Top 10 effektiven nutzen für die gesundheit von ingwer

Ingwer ist eines der am häufigsten verwendeten Gewürze auf der ganzen Welt, die für seine scharfen Geschmack bekannt ist. Aber wussten Sie, dass Ingwer ist auch eine der gesündesten Lebensmittel beladen mit bioaktiven Substanzen und Nährstoffe, die zahlreichen Vorteile des gesamten Körpers haben?

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Ginger ist seit Jahrhunderten in der chinesischen und indischen traditionellen Medizin zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt.

Moderne wissenschaftliche Forschung hat ergeben, dass Gingerol, der ölige Harz in frischem Ingwer-Wurzel starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat, und es ist verantwortlich für die meisten seiner medizinischen Eigenschaften.

Diese Eigenschaften von Ingwer hilft Arthritis, Schmerzen zu lindern, verhindern, dass bestimmte Formen von Krebs, Gehirnfunktionen zu verbessern und den Schutz gegen degenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit.

In diesem Artikel haben wir einige der effektivsten Nutzen für die Gesundheit von Ingwer, die wichtigsten Komponenten in Ingwer und Weise zu schließen Ingwer in Ihrer täglichen Ernährung die engere Wahl.

Wichtige Komponenten in Ingwer:

Ingwer stellt eine komplexe Mischung von Verbindungen, einschließlich Capsaicin, beta-Carotin, Curcumin, cafffeic Säure usw.

Die Hauptverbindungen von Ingwer umfassen Gingerol, Shogaol und zingerone, die die Schärfe zu Ingwer machen.

Gingerol ist die aktive Komponente in Ingwer und die meisten der gesundheitlichen Vorteile von Ingwer sind auf diese Komponente zugeschrieben. Zingeron wird erzeugt, wenn Gingerol gekocht und Shogaol erzeugt wird, wenn Gingerol getrocknet wird.

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10 Effektive gesundheitlichen Vorteile von Ingwer:

1. Behandeln Sie Übelkeit und morgendliche Übelkeit

Ingwer ist eine wirksame natürliche Heilmittel für alle Formen von Übelkeit, die so gut wie verschreibungspflichtige Medikamente funktioniert. Die therapeutischen Chemikalien in Ingwer beeinflussen das Gehirn und Nervensystem, die Auswirkungen von Übelkeit zu steuern. Ingwer kann Übelkeit verursacht durch morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft, Schwindel und Übelkeit wegen Schwindel, Reisekrankheit, Übelkeit und Erbrechen nach der Operation und Übelkeit bei Krebspatienten zu lindern, die einer Chemotherapie unterziehen.

Eine Überprüfung von 12 auf insgesamt 1.278 schwangeren Frauen durchgeführt Studien zeigten, dass 1,1 bis 1,5 Gramm Ingwer Einnahme deutlich die Symptome der Übelkeit reduzieren kann. Eine weitere Überprüfung in der Evidence-Based veröffentlicht Kostenlose und alternative Medizin getestet, um die Effizienz von Ingweröl Stress und Übelkeit nach der Operation zu reduzieren. Es wurde, dass Ingweröl wirksam genug Übelkeit zu reduzieren war das Einatmen gesehen. Eine Studie über Krebspatienten durchgeführt festgestellt, dass eine tägliche Dosis von 0,5 bis 1 Gramm Ingwer Ergänzung vor der Chemo deutlich die Schwere der akuten Übelkeit in 91% der Teilnehmer nehmen reduziert.

2. Geben Sie Magen-Darm-Relief

Ingwer kann helfen, alle Arten von Magen-Darm-Probleme direkt unter chronischen Verdauungsstörungen zu Magen-Darm-Reizung behandeln, Völlegefühl, Blähungen etc. Chronische Verdauungsstörungen oder Dyspepsie verursacht wiederkehrende Schmerzen im oberen Teil des Magens. Einer der Hauptgründe für Verdauungsstörungen zu einer verzögerten Entleerung des Magens. Ingwer hilft, die Entleerung des Magens zu beschleunigen. In einer Studie an 24 gesunden Personen durchgeführt, 1,2 Gramm Ingwer Macht vor den Mahlzeiten beschleunigt Magen um fast 50% zu entleeren.

Ingwer reduziert auch eine Entzündung des Verdauungstrakts und unterstützt das Verdauungssystem Gesundheit. Der prebiotische Gehalt in Ingwer fördert die Verdauung durch das Wachstum von guten Bakterien im Darm zu fördern. Ingwer ist auch ein ausgezeichnetes Mittel gegen Blähungen, die Beseitigung von Gas fördert und entlastet Blähungen. In einer Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Molecular Nutrition and Food Research wurde entdeckt, dass Ingwer auch zur Behandlung von Geschwüren und GERD helfen kann und es funktioniert besser als Prevacid, der Medizin verwendet GERD zu behandeln.

3. Schützen Sie sich gegen Krebs

Ingwer-Extrakt wurde für Krebs extensiv als Alternative Behandlung untersucht und es wurde festgestellt, dass Ingwer ist besonders wirksam bei Darmkrebs und Eierstockkrebs zu behandeln. Die Anti-Krebs-Eigenschaften von Ingwer ist zurückzuführen auf eine 6-Gingerol, eine bioaktive Substanz in großen Mengen in rohem Ingwer gefunden. In einer Studie an 30 Personen durchgeführt, die Verabreichung 2 Gramm Ingwer-Extrakt pro Tag reduziert deutlich pro-inflammatorische Moleküle im Dickdarm. Es zeigt, dass Ingwer Verbindungen wirksam chemopreventive oder chemotherapeutische Mittel für Darmkrebs sein kann. Im Labor auf der 97. Jahrestagung der American Association for Cancer getan Experimente wurde gezeigt, dass gingerols durch Induktion der Apoptose und autophagocytosis Eierstockkrebszellen töten kann.

4. Entlasten Arthritis Schmerzen

Die entzündungshemmende Wirkung von Ingwer hilft, die Symptome von sowohl Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis und verbessert die Reichweite der Bewegung zu entlasten. Arthritis ist Bedingung, die Degeneration der Gelenke beinhaltet, die Gelenkschmerzen und Steifheit verursacht. Gingerol arbeitet an den Vanilloid-Rezeptoren auf den sensorischen Nervenendigungen befinden und hilft Entzündungen und taub Schmerzen zu lindern. In einer Studie an der Universität von Georgia durchgeführt, ein Ingwer Ergänzung auf einer täglichen Basis reduziert belastungsinduzierten Muskelschmerzen um 25% in 74 Teilnehmer verbrauchen. In einer weiteren kontrollierten Studie von 247 Menschen mit Arthrose des Knies zeigte sich, dass diejenigen, die Ingwer-Extrakt hat weniger Schmerzen erlebt und weniger Schmerzmittel benötigt.

5. stärken das Immunsystem

Ginger wurde in der ayurvedischen Medizin als Heilmittel für eines geschwächten Immunsystems verwendet, die Erkältung und Grippe zu behandeln hilft. Es hilft auch, Infektion der oberen Atemwege, Husten, Halsschmerzen und Bronchitis zu behandeln. Die thermogenen Eigenschaften oder wärmende Wirkung von Ingwer auf dem Körper hilft, die angesammelten Giftstoffe in den Organen zu brechen, fördert gesundes Schwitzen und Hilfsmittel Reinigung des lymphatischen Systems. Forscher in Deutschland haben kürzlich entdeckt, dass der Schweiß eine mächtige Keim-Bekämpfung Mittel enthält, die Infektion zu bekämpfen hilft. Die Forscher haben dieses Gen als Dermicidin benannt. Dermicidin wird durch die Schweißdrüsen und transportiert auf die Hautoberfläche erzeugt, wo sie Schutz gegen schädliche Bakterien und Pilze, wie E. coli, Staphylococcus aureus und Candida albicans liefert.

6. Verbessert Diabetes

Gingerols in Ingwer hat die Fähigkeit, Diabetes natürlich Profile durch die Verbesserung der Insulinsensitivität im Körper, hemmende Enzyme in Glucose-Stoffwechsel und die Verbesserung der Lipid zu verbessern. Eine 2006 durchgeführte Studie in der Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie veröffentlicht festgestellt, dass Gingerol auch Akkumulation von Sorbit in den menschlichen Blutzellen und Zucker gefütterten Ratten unterdrücken konnte. Die Forschung an der University of Sydney in Australien durchgeführte Untersuchung ergab, dass Ingwer für die glykämische Kontrolle bei Patienten mit Typ-2-Diabetes wirksam war. Eine weitere Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Planta Medica zeigte, dass Ingwer-Extrakt die Glukoseaufnahme in die Muskelzellen ohne Verwendung von Insulin fördern können. Alle diese Studien belegen, dass Ingwer nicht nur verhindert und kehrt Diabetes, sondern bietet auch Schutz gegen andere Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes, wie diabetische Retinopathie.

7. Treat Bakterien- und Pilzinfektionen

Gingerol, die bioaktive Substanz in Ingwer hemmt das Wachstum verschiedener Arten von Bakterien und Pilzen und verringert die Gefahr von Infektionen. Eine Studie 2011 im Journal of Microbiology veröffentlicht und Antimikrobielle getestet, um die Wirksamkeit von Ingwer in der Immunfunktion zu steigern. Sie verglich die Fähigkeit von Ingwer mit herkömmlichen Antibiotika Staphylococcus aureus und Streptococcus pyogenes zu zerstören. Es zeigte sich, dass Ingwer die klaren Gewinner dank seiner natürlichen antibakterielle Kraft war. Pilzinfektionen sind schwieriger zu kontrollieren im Vergleich zu bakteriellen Infektion, weil sie werden zunehmend resistent gegenüber konventionellen Medizin werden. Aber Ingwer ätherisches Öl hat die Fähigkeit, alle Arten von Pilz zu töten.

8. Verbesserung der Herzgesundheit

Schlaganfall und Herzerkrankungen sind zwei der berüchtigtsten Mörder der modernen Welt. Schutz vor Schlaganfall und Herzinfarkt dank seiner anti-Blut-Gerinnungsfähigkeit Aber auch Ingwer in Ihrer täglichen Ernährung kann. um 23% reduziert ApoB / ApoA-I-Quote von 28% und Marker für oxidierte Lipoproteine ​​Eine aktuelle Studie im Jahr 2015 auf 41 Teilnehmer getan mit Typ-2-Diabetes festgestellt, dass pro Tag 2 Gramm Ingwerpulver verabreicht. Beide sind wichtige Risikofaktoren für Herzkrankheiten. In einer weiteren 45-Tage-Studie von 85 Teilnehmern mit hohem Cholesterinspiegel zeigte sich, dass der Verzehr von 3 Gramm Ingwerpulver pro Tag verursacht signifikante Reduktion in fast allen Cholesterin Marker einschließlich Gesamtcholesterin und Triglyceride im Blut.

9. Verbesserung Gehirnfunktionen und reduzieren das Risiko von Alzheimer

Chronische Entzündungen und oxidativen Stress durch freie Radikale sind zwei der wichtigsten Ursachen von altersbedingten kognitiven Verfall und Alzheimer-Krankheit. Studien deuten darauf hin, dass Ingwer eine schützende Wirkung gegen altersbedingte Hirnschäden hat und es hilft auch, die Gehirnfunktion (Arbeitsspeicher und Reaktionszeit) bei älteren Menschen zu verbessern. Bestimmte Studien an Tieren durchgeführt, deuten darauf hin, dass die Antioxidantien und bioaktiven Substanzen in Ingwer, die Entzündungsreaktionen im Gehirn hemmen und direkt die Gehirnfunktion verbessern.

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10. Beihilfen Gewichtsverlust

Ingwer hilft bei der Gewichtsabnahme in mehrfacher Hinsicht. Vor allem Ingwer hilft, den Blutzucker zu stabilisieren. Plötzliche Schwankungen im Blutzucker verursacht das Verlangen, extreme Hunger und Insulin Desensibilisierung - all diese Faktoren übermäßiges Essen führen. Der tägliche Verzehr von Ingwer hilft, die Insulinempfindlichkeit und Blutzuckerspiegel zu senken, was wiederum die Gewichtsabnahme zu fördern. Zweitens hilft Ingwer reduziert, um den Appetit und macht Sie bleiben länger gestillt, was wiederum macht es einfacher, Kalorien reduzieren. Eine Studie in der Zeitschrift Stoffwechsel im Jahr 2012 veröffentlicht festgestellt, dass ein heißer Ingwer Getränk 2 Gramm Ingwerpulver nach einer Mahlzeit Hunger verbraucht enthält, die für bis zu 6 Stunden reduziert. Und es erhöht auch die Anzahl von Kalorien, die vom Körper verwendet wird, um die Mahlzeit zu verdauen. Drittens Ingwer verbessert das Niveau des Hormons Leptin, die Sättigung und Insulin steuert, die es eine wirksame natürliche Behandlung von Fettleibigkeit macht.

Nebenwirkungen von Ginger verwenden:

Ingwer gilt als sicher, wenn durch den Mund, wie in der empfohlenen Dosis eingenommen haben, und es ist sicher, wenn sie auf die Haut geeignet für kurzfristig angelegt.

• Leichte Nebenwirkungen von Ingwer sind Sodbrennen, Durchfall, Sodbrennen und Magenverstimmung.
• Ingwer kann überschüssige Menstruations verursachen bei manchen Frauen Blutungen.
• Die Verwendung von Ingwer während der Schwangerschaft ist umstritten. Zwar ist es für medizinische Anwendungen sicher, aber es gibt Berichte über Fehlgeburt während der 12. Woche der Schwangerschaft.
• Am besten ist es nicht Ingwer nahe an einer Frau Lieferdatum zu verwenden, da, Ingwer könnte das Risiko von Blutungen erhöhen.
• Menschen mit Blutungsstörung sollte mit Ingwer vermeiden, weil es das Risiko von Blutungen erhöhen.
• Hohe Dosen von Ingwer kann bestimmte Herzerkrankungen verschlimmern.
• Menschen mit Diabetes sollten vorsichtig sein, während Ingwer verwendet, weil es die Insulinspiegel erhöhen oder den Blutzuckerspiegel senken.

Ways Ingwer zu verwenden:

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ingwer in Ihrer täglichen Ernährung gehören das Beste aus seiner Nährstoffe zu machen.

• Raw Ingwer - Sie können jeden Morgen in Ihrem Smoothie oder Saft, ein paar Scheiben roher Ingwer setzen.
• Ingwer Tee - Ingwer-Tee wird häufig zu lindern Husten, Halsschmerzen, Übelkeit und Erbrechen eingesetzt. Gerade zerquetschen einen daumengroßen Stück frischer Ingwer und steil es in einem Schnitt von heißem Wasser für 10 Minuten. Fügen Sie einen Teelöffel Honig und Zitrone, um es und genießen.
• Ginger ätherisches Öl - Dies ist die stärkste Form von Ingwer und enthält die höchste Konzentration an Gingerol. Ginger ätherische Öl kann Verdauungsstörungen zu behandeln verzehrt werden oder topisch angewendet zur Behandlung von Schmerzen.
• Ingwer-Pulver - Hinzufügen von gemahlener Ingwer-Pulver auf Ihre Lebensmittel in hervorragender Weise mehr Ingwer in Ihrer täglichen Ernährung. Sie können es verwenden, um Gemüse-Curry, Huhn, Kuchen, Brot und Gebäck zubereiten.
• Ginger Ergänzung - Sie können auch Ingwer in Form von Ergänzung Kapsel nehmen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1000 Milligramm.

Ginger ist ein echter Supernahrungsmittel, die 115 verschiedene chemische Komponenten enthält, die als Antioxidantien wirken und entzündungshemmende Mittel und helfen der Verdauung zu verbessern, verringern die Symptome von Übelkeit und Schmerzen zu lindern und das Beste ist, dass Ingwer arbeitet effektiver im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten.