpassen, sich zu überanstrengen, wie zu tun, so ziehen kann einen Muskel oder aber lassen Sie es. Wenn Gewichte zu heben, immer einen Lehrer wenden.
• Magnesium entspannt effektiv schwächende Muskelkater und ist ideal für diejenigen, die aus steifen Nacken leiden. Verbrauchen die tägliche Dosierung von Bittersalz oder eine Magnesium-Ergänzung 310 mg bis 420 mg oder alternativ ein warmes Bad mit Bittersalz für beste Ergebnisse nehmen.
• Reduzieren Sie Ihr Gewicht und bleiben Sie gesund steifen Hals zu vermeiden.
• Vermeiden Sie Aktivitäten, steifen Nacken verursachen wie Ihr Telefon zwischen Ohr und Hals legen, beim Einschlafen in einem Stuhl, oder der Haarwäsche die Haare in der Wanne.
• Schwimmen stärkt den Hals und Rücken und hilft mit steifen Nackenschmerzen.
• Mild Schmerzmittel wie Paracetamol, Advil, Ibuprofen und Aspirin vorübergehend steifen Nackenschmerzen reduzieren.
• Immer Ihre Fenster schließen, während als kalte Zugluft schlafen kann Nackenmuskulatur verursachen steif zu werden. Bedecken Sie Ihren Hals mit leichter Schal, wenn das Wetter kühl ist, wie gut.
• einen Arzt konsultieren, wenn nicht innerhalb von 2 geheilt - 3 Tage als steifer Nacken kann zu anderen Problemen führen. Steifer Nacken Symptome sind ähnlich denen mit Erkrankungen wie Meningitis und Herzinfarkt. Ziehen Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome wie Fieber, Erbrechen, Schwindel, Schmerzen in der Brust, Schmerzen im linken Arm, oder Schwierigkeiten beim berühren das Kinn auf die Brust zu erleben.

Haben Sie eine dieser Methoden versucht? Kennen Sie noch andere Methoden steifen Hals zu behandeln? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!